Centrum Twojego Zdrowia

Centrum Twojego Zdrowia Centrum Twojego Zdrowia - unikalne miejsce, gdzie zajmiemy się Tobą całościowo.

😴 Zdrowy sen – jak poprawić regenerację organizmu?Sen to nie luksus, ale podstawa zdrowia – równie ważna jak zbilansowan...
27/10/2025

😴 Zdrowy sen – jak poprawić regenerację organizmu?

Sen to nie luksus, ale podstawa zdrowia – równie ważna jak zbilansowana dieta czy aktywność fizyczna. W trakcie snu organizm się regeneruje, układ nerwowy porządkuje informacje, a hormony odpowiedzialne za apetyt, odporność i samopoczucie wracają do równowagi.

💤 Brak snu lub jego niska jakość może prowadzić do problemów z koncentracją, obniżonego nastroju, większej podatności na infekcje czy zaburzeń metabolicznych.

Co możesz zrobić, by spać lepiej?
🌙 Zadbaj o stałe godziny zasypiania i wstawania, nawet w weekendy.
📵 Ogranicz korzystanie z ekranów minimum godzinę przed snem.
☕ Unikaj kofeiny i alkoholu w drugiej połowie dnia.
🛏️ Upewnij się, że sypialnia jest chłodna, cicha i zaciemniona.
🚶‍♀️ Włącz w dzień umiarkowaną aktywność fizyczną – wspiera naturalny rytm dobowy.

Sen to nie „strata czasu”, ale najlepsza inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne. Daj swojemu ciału szansę na prawdziwą regenerację 🌿

⚖️ Otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia. To choroba przewlekła, która wymaga zrozumienia i...
24/10/2025

⚖️ Otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia. To choroba przewlekła, która wymaga zrozumienia i kompleksowego podejścia — nie ocen. 💬
Zajrzyj do karuzeli, by dowiedzieć się, jakie są jej przyczyny, skutki i dlaczego profilaktyka ma tak duże znaczenie. 💚

🍎 Jabłka – prosty sposób na codzienną dawkę zdrowia!To jedne z najbardziej wartościowych owoców, które warto mieć zawsze...
23/10/2025

🍎 Jabłka – prosty sposób na codzienną dawkę zdrowia!

To jedne z najbardziej wartościowych owoców, które warto mieć zawsze pod ręką. Jabłka są bogate w błonnik (szczególnie pektyny) – wspierają prawidłową pracę jelit, pomagają regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz dbają o zdrowie mikrobioty jelitowej.

🍏 Dostarczają także witaminy C, A, E, K oraz potas i przeciwutleniacze, które wspomagają odporność, serce i procesy regeneracji w organizmie. Co ciekawe – najwięcej wartości odżywczych kryje się tuż pod skórką, dlatego warto wybierać owoce dobrej jakości i jeść je nieobrane.

Jabłka to również świetny wybór dla mózgu – zawarte w nich polifenole, w tym kwercetyna, działają przeciwzapalnie i wspierają funkcje poznawcze.

👉 Jedz je na surowo, piecz z cynamonem, dodawaj do owsianki, sałatek czy domowych deserów – to pyszny i prosty sposób, by zadbać o zdrowie każdego dnia.

🦴 Osteoporoza często rozwija się po cichu – bez bólu i widocznych objawów, aż do momentu pierwszego złamania. Dlatego ta...
20/10/2025

🦴 Osteoporoza często rozwija się po cichu – bez bólu i widocznych objawów, aż do momentu pierwszego złamania. Dlatego tak ważne są profilaktyka, aktywność fizyczna i odpowiednia dieta bogata w wapń i witaminę D. Regularne badania pomagają wykryć zmiany we wczesnym etapie i skutecznie im przeciwdziałać 💪

Dbaj o swoje kości każdego dnia – to inwestycja w zdrowie na długie lata.

🎀 Październik to miesiąc świadomości raka piersi — czas, w którym szczególnie przypominamy o tym, jak ważna jest profila...
16/10/2025

🎀 Październik to miesiąc świadomości raka piersi — czas, w którym szczególnie przypominamy o tym, jak ważna jest profilaktyka i regularne badania. Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów wczesnego wykrywania zmian jest samobadanie piersi.

To zaledwie kilka minut raz w miesiącu, które może uratować życie. Wystarczy wykonywać je regularnie, najlepiej kilka dni po zakończeniu miesiączki (lub w tym samym dniu każdego miesiąca, jeśli miesiączki już nie występują). Pozwala to lepiej poznać własne ciało i szybciej zauważyć jakiekolwiek niepokojące zmiany — takie jak zgrubienia, asymetrię, zaczerwienienia czy wciągnięcie brodawki.

👩‍⚕️ Jeśli zauważysz coś, co Cię niepokoi — nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Wczesne wykrycie zmian nowotworowych znacząco zwiększa szansę na całkowite wyleczenie.

💗 Profilaktyka to nie tylko samobadanie. Warto pamiętać także o regularnych badaniach obrazowych — USG piersi (zalecane kobietom poniżej 40. roku życia) lub mammografii (po 40. roku życia).

Dziękujemy za wszystkie ciepłe słowa, które kierujecie do naszej pediatry — lek. Małgorzaty Muszyńskiej 🩺💖Wasze opinie t...
14/10/2025

Dziękujemy za wszystkie ciepłe słowa, które kierujecie do naszej pediatry — lek. Małgorzaty Muszyńskiej 🩺💖

Wasze opinie to dla nas ogromna radość i potwierdzenie, że troska, empatia i profesjonalizm naprawdę mają znaczenie. To właśnie dzięki takim specjalistom nasi najmłodsi pacjenci mogą czuć się bezpiecznie i zaopiekowani — a rodzice zyskują spokój i zaufanie.

Cieszymy się, że możemy być częścią Waszej drogi do zdrowia ❤️

🩸 Dlaczego warto regularnie badać krew?Badania krwi to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi w p...
13/10/2025

🩸 Dlaczego warto regularnie badać krew?

Badania krwi to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi w profilaktyce zdrowotnej. Pozwalają wykryć wiele chorób zanim pojawią się jakiekolwiek objawy – od anemii, przez zaburzenia hormonalne, po cukrzycę, choroby wątroby czy tarczycy.

Regularne wykonywanie podstawowych badań, takich jak morfologia, poziom glukozy, lipidogram czy próby wątrobowe, daje lekarzom i pacjentom cenne informacje o kondycji organizmu. To właśnie dzięki nim można szybko zareagować, wprowadzić zmiany w stylu życia lub rozpocząć leczenie na wczesnym etapie – co często decyduje o skuteczności terapii.

Nie czekaj, aż coś zacznie Ci dolegać — profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie. Nawet jedno badanie krwi rocznie może pomóc Ci zadbać o siebie i uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości 💉

🧠 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to dobry moment, by przypomnieć sobie, że dbanie o psychikę jest tak samo ważne, j...
10/10/2025

🧠 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to dobry moment, by przypomnieć sobie, że dbanie o psychikę jest tak samo ważne, jak troska o ciało.

Rozmowa, odpoczynek, wsparcie bliskich czy kontakt ze specjalistą – to nie oznaki słabości, ale odwagi i troski o siebie 💚

🎃 Dynia – królowa jesieni na talerzu!Dynia to nie tylko symbol jesieni i halloweenowych dekoracji, ale też prawdziwa ska...
08/10/2025

🎃 Dynia – królowa jesieni na talerzu!

Dynia to nie tylko symbol jesieni i halloweenowych dekoracji, ale też prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Jest niskokaloryczna, bogata w błonnik, beta-karoten (czyli prowitaminę A), witaminy C i E oraz potas, który wspiera prawidłową pracę serca 💛

Dzięki dużej zawartości antyoksydantów dynia wspiera odporność, poprawia kondycję skóry i wzroku, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Pestki dyni to z kolei świetne źródło cynku i magnezu – minerałów ważnych dla odporności, układu nerwowego i dobrej kondycji skóry.

W kuchni daje ogromne możliwości – zrobisz z niej zupę krem, placki, ciasto, risotto czy pastę do kanapek. A pieczona z odrobiną oliwy i przypraw to idealna, zdrowa przekąska!

🍽️ Warto włączyć dynię do swojego jesiennego menu – nie tylko dla smaku, ale i dla zdrowia.
Czy wiesz, że można ją też mrozić i mieć pod ręką cały rok? 💡

👀 Codzienna praca przy komputerze, stres i brak snu nie sprzyjają naszym oczom — ale kilka prostych nawyków potrafi zdzi...
07/10/2025

👀 Codzienna praca przy komputerze, stres i brak snu nie sprzyjają naszym oczom — ale kilka prostych nawyków potrafi zdziałać cuda! 🌿
Zajrzyj do karuzeli i sprawdź, jak na co dzień dbać o wzrok, żeby zmęczenie oczu nie było Twoim stałym towarzyszem 💻✨

Fleksitarianizm to styl żywienia, który łączy w sobie korzyści diety roślinnej i elastyczność tradycyjnego jadłospisu. N...
03/10/2025

Fleksitarianizm to styl żywienia, który łączy w sobie korzyści diety roślinnej i elastyczność tradycyjnego jadłospisu. Na czym polega? 🍅
To dieta, w której podstawą są produkty roślinne – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, strączki, orzechy i nasiona – ale w której mięso i ryby nie są całkowicie wykluczone.

✅ Dlaczego warto?
• bogata w błonnik, witaminy i antyoksydanty,
• sprzyja zdrowiu serca i lepszej kontroli masy ciała,
• bardziej przyjazna dla środowiska,
• elastyczna – nie wymaga całkowitej rezygnacji z mięsa.

⚖️ Na co uważać?
Ważne, aby dieta była dobrze zbilansowana – szczególnie pod kątem białka, żelaza, witaminy B12 i kwasów omega-3.

Fleksitarianizm to podejście, które sprawdza się u osób chcących jeść zdrowiej, ograniczyć mięso, ale bez radykalnych zmian. Daje przestrzeń do stopniowego budowania nowych nawyków i wprowadza więcej roślin na talerz. 🌱

🎀 Październik to miesiąc świadomości raka piersi. To najczęstszy nowotwór u kobiet, ale wcześnie wykryty daje ogromne sz...
01/10/2025

🎀 Październik to miesiąc świadomości raka piersi. To najczęstszy nowotwór u kobiet, ale wcześnie wykryty daje ogromne szanse na wyleczenie. Regularne samobadanie, USG i mammografia to klucz do profilaktyki. Dbaj o siebie – kilka minut może uratować życie. 💗

Adres

Ulica Kielecka 2
Kraków
31-526

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 15:00

Telefon

+48577622112

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Twojego Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram