Intro-med Beata Kuśnierz

15/12/2025

21/11/2025

Każda emocja ma swoje miejsce - nawet ta, która wpadła bez zaproszenia.
Złość, radość, smutek, stres, ekscytacja… wszystkie są naturalne i potrzebne.
Im bardziej próbujemy je „wyrzucić”, tym głośniej pukają do drzwi.

A gdyby tak zacząć je po prostu zauważać i rozumieć?

11/11/2025

11/11/2025

Lęk nie jest wrogiem. To sygnał, że Twój umysł próbuje Cię ochronić - tylko czasem robi to zbyt intensywnie.
W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) uczymy się, jak rozumieć ten sygnał, a nie z nim walczyć.

04/11/2025

Lęk vs Strach — podobne, ale nie to samo.
Czasem mówimy „boję się, czuję strach przed...”, choć tak naprawdę czujemy lęk. A różnica między nimi ma ogromne znaczenie — zwłaszcza w zrozumieniu siebie i swoich emocji.

Świadomość różnicy to pierwszy krok do odzyskania spokoju.
W terapii CBT pracujemy z myślami, które ten lęk podtrzymują.

30/10/2025

Każdego dnia jesteś w relacji ze światem, z innymi ludźmi, z obowiązkami.
Ale jest jedna relacja, która wpływa na wszystkie inne.
To relacja z sam_ sobą.

To, jak do siebie mówisz.
Jak reagujesz, gdy popełniasz błąd.
Jak okazujesz sobie troskę — albo jej odmawiasz.

💙 Wspierające życie zaczyna się wtedy, gdy stajesz po swojej stronie.
Nie z egoizmu, ale z czułości.

Co Tobie pomaga dbać o relacje z samym sobą?