Anka Hostyńska - W relacji z ciałem

28/10/2025

Daje znać, że w tym tygodniu (do niedzieli 2.11. włącznie) jest promocja -10% na wszystkie barefooty w Magical Shoes. Więc jeżeli się zastanawiasz nad zakupem, to jest ten moment 😉.

Dodatkowo do zamówienia dostaniesz separatory na palce, o których mówię więcej w tym tygodniu na stories.

Dlaczego warto chodzić w barefootach? Przede wszystkim to jest najbardziej naturalne i fizjologiczne obuwie, pozwalające pracować stopom, dzięki czemu również kolana, biodra i kręgosłup mogą odzyskać swoją naturalną amortyzację.

Barefooty to prawdziwy game changer dla prawidłowej postawy i dobrwgo funkcjonowania stawów i mięśni. A te z Magicala są super elastyczne i do tego nasze polskie.

I jak zawsze podkreślam, że zachwalam je i polecam nie dlatego, że mi za to płacą (no dobra, trochę też dlatego 😆 ). Ale po prostu je uwielbiam i chodzę tylko w tych butach i nie wyobrażam juz sobie ubrać innych. Chodzą w nich również moi bliscy.

A co do tego, że mi za to płacą 😁. Jeżeli zdecydujesz się na zakup butów, to będę wdzięczna jeżeli zrobisz to z poniższego linku. Jest to link afiliacyjny, czyli otrzymuje procent od każdej sprzedaży.

https://magicalshoes24.com/?ref=lyvnnhvo

A jeżeli masz jakiekolwiek pytania odnośnie barefootów, jak dobrać numer czy model - to śmiało pisz do mnie.

27/10/2025

Jedną z ważniejszych funkcji treningu jest nauka prawidłowych ruchów, które można wykorzystać podczas wykonywania codziennych czynności. Dzięki czemu odkurzanie czy podnoszenie przedmiotów z podłogi, przestaje być obciążaniem kręgosłupa, a może być wręcz treningiem wzmacniającym.

I tak w najbliższy czwartek podczas zajęć na Zoomie, w ramach platformy BODY RESTART będziemy wykonywać ćwiczenia, które nauczą nosić zakupy w nieobciążający, a wręcz wzmacniający sposób.

Do tego na wtorkowych zajęciach będziemy rozluźniać i rozciągać dolną część ciała, więc przyda się wszystkim osobom z problemami z kolanami, biodrami, lędźwiami czy po prostu napięciami w nogach i/lub pośladkach.

Ćwicz, żeby poczuć się lepiej, a nie tylko wyglądać lepiej.
Wskakuj na platformę BODY RESTART. Link znajdziesz w komentarzu.

24/10/2025

Ależ ja ostatnio świetnie śpie z czwartku na piątek. A to z uwagi na to, co robię w czwartkowe wieczory 😉

A mianowicie najpierw prowadzę zajęcia dla uczestniczek platformy BODY RESTART i w ten dzień jest w planie bardziej dynamiczny trening. Więc przynajmniej porządnie się rozruszam.

A następnie prowadzę zajęcia wyciszające w ramach kursu Odstresuj się.

Takie kombo sprawia, że mój sen jest cudownie regenerujący i w piątki rano wstaję pełna energii, pomimo że jestem po całym tygodniu pracy.

I to jest bardzo ważne, żeby nie czekać z odpoczynkiem, czasem dla siebie, na weekend czy na urlop. Bo zadbanie o siebie, swoją sprawność i układ nerwowy jest ważne na co dzień. I wówczas przynosi najlepsze efekty.

Chcesz się przekonać na własnym ciele? Wskakuj na platformę BODY RESTART I ćwicz oraz wyciszaj się, kiedy tylko tego potrzebujesz.

Link do platformy znajdziesz w komentarzu.

20/10/2025

W tym tygodniu w ramach platformy treningowej BODY RESTART odbędą się dwa zajęcia poprzez Zoom:

Wtorek
Rozciąganie i rozluźnienie górnej części ciała. Przede wszystkim zajmiemy się nadgartskami, przedramionami i barkami, ale zahaczymy też trochę o klatkę piersiową i plecy. Zajęcia idealne dla osób pracujących przy komputerze, jako profilaktyka cieśni nadgarstka, ale także dla osób, które mają pospinane barki i szyję i chcą puścić te napięcia.

Czwartek
Funkcjonalne wzmacnianie całego ciała, jednak szczególną uwagę znów zwrócimy na ustawienie dłoni, nadgarstków i łokci. A w międzyczasie wykonamy parę ćwiczeń cardio dla wzmocnienia układu oddechowego i krążenia.

A do tego na platformie czeka na Ciebie ponad 400 różnorodnych, już nagranych treningów.

Więcej informacji na temat platformy BODY RESTART znajdziesz pod linkiem w komentarzu

17/10/2025

Dni, w które najbardziej nie chce mi się ćwiczyć, to są właśnie te momenty, kiedy potrzebuje tego ruchu najbardziej. Kiedy da mi największe korzyści i przypływ energii oraz oczyszczenie głowy.

Wystarczy, że przekonam się, żeby rozłożyć matę choć na 5 minut. I później już samo płynie.

Tak naprawdę nie liczy się to, jak długi będzie trening, jaka będzie jego intensywność.

Najważniejsza jest regularność!

Jeżeli będziesz ćwiczyć z uważnością choć 10 minut dziennie, ale codziennie, to masz szanse na stałe pozbyć się bólu oraz napięć, niż jeżeli będziesz ćwiczyć intensywnie raz w tygodniu przez godzinę.

Chcesz zacząć ćwiczyć regularnie, ale nie wiesz co robić, jak i co ćwiczyć?

Wskakuj na platformę BODY RESTART. Z nią wystarczy, że włączysz nagranie, a już zajmę się całą resztą i poprowadzę Cię krok po kroku przez trening.

Ćwicz, żeby poczuć się lepiej, a nie tylko wyglądać lepiej.

Link do BODY RESTART znajdziesz w komentarzu.

P.S. Vespa (królik ze zdjęcia) towarzyszy nam podczas zajęć na Zoomie, do których możesz dołączyć w ramach BODY RESTART. Więc jeżeli chcesz mieć takiego super puchatego trenera, to koniecznie do nas dołącz!

16/10/2025

To nagranie zostaje już na stałe na moim You Tube. Korzystajcie i puszczajcie napięcia.

A wszystkie nagrania z procesu "Stres, który siedzi w ciele. Jak go uwolnić?" znajdziecie na platformie BODY RESTART.

Nagranie pochodzi z procesu "Stres, który siedzi w ciele. Jak go uwolnić?"Wszystkie 14 nagrań z tego procesu i wiele więcej znajdziesz na platformie treningo...

15/10/2025

Długo zastanawiałam się czy o tym pisać, ale może moją historia zachęci kogoś do regularnych badań. Dodatkowo mamy październik czyli miesiąc świadomości raka piersi, więc uznałam, że warto mówić o tym głośno.

Pół roku temu miałam dziwne objawy z piersi, więc od razu zapisałam się na usg (poprzednie badanie miałam kilka miesięcy wcześniej i ono nic nie wykazało).

Prawie zamarłam widząc jak zmienia się wyraz twarzy lekarki podczas badania. Okazało się, że mam nie tylko ostry stan zapalny, ale również kilkucentymetrowy guz, którego nie było miesiąc wcześniej, przy samobadaniu.

Zostałam w trybie pilnym skierowana do poradni onkologicznej. No i jeszcze nieopatrznie sprawdziłam w googlu rodzaj raka, którego u mnie podejrzewano. Okazało się, że jeżeli wstępna diagnoza jest trafna, to moje objawy wskazują na takie stadium, że zostało mi pare miesięcy życia.

Nie umiem opisać słowami ile stresu, rozmaitych emocji, lęku itp. miałam przez te parę dni, zanim trafiłam na dokładniejsze badania do poradni (traf chciał, że akurat był weekend). No i już sam fakt bycia pacjentką poradni onkologicznej wywował u mnie niepokój i lęk.

Na szczęście podejrzenia się nie potwierdziły, ale jednocześnie pomimo dodatkowych badań, nikt nie wiedział co to jest. Zostałam skierowana na wycięcie zmiany i dopiero histopatolog stwierdził, że był to łagodny nowotwór.

Czyli w moim wypadku wszystko skończyło się dobrze. Było jedynie w sumie 2 miesiące stresu, od pierwszego usg, do ostatecznego wyniku.

Ale jeżeli nie wykryto by zmiany w tym stadium, to jest szansa, że z czasem mogłaby się zezłośliwić. A tak można ją było w całości usunąć, bez dodatkowego leczenia.

Dzielę się tą historią, ponieważ chciałabym każdą kobietę zachęcić nie tylko do regularnego badania, czyli usg co roku, a po 40tce jeszcze mammografia co 2 lata, ale również do regularnego, comiesiecznego samobadania. Bo jak się okazuje, różne cuda mogą urosnąć dosłownie z miesiąca na miesiąc.

A w poczekalni poradni onkologicznej trafiałam na pełen przekrój kobiet: od nastolatek, po seniorki, od kobiet z laptopami w trakcie pracy, po siostry zakonne. Choroba niestety nie wybiera i nie ma uprzywilejowanych osób. Więc badajmy się regularnie.

14/10/2025

Nie wiem czy widzieliście, ale w zeszłym tygodniu opublikowałam na stałe na moim You Tube jedno z nagrań rozluźniających z procesu "Stres, który siedzi w ciele. Jak go uwolnić?" (link dodaję w komentarzu)

Jutro chciałabym opublikować drugie nagranie, ale nie mogę się zdecydować które, wiem mam prośbę o pomoc. Dajcie znać w komentarzu, które nagranie chcecie, żeby było już na stałe dostępne:

1. Puść napięcie z tyłu głowy
3. Puść napięcie z tyłu miednicy (z "krzyży")
4. Puść napięcie z miednicy i dołu brzucha
5. Puść napięcie z góry pleców
6. Rozluźnij klatkę piersiową w klęku podpartym
7. Rozluźnij miednicę w klęku podpartym
8. Puść napięcia ze żwaczy/szczęk
9. Puść napięcie z głowy
10. Rozluźnij pachwiny
11. Poruszaj dłońmi i stopami
12. Rozluźnienie dolnej części ciała
13. Rozluźnienie górnej części ciała
14. Pobujaj się!

Jeżeli chcesz korzystać ze wszystkich nagrań, to są dostępne na platformie BODY RESTART.

13/10/2025

Pamiętacie jak dwa tygodnie temu pisałam, że jadę do fabryki św. Mikołaja?

No więc pojechałam do Andrychowa, do siedziby Magical Shoes, czyli producenta najlepszych barefootów.

Miałam okazję nie tylko zobaczyć na własne oczy jak tworzy się moje ukochane buty, ale również poprzymierzać jeszcze przed premierą trekkingowe barefooty i muszę przyznać, że to jest prawdziwy kosmos.

Jakieś pół roku temu wspominałam w Magical, że jakby jeszcze stworzyli trekkingi, to byłabym w szóstym niebie i nie potrzebowałabym już żadnych innych butów, niż z tej firmy.

I jak to mówią - życzenia wypowiedziane na głos lubią się spełniać 🥰. I tak w miniony weekend weszły do sprzedaży te cudeńka. Są super wygodne, elastyczne, bardzo lekkie, z przestrzenią na palce, a do tego idealnie trzymające kostkę.

Mam już w swojej szafie barefootowe trekkingi z innej firmy, ale ich jakość ma się nijak do tych Magicalowych.

Jestem totalnie zafascynowana tymi butami, jak i wszystkimi Magicalami. To najlepsze co mogło spotkać nie tylko moje stopy, ale również kolana i biodra (napiszę niedługo więcej co daje chodzenie w barefootach). I są tak cudowne, że polecałabym je nawet jakby mi za to nie płacili (ale ciii, nie mówcie im o tym 😉)

Jeżeli lubisz się szwędać wśród natury, po Beskidach itp. czy po prostu chcesz mieć zimowe barefooty z trochę grubszą podeszwą niż tradycyjne (na lekkie zimy, bo myślę że przy -20 może już być w nich chłodno), to nie zastanawiaj się i kupuj te z Magicala.

Poniżej wklejam link afiliacyjny, więc jeżeli zdecydujesz się na zakup, to będę wdzięczna jeżeli zrobisz to z poniższego linka.

https://magicalshoes24.com/?ref=lyvnnhvo

P.S. Jeżeli masz wątpliwości czy barefooty są dla Ciebie, nie wiesz który model wybrać, jak dobrać rozmiar czy masz jakiekolwiek inne pytania - to pisz śmiało do mnie. W komentarzu lub wiadomości prywatnej.

10/10/2025

Dziś jest dzień zdrowia psychicznego. W związku z czym chciałam przypomnieć, że aktualna kultura, która gloryfikuje perfekcjonizm i działanie na 110%, niestety oddziałuje negatywnie na nasze zdrowie psychicznie.

Dlatego też chciałam Cię zachęcić do tego, żeby dziś zrobić coś brzydko, nieidealnie, na 5%. I sprawdzić jaką frajdę można mieć z takiego działania.

Przyznaję, że jak koloruję kolorowanki dla dorosłych, to tak mnie cieszy fakt, że mogę wyjechać za linię. Że mogę to zrobić brzydko. Że mogę mieć frajdę z nieidealnego działania.

Spróbujesz?

09/10/2025

Czasem tak niewiele potrzeba, żeby się zatrzymać i wyciszyć. Dziś odczułam to szczególnie mocno.

Nagrywałam praktyki wyciszające na drugi tydzień kursu Odstresuj się. Tym razem wyciszamy się poprzez dotyk, masaż.

Cztery krótkie praktyki nagrywałam ponad dwie godziny! A to dlatego, że każda tak bardziej mnie wyciszała i rozluźniała, że potrzebowałam trochę czasu, żeby się zmobilizować do kolejnych nagrań.

Ile trwały te praktyki? Od 6 do 15 minut. Tylko tyle, a taki ogrom luzu i wyciszenia.

Może Ty też spróbujesz dziś np. pomasować sobie stopy, skupiając się na zmyśle dotyku płynącym zarówno z dłoni, jak i stóp? Z uwaznością, ciekawością, bez uciekania myślami?

W najgorszym przypadku będziesz mieć "tylko" rozluźnione stopy 😁

A jeżeli chcesz doświadczyć tego stacjonarnie, w grupie, to zapraszam na piątkowe spotkania w Krakowie w ramach stacjonarnych zajęć Odstresuj się- 5 tygodniowa grupa rozwojowa