18/08/2025
Czasem mamy wrażenie, że świat nieustannie przyspiesza, a my nie nadążamy. Myśli krążą, emocje mieszają się z obowiązkami i oczekiwaniami społecznymi. Szczególnie dla osób q***r i neuroodmiennych codzienność bywa dodatkowo wymagająca – komentarze, które ranią, niezrozumienie, poczucie bycia „innym” wśród ludzi, od których oczekujemy zrozumienia.
W takich momentach łatwo poczuć, że coś z nami jest nie tak. W głowie pojawia się presja, żeby być „normalnym”, dopasować się do oczekiwań, chociaż one często nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśmy.
Spróbuj tego prostego ćwiczenia, aby zwolnić i odnaleźć wewnętrzny spokój:
🔸Zamknij oczy – skup się na swoim oddechu.
🔸Wdech przez nos – weź głęboki wdech, licząc do 4.
🔸Wstrzymaj oddech – zatrzymaj powietrze na 4 sekundy.
🔸Wydech przez usta – powoli wydychaj powietrze, licząc do 6.
🔸Powtórz – wykonaj to ćwiczenie 5 razy.
Poczujesz, jak napięcie znika, a umysł staje się bardziej klarowny. To doskonały sposób, aby na chwilę zatrzymać się w wirze codzienności. ✨
Na naszych spotkaniach tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której możesz zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć swoim myślom i emocjom oraz znaleźć strategie, które pomagają poczuć spokój, nawet gdy świat wokół wiruje.
🌿 Odkryj na mojej stronie lub napisz w wiadomości prywatnej, jak wspólna praca może pomóc Ci lepiej odnaleźć wewnętrzną ciszę.
Zapraszam na spotkanie, na którym porozmawiamy o tym co Cię trapi. 🧡
***rwellness
Health & wellness website
