09/04/2026
Uczucie pełności, napięty brzuch, dyskomfort po jedzeniu...znasz to 🙁💣? … Wzdęcia to bardzo częsty problem, ale nie muszą popsuć Ci dnia.
Najczęstsze przyczyny wzdęć związane z dietą i stylem życia to:
🔹 zbyt szybkie jedzenie i połykanie powietrza,
🔹 ciężkostrawna dieta (tłuste, przetworzone produkty),
🔹 napoje gazowane,
🔹 stres i napięcie,
🔹 nietolerancje pokarmowe (np. laktoza, gluten).
Wzdęcia mogą być również związane z innymi czynnikami, takimi jak choroby przewodu pokarmowego, choroby ogólnoustrojowe czy stosowanie niektórych leków.
Co możesz zrobić?
✔ jedz wolniej i dokładnie przeżuwaj,
✔ ogranicz napoje gazowane i wysoko przetworzoną żywność,
✔ obserwuj, po jakich produktach pojawia się problem,
✔ wprowadzaj lekkostrawne posiłki i błonnik stopniowo,
✔ zadbaj o ruch – nawet spacer pomaga pobudzić trawienie,
✔ pij odpowiednią ilość wody.
W przypadku wzdęć można sięgnąć po wyrób medyczny Spumax Wzdęcia, który dzięki zawartości symetykonu wspomaga redukcję nadmiaru gazów w przewodzie pokarmowym.
Nie ignoruj sygnałów od swojego organizmu – on często mówi więcej, niż myślisz 💚
