Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101936596112207/

Świadomi na Zdrowie, Zamkowa 1, Krasnystaw (2025)

23/03/2023

Przyszedł dzisiaj dzień w którym chcielibyśmy bardzo podziękować wszystkim osobom, które dołożyły swoją cegiełkę do naszego projektu.

W trakcie realizacji projektu udało nam się pozyskać 26 partnerów. Jesteśmy ogromnie wdzięczni za uzyskaną od Państwa pomoc.

Potrzebne fundusze oraz produkty przekazali nam:
• Starostwo Powiatowe w Krasnymstawie,
• Urząd Miasta Krasnystaw,
• BRENAL sp. z o.o.,
• Mazurek-Metal sp. z o.o.,
•.Berezowscy Dental Clinic,
• Bank Spółdzielczy w Izbicy,
• Pan Andrzej Bednarczuk,
• Pan Jacek Ostrowski,
• Społem sp. z o.o. Gama w Krasnymstawie,
• Okręgowa Spółdzielnia Mleczarska Krasnystaw.

Wsparcie merytoryczne przy tworzeniu prezentacji okazały nam:
• Pani dietetyk Karolinia Hukiewicz Centrum Zdrowego Stylu Życia Sunlife,
• Pani higienistka stomatologicza Magdalena Berezowska Berezowscy Dental Clinic.

Wiedzę gastronomiczną oraz ciekawe przepisy przekazali nam:
• POLISH FOOD PROMOTION w Warszawie,
• Polska Akademia Restauratorów Gastro Marcin Nowomiejski w Lublinie.

Możliwość przeprowadzenia spotkań informacyjnych z uczniami udzielili nam:
• I Liceum Ogólnokształcące im. Władysława Jagiełły w Krasnymstawie,
• II Liceum Ogólnokształcące im. Cypriana Kamila Norwida w Krasnymstawie,
• Zespół Szkół Nr 2 im. Bartosza Głowackiego w Krasnymstawie,
• Publiczna Szkoła Podstawowa nr 1 im. Adama Mickiewicza w Krasnymstawie,
• Zespół Nr 3 Przedszkola i Szkoły Podstawowej im. Stanisława Konarskiego w Krasnymstawie,
• Publiczna Szkoła nr 4 im. Jana Pawła II w Krasnymstawie,
• Publiczna Szkoła nr 5 im. Orląt Lwowskich w Krasnymstawie,
• Szkoła Podstawowa im. Juliusza Słowackiego w Małochwieju Dużym,
• Szkoła Podstawowa im. Marii Konopnickiej w Izbicy.

Dziękujemy również partnerom Studio Design Salon Fryzjerski za współpracę w akcji "Daj Włos" oraz Lidl Polska sp. z o.o. za umożliwienie nagrania filmików promocyjnych.

Podziękowania należą się również naszym patronom medialnym Super Tydzień Chełmski oraz Radio Bon Ton za udostępnione artykuły oraz audycje w radiu.

Na koniec jeszcze raz serdecznie dziękujemy, bez Państwa pomocy nie udałoby nam się zrealizować naszego projektu.

Pozdrawiamy, zespół Świadomi na Zdrowie!

20/03/2023

Prezentacja

Na podstawie ankiety którą wykonaliśmy na terenie naszej szkoły przygotowaliśmy prezentację. Przedstawialiśmy ją na wszystkich spotkaniach informacyjnych w szkołach, teraz czas aby dotarła do beneficjentów w naszych social mediach.

Znajdują się w niej złe nawyki żywieniowe naszych uczniów oraz sporo porad jak ich uniknąć. Staraliśmy się wzbogacić ją o wiele ciekawych informacji dotyczących zdrowia oraz żywienia.

Serdecznie dziękujemy za wsparcie mentalne oraz pomoc przy prezentacji Pani dietetyk Karolinie Hukiewicz Centrum Zdrowego Stylu Życia Sunlife oraz Pani higienistce stomatologicznej Magdalenie Berezowskiej Berezowscy Dental Clinic.

Zachęcamy do zapoznania się z prezentacją. Pamiętajcie aby być Świadomym na Zdrowie!

17/03/2023

Zdrowsze zamienniki popularnych produktów, we współpracy z

16/03/2023

W dniach (20.02 - 28.02) przeprowadziliśmy kolejną serię spotkań edukacyjnych w ramach naszego projektu.

Odwiedziliśmy uczniów:
• w Publicznej Szkole Podstawowej nr 1 im. Adama Mickiewicza w Krasnymstawie,
• w Szkole Podstawowej nr 4 im. Jana Pawła II w Krasnymstawie,
• w Publicznej Szkole Podstawowej nr 5 im. Orląt Lwowskich w Krasnymstawie,
• w I Liceum Ogólnokształcącym im. Władysława Jagiełły w Krasnymstawie,
• w II Liceum Ogólnokształcącym im. Cypriana Kamila Norwida w Krasnymstawie,
• w Zespole Szkół Nr. 2 im. Bartosza Głowackiego w Krasnymstawie.

Spotkania tak jak zwykle polegały na przedstawieniu prezentacji zrobionej przez nasz zespół na podstawie ankiety, którą wcześniej przeprowadziliśmy na terenie naszej szkoły. Prezentacja miała na celu uświadomić młodzież o złych nawykach żywieniowych oraz o negatywnych skutkach picia energetyków. Zawarliśmy w niej sporo porad oraz ciekawych informacji dotyczących zdrowia.

Cieszymy się, że nasze spotkania ponownie wywołały zainteresowanie wśród młodzieży.

Pozdrawiamy, zespół Świadomi na Zdrowie!

15/03/2023

Orzechy, niezależnie od rodzaju, zawierają w sobie mnóstwo wartościowych składników. Są bogatym źródłem składników odżywczych: błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Tłuszcze w orzechach to przede wszystkim tłuszcze jednonienasycone czyli te które są uważane za te dobre, ponieważ występują naturalnie i nie są tak niezdrowe jak tłuszcze nasycone.

Orzechy pomimo swojej kaloryczności są w odpowiednich ilościach zalecane w diecie. Już niewielka ilość orzechów może zapewnić wystarczająco dużo cennych składników odżywczych i witamin.

Do najpopularniejszych zalicza się: orzechy włoskie, laskowe, arachidowe (ziemne), migdały, nerkowce, pistacje, a także orzechy makadamia, pekan czy orzechy brazylijskie.

• Orzechy włoskie wyróżniają się rekordową zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i są uznawane za te najzdrowsze.
• Orzeszki ziemne mają najwyższą ilość białka, ze wszystkich orzechów.
• Jednymi z najmniej kalorycznych orzechów są migdały.
• Nerkowce odznaczają się bogactwem fosforu, który pomaga w utrzymaniu zdrowszych zębów i kości.
• Pistacje są bogate w kwas foliowy oraz zawierają wiele kwasów tłuszczowych omega 3, które obniżają poziom cholesterolu.
• Regularne spożywanie orzechów pekan chroni przed cukrzycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego, nowotworami, zapobiega niedoborom wielu składników mineralnych, w tym żelaza i cynku oraz witamin z grupy B.
• Orzechy brazylijskie są doskonale znane z wysokiej zawartości selenu. Pierwiastek ten działa korzystnie na układ odpornościowy organizmu i jest w stanie obniżać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów.

14/03/2023

Uzależnienie jest związane z wydzielaniem hormonu wpływającego na samopoczucie - dopaminy. Chcąc poczuć przypływ energii coraz częściej sięgamy po energetyki co niestety prowadzi do uzależnia.

Liderka naszego zespołu Weronika kilka lat temu nadużywała energetyków, spożywała ich ok. 6-8 dziennie. Przez wysoką zawartość kofeiny w energetyku szybko doprowadziła do odwodnienia organizmu co skutkowało silnym zapaleniem nerek oraz układu moczowego. Spędziła 3 tygodnie w szpitalu pod opieką lekarzy. Jej nerki już nigdy nie wrócą do stanu sprzed choroby. Do dzisiejszego dnia czasami odczuwa negatywne skutki swojej choroby. Obecnie nie pije już energetyków co możemy uznać za spory sukces.

W ostatnim czasie na rzecz projektu z energetyków zrezygnowała Maja jedna z członków naszego teamu. Ilość energetyków oraz częstotliwość ich spożywania była bardzo duża. Skutki odstawienia poczuła niemal odrazu, jako pierwsze pojawiła się arytmia (uczucie nierównego bicia serca), bóle głowy, nerwowość oraz zmęczenie. Wszystkie te objawy minęły po 2 miesiącach od odstawienia.

Te sytuacje pokazują, że nie warto marnować swojego zdrowia dla dosłownie chwilowego przypływu energii. Szanujcie swój organizm i pamiętajcie, że warto być świadomym na zdrowie!

13/03/2023

Omijamy cukier!
Warto wiedzieć, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru prowadzi do różnych chorób a przede wszystkim do cukrzycy typu 2 lub otyłości. Na plakacie przedstawiliśmy ile kostek cukru na litr mają w sobie różne napoje.
Dla przykładu napój energetyczny ma aż 27 kostek, cola po którą tak często sięgamy aż 21 kostek. Są to ogromne ilości cukru, które bardzo negatywnie wpływają na nasz organizm.

UWAGA!
Woda nie posiada w sobie cukru. To jeden z wielu plusów tego napoju!

Bądźmy świadomi tego co pijemy!

13/03/2023

Zdrowe 2 śniadanko to kolejna akcja zorganizowana przez nasz zespół.
Dzięki Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej
w Krasnymstawie, która przekazała nam
swoje produkty w ramach partnerstwa, nasi
uczniowie mogli spróbować pyszne
owsianeczki i jogurciki, które są bardzo zdrową propozycją na drugie śniadanie w szkole. Zarówno uczniowie jak i nauczyciele z wielką chęcią uczestniczyli w akcji.

Pamiętajcie, że nabiał i białko to zdrowe śniadanko!

12/03/2023

Zdrowy Tydzień

W ubiegłym tygodniu zorganizowaliśmy kolejną aktywność czyli "Zdrowy Tydzień". Akcja polegała na codziennym przynoszeniu do szkoły czegoś zdrowego. W ten sposób aktywnie poprawialiśmy nawyki żywieniowe naszych uczniów. Każdy dzień tygodnia miał określoną kategorię produktów:
• poniedziałek - dzień owoca,
• wtorek - dzień warzywa,
• środa - dzień kanapki,
• czwartek - dzień kolorów
• piątek - dzień wody.
Cieszymy sie, że aż tylu uczniów chętnie zainteresowało się naszą akcją. Mamy nadzieję, że pozytywnie wpłynęliśmy na ich nawyki żywieniowe.

Poniżej fotorelacja. ⬇️⬇️⬇️

10/03/2023

Główne substancje aktywne napojów energetyzujących to kofeina, tauryna i guarana. Mają one silne działanie pobudzające, podnoszą ciśnienie krwi. Wypicie jednego energetyka dostarcza tyle samo kofeiny co 2 filiżanki espresso. Energetyki zawierają również dwutlenek węgla, a także regulatory kwasowości, barwniki, ulepszacze.

Działanie

Energetyk nie działa długofalowo – efekty pobudzające utrzymują się przez kilka godzin, a następnie gwałtownie spadają. Jeśli wypijemy napój energetyczny późnym wieczorem, może to oznaczać, że tej nocy będziemy mieć trudności z zaśnięciem. Z kolei, jeżeli wypijemy go w ciągu dnia np. w szkole, po jakimś czasie powinniśmy się spodziewać “zjazdu” energetycznego i nagłego uczucia senności. Przez to mamy problemy ze skupieniem oraz przyswajaniem nowych informacji.

Po 10 minutach od spożycia energy drinka kofeina zaczyna dostawać się do krwiobiegu, a tętno i ciśnienie krwi zaczynają rosnąć.

Od 15 do 40 minut od wypicia poprawia się czujność i koncentracja.

Po około 30 minutach od wypicia kofeina wchłania się całkowicie, źrenice rozszerzają się, ciśnienie krwi wzrasta, a wątroba zwiększa poziom cukru we krwi. W tym czasie receptory adenozyny w mózgu są zablokowane, aby zapobiec senności.

Po upływie kilku godzin organizm zaczyna zwalniać. Poziom cukru we krwi spada, a kofeina powoli zaczyna się zużywać. W rezultacie odczuwamy zmęczenie.

Po około 12 godzinach większość ludzi całkowicie oczyści krwioobieg z kofeiny. Czynniki takie jak wiek, poziom aktywności i płeć mogą mieć w tym procesie ogromne znaczenie.

Uzależnienie

Po jakimś czasie organizm nie jest wstanie funkcjonować bez tych "pobudzaczy" i tak jak w przypadku każdego uzależnienia, domaga się coraz większych dawek. Może to skutkować wysokim ciśnieniem, problemami ze snem, koncentracją, a finalnie wymęczeniem organizmu. Niestety stale wysokie tętno powoduje, że serce szybciej się "zużywa", w związku z czym jego wydolność spada, co w konsekwencji może przyspieszyć również zgon. Dodatkowo wysoka zawartość kofeiny w składzie silnie odwadnia organizm co prowadzi do chorób układu moczowego oraz nerek.

Alternatywy

Zdrowo nawodniony i wypoczęty organizm sprawnie funkcjonuje na wszystkich płaszczyznach - umysłowych i fizycznych.

Jeśli jednak chcielibyśmy wzmocnić ten efekt, zdecydowanie lepiej i zdrowiej będzie sięgnąć po naturalne substancje takie jak:

zielona herbata,
zimna woda z limonką i miętą,
musujące tabletki elektrolitów (wapń, magnez, potas, sód) z dodatkiem witamin z grupy B,
kawę.
Organizm pobudza również świeże powietrze oraz ruch.

Post realizowany przy współpracy z projektem Insomniacy

08/03/2023

Konferencja Świadomi na Zdrowie

Jeszcze przed oficjalnym zakończeniem projektu postanowiliśmy zorganizować Konferencję podsumowującą dotychczasowe działania. Na wydarzenie przybyli zaproszeni goście Pani Aleksandra Stachula Naczelnik Oświaty, Kultury i Promocji Powiatu, Pani Ewa Nieścior Przewodnicząca Komisji Oświaty, Kultury i Kultury Fizycznej oraz Pan Marek Nowosadzki Wicestarosta Krasnostawski.
Wydarzenie poprowadzili członkowie naszego zespołu Amelia Łepik i Jan Berbeć.

Konferencję rozpoczęło wystąpienie Pana Wicedyrektora Wojciecha Maślony, który podziękował zespołowi projektowemu za chęć podjęcia tak dużego wyzwania jakim jest realizacja projektów społecznych.
Cele projektu i dotychczasowe działania w jego realizacji omówiła Weronika Marecka - liderka naszego zespołu. Na prezentacji została przedstawiona foto relacja z podjętych przez nas działań od momentu rozpoczęcia prac nad projektem, przez etap planowania czyli tzw. WBS aż do dotychczasowej realizacji.

Kolejna prezentacja była poświęcona zasadom zdrowego odżywiania, którą przedstawiły Maja Dusznik, Wiktoria Dubiel oraz Anita Krasicka. Prezentacja powstała w oparciu o przeprowadzoną ankietę, a wsparcie merytoryczne udzieliły Pani Magdalena Berezowska higienistka stomatologiczna i Pani Karolina Hukiewicz dietetyk kliniczny.

Partnerem projektu jest Fundacja „Rak’n’Roll”, która zajmuje się pomocą kobietom i mężczyznom chorym na nowotwory i ich bliskim. Barbara Dolebska przedstawiła profil działalności Fundacji i zachęciła uczestników konferencji do wsparcia ich inicjatyw np. poprzez akcję „Daj włos”.

W ZS Nr 1 w Krasnymstawie obecnie realizowany jest drugi konkurencyjny dla nas projekt społeczny „Zetka ratuje życie”, który ma na celu promowanie idei dawstwa szpiku kostnego i komórek macierzystych we współpracy z Fundacją DKMS. Działania swojego zespołu zaprezentowały Katarzyna Baran i Ewelina Magier. Grupa projektowa zakończyła już etap rejestracji potencjalnych dawców z wynikiem 135 zarejestrowanych. Jest to niewątpliwie niezwykłe osiągnięcie.

Dla uczestników konferencji przygotowaliśmy niespodziankę w postaci konkursu wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania przygotowanego na platformie online. Konkurs w którym wzięło udział 50 uczestników poprowadził Konrad Garlewicz. Zwycięzcy zostali nagrodzeni przygotowanymi prezentami: szczoteczką soniczną ufundowaną przez Berezowscy Dental Clinic, opaską sportową i zestawem śniadaniowym. I miejsce zdobył Jakub Niziński z kl. 2 tp, II miejsce Mikołaj Machaj z kl. 2 tp natomiast III miejsce zdobył Mateusz Kulawczuk z kl. 2 te.
Na zakończenie konferencji głos zabrali Pani Ewa Nieścior oraz Pan Marek Nowosadzki. W swoich wystąpieniach podziękowali uczestnikom projektów oraz naszemu opiekunowi Pani Monice Łepik za ogrom włożonej pracy w realizację projektów i podjęcie tych niezwykle ważnych inicjatyw oraz życzyli dalszych sukcesów i wygranej w Olimpiadzie „Zwolnieni z Teorii”.

Dla nas to jeszcze nie koniec działań. Do 14 marca musimy złożyć formularze realizacji i zakończenia oraz podsumować dotychczasowe prace projektowe. Nagrodą w Olimpiadze są złote, srebrne i brązowe Wilki przyznawane na Gali Finałowej w Warszawie, w której z pewnością będziemy uczestniczyć. Trzymajcie za nas kciuki.
Pozdrawiamy, zespół Świadomi na Zdrowie!

07/03/2023

Każdy gatunek herbaty ma różne właściwości zdrowotne, dlatego wymaga odpowiedniego przygotowania.
Aby wyciągnąć z herbaty jej najlepsze właściwości i smak, musimy odpowiednio ją zaparzyć. Odpowiednia woda, właściwe przygotowanie wody – nie przegotowanie, odpowiednie naczynie, dawkowanie suszu, czas naciągania.

Herbata zielona - ze względu na zawartość teiny, czyli herbacianego odpowiednika kofeiny, pobudzający efekt utrzymuje się znacznie dłużej, niż po kawie. Opóźnia procesy starzenia i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych odmian raka.

Herbata czarna - działa pobudzająco, obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie, hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym, poprawia trawienie, chroni zęby przed próchnicą.

Herbata biała – zawiera dużo witaminy C, przez co wzmacnia odporność. Działa pobudzająco i orzeźwiająco, zawiera antyoksydanty. Biała herbata, dzięki krótkiemu procesowi obróbki bez fermentacji, jest jedną z najzdrowszych herbat.

Aby zneutralizować działanie pobudzające, należy parzyć herbatę dłużej niż 3 minuty. Wówczas będzie miała ona właściwości uspokajające, a nie pobudzające. Po zaparzeniu rozcieńczamy napar wodą

Świadomi na Zdrowie

23/03/2023

20/03/2023

17/03/2023

16/03/2023

15/03/2023

14/03/2023

13/03/2023

13/03/2023

12/03/2023

10/03/2023

08/03/2023

07/03/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria