Life&Flow Lidia Farnaus

02/03/2026

Warto wiedzieć.Jest takie miejsce.

Platforma POROZMAWIAJ.MY ma być odpowiednikiem SOR-u dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. Pomoc ma być szybka, a pacjenci pozostaną w pełni anonimowi.
Jak to działa? W każdy wtorek od godz. 15:00 do godz. 20:00 można połączyć się przez platformę POROZMAWIAJ.MY z jednym z ponad 100 ekspertów: psychologów, psychiatrów, psychoterapeutów, seksuologów. W przyszłości zespół ma się też powiększyć o trenerów rozwoju osobistego i mentorów. Połączenie jest bezpłatne, anonimowe, bez kolejki i wygodne, bo można porozmawiać praktycznie z każdego miejsca.

24/02/2026

Proces to doświadczenia.
Ale też opowieść, którą o nich tworzysz.
Życie dzieje się w relacjach, ryzyku i działaniu nie tylko w opowieści.
Można latami analizować swój proces i jednocześnie stać obok własnego życia.
Rozwój jest ważny. Jednak pytanie brzmi: czy jesteś w swoim życiu czy tylko w jego narracji?

24/02/2026

Jeżeli czasem Twój partner wydaje Ci się nudny / nudna to
zanim uznasz, że „to nie to”, sprawdź, czy nie porównujesz go do algorytmu.
Algorytm jest zaprojektowany tak, żeby nieustannie Cię stymulować.
Nowy bodziec. Nowa emocja. Nowa historia. Co kilka sekund.
Relacja tak nie działa.

Sprawdź sygnały:
– czujesz rozczarowanie, że on/ona nie generuje ciągle emocji
– bardziej ekscytują Cię obce historie niż Wasza relacja
– po scrollowaniu partner wydaje się mniej atrakcyjny
– gdy opowiada historię, niecierpliwisz się i chcesz, żeby mówił szybciej
– wolisz ciszę z telefonem niż ciszę z partnerem
– telefon kojarzy Ci się z ulgą, a partner z napięciem

Jeśli te sygnały są Ci bliskie, możliwe, że kiedy mówisz: „nudzisz mnie”
tak naprawdę mówisz:
„boję się, że mnie zobaczysz… i że ja zobaczę Ciebie.”
Jeśli regulujesz swoje emocje przy algorytmie,
trudno będzie regulować je w relacji
zwłaszcza jeśli masz małe doświadczenia bezpiecznej bliskości.

Jeśli regulujesz się ciagle z algorytmem, trudno będzie Ci wytrzymać człowieka.

Zaobserwuj po więcej.

20/02/2026

Psychodrama to metoda psychoterapii, w której poprzez działanie i odgrywanie scen z życia możemy zobaczyć siebie i swoje relacje z innej perspektywy.
Daje możliwość przeżycia niewyrażonych emocji, zrozumienia własnych ról oraz „przećwiczenia” nowych sposobów reagowania w bezpiecznej przestrzeni grupy.
W Polsce można zarówno szkolić się w tej metodzie jak i uczestniczyć w terapii grupowej prowadzonej tą metodą.
Dla jej twórcy, Jacoba L. Moreno, życie było sceną, na której spotykamy się w rolach, w relacjach i w spontaniczności.

Psychodrama jest skuteczna m.in. w pracy z traumą, depresją, trudnościami relacyjnymi oraz w terapii grupowej. Ma także swoje podstawy naukowe choć baza badań nie jest tak liczna jak w nurcie CBT, istnieją metaanalizy potwierdzające jej efektywność. Co ciekawe, wiele mechanizmów psychodramy takich jak odgrywanie ról, ekspozycja emocjonalna, korektywne doświadczenie relacyjne czy mentalizacja w działaniu ma dziś solidne potwierdzenie w psychologii klinicznej i neuronauce, nawet jeśli nie zawsze były badane bezpośrednio pod szyldem „psychodramy”.

20/02/2026

Telefon - ten trzeci w relacji.

18/02/2026

Dzisiaj troche kontrowersyjnie. Przyglądnijmy się zatem nowym sposobom obrony siebie przed trudnymi emocjami.
NOWE OBRONY moga być ukryte i podstępne.
Czasem najciemniej pod latarią.
Idziesz na kolejny warsztat zadbać o swoǰ rozwoǰ?
Przypatrz się temu bliżej. Warto!
Ponieważ nie każdy rozwój jest dojrzewaniem.
Czasem to elegancka forma kontroli.
Chcemy nie czuć zazdrości, lęku, zależności.
Chcemy być „świadomi”, „uregulowani”, „ponad”.
Życie nie poddaje się tak łatwo optymalizacji.
A bliskość wymaga ryzyka.

18/02/2026

Bliskość powstaje z uwagi nie z samego bycia obok siebie.

18/02/2026

Z perspektywy ACT ulga nie jest celem terapii jest efektem ubocznym regulacji emocji. Możemy poczuć ulgę, gdy coś zrozumiemy albo pozwolimy sobie coś przeżyć, ale zmiana pojawia się dopiero wtedy, gdy zaczynamy działać w zgodzie z wartościami, nawet mimo dyskomfortu. Samo zmniejszenie napięcia nie musi prowadzić do zmiany życia.
W ujęciu psychodynamicznym wgląd i przeżywanie emocji są ważne, ale niewystarczające, jeśli nie przekładają się na nowe doświadczenia w relacjach i inne sposoby działania. Ulga może stać się częścią znanego wzorca regulowania napięcia a nie jego przekroczeniem. Dopiero gdy coś zaczyna dziać się inaczej w realnym życiu, proces terapeutyczny prowadzi do zmiany.

09/02/2026

Walentynki już za kilka dni. Warto zastanowić się nad swoim sposobem budowania bliskości z innymi ludźmi. Czy pozwalamy sobie przeżywać zależność? Czy lęk przed bliskością i odrzuceniem nie trzyma nas zbyt daleko od bycia w relacji? Jak to wszystko wpływa na nasze życie? Możemy przyglądać się temu także w trakcie własnej psychoterapii.

30/01/2026

Zapraszam do kontaktu.

31/12/2025

Z życzeniami no nowy rok 2026 od L&F.

30/12/2025

Dzisiaj o zdrowej ambiwalecji która jest funkcją dojrzałego " ja".

Jeśli pacjent nie może mentalizować sprzeczności, uruchamiają się obrony przed ambiwalencją. Np.:
Rozszczepienie,projekcja, somatyzacja.

Sprzeczności są przeżywane jako zagrożenie dlatego musza być rozszczepione. Świat zły, ja dobry albo odwrotnie,ja zły, świat dobry.

Ambiwalencja nie jest problemem, problemem jest brak miejsca, żeby ją pomieścić.

obraz pt. Zimna bliskość.