GM lekarze rodzinni

25/12/2025

15/12/2025

💡 Jak wspierać młodych i zmniejszać ryzyko uzależnień?
👉 Rozmawiaj o emocjach i potrzebach, zamiast oceniać
👉 Buduj poczucie własnej wartości i pewność siebie
👉 Edukuj o skutkach eksperymentowania z narkotykami
👉 Zachęcaj do szukania wsparcia u specjalistów, rodziny lub w grupach wsparcia

🚨 Kiedy w głowie szaleje emocjonalny chaos: lęk, wstyd, złość czy brak pewności siebie, i brakuje bezpiecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami, młody człowiek sięga po to, co sprawi, że w środku zrobi się cicho i miękko. Z kim i dlaczego używki zostają na dłużej? I jak możemy pomóc dziecku wyjść z nałogu?

Często wydaje się, że eksperymentowanie z substancjami psychoaktywnymi to kwestia słabej woli. Nic bardziej mylnego. Za sięgnięciem po narkotyk stoją często:

- Presja rówieśnicza – chęć „dopasowania się”
- Ciekawość i poszukiwanie nowych doznań
- Próba radzenia sobie z trudnymi emocjami (lęk, wstyd, frustracja)

Mózg młodego człowieka wciąż się rozwija – kora przedczołowa dojrzewa, emocje bywają gwałtowne, a poczucie własnej wartości jest kruche. W takich warunkach substancje psychoaktywne mogą wydawać się łatwym sposobem na chwilowe ukojenie, co zwiększa ryzyko uzależnienia.

💡 Jak wspierać młodych i zmniejszać ryzyko uzależnień?

👉 Rozmawiaj o emocjach i potrzebach, zamiast oceniać

👉 Buduj poczucie własnej wartości i pewność siebie

👉 Edukuj o skutkach eksperymentowania z narkotykami

👉 Zachęcaj do szukania wsparcia u specjalistów, rodziny lub w grupach wsparcia

Wsparcie i otwarta rozmowa są znacznie skuteczniejsze niż zakazy i presja. Każdy młody człowiek zasługuje na bezpieczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami.

z Młode Głowy | Więcej w najnowszym numerze Newsweek Psychologia Nastolatka 👉 https://literia.pl/czasopismo-newsweek-extra-8-25

10/12/2025

Niespokojne pokolenie. Jak wielkie przeprogramowanie dzieciństwa wywołało epidemię chorób psychicznych - Jonathan Haidt.

Jeśli chcemy, by dzieci spotykały się z sobą twarzą w twarz i wchodziły w interakcje w świecie realnym - a nie tylko przez ekrany - muszą mieć do niego dostęp. Świat zaprojektowany dla samochodów często jest trudno dostępny dla dzieci. Miasta mogą zrobić więcej, by zapewnić dobre chodniki, przejścia dla pieszych i sygnalizację świetlną. Mogą zainstalować środki uspokajające ruch i zmienić przepisy dotyczące stref miejskich, tak by pozwolić na bardziej zróżnicowaną zabudowę. Kiedy miesza się zabudowa komercyjna z rekreacyjną i mieszkalną, więcej dzieje się na ulicy i pojawia się więcej miejsc, do których dzieci mogą dotrzeć pieszo lub rowerem. A jeśli jedynym sposobem, by dziecko dotarło do sklepu, parku czy domu kolegi, jest podwiezienie rodzica, więcej dzieci wybiera siedzenie w domu przed ekranem. Jedno badanie wykazało, że dzieci, które mogą dotrzeć na plac zabaw rowerem lub pieszo, mają sześciokrotnie większe szanse, że go odwiedzą, niż te, których ktoś musi tam zawieźć. Należy więc zbudować place zabaw na każdym osiedlu i rozważyć pomysł, by niektóre z nich były przygodowymi placami zabaw. Jedną niedrogą innowacją, dzięki której europejskie miasta pomagają dzieciom (i rodzicom) w integracji, jest zamykanie ulicy przed szkołą na godzinę przed rozpoczęciem i po zakończeniu zajęć. Na tych czasowo wolnych od samochodów “szkolnych ulicach” swobodnie chodzą rodzice, dzieci się bawią, a ruch, zanieczyszczenie i zagrożenia drogowe się zmniejszają. Miasta mogą to umożliwić, ułatwiając procedury wydawania zezwoleń na zamknięcie ulicy. W naszej erze rozpadu społeczności i upowszechniającej się samotności miasta i miasteczek, powinniśmy ułatwić mieszkańcom zamykanie ulic przy okazji imprez i innych wydarzeń, w tym tworzenie “ulic zabaw” (ulic czasowo zamkniętych dla ruchu, żeby dzieci mogły się na nich bawić jak za dawnych lat).
Ustanawiając prawa dotyczące transportu, stref, zezwoleń i nowej zabudowy, należy pamiętać, że dzieci są istotami ludzkimi. Chcą być tam, gdzie dzieje się coś ciekawego. Tworzenie łatwo dostępnych stref mieszanych, gdzie starzy i młodzi mogą razem spędzać czas, spotykać się, bawić, robić zakupy, jeść, gotować, a gdy się zmęczą, to usiąść na ławce, sprawia, że wszyscy bardziej angażują się w świat poza ekranem.

Niespokojne pokolenie. Jak wielkie przeprogramowanie dzieciństwa wywołało epidemię chorób psychicznych - Jonathan Haidt

03/12/2025

"O zdrowiu zaczynamy myśleć zwykle wtedy, gdy pojawiają się przykre dla nas konsekwencje. Mam nadzieję, że to się zmieni wraz ze zmianą pokoleniową. Już teraz widać fokus na ekologię. Kilka lat temu prawie nikt nie chciał segregować śmieci, a dziś większość to robi. Mam nadzieję, że podobnie będzie z profilaktyką".

💬 "Medycyna stylu życia to stosunkowo nowa dziedzina – w Stanach pojawiła się 40 lat temu, w Europie – 20. Nawet część środowiska lekarskiego patrzy na tę specjalność z przymrużeniem oka. Bo medycyna bardziej kojarzy się nam z naprawianiem niż z dbaniem o to, aby nie trzeba było naprawiać. O zdrowiu zaczynamy myśleć zwykle wtedy, gdy pojawiają się przykre dla nas konsekwencje. Mam nadzieję, że to się zmieni wraz ze zmianą pokoleniową. Już teraz widać fokus na ekologię. Kilka lat temu prawie nikt nie chciał segregować śmieci, a dziś większość to robi. Mam nadzieję, że podobnie będzie z profilaktyką".

💬 "Jako lekarze nie jesteśmy w stanie wszystkiego naprawić. Owszem, możemy coraz częściej pomóc pacjentowi, ale żyjemy dłużej wspomagani technologiami medycznymi, co nie znaczy, że jesteśmy dłużej zdrowi. Widzimy też, że czasem jednej osobie leki pomagają, a innej szkodzą. Dziś medycyna niespecjalnie znajduje sposób i czas, aby zacząć skupiać się na zapobieganiu chorobom, a nie tylko na interwencyjnym leczeniu. A jest to konieczne, zwłaszcza że jesteśmy jednym z najszybciej starzejących się społeczeństw w Europie. Poza tym staliśmy się ofiarami naszych czasów – świat przeszedł rewolucję, lecz wiele zachowań dzieje się wbrew naszemu zdrowiu, a my nawet nie jesteśmy tego świadomi" – mówi prof. Grzegorz Dworacki, z którym rozmawiamy o tym, jak zatrzymać czas i osiągnąć długowieczność. Link w komentarzu ⬇

03/12/2025

Wprowadź kiszonki do swojego menu w okresie zimowym – zainspiruj się przykładami na grafice!

28/11/2025

Skorzystaj z przepisu na pieczone kulki z ciecierzycy i przygotuj roślinny posiłek 🌱

28/11/2025

Dzieci, które pozornie wydają się spokojne i posłuszne, mogą ukrywać swoje prawdziwe uczucia. Mogą unikać wyrażania frustracji, tłumić ciekawość i rezygnować z własnych potrzeb, by nie sprawiać kłopotu dorosłym, by spełniać marzenia i oczekiwania mamy czy taty.

19/11/2025

Mądre towarzyszenie dzieciom, nastolatkom i młodym ludziom jest dziś trudną, ale największą kompetencją dorosłego opiekuna - pisze Justyna Żejmo.

🔴 Badania pokazują, że dzieci wychowywane w środowisku pełnym zakazów i nadmiernej kontroli częściej dorastają z lękiem społecznym, niską wiarą w siebie i poczuciem, że ich inicjatywa jest „kłopotem”.

🗣️ Komunikaty typu „Nie wchodź, bo spadniesz”, „Idź do pokoju, przeszkadzasz” tłumią ciekawość, wzmacniają w dziecku poczucie winy i przekonanie, że cokolwiek zrobi, spotka się z krytyką.

💔 W dorosłości takie osoby boją się zmian, unikają wyzwań i szybko rezygnują po pierwszym potknięciu. Często doświadczają smutku, frustracji oraz porównań, które prowadzą do wstydu i negatywnej narracji o sobie. Z lęku przed oceną tkwią w trudnych sytuacjach, zamiast dokonywać potrzebnych zmian.

Mądre towarzyszenie dzieciom, nastolatkom i młodym ludziom jest dziś trudną, ale największą kompetencją dorosłego opiekuna - pisze Justyna Żejmo.

___________
|
Cały artykuł przeczytacie w najnowszym Newsweek Psychologia Nastolatka 👉https://literia.pl/czasopismo-newsweek-extra-8-25

19/11/2025

Album „Historie z HPV” powstał, aby przypomnieć nam, że za każdą statystyką stoi prawdziwa osoba – z bólem, strachem, nadzieją i codziennym życiem, które po diagnozie nigdy nie jest takie samo.

05/11/2025

O wypaleniu rodzicielskim i wyzwaniach, jakie stawia przed rodzicami współczesny świat 👉

Współczesne rodzicielstwo stało się maratonem oczekiwań. Wypalenie rodzicielskie pojawia się coraz częściej. Rodzice próbują sprostać standardom, które trudno udźwignąć.

💬 Nie wszystko, co trudne, oznacza porażkę. Czasem to po prostu człowieczeństwo.

👪 Każdy rodzic czasem ma dość. To nie znaczy, że jest złym rodzicem. To znaczy, że potrzebuje chwili dla siebie.

O wypaleniu rodzicielskim i wyzwaniach, jakie stawia przed rodzicami współczesny świat przeczytasz w najnowszym numerze "Newsweek Psychologia Dziecka" 👉 https://tiny.pl/8xjwq98v

29/10/2025

Czym jest FOPO – lęk przed opinią innych?

Przeczytaj tekst „Co pomyślą inni?” i sprawdź, jak wyjść z błędnego koła perfekcjonizmu, autocenzury i lęku społecznego!

22/10/2025

35% wszystkich zgonów w Polsce w 2021 r. było spowodowane chorobami układu krążenia. To główny zabójca Polaków, mimo że wiele czynników ryzyka można ograniczyć poprzez profilaktykę i zdrowy styl życia.

35% wszystkich zgonów w Polsce w 2021 r. było spowodowane chorobami układu krążenia. To główny zabójca Polaków, mimo że wiele czynników ryzyka można ograniczyć poprzez profilaktykę i zdrowy styl życia.
Czy w szkołach powinno się wprowadzić obowiązkową edukację zdrowotną, aby przeciwdziałać tym trendom?
Dane pochodzą z „Raportu otwarcia inicjatywy Hack4Health”

https://hack4health.pl/