ZNOWU W BIEGU

30/03/2026

Terapia manualna to jedna z podstawowych metod pracy fizjoterapeuty, polegająca na precyzyjnej pracy rękami z tkankami pacjenta – mięśniami, stawami, powięzią i układem nerwowym.

Jej celem jest nie tylko zmniejszenie bólu, ale przede wszystkim przywrócenie prawidłowej funkcji ruchu.

🔸 redukcja bólu,
🔸 poprawa ruchomości stawów,
🔸 zmniejszenie napięcia mięśniowego,
🔸 praca ze zrostami i ograniczeniami tkanek,
🔸 wsparcie powrotu do sprawności po urazach i operacjach.

Terapia manualna zawsze jest dobierana indywidualnie – na podstawie dokładnej diagnostyki i potrzeb pacjenta. Może być stosowana m.in. przy bólach kręgosłupa, przeciążeniach, kontuzjach sportowych czy po zabiegach chirurgicznych.

Kiedy warto wybrać się na terapię manualną?

👉 gdy odczuwasz ból kręgosłupa lub stawów,
👉 po urazach (skręcenia, przeciążenia kontuzje),
👉 po zabiegach operacyjnych,
👉 przy ograniczeniu ruchomości,
👉 przy uczuciu sztywności i napięcia mięśni,
👉 przy bólach przeciążeniowych (np. od pracy siedzącej),
👉 jako element powrotu do aktywności fizycznej.

Umów się internetowo https://znowuwbiegu.igabinet.pl/b/ lub pod numerem 609 915 005.

📍 Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu
Ul. Odrzańska 13 lok.2
30-408 Kraków

26/03/2026

Zapraszamy na trening Amp Futbol!⚽🧡

W ramach Pomarańczowego Kwietnia – Miesiąca Świadomości Amputacji zapraszamy osoby po amputacji do udziału w otwartym treningu Amp Futbol.

Trening odbędzie się 15 kwietnia 2026 w Krakowie na Stadionie Miejskim im. Władysława Kawuli (Stadion Prądniczanki)

To świetna okazja, aby:
🔸 spróbować nowej formy aktywności
🔸 wrócić do ruchu pod okiem specjalistów
🔸 poczuć sportową energię i dobrą atmosferę
🔸 spotkać osoby z podobnymi doświadczeniami

Nie musisz mieć doświadczenia – liczy się chęć i otwartość na działanie!

🧡 Udział w treningu jest bezpłatny.

📌 Zapisz się tutaj:
https://docs.google.com/forms/d/1GZgIe6hRrmCBFoq0FKy4nQUYxBmuu3Wq_Sk1OMh_96s/edit

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele możesz! 💪

25/03/2026

Praca z blizną – dlaczego jest tak ważna❓

Blizna to nie tylko ślad na skórze. To tkanka, która może wpływać na ruch, napięcie mięśniowe, a nawet powodować dolegliwości bólowe czy ograniczenia funkcjonalne.

Dlatego w procesie rehabilitacji tak ważna jest świadoma i odpowiednio prowadzona praca z blizną.

✅poprawia elastyczność i ruchomość tkanek,
✅ zmniejsza uczucie ciągnięcia i dyskomfortu,
✅ wspiera prawidłowe gojenie,
✅ zapobiega powstawaniu zrostów,
✅ pomaga wrócić do pełniejszej sprawności.

W naszym centrum podchodzimy do pracy z blizną kompleksowo – łącząc terapię manualną, edukację pacjenta oraz indywidualnie dobrane techniki autoterapii.

🧡 Pamiętaj – im wcześniej rozpoczniesz odpowiednią terapię (gdy tylko jest to bezpieczne), tym lepsze efekty możesz osiągnąć.

Jeśli masz bliznę po operacji, urazie lub amputacji i odczuwasz dyskomfort – nie ignoruj tego. Odpowiednia praca może znacząco poprawić Twój komfort życia.

Umów się na konsultację i zadbaj o swoje ciało świadomie.

☎️ 609 915 005

📍 Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu
Ul. Odrzańska 13 lok.2
30-408 Kraków

www.znowuwbiegu.pl

23/03/2026

Zapraszamy na Amp Walk w Dolinie Kościeliskiej!🧡

W ramach Pomarańczowego Kwietnia – Miesiąca Świadomości Amputacji zapraszamy Was na wspólną wycieczkę do Doliny Kościeliskiej.

To wyjątkowa okazja, by spędzić czas aktywnie, w pięknych okolicznościach przyrody, a jednocześnie spotkać osoby z podobnymi doświadczeniami, porozmawiać i po prostu pobyć razem.

Nie liczy się tempo ani dystans – najważniejsze jest wspólne doświadczenie, wsparcie i dobra energia.

Do udziału zapraszamy:
🔸 osoby po amputacjach
🔸 rodziny i bliskich
🔸 wszystkich, którzy chcą być częścią tej inicjatywy

🧡 Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.

📌 Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/1i3jWAIOcI4TEa6wvhKNVL_GOegzL2k6u_jzHL03wOs4/edit

Dołącz do nas i przejdźmy ten odcinek razem!

19/03/2026

Jesteś po amputacji na poziomie podudzia❔
Ten wyjazd jest dla Ciebie!

Zapraszamy do udziału w Base Camp Niepołomice (16-19.04.2026r) – bezpłatnym obozie rehabilitacyjnym, który pomoże Ci zrobić kolejny krok w stronę sprawności i samodzielności.

To kilka dni intensywnej, ale przede wszystkim praktycznej pracy nad chodem w protezie, kondycją i komfortem codziennego funkcjonowania – pod okiem doświadczonych specjalistów.

W programie m.in.:
🔸 wykłady i konsultacje z protetykiem i fizjoterapeutą,
🔸 treningi rehabilitacyjne dopasowane do Twoich możliwości
🔸 zajęcia na basenie,
🔸 hipoterapia,
🔸wyjście integracyjne na kręgle.

Link do formularza i regulaminu:
https://znowuwbiegu.pl/rusza-rekrutacja-na-bezplatny-base-camp-niepolomice-2026/

To nie tylko rehabilitacja, ale też przestrzeń do poznania osób z podobnymi doświadczeniami, wymiany wiedzy i wzajemnej motywacji.

🧡 Udział w obozie jest bezpłatny, a liczba miejsc ograniczona.

Nie zwlekaj – zgłoś się i daj sobie szansę na realny progres!

18/03/2026

Zbliża się Pomarańczowy Kwiecień – Miesiąc Świadomości Amputacji🧡

W tym szczególnym czasie chcemy jeszcze mocniej mówić o doświadczeniu amputacji, potrzebach osób po amputacjach oraz o tym, jak ważne jest kompleksowe wsparcie – zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.
Dlatego dzielimy się z Wami „Poradnikiem psychologicznym dla osób po amputacjach i ich bliskich” autorstwa dr Urszuli Horwath.

Amputacja to ogromna zmiana w życiu człowieka. Towarzyszą jej silne emocje, pytania, niepewność oraz proces adaptacji, który dotyczy nie tylko samej osoby po amputacji, ale także jej najbliższych. Właśnie dlatego wsparcie psychologiczne jest tak ważnym elementem powrotu do codziennego funkcjonowania.

Dr Urszula Horwath od wielu lat wspiera naszych beneficjentów w tym procesie – pomaga zrozumieć trudne emocje, odnaleźć się w nowej sytuacji i krok po kroku budować nową rzeczywistość.

W poradniku znajdziecie m.in.:
✔️ informacje o emocjach, które mogą pojawić się po amputacji,
✔️ opis procesu adaptacji do życia z niepełnosprawnością,
✔️ wyjaśnienie, czym jest ból fantomowy i jak można sobie z nim radzić,
✔️ wskazówki, jak wspierać osobę po amputacji.
📖 Poradnik dostępny jest tutaj:

chrome-extensio://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://fpbr.pl/wp-content/uploads/2026/03/Poradnik_psychologiczny.pdf
Już 22 kwietnia zapraszamy również na bezpłatne warsztaty psychologiczne z dr Urszulą Horwath dla osób po amputacji oraz ich rodzin i bliskich. To spotkanie będzie okazją do rozmowy, zadania pytań i zdobycia praktycznej wiedzy, która może pomóc w codziennym funkcjonowaniu.

📞 Zapisy i więcej informacji: 609 915 005

➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEes9DeBoc_xnXCyIM0wS6YpIM-EWTRTLUDjS1QpZ2f9GTxQ/viewform?usp=publish-editor


Jeśli znasz osobę, dla której ten materiał może być wsparciem – przekaż jej ten link dalej.
Wiedza i zrozumienie są ważnym krokiem w procesie adaptacji. 🧡

16/03/2026

Możesz przekazać 1,5% swojego podatku i realnie wesprzeć osoby po amputacji kończyn.🦾❤️

Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu każdego dnia pomaga osobom po amputacjach wracać do sprawności, samodzielności i aktywnego życia. Dzięki Twojemu wsparciu możemy organizować rehabilitację, treningi, warsztaty edukacyjne oraz projekty wspierające osoby po amputacjach i ich bliskich.

Przekazując 1,5% podatku, pomagasz nam rozwijać działania, które zmieniają codzienność naszych beneficjentów i dają im realną szansę na powrót do aktywności.

To prosty gest, który nic Cię nie kosztuje, a może mieć ogromne znaczenie dla osób potrzebujących wsparcia.

➡️ KRS: 0000749510

Dziękujemy za każdą formę wsparcia i za to, że jesteście z nami. Razem możemy zrobić naprawdę wiele. 🧡

12/03/2026

Rusza rekrutacja na bezpłatny Base Camp Niepołomice 2026! 🧡

Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu ogłasza rekrutację na Base Camp Niepołomice – bezpłatny obóz rehabilitacyjny dla osób po amputacji kończyny dolnej na poziomie podudzia (poniżej kolana).

📅 Termin wydarzenia: 16–19 kwietnia 2026 r.
📍 Miejsce: Niepołomice
👥 Liczba miejsc: 8 osób z całej Polski

Base Camp to cztery dni intensywnej pracy nad sprawnością, techniką chodu w protezie oraz komfortem codziennego funkcjonowania. To także czas integracji, wymiany doświadczeń i budowania motywacji do dalszej rehabilitacji.

W programie m.in.:
✔️ warsztaty z fizjoterapeutą
✔️ warsztaty z psychologiem
✔️ treningi rehabilitacyjne
✔️ zajęcia na basenie
✔️ aktywności integracyjne – m.in. wspólne wyjście na kręgle oraz zajęcia z hipoterapii

📌 Rekrutacja:
• przyjmowanie zgłoszeń: 12–27 marca 2026 r.
• ogłoszenie wyników: do 31 marca 2026 r.

Formularz uczestnictwa oraz regulamin do pobrania tutaj ➡️ https://znowuwbiegu.pl/rusza-rekrutacja-na-bezplatny-base-camp-niepolomice-2026/

📬 Zgłoszenia należy przesyłać pocztą tradycyjną na adres:
Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu
ul. Odrzańska 13 lok. 2
30-408 Kraków

Udział w wydarzeniu jest całkowicie bezpłatny.

Liczba miejsc jest ograniczona – do udziału zakwalifikowanych zostanie 8 uczestników.

Zapraszamy do udziału w rekrutacji!🧡

W Centrum prowadzimy turnusy dla osób po amputacji, łączące fizjoterapię z warsztatami i konsultacjami specjalistów.

11/03/2026

Trwa proces podpisywania umów z organizacjami, które otrzymały dofinansowanie w ramach konkursu „Lokalne Inicjatywy mają MOC!” realizowanego w ramach projektu „Moc Lokalnych Inicjatyw”.

✅ Z radością informujemy, że Fundacja For Heroes podpisała już umowę grantową i rozpoczyna realizację projektu „Przełamując bariery – integracyjne warsztaty szkolne”.

✅ Projekt będzie wspierał budowanie postaw otwartości, integracji i zrozumienia wobec osób z niepełnosprawnościami w środowisku szkolnym poprzez organizację warsztatów integracyjno-sportowych dla dzieci i młodzieży. Działania będą wykorzystywać sport jako narzędzie budowania relacji oraz przełamywania stereotypów. Uczniowie będą mieli okazję poznać sporty osób z niepełnosprawnościami i aktywnie uczestniczyć w zajęciach, zdobywając realne doświadczenie współpracy i integracji.

✅ Już wkrótce kolejne organizacje dołączą do grona realizatorów projektów – będziemy na bieżąco informować o podpisywaniu następnych umów i startujących inicjatywach.

➡️ Projekt „Moc Lokalnych Inicjatyw” finansowany jest ze środków Państwowego Funduszu Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych (PFRON), a jego operatorem jest Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu.

10/03/2026

Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu, jako operator projektu „Moc lokalnych inicjatyw" , zaprasza na bezpłatne spotkanie informacyjne, podczas którego przedstawimy najważniejsze informacje dotyczące trwającego konkursu „Lokalne Inicjatywy mają MOC!”.

Do udziału w spotkaniu zapraszamy:
• organizacje pozarządowe z województwa małopolskiego i podkarpackiego,
• grupy nieformalne działające przy NGO (za pośrednictwem organizacji partnerskiej) z terenu Małopolski i Podkarpacia.

Termin: 13 marca 2026 r.
Godzina: 11:00
Forma: spotkanie online (Google Meet)
Czas trwania: około 1,5 godziny

Podczas spotkania omówimy m.in.:
• zasady udziału w konkursie,
• sposób przygotowania i składania dokumentów,
• najczęściej pojawiające się pytania.

Udział w spotkaniu jest bezpłatny, jednak obowiązuje wcześniejsza rejestracja.

📌 Zapisy na spotkanie:

https://docs.google.com/forms/u/0/d/16MSrgeSPlCG0d3zoi4NS4sGSToCIe9jXebv8xc5b_Fg/viewform?edit_requested=true

📞 W razie pytań zapraszamy również do kontaktu z infolinią projektu, prowadzoną przez Fundację Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu: 883 915 005

Infolinia działa:
wtorek, środa, czwartek
🕘 9:00–13:00

Zapraszamy do udziału w spotkaniu!

09/03/2026

Dla kogo jest trening z fizjoterapeutą❓

To rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć bezpiecznie, świadomie i pod okiem specjalisty. Trening z fizjoterapeutą sprawdzi się zarówno u osób wracających do sprawności po urazie, jak i u tych, które chcą zadbać o swoje ciało i poprawić jakość ruchu.

Z takiej formy pracy korzystają m.in. osoby:
✅ po kontuzjach i operacjach,
✅ z bólem kręgosłupa lub stawów,
✅ wracające do aktywności fizycznej po przerwie,
✅ chcące poprawić siłę, mobilność i stabilizację,
✅ które wolą trenować pod kontrolą specjalisty.

Ćwiczenia są indywidualnie dopasowane do potrzeb i możliwości pacjenta, a fizjoterapeuta na bieżąco kontroluje technikę oraz dostosowuje intensywność treningu.

To połączenie rehabilitacji i treningu, które pomaga bezpiecznie wracać do sprawności i budować silne, sprawne ciało. 💪

Zapraszamy na treningi w naszym Centrum, zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach od 8 do 19!

Rezerwacja terminów pod numerem 609 915 005.

📍 Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu
Ul. Odrzańska 13 lok.2
30-408 Kraków

05/03/2026

Rusza rekrutacja na warsztaty Amp Girl Power! 🧡

Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu zaprasza do udziału w bezpłatnym wydarzeniu „Amp Girl Power” – warsztatach dla kobiet po amputacjach, które odbędą się w Warszawie w dniach 10–12 kwietnia 2026 r.

To wyjątkowy projekt skierowany do 6 kobiet po amputacji kończyny, które chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, wzmocnić pewność siebie oraz spędzić inspirujący czas w gronie kobiet z podobnymi doświadczeniami.

W programie m.in.:
✅ warsztaty z psychologiem,
✅ zajęcia z fizjoterapeutą,
✅ treningi rehabilitacyjne,
✅ warsztaty ze stylistką,
✅ profesjonalna sesja zdjęciowa.

Rekrutacja:
✅ start: 5 marca 2026 r.
✅ zakończenie przyjmowania zgłoszeń: 19 marca 2026 r.
✅ informacja o wynikach: do 24 marca 2026 r.

📬 Zgłoszenia należy przesyłać pocztą tradycyjną na adres:

Fundacja Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu
ul. Odrzańska 13 lok. 2
30-408 Kraków

Formularz zgłoszeniowy oraz regulamin rekrutacji dostępne są na naszej stronie:

👉 https://znowuwbiegu.pl/amp-girl-power-warszawa-2026-rekrutacja/

Liczba miejsc jest ograniczona – do udziału zakwalifikowanych zostanie 6 uczestniczek.
Zapraszamy do udziału w rekrutacji! 🧡