Centrum Twojego Zdrowia

Centrum Twojego Zdrowia Centrum Twojego Zdrowia - unikalne miejsce, gdzie zajmiemy się Tobą całościowo.

🍵 Dzień Herbaty – chwila uważności w codziennym bieguHerbata to coś więcej niż napój. Dla wielu z nas to moment zatrzyma...
15/12/2025

🍵 Dzień Herbaty – chwila uważności w codziennym biegu

Herbata to coś więcej niż napój. Dla wielu z nas to moment zatrzymania, ciepło w dłoniach i pretekst, by na chwilę zwolnić. W Dniu Herbaty warto przypomnieć sobie, że ten prosty rytuał może mieć realny wpływ na nasze samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

🍃 Różne rodzaje herbat oferują różne korzyści:
• zielona herbata dostarcza antyoksydantów i może wspierać koncentrację,
• czarna herbata zawiera kofeinę, ale działa łagodniej niż kawa,
• herbaty ziołowe (np. rumianek, melisa) sprzyjają wyciszeniu i relaksowi,
• rooibos jest naturalnie bezkofeinowy i odpowiedni także na wieczór.

Regularne picie herbaty może wspierać nawodnienie, trawienie i stan układu nerwowego – szczególnie jeśli wybieramy ją świadomie, bez pośpiechu.

☕ W natłoku obowiązków herbata może stać się małym, codziennym rytuałem dbania o siebie. Kilka spokojnych minut z kubkiem ulubionego naparu to sygnał dla organizmu, że jest bezpiecznie, że można zwolnić.

Dziś szczególnie zachęcamy: zaparz herbatę, usiądź na chwilę i po prostu bądź. 🍂

🧠 Migrena to nie tylko ból głowy – na jej nasilenie mogą wpływać codzienne wybory, sposób odżywiania i styl życia.W tej ...
15/12/2025

🧠 Migrena to nie tylko ból głowy – na jej nasilenie mogą wpływać codzienne wybory, sposób odżywiania i styl życia.
W tej karuzeli pokazujemy, jakie czynniki mogą sprzyjać napadom migreny i na co warto zwrócić uwagę, by lepiej zadbać o swoje samopoczucie 💙

🎄 Czas dla siebie w święta – czy to naprawdę możliwe?Grudzień często kojarzy się z pośpiechem, listą „do zrobienia”, prz...
14/12/2025

🎄 Czas dla siebie w święta – czy to naprawdę możliwe?

Grudzień często kojarzy się z pośpiechem, listą „do zrobienia”, przygotowaniami i spełnianiem oczekiwań innych. W tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie — o odpoczynku, spokoju i własnych potrzebach. A przecież święta nie muszą oznaczać rezygnacji z siebie.

Czas dla siebie to nie egoizm. To chwila zatrzymania, kilka spokojnych oddechów, spacer, kubek herbaty wypity w ciszy czy moment, w którym pozwalasz sobie powiedzieć „teraz potrzebuję przerwy”. Nawet krótkie momenty regeneracji mają ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Pamiętaj, że nie wszystko musi być idealne. Nie musisz robić wszystkiego sama/sam, nie musisz spełniać wszystkich oczekiwań, nie musisz mieć energii na wszystko. Święta to także czas łagodności — wobec innych, ale przede wszystkim wobec siebie.

Jeśli czujesz, że napięcie i zmęczenie zaczynają brać górę, rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc spojrzeć na ten czas z większym spokojem i znaleźć własny sposób na równowagę 🌿

Zadbaj o siebie — również w święta.

💛 Zawsze ogromnie cieszy nas, gdy pacjenci dzielą się tak ciepłymi słowami o naszej psycholog i psychoterapeutce, mgr Al...
10/12/2025

💛 Zawsze ogromnie cieszy nas, gdy pacjenci dzielą się tak ciepłymi słowami o naszej psycholog i psychoterapeutce, mgr Aleksandrze Gawrońskiej. Wasze doświadczenia pokazują, jak ważna jest empatia, uważność i bezpieczna przestrzeń w procesie wsparcia.

Dziękujemy za zaufanie – to ono napędza nas do dalszej pracy.

Cynamon to jedna z tych przypraw, które od razu kojarzą się z ciepłem, przytulnością i zimową atmosferą. Ale poza walora...
09/12/2025

Cynamon to jedna z tych przypraw, które od razu kojarzą się z ciepłem, przytulnością i zimową atmosferą. Ale poza walorami zapachowymi i smakowymi ma też całkiem sporo właściwości, które mogą wspierać zdrowie. I choć nie jest magicznym lekiem na wszystko – zdecydowanie warto, by regularnie pojawiał się w naszej kuchni.

🌿 Wspiera pracę jelit
Może łagodzić wzdęcia i delikatnie wspierać trawienie.

🍬 Pomaga regulować poziom cukru
Może poprawiać wrażliwość na insulinę i wspierać stabilniejszy poziom glukozy.

🔥 Działa przeciwzapalnie
Zawiera związki, które pomagają ograniczać procesy zapalne w organizmie.

🦠 Wspiera odporność
Ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze, co pomaga organizmowi radzić sobie z drobnoustrojami.

💞 Wspiera pracę układu krążenia
Może wpływać na regulację cholesterolu i wspierać zdrowie naczyń krwionośnych.

Jak go używać?

Dodawaj go do owsianki, kawy, herbaty, pieczonych jabłek, koktajli czy dań z dynią. Świetnie sprawdza się także w bardziej wytrawnych przepisach, np. w curry lub sosach pomidorowych.

Dawanie prezentów to coś więcej niż świąteczny gest 🎁To sposób na budowanie więzi, wzmacnianie relacji i… poprawę własne...
06/12/2025

Dawanie prezentów to coś więcej niż świąteczny gest 🎁
To sposób na budowanie więzi, wzmacnianie relacji i… poprawę własnego nastroju! Sprawdź, dlaczego obdarowywanie innych działa na nas tak dobrze i jak robić to w zgodzie ze sobą ❤️

Zimą łatwo zapomnieć o piciu wody — nie pocimy się tak jak latem, rzadziej odczuwamy pragnienie, a ciepłe pomieszczenia ...
05/12/2025

Zimą łatwo zapomnieć o piciu wody — nie pocimy się tak jak latem, rzadziej odczuwamy pragnienie, a ciepłe pomieszczenia dodatkowo nas „wysuszają”. 🧣💧
Mimo to zapotrzebowanie na płyny wcale nie spada, a nasz organizm nadal potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, żeby pracować sprawnie.

Dlaczego to takie ważne?
✔ wspiera odporność – śluzówki są nawilżone i lepiej chronią przed wirusami
✔ zapobiega zmęczeniu i spadkom koncentracji
✔ wpływa na elastyczność skóry, która zimą szybciej przesusza się
✔ pomaga regulować apetyt i trawienie
✔ wspiera pracę nerek i usuwanie toksyn

A jak nawodnić się, kiedy zimno zniechęca do picia wody?
– stawiaj na ciepłe napoje: herbaty ziołowe, rooibos, napary z imbirem czy cytryną
– pij małymi łykami, ale regularnie – ustaw przypomnienia lub miej kubek zawsze w zasięgu wzroku
– jedz zupy, warzywa, owoce – one też nawadniają
– jeśli woda smakuje zbyt „zimowo” – dodaj pomarańczę, jabłko, cynamon lub miód (po ostudzeniu)

Pamiętaj: uczucie pragnienia to już sygnał odwodnienia. Dlatego nie czekaj, aż go poczujesz – pij wcześniej i częściej. 🫶💙
Zadbaj o swoje ciało także wtedy, gdy grube swetry i szaliki chowają większość objawów, które latem byłabyś w stanie od razu zauważyć.

Każdego dnia możemy tworzyć świat bardziej dostępny, życzliwy i włączający.Ta karuzela przypomina, dlaczego wsparcie, em...
04/12/2025

Każdego dnia możemy tworzyć świat bardziej dostępny, życzliwy i włączający.
Ta karuzela przypomina, dlaczego wsparcie, empatia i zrozumienie mają znaczenie – zarówno w relacjach, jak i w przestrzeniach, w których funkcjonujemy.
Małe gesty potrafią zmieniać bardzo wiele. 💛

Wiele osób myśli o fizjoterapii jako o „masażu na ból pleców”, ale w rzeczywistości to znacznie szersza i bardziej specj...
30/11/2025

Wiele osób myśli o fizjoterapii jako o „masażu na ból pleców”, ale w rzeczywistości to znacznie szersza i bardziej specjalistyczna dziedzina medycyny. Jej celem jest nie tylko łagodzenie bólu, ale przede wszystkim przywracanie sprawności, poprawa jakości życia i zapobieganie dalszym dolegliwościom.

👣 Co tak naprawdę obejmuje fizjoterapia?

🔹 Terapia manualna – specjalistyczne techniki pracy z tkankami, stawami i powięzią, które różnią się od klasycznego masażu. Mogą zmniejszać napięcie, poprawiać ruchomość i pracować bezpośrednio na źródle bólu.

🔹 Ćwiczenia terapeutyczne – indywidualnie dobrane zestawy ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i poprawiających stabilizację. To kluczowy element powrotu do pełnej sprawności i profilaktyki nawrotów bólu.

🔹 Edukacja pacjenta – fizjoterapeuta uczy, jak dbać o swoje ciało na co dzień, jak prawidłowo siedzieć, podnosić, pracować przy biurku czy trenować bez ryzyka kontuzji.

🌟 Dobra fizjoterapia nie kończy się na gabinecie – to proces, który pomaga odzyskać kontrolę nad własnym ciałem, zrozumieć mechanizmy bólu i nauczyć się, jak mu zapobiegać w przyszłości.

Jeśli zmagasz się z bólem kręgosłupa, napięciem mięśniowym, kontuzją lub ograniczoną ruchomością – fizjoterapia może być pierwszym krokiem do realnej poprawy. Nie tylko masuje, ale naprawia, uczy i wspiera. 💛

Chcesz skonsultować swoje dolegliwości? Zapisz się na wizytę u naszego fizjoterapeuty – wspólnie znajdziemy źródło Twoich problemów i plan działania. 💬💪

Autyzm to nie choroba, lecz różnorodność funkcjonowania mózgu. 💙W tej karuzeli pokazuję, czym naprawdę jest spektrum aut...
27/11/2025

Autyzm to nie choroba, lecz różnorodność funkcjonowania mózgu. 💙
W tej karuzeli pokazuję, czym naprawdę jest spektrum autyzmu i jak możemy lepiej wspierać osoby autystyczne – z większą uważnością, zrozumieniem i szacunkiem.

Burak to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw – a warto docenić jego moc! ❤️🥗Z okazji Dnia Buraka przypominamy, dla...
24/11/2025

Burak to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw – a warto docenić jego moc! ❤️🥗
Z okazji Dnia Buraka przypominamy, dlaczego dobrze, aby częściej pojawiał się w naszej diecie.

Dlaczego burak zasługuje na uwagę?

👉 Wspiera układ krążenia
Dzięki naturalnym azotanom pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co może sprzyjać obniżaniu ciśnienia i poprawie krążenia.

👉 Działa korzystnie na jelita
Jest bogaty w błonnik, wspiera trawienie i mikrobiotę – szczególnie ważne przy cięższej, zimowej diecie.

👉 Wspomaga pracę wątroby
Zawarta w burakach betaina wspiera procesy detoksykacji i codzienną pracę tego narządu.

👉 Dodaje energii
Żelazo, foliany i antyoksydanty wspierają produkcję czerwonych krwinek i mogą pomagać w walce z osłabieniem.

👉 Jest niezwykle uniwersalny w kuchni
Sałatki, pasty, smoothie, pieczenie, carpaccio czy nawet brownie – burak naprawdę potrafi wiele!

⸻

Prosty, tani i pełen wartości – burak to warzywo, które zdecydowanie warto mieć w swoim menu nie tylko od święta. ❤️🥗✨

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? 🎁W świecie pełnym rzeczy najcenniejsze, co możemy podarować bliskim, to z...
24/11/2025

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? 🎁
W świecie pełnym rzeczy najcenniejsze, co możemy podarować bliskim, to zdrowie i spokój.

W naszej Przychodni dostępne są bony podarunkowe, które pozwalają obdarować kogoś wsparciem dokładnie tam, gdzie najbardziej go potrzebuje:
💚 konsultacją dietetyczną, by zadbać o nawyki i dobre samopoczucie,
💙 spotkaniem z psychologiem, kiedy ważne są emocje i odporność psychiczna,
💛 wizytą u fizjoterapeuty, by ulżyć w bólu i poprawić komfort ruchu.

Taki prezent to nie rzecz – to troska.
To sygnał „jestem obok, zależy mi na Tobie”. 💫

Zapraszamy do kontaktu
📞 577 622 122
📍Kielecka 2, Kraków

Adres

Ulica Kielecka 2
Kraków
31-526

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 15:00

Telefon

+48577622112

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Twojego Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram