Hold Me Tight Poland

23/03/2026

Zobaczcie co dzisiaj odkryliśmy! 🤩

​W najnowszym odcinku podcastu Dariusza Bugalskiego (K3), psychoterapeutka par Hanna Miecznikowska dzieli się niezwykle poruszającą perspektywą na bliskość.

​🌱 „Dojrzewać ma dwa znaczenia: związek i relacja nabierają dojrzałości, ale dojrzeć to znaczy także - dostrzec”.

​W relacji „Hold Me Tight” uczymy się właśnie tego uważnego dostrzegania siebie nawzajem - bez masek, w pełnej autentyczności. Miłość nie jest dana raz na zawsze. Jak mówi gościni podcastu:

​🥀 „Miłość jest żywa. A skoro jest żywa, to może umrzeć (... ) Miłość jest krucha jak każda żywa istota. Zatem wymaga odżywiania, pielęgnowania, troszczenia się”.

​Zapraszamy do wysłuchania tej głębokiej rozmowy o tym, jak dbać o to, co w nas najdelikatniejsze, i jak budować bezpieczną więź, która pozwala nam „dojrzeć” drugiego człowieka.

Nam się bardzo spodobała!

Wielki, pewnie największy temat…Moja rozmówczyni jest terapeutką par. Jak powiada: „pomaga im w dojrzewaniu”.Świetnie powiedziane! Chodzi tu zarówno o dojrza...

06/03/2026

🧠 Nauka o bliskości: Dlaczego Twój mózg nie wierzy w „samowystarczalność”?
Czy zdarzyło Ci się usłyszeć, że musisz być w 100% samowystarczalny, aby stworzyć zdrowy związek? 🤔 To jeden z najbardziej szkodliwych mitów współczesnej psychologii popularnej. Neuronauka mówi coś zupełnie przeciwnego: jesteśmy ssakami, których biologia jest nierozerwalnie spleciona z biologią drugiego człowieka.

Oto dowody, które zmieniają perspektywę:
🤝 Badanie Jima Coana (Siła dotyku)
W słynnym eksperymencie prof. Jima Coana, kobiety poddawano stresowi (oczekiwanie na bolesny impuls elektryczny), obserwując ich mózgi w rezonansie magnetycznym (fMRI). Wyniki?
Gdy były same, ośrodki lęku w mózgu „rozbłyskiwały” czerwienią. 🔴
Gdy trzymał je za rękę nieznajomy, lęk nieco malał. 🟠
Gdy trzymał je za rękę mąż, ośrodki lęku niemal się wyciszały. 🟢
Co to oznacza? Obecność bliskiej osoby to dla Twojego mózgu dosłownie „biologiczny lek przeciwbólowy”. Bezpieczna więź sprawia, że świat staje się mniej zagrażający.

🛡️ Styl unikowy: „Spokój” na pokaz?
Wiele osób o stylu przywiązania unikowym twierdzi: „Ja nie potrzebuję bliskości, świetnie radzę sobie sam”. Badania fizjologiczne pokazują jednak coś fascynującego i smutnego zarazem.
Osoby unikowe, proszone o opowiedzenie o trudnych relacjach, zachowują kamienną twarz. 😐
W tym samym czasie ich tętno gwałtownie rośnie, a poziom kortyzolu (hormonu stresu) szybuje w górę. 📈
Wniosek: Styl unikowy to nie brak potrzeb, to strategia przetrwania. Ciało krzyczy o bliskość, podczas gdy umysł (ze strachu przed odrzuceniem) nakłada maskę obojętności.

Dlaczego to ważne? 💡
W Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) wiemy, że uznanie swojej potrzeby bliskości to nie słabość – to najwyższa forma dojrzałości. Nazywamy to efektywną zależnością.
Na warsztatach „Hold Me Tight” pomagamy parom:
✅ Zrozumieć neurobiologię swoich kłótni (tzw. „taniec demona”).
✅ Budować bezpieczną bazę, która daje siłę do zdobywania świata.
✅ Przejść od izolacji do głębokiego, kojącego porozumienia.
Nie walcz ze swoją naturą. Wykorzystaj ją, by zbudować relację, o jakiej marzysz.

👉 Sprawdź terminy i zapisz się na: holdmetightpoland.com 🔗

05/03/2026

Znasz to uczucie? Kłócicie się o niepozmywane naczynia, a w środku czujesz, jakby walił się świat. Głos staje się podniesiony, padają raniące słowa... a potem przychodzi cisza, która boli jeszcze bardziej. 🧊

W Hold Me Tight® Poland uczymy, jak patrzeć pod powierzchnię tych „lodowych gór”. W terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) wiemy, że złość w relacji jest często rozpaczliwym wołaniem o kontakt. To sygnał alarmowy, który mówi: „Tracę Cię! Czy jestem dla Ciebie jeszcze ważny/ważna?”.

Kiedy nauczymy się komunikować to, co pod wodą – nasz lęk, naszą tęsknotę, naszą kruchość – dajemy drugiej osobie szansę, by nas naprawdę zobaczyła. Tylko z tego poziomu można zbudować autentyczną, bezpieczną więź.
Złość buduje mury. Wrażliwość buduje mosty. 🌉

Pytanie do Was:
Czy potrafisz rozpoznać moment, w którym Twoja złość próbuje ukryć smutek lub lęk? Jak myślisz, co zmieniłoby się w Twoich relacjach, gdybyś zaczął/zaczęła mówić o tym, co jest „pod wodą”?

04/03/2026

Często słyszymy, że powinniśmy być „samowystarczalni”. Że proszenie o wsparcie to oznaka kruchości. W Hold Me Tight® Poland mówimy głośno: to mit. 🛡️

Nauka, a konkretnie teoria przywiązania i nurt EFT (Terapia Skoncentrowana na Emocjach), jasno wskazuje, że nasze mózgi są zaprogramowane na więź. Bezpieczne przywiązanie to nie „uwieszenie się” na drugiej osobie. Wręcz przeciwnie - to posiadanie solidnego fundamentu, dzięki któremu mamy siłę zdobywać szczyty, rozwijać pasje i mierzyć się z życiem.
Kiedy czujesz, że Twój „bezpieczny port” jest stabilny, przestajesz tracić energię na lęk o relację, a zaczynasz ją inwestować w życie.

Pytanie do Was:
Czy masz w swoim życiu osobę lub miejsce, które jest Twoją „bezpieczną bazą”? Jak się czujesz, gdy wiesz, że możesz tam wrócić po trudnym dniu? Podziel się z nami w komentarzu - budujmy wspólnie przestrzeń pełną zrozumienia. 👇

03/03/2026

🌟 Warsztaty stacjonarne vs. Online - co wybrać? 🌟

Obie formy realizują ten sam certyfikowany program Hold Me Tight®, ale każda z nich ma swoje unikalne zalety. Sprawdźcie, która lepiej pasuje do Waszej aktualnej sytuacji!

🏛️ Edycja Stacjonarna (Kraków)

Dla par, które potrzebują całkowitej zmiany otoczenia.

Wyjście z codzienności: Zostawiacie za drzwiami domowe obowiązki, dzieci i listę spraw do załatwienia. Skupiacie się w 100% na sobie.

Atmosfera miejsca: Klimatyczna przestrzeń i fizyczna obecność terapeutów budują poczucie "wyjątkowego wydarzenia".

Energia grupy: Choć pracujecie tylko w parze, świadomość, że inne pary obok przechodzą przez podobne procesy, daje ogromne poczucie wspólnoty i normalizuje Wasze trudności.

Bezpośrednie wsparcie: Prowadzący są tuż obok, mogą podejść i pomóc "na żywo", gdy utkniecie w trudniejszym momencie rozmowy.

💻 Edycja Online (Google Meet)

Dla par, które cenią komfort i intymność własnego domu.

Wasza bezpieczna baza: Rozmawiacie na własnej kanapie, w otoczeniu, które znacie i w którym czujecie się bezpiecznie. To ułatwia otwarcie się.

Brak logistyki: Nie musicie martwić się o dojazdy, nocleg w hotelu czy opiekę nad psem. To oszczędność czasu i energii.

Maksymalna prywatność: Podczas ćwiczeń wyłączacie kamery i mikrofony. Nikt Was nie widzi i nie słyszy - czujecie się, jakbyście byli na prywatnej sesji.

Dostępność z każdego miejsca: Możecie do nas dołączyć z dowolnego miasta w Polsce lub z zagranicy.

💡 Co jest wspólne dla obu form?

Bez względu na to, co wybierzecie, otrzymujecie:

✅ Ten sam pełny program 8 rozmów EFT.
✅ Opiekę naszego zespołu (Magdy, Dawida, Eli i Szymona).
✅ Te same materiały warsztatowe.
✅ Tę samą skuteczność w budowaniu bliskości.

02/03/2026

🏠 Budujcie bliskość bez wychodzenia z domu - Warsztaty Online 💻✨

Czy czujecie, że Wasza relacja utknęła w miejscu, ale codzienne obowiązki utrudniają Wam wspólny wyjazd na warsztaty? Mamy na to rozwiązanie, które łączy profesjonalne wsparcie z intymnością Waszego domu.

Zapraszamy na weekendowe warsztaty online „Hold Me Tight® - Przytul mnie mocno”. To ten sam, certyfikowany program oparty na metodzie EFT, który od lat pomaga parom na całym świecie - teraz dostępny na wyciągnięcie ręki, gdziekolwiek jesteście.

Dlaczego warsztaty online to dobry wybór?

🏠 Wasza bezpieczna przestrzeń: Najważniejsze rozmowy przeprowadzacie na własnej kanapie, w miejscu, gdzie czujecie się najbardziej swobodnie.

🛡️ Pełna prywatność: Podobnie jak stacjonarnie, praca odbywa się wyłącznie w parach. Podczas ćwiczeń wyłączacie kamery i mikrofony, skupiając się tylko na sobie.

🌍 Bez logistyki: Oszczędzacie czas na dojazdy i organizację noclegu. Skupiacie całą energię na tym, co ważne - na Waszej więzi.

Co przeżyjecie w ten weekend?

W oparciu o nasze wartości: Doświadczanie, Emocjonalną bliskość i Widzenie, przejdziemy przez 8 kluczowych rozmów. Dowiecie się:

👉 Jak przestać kręcić się w pętli tych samych kłótni.

👉 Jak nazywać swoje potrzeby, by partner mógł je usłyszeć.

👉 Jak na nowo stać się dla siebie „bezpieczną przystanią”.

Jak to działa technicznie?

Spotykamy się na platformie Google Meet. My przekazujemy Wam wiedzę, pokazujemy inspirujące materiały wideo i moderujemy proces, a Wy w wydzielonych blokach czasowych pracujecie ze sobą sam na sam. Jesteśmy dostępni przez cały czas, by wspierać Was w trudniejszych momentach rozmowy.

📅 Kiedy: 18-19 kwietnia 2026 r.

🔗 Sprawdź szczegóły i zarezerwuj miejsce: https://www.holdmetightpoland.com/service-page/hold-me-tight-edycja-weekendowa

Prowadzący: Magdalena Misztalska i Dawid Kosmal

Nie czekajcie na „lepszy moment”. Najlepszy czas na zadbanie o miłość jest właśnie teraz.

Czekamy na Was przed ekranami! 🤍

28/02/2026

🌿 Czy Wasza relacja potrzebuje nowej bliskości? 🌿

Często wpadacie w te same kłótnie? Czujecie, że mimo starań między Wami rośnie mur, a rozmowy kończą się milczeniem?

Zatrzymajcie się. Zapraszamy Was na wyjątkowe, stacjonarne warsztaty „Hold Me Tight® - Przytul mnie mocno”, oparte na metodzie EFT (Terapii Skoncentrowanej na Emocjach). To nie jest zwykłe szkolenie - to weekend, który realnie zmienia sposób, w jaki na siebie patrzycie.

Dlaczego warto do nas dołączyć?

W Hold Me Tight® Poland wierzymy w trzy fundamenty:

✨ WIDZENIE - Nauczymy Was dostrzegać głębsze potrzeby, które kryją się pod złością czy wycofaniem.
✨ DOŚWIADCZANIE - To nie tylko teoria. Poprzez 8 kluczowych rozmów w parach (tylko między Wami!) doświadczycie nowej jakości kontaktu.
✨ EMOCJONALNA BLISKOŚĆ - Pomożemy Wam odbudować bezpieczną bazę, do której chce się wracać każdego dnia.

Co nas wyróżnia?

✅ Wsparcie ekspertów: Przez cały weekend towarzyszy Wam nasz zespół psychoterapeutów i psychologów.
✅ Skuteczność: Metoda dr Sue Johnson to światowy złoty standard w budowaniu więzi.

Szczegóły i zapisy:

📅 Kiedy: 11-12 kwietnia 2026 r.

📍 Gdzie: Klimatyczna przestrzeń w samym sercu Krakowa!
Poradnia Inner Home, ul. Czyżówka 43
Prowadzący: Magdalena Misztalska i Szymon Bąk

🔗 Zapisz się tutaj: https://www.holdmetightpoland.com/service-page/hold-me-tight-edycja-stacjonarna

Podarujcie sobie czas, który zaprocentuje na lata. Miłość to proces, który można naprawić i wzmocnić - rozmowa po rozmowie.

Czekamy na Was! 🤍

26/02/2026

Poznajcie nasz zespół. ❤

Ela współtworzy Hold Me Tight Poland. Prowadzi warsztaty, a także jest odpowiedzialna za projekty realizowane w Centrum.

Elżbieta Kluska-Łabuz

🧠 Psycholożka, psychoterapeutka

Jestem doktorem nauk społecznych w zakresie psychologii (Uniwersytet SWPS) oraz magistrem psychologii (KUL w Lublinie). Przez wiele lat pracowałam jako dydaktyk akademicki na SWPS w Warszawie i Sopocie, łącząc refleksję naukową z żywym spotkaniem ze studentami.

Dziś przede wszystkim jestem psychoterapeutką. Ukończyłam całościowe, czteroletnie szkolenie w Katedrze Psychoterapii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jestem w trakcie certyfikacji w Polskim Towarzystwie Psychiatrycznym oraz członkiem jego Sekcji Naukowej. Pracuję pod stałą superwizją z osobami dorosłymi w Centrum Psychoterapii w Krakowie.

Rozwijam się także w nurcie analizy jungowskiej, realizując pierwszy stopień szkolenia w Polskim Towarzystwie Analizy Jungowskiej. Coraz bardziej interesuje mnie to, co głębokie, symboliczne i ukryte pod powierzchnią naszych historii.

Jestem również interwentką kryzysową. Ukończyłam studia podyplomowe z interwencji kryzysowej oraz certyfikowany kurs Psychological First Aid (Johns Hopkins University). Od wielu lat prowadzę szkolenia i warsztaty dotyczące radzenia sobie z kryzysami emocjonalnymi. Pokazywanie, że momenty pęknięcia, zagubienia czy utraty sensu mogą stać się początkiem wzrostu, jest dla mnie ważną częścią zawodowej drogi.

Program Sue Johnson „Hold Me Tight” spotkał mnie w czasie osobistego doświadczenia utraty więzi. Stał się przypomnieniem, czym jest bezpieczna bliskość i jaką jakość wnosi do życia szczera, autentyczna relacja. Umocnił mnie w przekonaniu, że miłość - żywa i obecna między ludźmi - rozwija, umacnia i przywraca nas do wewnętrznego domu.

Wierzę, że warsztaty Hold Me Tight pozwalają odzyskać to, za czym wszyscy tęsknimy - poczucie bezpieczeństwa w bliskości, doświadczenie bycia widzianą i widzącą.

Hold Me Tight to nie tylko wiedza, lecz przede wszystkim doświadczenie. Jako zespół tworzymy przestrzeń, w której można odzyskiwać zaufanie i na nowo poczuć, że w bliskości można być naprawdę sobą.

24/02/2026

🛡️ Mit samowystarczalności: Dlaczego „potrzebowanie” innych to nie słabość, a biologia? 🧬

Często słyszymy, że dojrzałość to umiejętność radzenia sobie samemu. 🗣️ Że emocjonalna zależność od partnera to „toksyczność” lub oznaka niedojrzałości. 🚫
Prawda jest jednak zupełnie inna. 💡

Z perspektywy Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) i badań nad przywiązaniem, potrzeba bliskości z drugą osobą nie jest czymś, z czego się „wyrasta”. 🌳 Nasz układ nerwowy w wieku 30, 50 czy 70 lat potrzebuje bezpiecznej bazy dokładnie tak samo, jak wtedy, gdy mieliśmy 5 lat. 🏠👶

Dlaczego dorośli potrzebują siebie nawzajem? 🤔

🧬 Biologia nie kłamie: Jesteśmy zaprogramowani do więzi. Bezpieczne przywiązanie reguluje nasz poziom kortyzolu (stresu), obniża ciśnienie krwi i pozwala nam szybciej regenerować się po trudnych dniach. 🌿😌

🔗 Efektywna zależność: W EFT mówimy o „efektywnej zależności”. To paradoks: im bardziej wiemy, że możemy na kimś polegać, tym bardziej stajemy się odważni, niezależni i pewni siebie w świecie zewnętrznym. 🦁🚀

⚓ Bezpieczna przystań: Świat dorosłych bywa brutalny. ⛈️ Potrzebujemy kogoś, do kogo możemy wrócić, by „naładować baterie”. 🔋 Bez tego nasz system alarmowy w mózgu (ciało migdałowate) jest w ciągłym stanie czuwania. 🚨🧠
„Samowystarczalność to iluzja, która rodzi lęk. Prawdziwa siła płynie z bezpiecznej więzi”. ✨🤝

Czego uczymy na warsztatach „Hold Me Tight®”? 🛋️

Podczas naszych warsztatów odczarowujemy lęk przed bliskością. Uczymy, jak:

🔍 Rozpoznać momenty, w których wołamy o bliskość (nawet jeśli robimy to poprzez złość lub wycofanie).

💪 Budować relację, w której „potrzebuję Cię” jest wyznaniem siły, a nie porażki.

🏗️ Tworzyć bezpieczną więź, która staje się fundamentem dla Waszej wspólnej codzienności.

Przestań walczyć ze swoją naturą. Zacznij budować bliskość. 🌱❤️

👉 Dowiedz się więcej o nadchodzących warsztatach: holdmetightpoland.com 🔗

22/02/2026

Czy masz wrażenie, że w Twoim związku ciągle powraca ten sam scenariusz? 🔄

Kłótnia o drobiazg, która kończy się dniami milczenia 😶, albo narastający dystans, którego nie potraficie skrócić? 🏃‍♂️↔️🏃‍♀️

Metoda Hold Me Tight® (Przytul mnie mocno) 🤗, oparta na terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT), nie uczy „sztuczek” komunikacyjnych. Ona zmienia fundament Waszej relacji. 🏗️❤️

Co realnie zmienia się po warsztatach? ✨

Zrozumienie „pętli”: Przestajecie widzieć w partnerze przeciwnika 🛡️. Zaczynacie rozumieć mechanizm (tzw. taniec 💃🕺), który Was oddala, i uczycie się go wspólnie zatrzymywać. 🛑

Mniejszy lęk przed odrzuceniem: Kiedy rozumiesz swoje emocje, łatwiej jest powiedzieć „boję się, że Cię stracę” zamiast „znowu to robisz” 🗣️. To buduje autentyczne bezpieczeństwo. ⚓

Uwolnienie od dawnych urazów: EFT pozwala dotrzeć do źródła starych ran i wyleczyć je poprzez nową, korygującą bliskość ❤️‍🩹. Wybaczenie przestaje być pustym słowem. 🕊️

Nowa jakość intymności: Bliskość fizyczna rozkwita tam, gdzie jest bezpieczeństwo emocjonalne 🌸. Kiedy czujesz się „widziany” i akceptowany, dystans w sypialni naturalnie znika. 🔥

Dlaczego to działa? 🤔

Badania nad EFT pokazują, że aż 70-75% par przechodzi od kryzysu do pełnego uzdrowienia relacji 📈, a efekty są trwałe, ponieważ opierają się na biologicznej potrzebie więzi. 🧬

Warsztaty to inwestycja, która procentuje przez lata, zmieniając sposób, w jaki patrzycie sobie w oczy każdego ranka. 👀🌅

👉 Kliknij link w bio i zapisz się na warsztaty holdmetightpoland.com 🖱️

21/02/2026

Zostały już tylko ostatnie miejsca na nadchodzące warsztaty Hold Me Tight®! ⏳

Często inwestujemy w przedmioty, wyjazdy czy kolacje, szukając chwili wytchnienia. Ale co, jeśli najlepszą inwestycją byłaby pewność, że niezależnie od tego, co przyniesie życie, macie siebie nawzajem jako najbezpieczniejsze oparcie?

Dlaczego warto podjąć decyzję właśnie teraz?

Czas dla Was: W codziennym pędzie rzadko mamy szansę na czas głębokiego, niezakłóconego kontaktu.

Realna zmiana: To nie jest wykład, na którym tylko słuchacie. To proces, z którego wyjdziecie z nowymi narzędziami do budowania bliskości.

Bezpieczna atmosfera: Prowadzimy Was za rękę przez najważniejsze rozmowy Waszego życia w atmosferze pełnej akceptacji i empatii.

📅 Najbliższy termin: 23 lutego
📍 Miejsce: Online
👥 Liczba wolnych miejsc: Ostatnie 2 pary!

Nie czekajcie na "lepszy moment" - lepszy moment na zadbanie o Waszą miłość właśnie trwa.

Zróbcie ten krok dla siebie i swojej relacji.

Zapisy przyjmujemy przez formularz na stronie - decyduje kolejność zgłoszeń!

👉 Kliknij link w bio i zarezerwujcie Wasze miejsce: holdmetightpoland.com
Do zobaczenia na warsztatach! 👋