dialogi CBT

dialogi CBT Psychoterapia par w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)
Karolina Nocoń i Joanna Trzcińska
Dwie psychoterapeutki – jedna rozmowa

Zaczynamy.Nie od porad, nie od mitów o relacjach — ale od tego, kim jesteśmy.Pracujemy w koterapii w nurcie poznawczo-be...
06/12/2025

Zaczynamy.
Nie od porad, nie od mitów o relacjach — ale od tego, kim jesteśmy.

Pracujemy w koterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

🛋️W gabinecie pomagamy parom:
• zatrzymać destrukcyjny cykl
• odkryć, co naprawdę próbują sobie przekazać
• zrozumieć schematy i historie, które uruchamiają konflikty
• poprawić komunikację
• odbudować bliskość

A tu będziemy robić to samo, tylko prościej i konkretniej.
Będzie między innymi o:
✨tym, co ważne w relacji
✨strategiach pomocnych w konflikcie
✨mitach o terapii par

Jeśli chcesz zrozumieć nie tylko co się dzieje między Wami, ale dlaczego — jesteś w dobrym miejscu.

Będzie szczerze i bez ocen.
Tak, jak lubimy pracować. 🤍
cbt

Kiedy mówimy o „trudnej komunikacji”, w większości przypadków nie chodzi o słowa.Chodzi o myśli, które pojawiają się zan...
06/12/2025

Kiedy mówimy o „trudnej komunikacji”, w większości przypadków nie chodzi o słowa.
Chodzi o myśli, które pojawiają się zanim coś powiemy.
I to one robią spory bałagan — szczególnie jeśli tymi myślami są „pułapki myślenia”:

- czytanie w myślach
- katastrofizacja
- uogólnienia / generalizacje

A Ty w jakie pułapki wpadłaś/eś ostatnio? Obserwuj .cbt po więcej przykładów. Tu mówimy prawdę o relacjach, bez upiększeń i bez osądzania.

Wiele par trafia na terapię dopiero wtedy, gdy w relacji jest już za dużo ciszy, za dużo napięcia albo za dużo ran.Ale p...
06/12/2025

Wiele par trafia na terapię dopiero wtedy, gdy w relacji jest już za dużo ciszy, za dużo napięcia albo za dużo ran.

Ale prawda jest taka — nie musicie mieć kryzysu, żeby o siebie zadbać. Najlepszy moment na terapię to ten, w którym nadal Wam zależy.

Czasem wystarczy zauważyć pierwsze mikrorysy — zanim staną się pęknięciami.

Obserwuj .cbt, jeśli chcesz wiedzieć, jak naprawdę wygląda zdrowa komunikacja i relacje, które rosną — a nie gasną.


Design: .van

06/12/2025

To nie szczęście — to adaptacja

Z początku uśmiechnięta bohaterka niesie w sobie:
• wewnętrzny głos krytykującej matki,
• przekonanie, że „nie ma prawa wymagać”,
• strach, że odejście od meża oznacza całkowitą samotność.

Jej życie wypełnia przemoc:
🛑 psychiczna
🛑 fizyczna
🛑 ekonomiczna
🛑 seksualna

To, co ją zatrzymuje to pewne mechanizmy — skutki lat życia w przemocowym domu.
Dlaczego więc została? 👇

1️⃣ Zinternalizowana przemoc (wewnętrzny krytyk)

Gdy latami słyszysz, że przesadzasz, jesteś winna/winny, „nic nie potrafisz” — zaczynasz traktować te zdania jak fakty.
Taki głos utrudnia rozpoznanie, że dzieje się coś krzywdzącego.

2️⃣ Trauma bonding

Między przemocą a „dobrymi momentami” tworzy się emocjonalna więź.
Organizm uczy się, że ulga po napięciu = miłość.
I ten cykl uzależnia.

3️⃣ Brak bezpiecznej bazy

Nie mając sieci wsparcia, odejście nie jest „wyborem”. Jest ryzykiem życia i śmierci: bez pieniędzy, bez mieszkania, bez poczucia, że ktoś ją złapie, jeśli upadnie.

4️⃣ Normalizacja przemocy

Jeśli przemoc była obecna w domu rodzinnym, dorosły umysł traktuje ją jako „znane środowisko”.
A to, co znane, często mylimy z tym, co „bezpieczne”.

5️⃣ Zamrożenie (freeze response)

To nie brak siły, nie brak chęci.
To biologiczna reakcja na chroniczne zagrożenie — ciało wybiera strategię przetrwania.

To, co zatrzymuje osoby w przemocowych relacjach, to nigdy nie jest jeden powód. To cała sieć mechanizmów, które powstają dużo wcześniej niż sama relacja.

dialogi CBT

Zapraszamy 🤍
06/12/2025

Zapraszamy 🤍

Adres

Józefa Marcika 14A/II/2
Kraków
30-443

Strona Internetowa

http://cognivibe.pl/zespol/joanna-trzcinska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dialogi CBT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria