Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Dietetyk Kraków dr Joanna Skoczylas

Strona główna
Polska
Kraków
Dietetyk Kraków dr Joanna Skoczylas

Zdrowie/uroda

01/10/2023

Jesień na talerzu🍠🎃🥰 pyszna, rozgrzewająca zupa krem z dyni i batatów 😍

27/09/2023

Jesień zbliża się wielkimi krokami więc najwyższy czas zadbać o swoją odporność💪

Oto 6 kroków, które Ci w tym pomogą:
1️⃣ włącz suplementacje witaminą D (pod kontrola lekarza)
2️⃣ częściej sięgaj po świeże owoce oraz warzywa - witamina C i beta-karoten
3️⃣ spożywają więcej tłustych ryb - kwasy omega-3
4️⃣ wybieraj częściej jogurty i kiszone ogórki oraz kapustę - kwas mlekowy
5️⃣ włącz do diety orzechy (brazylijskie), pełnoziarniste produkty - cynk i selen
6️⃣ zadbaj o odpowiednią ilość snu, odpoczynek i aktywność fizyczną

A Ty jakie znasz sposoby na wzmocnienie odporności na jesień? Podziel się w komentarzu ☺️

25/09/2023

Śniadanie z energią: Pomysł na Superstart Tygodnia 😍

23/09/2023

Figi najczęściej spożywamy w formie suszonej, natomiast w sezonie warto sięgać po świeże owoce.

Figi na wytrawnie

Składniki:

• figi (120g)
• ser halloumi (50g)
• pomidorki koktajlowe (100g)
• pomarańcza (100g)
• oliwa z oliwek (5g)
• słonecznik (5g)
• sałata, ocet balsamiczny

Przygotowanie:

• Ser pokroić w plastry i z grillować na patelni.
• Figi pokroić w ćwiartki, pomidorki na pół, pomarańczę podzielić na cząstki.
• Na talerzu rozłożyć sałatę, ułożyć pozostałe składniki. Całość posypać słonecznikiem i skropić oliwą oraz octem balsamicznym.

Lubicie figi suszone czy świeże? 🤔🥰

Po więcej ciekawostek na temat fig zapraszam na https://www.instagram.com/skoczylas.joanna/

21/09/2023

Sezon na cukinię w pełni, tym razem w wersji pieczonej z ciecierzycą 🥰

10/06/2023

Placuszki cukiniowo-marchewkowe🥰

Składniki: 2 średnie cukinie, 3 marchewki, cebula, 4 łyżki mleka, 5 łyżek mąki orkiszowej, pieprz, koperek, ulubione przyprawy.

Cukinie, marchew, cebule ścieramy na dużych oczkach, łączymy z jajkiem, mlekiem, przyprawami i mąką. Smażymy na patelni beztłuszczowej lub można upiec w piekarniku. Podajemy z wędzonym łososiem lub serkiem kanarkowym Delikate🥰

11/11/2021

Placuszki twarogowe z trzech składników 🥰
3 jajka
250 g sera twarogowego chudego
3 łyżki mąki

Wszytskie składniki blendujemy i samżymy placuszki na patelni bez dodatku tłuszczu.

Można serwować z owocami lub czymś na słodko 🙈🤣 u mnie

Pyszne i szybkie śniadanko 🥰🥰❤

21/10/2020

Dzień dobry :) Jesienna jaglanka z mleczkiem kokosowym i owocami.
40 g kaszy jaglanej
150 ml mleka 1,5% tłuszczu
50 ml mleka kokosowego
1 gruszka
1 śliwka
Łyżka wiórków kokosowych
Łyżka płatków migdałowych
Kilka sztuk żurawiny suszonej
Kasze przepłukać wrzątkiem i przelać zimną wodą. Ugotować na mleku i mleku kokosowym do miękkości. Dodać wiórki kokosowe, gruszkę pokrojoną w kostkę chwile podgrzać. Przelożyć do miseczki. Dodać pokrojone śliwki, żurawinę i migdały. Smacznego !
Milej środy 🥰

30/03/2020

Nowy tydzień czas start 👩‍💻😃 ale na początek śniadanko 😍 domowy chlebek ze smalczykiem wegańskim i ogórkiem kiszonym od Mamusi 😘
Do zrobienia smalczyku potrzebujesz:
➡️ puszkę białej fasoli odsączonej i przepłukanej pod zimną wodą
➡️ 2 małe cebulki
➡️ jabłko ➡️ przyprawy: pieprz, majeranek, goździki, ziele angielskie, sos sojowy, sól, liść laurowy.
Fasolę z majerankiem, pieprzem i łyżeczką sosu sojowego zblendować. Cebulę i jabłko obrać pokroić w kostkę i poddusić na patelni z zielem angielskim, liściem laurowy, gozdzikami. Gdyż jabłko będzie miękkie wyjąć przyprawy i całość dodać do fasoli, można dodać 3 łyżki wody i zblendować. I smalczyk gotowy. Smacznego !!! i dobrego dnia 😘😘😘

27/03/2020

"Babeczki" owsiane z budyniem i truskawkami z zapasów ;) 🧁🧁🧁
Idealne do popołudniowej kawki ☕
Składniki:
Szklanka płatków owsianych
Dojrzały banan
Łyżka miodu
Łyżka masła orzechowego
Wszytskie składniki połączyć i wyłożyć kokilki albo foremki na muffinki.
Zapiekać przez 20 minut w 180 stopniach.
Nadzienie to budyń śmietankowy i truskawki 🍓
Miłego weekendu 😘

20/12/2019

Owsianka z piekarnika=pyszne i ciepłe śniadanko 😂😍

Składniki na 2 porcje:

Szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki mleka
1/2 szklanki jogurtu
J***o
Łyżka miodu
Cynamon
Ulubione owoce (banan, maliny, borówki itp.)

Płatki, j***o, mleko, jogurt, miód wymieszać ze sobą dodać owoce ja też dodałam gorzką czekoladę, płatki migdałowe. Przełożyć do kokilek i do piekarnika na 30 minut w 180 stopniach.
Super pyszne i pożywne śniadanko 😂😍😘
Miłego piątku 😘😘😘❤

19/10/2019

Kolacja z piekarnika 😍

Pieczony kalafior z dodatkami 😀😀😀 Składniki (u mnie na dwie porcje):
Kalafior 1 sztuka
Ciecierzyca z puszki 1 puszka
Pomidorki koktajlowe około 15 sztuk

Sos:
2 łyżki oliwy
1 łyżka sosu sojowego
1/2 łyżeczki papryki wędzonej
1/2 łyżeczki papryki ostrej
1/3 łyżeczki kolendry (mielonych nasion)
1/4 łyżeczki miodu
Koperek

Kalafiora kroimy na drobne cząstki, dodajemy odsączoną u przepłukania ciecierzycę, pomidorki przekrojone na pół i zalewamy wszytko sosem. Pieczemy 30 minut w 200 stopniach (po 15 minutach można przemieszczać)
I kolacja gotowa 😁😍

Adres

Bronowicka 11
Kraków
30-084

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48791435167

Strona Internetowa

https://dietetykskoczylas.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kraków dr Joanna Skoczylas umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?