Dietetyk Kraśnik - Dominika Siembida

Dietetyk Kraśnik - Dominika Siembida Cześć ❗️😊 z tej strony Domi, dietetyk z 10 letnim doświadczeniem👩‍⚕️Pomagam osiągać cele zdrowotne i sylwetkowe bez stresu i skomplikowanych zasad. ZAPRASZAMY!

Kocham prostotę w kuchni, dobrą kawę i uśmiechy moich klientów. Chcesz zmienić swoje nawyki ⁉️ ŚMIAŁO🍋 Często podejmujesz walkę z nadwagą? Chcesz w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę bez efektu jo-jo? Z nami osiągniesz sukces! Centrum Dietetyczne Naturhouse w Kraśniku jest częścią znanej na całym świecie firmy będącej ekspertem w dziedzinie dietetyki i reedukacji żywieniowej. Oferujemy:
- bezpłatne konsultacje, które obejmują: pomiar masy ciała, badanie składu ciała (zawartość tkanki tłuszczowej oraz wody metabolicznej) oraz wskazówki dotyczące prawidłowego żywienia;
- odchudzanie bez efektu jo-jo;
- cotygodniowe wizyty u dietetyka;
- indywidualnie dobraną dietę;
- naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie.

Cześć ❄️Jeżeli też Cię dopada ochota na robienie 𝗡𝗜𝗖 i potem znowu 𝗡𝗜𝗖 ale chcesz coś dobrego do kawki ☕️🤣 to ten przepi...
25/11/2025

Cześć ❄️

Jeżeli też Cię dopada ochota na robienie 𝗡𝗜𝗖 i potem znowu 𝗡𝗜𝗖 ale chcesz coś dobrego do kawki ☕️🤣 to ten przepis jest dla Ciebie 💁‍♀️

Fit napoleonka bez zbędnych ceregieli:🤭

Składniki:

✅2 blaty ciasta francuskiego np. Tablier Blanc
(każdy po 230 g, wersja 30% mniej tłuszczu)
✅2 budynie bez cukru (waniliowe lub śmietankowe)
✅800 ml mleka 1.5%
(po 400 ml na każdy budyń — jeśli chcesz gęstszy, użyj mniej)
✅ja użyłam kropli słodzących do budyniu (ilość według uznania)
✅Erytrol zmielony na puder
(do oprószenia góry — posłódź tym, co Ci sumienie podpowiada 😅)

Spód upiekłam normalnie, w całości.
Górę natomiast pokroiłam przed pieczeniem na kwadraty — wyszło 15 sztuk.

Budyń zrobiłam klasycznie, tylko w mniejszej ilości mlenia 🐄i posłodziłam kroplami.
Na wierzch po upieczeniu poszło „pudrowe szczęście” u mnie z erytrolu.🍰

1 kawałek ok 𝟭𝟱𝟬𝗸𝗰𝗮𝗹

💡A teraz trwa w internecie zacięta walka
i przekomarzanie, co jest „lepszym słodzidłem”, a co „gorszym” ➡️Wiesz jak jest — posłódź, czym uważasz 🤣💛

🥕 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝘄𝗸𝗼𝘄𝘆 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗹𝗲𝗰 ?Też przerobiłam sporo przepisów i było albo za suche, albo… za 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗹𝗰𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮𝘁𝗲🤣 (mamy takie słowo w...
15/11/2025

🥕 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝘄𝗸𝗼𝘄𝘆 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗹𝗲𝗰 ?

Też przerobiłam sporo przepisów i było albo za suche, albo… za 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗹𝗰𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮𝘁𝗲🤣 (mamy takie słowo w języku polskim ?Jeśli nie, to już mamy! 😂)

Ale serio, serio — z tego przepisu wychodzi GITARKA: wilgotne, puszyste i mamy tylko 𝟮𝟮𝟰𝗸𝗰𝗮𝗹 (ℹ️bez orzechów)

𝗟𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗼 𝗿𝗼𝗹𝗸𝗶 z przepisem 🎥: https://www.instagram.com/reel/DRFEYjgiCA2/?igsh=a3Jvb2k2bWd2bzZ5

Domka kucharka 👩🏼‍🍳

Dasz wiarę że te osoby ze screenów też miały wątpliwości, czy im się uda ?🥹😍Zaufaj mi, a Twoja historia też przejdzie ws...
11/11/2025

Dasz wiarę że te osoby ze screenów też miały wątpliwości, czy im się uda ?🥹😍

Zaufaj mi, a Twoja historia też przejdzie wspaniały proces zmian 🔥

💌 Chcesz dołączyć do naszej pozytywnej społeczności i poczuć wsparcie na swojej drodze? Napisz do mnie!

Kevin w Boże Narodzenie i 𝗙𝗹𝗮𝗰𝘇𝗸𝗶 na Wszystkich Świętych- WIADOMO, grzech zrobić inaczej 🤣🤭I oczywiście - jemy flaczki n...
02/11/2025

Kevin w Boże Narodzenie i 𝗙𝗹𝗮𝗰𝘇𝗸𝗶 na Wszystkich Świętych- WIADOMO, grzech zrobić inaczej 🤣🤭

I oczywiście - jemy flaczki na diecie. Tak, serio. Tylko próbujemy je trochę uzdrowić i odchudzić🤭😇Zerknij jak ⬇️
_________________________________
𝗙𝗹𝗮𝗰𝘇𝗸𝗶 𝘇 𝘂𝗱𝗲𝗸 𝘇 𝗸𝘂𝗿𝗰𝘇𝗮𝗸𝗮 𝗶 𝗯𝗼𝗰𝘇𝗻𝗶𝗮𝗸𝗼́𝘄 (𝟮 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗲)

✅𝗯𝗼𝗰𝘇𝗻𝗶𝗮𝗸𝗶 𝘀𝘂𝗿𝗼𝘄𝗲 – 𝟭𝟱𝟬 𝗴 (𝗼𝗸. 𝟯 𝘀𝘇𝘁𝘂𝗸𝗶)
✅𝗺𝗶𝗲̨𝘀𝗼 𝘇 𝘂𝗱𝗲𝗸 𝗸𝘂𝗿𝗰𝘇𝗮𝗸𝗮 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆 – 𝟭𝟬𝟬 𝗴
✅𝗺𝗶𝗲̨𝘀𝗼 𝘇 𝘂𝗱𝗲𝗸 𝗸𝘂𝗿𝗰𝘇𝗮𝗸𝗮 𝘇𝗲 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝗮̨ – 𝟱𝟬 𝗴
✅𝗯𝘂𝗹𝗶𝗼𝗻 𝗿𝗼𝘀𝗼ł𝗼𝘄𝘆 – 𝟰𝟱𝟬 𝗺𝗹
✅𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝘄 – 𝟰𝟱 𝗴 (𝟭 𝗺𝗮ł𝗮 𝘀𝘇𝘁𝘂𝗸𝗮)
✅𝗽𝗶𝗲𝘁𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮 𝗸𝗼𝗿𝘇𝗲𝗻́ – 𝟰𝟬 𝗴 (𝟭/𝟮 𝘀𝘇𝘁𝘂𝗸𝗶)
✅𝘀𝗲𝗹𝗲𝗿 𝗸𝗼𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆 – 𝟱𝟬 𝗴 (𝗸𝗮𝘄𝗮ł𝗲𝗸)
✅𝗺𝗮𝘀ł𝗼 - 𝟭𝟬 𝗴
✅𝟮 𝘇𝗮̨𝗯𝗸𝗶 𝗰𝘇𝗼𝘀𝗻𝗸𝘂
✅𝗹𝗶𝘀́𝗰́ 𝗹𝗮𝘂𝗿𝗼𝘄𝘆 – 𝟭 𝘀𝘇𝘁𝘂𝗸𝗮
✅𝘇𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗴𝗶𝗲𝗹𝘀𝗸𝗶𝗲 – 𝟮/𝟯 ł𝘆𝘇̇𝗲𝗰𝘇𝗸𝗶
✅𝗺𝗮𝗷𝗲𝗿𝗮𝗻𝗲𝗸 𝘀𝘂𝘀𝘇𝗼𝗻𝘆 – 𝟮/𝟯 ł𝘆𝘇̇𝗲𝗰𝘇𝗸𝗶
✅𝗽𝗶𝗲𝗽𝗿𝘇 𝗰𝘇𝗮𝗿𝗻𝘆 – 𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆𝗽𝘁𝗮
✅𝗴𝗮ł𝗸𝗮 𝗺𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮𝘁𝗼ł𝗼𝘄𝗮 𝗺𝗶𝗲𝗹𝗼𝗻𝗮 – 𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆𝗽𝘁𝗮
✅ 𝗽𝗮𝗽𝗿𝘆𝗸𝗮 𝘀ł𝗼𝗱𝗸𝗮 𝗶 𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 - 𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆𝗽𝘁𝗮
✅𝘀𝗼́𝗹 – 𝗱𝗼 𝘀𝗺𝗮𝗸𝘂

🥣 Przygotowanie:

Włóż mięso z udek kurczaka do garnka, zalej bulionem i dodaj warzywa starte na tarce: marchew, pietruszkę i seler. Dodaj liść laurowy oraz ziele angielskie. Gotuj na małym ogniu około 25–30 minut do uzyskania aromatycznego bulionu. Po ugotowaniu wyjmij mięso, przestudź i poszarp lub pokrój na cienkie paski przypominające flaczki. W międzyczasie boczniaki pokrój w paski. Na patelni rozgrzej masło, wrzuć boczniaki i smaż kilka minut, aż odparuje z nich woda i delikatnie się zrumienią.

Dodaj podsmażone boczniaki do bulionu wraz z poszarpanym mięsem. Dopraw majerankiem, pieprzem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, papryką oraz szczyptą gałki muszkatołowej. Gotuj jeszcze 5–10 minut, aż wszystko się połączy. Na koniec spróbuj i dopraw solą do smaku.

🍽️ Wartości odżywcze (1 porcja):
423kcal | B: 35.80g | T: 21.56g | W: 28.03g

𝑁𝑖𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑘𝑐𝑗𝑎 𝑐ℎ𝑢𝑑𝑛𝑖𝑒.
𝐾𝑜𝑛𝑠𝑒𝑘𝑤𝑒𝑛𝑐𝑗𝑎 𝑧 𝑜𝑑𝑟𝑜𝑏𝑖𝑛𝑎̨ 𝑙𝑢𝑧𝑢 — 𝑡𝑎𝑘.
𝑆́𝑐𝑖𝑠𝑘𝑎𝑚 𝑚𝑜𝑐𝑛𝑜. 𝐷𝑜𝑚𝑐𝑖𝑎 🧘‍♀️

𝗛𝗲𝗷𝗼 ! Na Insta czeka przepis na fit curry z dynią 🍚🎃i tofu — idealne, gdy chcesz coś rozgrzewającego i bezmięsnego 🐷❌Pr...
23/10/2025

𝗛𝗲𝗷𝗼 !

Na Insta czeka przepis na fit curry z dynią 🍚🎃i tofu — idealne, gdy chcesz coś rozgrzewającego i bezmięsnego 🐷❌

Przepis wytestowany już kilkukrotnie przez część z Was ➡️moich ludzi gabinetowych 🤎🐻

👉 Zajrzyj i zapisz pomysł na zdrowy obiad 🍛

https://www.instagram.com/p/DQJdm2PCJz-/?igsh=MWxpZmpyZjRnOHhoeA==

🍋 Suche i sztywne jadłospisy zostawiam innym❌ Poprowadzę pełną KURACJĘ DIETETYCZNĄ👩‍⚕️✅Moim celem nie jest, żebyś trzyma...
19/10/2025

🍋 Suche i sztywne jadłospisy zostawiam innym❌ Poprowadzę pełną KURACJĘ DIETETYCZNĄ👩‍⚕️

✅Moim celem nie jest, żebyś trzymał/a się jadłospisu. ➡️Tylko żebyś nie musiał/a już nigdy żadnego potrzebować 🤍

Szukasz planu wysłanego tylko na maila, który będziesz robić od A do Z… a potem rzucisz w kąt⁉️W takim razie trafiłeś na zły profil 🙅‍♀️❌

Zapomnij o schematycznych dietach wysyłanych na maila – to nie działa‼️

To nie jest tylko kwestia diety – to proces, który ma pomóc Ci zrozumieć, co działa dla Ciebie i co warto wprowadzić, żeby zmiany zostały na stałe 💪🔥

Od 𝟭𝟬𝗹𝗮𝘁 pracuję inaczej niż klasyczny dietetyk.
Mam swoją autorską metodę i nie zamierzam jej zmieniać – bo po prostu działa ✅

Uczę Cię, jak od podstaw zbudować własny sposób odżywiania, który będzie pasował do Twojego stylu życia i przynosił trwałe efekty 🍽️

Podoba się ⁉️
Zapraszam 🤍

Ściskam,
Dietetyk Domi 🍋👩‍⚕️




dietetykKrasnik · zdrowadieta · zdrowenawyki · pełnakuracjadietetyczna · trwałezmiany · świadomeodżywianie · zdrowystylżycia · bezschematów · planktórydziala · jedzeniezprzyjemnoscia · zdrowie

💪 V Kraśnicki Festiwal FitnessDziś miałam przyjemność uczestniczyćw V Kraśnickim 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗜𝗪𝗔𝗟𝗨 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦, który odbył się w Ha...
11/10/2025

💪 V Kraśnicki Festiwal Fitness

Dziś miałam przyjemność uczestniczyć
w V Kraśnickim 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗜𝗪𝗔𝗟𝗨 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦, który odbył się w Hali Sportowej im. Arkadiusza Gołasia 🏋️‍♀️✨

To było pełne energii wydarzenie – mnóstwo ruchu, uśmiechu i pozytywnej atmosfery! 💚

Przygotowaliśmy dla Was również fit przekąski – mini porcje mieszanki orzechów oraz fit ciastka 🍪🥜💚

Dziękuję serdecznie MOSiR Kraśnik za zaproszenie i świetną organizację! 🙏

Boczuś ze świnki 🥓🐷 a nie z wodorostów 🌱na dietce 🤣⁉️Proszę bardzo ✅Zaskocz swojego chłopa albo domowników  zupą 𝗴𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮...
28/09/2025

Boczuś ze świnki 🥓🐷 a nie z wodorostów 🌱na dietce 🤣⁉️Proszę bardzo ✅

Zaskocz swojego chłopa albo domowników zupą 𝗴𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮 + 𝗽𝗶𝗲𝘁𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮 z 🥓🍐

🥣Lekko słodka, kremowa i totalnie inna niż wszystkie! 😋

📝https://www.instagram.com/reel/DPJ-0XsiMf9/?igsh=MWtnbmFlajJseGN0Yg==

Kiedy klasyczna śliwka 🍬w czekoladzie rośnie w siłę i zmienia się w wersję XXL 😍🍫 🍂🍁  w domowym wydaniu – kto bierze łyż...
19/09/2025

Kiedy klasyczna śliwka 🍬w czekoladzie rośnie w siłę i zmienia się w wersję XXL 😍🍫 🍂🍁

w domowym wydaniu – kto bierze łyżkę? 🍫

https://www.instagram.com/reel/DOypggDiJJU/?igsh=cGRsMnF1am4zeG4x



śliwka nałęczowska · deser śliwkowy · domowe słodkości · czekolada · deser w słoiku · foodporn · dietetykKraśnik

„Perfekcję osiąga się wtedy, gdy nie można już nic odjąć, a nie dodać”. – Antoine de Saint-ExupéryPAULA -15kg 🍒 🍒Tak wła...
14/09/2025

„Perfekcję osiąga się wtedy, gdy nie można już nic odjąć, a nie dodać”. – Antoine de Saint-Exupéry

PAULA -15kg 🍒

🍒Tak właśnie było u Pauliny, która schudła, odejmując to, co jej nie służyło – zbędne kalorie, chaotyczne nawyki i brak regularności. Zyskała za to lekkość, zdrowie i pewność siebie. 💪✨



metamorfoza · odchudzanie · 15 kg mniej · zdrowa dieta · zmiana nawyków · motywacja · sukces · nowe ja · zdrowy styl życia · dieta z głową · dietetyk krasnik · dietetyk lubelskie

Wrzesień to najlepszy moment na mały glow up ✨🍂  ✅Nowa energia, nowe nawyki i… trochę więcej luzu  niż w styczniu 😉 ✅Kto...
07/09/2025

Wrzesień to najlepszy moment na mały glow up ✨🍂

✅Nowa energia, nowe nawyki i… trochę więcej luzu niż w styczniu 😉

✅Kto też czuje, że wreszcie wraca dobra energia i odrobina rutyny, która wcale nie jest taka zła? 💛

Dobrej niedzielki 🌼

Adres

Ulica Krakowska 11
Krasnik
23-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 07:00 - 16:00
Piątek 07:00 - 15:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kraśnik - Dominika Siembida umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kraśnik - Dominika Siembida:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria