Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar

Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar Kompleksowa fizjoterapia kobiet, na każdym etapie ich życia.

02/12/2025

Drodzy pacjenci, zwolniły się terminy w tym tygodniu:
- dzisiaj o godz. 15:00 i 17:00
- jutro o godz. 15:00 i 16:00.
- w czwartek o godz. 16:15
Zapraszam do kontaktu! ❤️

🩸 Twoja miesiączka to coś więcej niż „te dni w miesiącu”.To okno do zdrowia hormonalnego i równowagi całego organizmu 🙌T...
28/11/2025

🩸 Twoja miesiączka to coś więcej niż „te dni w miesiącu”.
To okno do zdrowia hormonalnego i równowagi całego organizmu 🙌

Twój cykl menstruacyjny to nie tylko kilka dni krwawienia. To pełny, powtarzający się rytm, który wpływa na Twoje samopoczucie, energię, potrzeby i odbiór świata.

Ciało w trakcie cyklu zmienia się naturalnie — i to jest piękne.
Możesz mieć fazy większej energii i fazy, w których potrzebujesz zwolnić.
To nie słabość — to biologia i mądrość organizmu.

👉 Gdy rozumiesz, co dzieje się w Twoim ciele:
• łatwiej jest Ci być dla siebie bardziej wyrozumiałą
• możesz lepiej planować aktywność i odpoczynek
• zauważasz, kiedy coś odbiega od normy i wymaga wsparcia

❗ To, co ważne:
Ból, który odbiera Ci normalne funkcjonowanie, nie jest „normą kobiecości”.
To sygnał, że ciało potrzebuje wsparcia.
I to wsparcie jest możliwe ❤️‍🩹

Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga m.in. poprzez:
• redukcję napięcia tkanek w obrębie miednicy
• poprawę krążenia i elastyczności mięśni
• wsparcie regulacji układu nerwowego
• pracę z oddechem i świadomością ciała

Nie musisz „dawać radę”, zaciskać zębów i czekać aż samo przejdzie.
Możesz poczuć się lżej, swobodniej i bardziej zaopiekowana.
Twoje ciało na to zasługuje 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Nietrzymanie moczu to nie jest „taka uroda”, tylko sygnał, że dno miednicy potrzebuje wsparcia.Nietrzymanie moczu oznacz...
21/11/2025

Nietrzymanie moczu to nie jest „taka uroda”, tylko sygnał, że dno miednicy potrzebuje wsparcia.

Nietrzymanie moczu oznacza niekontrolowany wyciek moczu, który pojawia się niezależnie od naszej woli. To częstsze, niż myślisz i dotyczy kobiet w każdym wieku, nie tylko po porodzie czy „po menopauzie”.

✨ Wyróżniamy 3 główne typy:

1. Wysiłkowe
Wyciek pojawia się przy:
• kichaniu
• kaszlu
• bieganiu
• podskokach
• podnoszeniu
To znak, że mięśnie nie domykają odpowiedniego ciśnienia w miednicy.

2. Naglące
Występuje przy nagłej, silnej potrzebie pójścia do toalety. To kwestia nadreaktywności pęcherza i układu nerwowego.

3. Mieszane
Połączenie obu powyższych — i też można je leczyć.

🔍 Jak wygląda diagnostyka u fizjoterapeutki uroginekologicznej?

• rozmowa o objawach i nawykach
• próba kaszlowa (ocena reakcji dna miednicy)
• badanie przezpochwowe (sprawdzenie napięcia, siły i elastyczności tkanek)
• ocena oddechu i postawy

Na tej podstawie dobieramy terapię dopasowaną do Ciebie, nie „gotowy zestaw ćwiczeń z internetu”.

💡 Dobra wiadomość?

W większości przypadków nietrzymanie moczu jest odwracalne.
Naprawdę da się to poprawić - delikatnie, spokojnie, skutecznie.

Twoje ciało zasługuje, żeby czuć się pewnie.
Nie musisz się z tym godzić 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Czy od dłuższego czasu odczuwasz ból w okolicy miednicy, który wraca, męczy i sprawia, że zaczynasz zapominać, jak to je...
14/11/2025

Czy od dłuższego czasu odczuwasz ból w okolicy miednicy, który wraca, męczy i sprawia, że zaczynasz zapominać, jak to jest czuć się bez bólu, niezależnie od dnia cyklu?

👉 To może być zespół bólowy miednicy mniejszej.

Chcę, żebyś wiedziała jedno: ten ból jest prawdziwy. Nie wymyślasz go. Nie przesadzasz, nie musisz się do niego przyzwyczajać.

🔍 Skąd ten ból?

W zależności od miejsca, którego dotyczy, może być związany z różnymi układami:

Układ rozrodczy:
• endometrioza
• adenomioza
• mięśniaki macicy
• stany zapalne
• żylaki miednicy

Układ moczowy:
• śródmiąższowe zapalenie pęcherza
• zespół cewki moczowej

Układ pokarmowy:
• zespół jelita drażliwego
• zaparcia
• nietolerancje pokarmowe
• choroby zapalne jelit

Układ mięśniowo–szkieletowy:
• zespół dźwigacza odbytu
• zespół mięśnia gruszkowatego
• bóle mięśniowo-powięziowe
• zrosty pooperacyjne

Czynniki psychosomatyczne:
• przewlekły stres
• depresja
• napięcie psychoseksualne
• migreny

Ból miednicy zwykle nie ma jednej przyczyny. To połączenie wielu warstw: ciała, hormonów, układu nerwowego, emocji.

💆‍♀️ Jak pomaga fizjoterapia uroginekologiczna?

Pracujemy z:
• napięciem tkanek
• głębokim wzorcem oddechowym
• ruchomością narządów i powięzi
• regulacją układu nerwowego
• świadomością i rozluźnianiem dna miednicy

Celem jest zmniejszenie bólu, poprawa funkcjonowania i odzyskanie komfortu w codzienności 🙌

Nie musisz „uczyć się żyć z bólem”.
To, że coś trwa długo — nie znaczy, że nie da się tego zmienić.
Twoje ciało chce czuć się dobrze. I może. 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

🥵 Ból podczas miesiączki nie jest czymś, co „trzeba przetrwać” dlatego, że jesteś kobietą. To sygnał, że ciało potrzebuj...
07/11/2025

🥵 Ból podczas miesiączki nie jest czymś, co „trzeba przetrwać” dlatego, że jesteś kobietą. To sygnał, że ciało potrzebuje wsparcia — i warto je usłyszeć ❗️

U części kobiet ból wynika ze zmian w poziomie prostaglandyn, które nasilają skurcze macicy (to tzw. bolesne miesiączki pierwotne).
U innych — ból może mieć konkretną przyczynę w układzie rozrodczym i wtedy ważna jest diagnostyka ginekologiczna (bolesne miesiączki wtórne).

Niezależnie od tego, z którą sytuacją się identyfikujesz:
➡️ Nie musisz się z tym męczyć.
➡️ I tak — można to leczyć i regulować.

Fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc m.in. poprzez:
• redukcję napięć w obrębie miednicy
• poprawę ukrwienia i elastyczności tkanek
• pracę z oddechem
• przywracanie równowagi w układzie nerwowym

Celem jest to, aby Twoje ciało funkcjonowało z większą lekkością i mniejszym bólem.

Masz prawo dobrze czuć się w swoim ciele — również w trakcie menstruacji 🤍

Napisz w komentarzu OKRES, jeśli chcesz, żebym wysłała Ci moje wskazówki, byś wiedziała co możesz zacząć robić już od następnego cyklu, żeby złagodzić ból.🌿

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

🌬️ Oddech przeponowy – rób to dobrze!Często słyszysz, że jest ważny… ale jak go wykonać prawidłowo? 👇1️⃣ Połóż swoje dło...
31/10/2025

🌬️ Oddech przeponowy – rób to dobrze!

Często słyszysz, że jest ważny… ale jak go wykonać prawidłowo? 👇

1️⃣ Połóż swoje dłonie na dolnych żebrach – dzięki temu poczujesz, gdzie powinnaś kierować swój oddech. To miejsce, gdzie poczujesz największy ruch żeber w trakcie oddychania.
2️⃣ Weź głęboki wdech w stronę dłoni – poczujesz, jak żebra się rozszerzają, a dłonie lekko unoszą.
3️⃣ Zrób spokojny wydech, rozluźniając ciało – dłonie powrócą do wyjściowej pozycji.
4️⃣ Powtórz kilka razy, skupiając się na rytmie i uważności.

✨ Regularna praktyka oddechu przeponowego to więcej spokoju, lepsza regeneracja i ogromne wsparcie dla Twojego ciała.

👉 Zapisz ten post i wracaj do ćwiczenia, kiedy tylko tego potrzebujesz 💙

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

🤰 Przygotowanie krocza do porodu – dlaczego jest tak ważne?Przejście dziecka przez kanał rodny to ogromne wyzwanie dla t...
24/10/2025

🤰 Przygotowanie krocza do porodu – dlaczego jest tak ważne?

Przejście dziecka przez kanał rodny to ogromne wyzwanie dla tkanek dna miednicy. Możesz jednak wspierać swoje ciało i zadbać o to, by pracowało jak najbardziej elastycznie i świadomie.

Jak to zrobić? Oto kilka sprawdzonych sposobów 👇

🩺 Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej – pozwala ocenić stan krocza, popracować nad nadmiernym napięciem, bliznami po wcześniejszych porodach i nauczyć się prawidłowej pracy mięśni. Warto zaplanować taką wizytę już w II trymestrze (ok. 20–24 t.c.), by mieć czas na przygotowanie ciała.

🧘 Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające – systematyczna praktyka, np. joga 2–3 razy w tygodniu, sprawia, że ciało staje się bardziej elastyczne. Zyskujesz też większą świadomość swojego ciała, co podczas porodu pomaga spokojniej poddać się procesowi i rozluźnić krocze.

🌀 Rolowanie krocza – możesz wykorzystać gładki roler lub butelkę zawiniętą w koc. To świetne przygotowanie tkanek i dodatkowy sposób na poprawę ich elastyczności.

❤️ Współżycie – naturalny i bardzo skuteczny sposób na rozluźnienie i odżywienie tkanek dna miednicy.

✨ Regularne, drobne działania naprawdę robią różnicę – to inwestycja w większy komfort w czasie porodu i szybszą regenerację w połogu.

👉 Przesuń karuzelę, aby poznać wszystkie sposoby i zapisz ten post, by móc do nich wracać. Twoje ciało Ci za to podziękuje 💙

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie ♡ co ćwiczyć w ciąży ♡ przygotowanie do porodu ♡

Kobiety dla kobiet... czyli Kobieca niedziela w drodze do świadomego zdrowia. 🩷Już w najbliższą niedzielę zapraszam Was ...
21/10/2025

Kobiety dla kobiet... czyli Kobieca niedziela w drodze do świadomego zdrowia. 🩷
Już w najbliższą niedzielę zapraszam Was do wydarzenia, podczas którego będziesz miała okazję spotkać się w gronie kobiet - porozmawiać, wysłuchać ciekawych wystąpień na tematy związane z kobiecym zdrowiem i miło spędzić czas.
Udostępnij post dalej, aby jak najwięcej kobiet dowiedziało się o spotkaniu! Uczestnictwo jest bezpłatne.🥰

🏥Sala konferencyjna w Wojewódzkim Szpitalu Podkarpackim im. Jana Pawła II w Krośnie
📆26 października (niedziela) godz. 10:00 - 13:00

🔎 Na czym polega badanie przezpochwowe (per vaginam)?To jedno z najważniejszych badań w fizjoterapii uroginekologicznej ...
10/10/2025

🔎 Na czym polega badanie przezpochwowe (per vaginam)?

To jedno z najważniejszych badań w fizjoterapii uroginekologicznej – dzięki niemu mogę dokładnie ocenić siłę, napięcie i wydolność mięśni dna miednicy.
Badanie zawsze odbywa się za pełną zgodą pacjentki i z poszanowaniem intymności. 💙

Podczas całego procesu tłumaczę każdy krok – tak, abyś czuła się komfortowo i rozumiała, co dzieje się z Twoim ciałem.

✨ To ważny element profilaktyki i terapii, który pomaga dobrać najlepsze metody pracy dla Twojego zdrowia.

👉 Przesuń karuzelę, aby dowiedzieć się więcej, a jeśli chcesz umówić się na konsultację – napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

✨ Czy wiesz, kiedy warto zbadać stan mięśni dna miednicy?To nie tylko profilaktyka – to inwestycja w Twój komfort i zdro...
03/10/2025

✨ Czy wiesz, kiedy warto zbadać stan mięśni dna miednicy?

To nie tylko profilaktyka – to inwestycja w Twój komfort i zdrowie.

👉 Badanie może być wskazane, jeśli:
• odczuwasz ból podczas współżycia lub przy aplikacji tamponu/kubeczka menstruacyjnego
• przyjemność ze zbliżeń jest mniejsza niż dawniej
• pojawia się wysiłkowe nietrzymanie moczu
• masz częste infekcje układu moczowego
• planujesz ciążę lub jesteś po porodzie (SN/CC)
• przygotowujesz się lub jesteś po operacji ginekologicznej/urologicznej/proktologicznej
• zmagasz się z nawykowymi zaparciami
• chcesz działać profilaktycznie

🔎 Badanie może być zewnętrzne lub wewnętrzne – zawsze wykonywane za Twoją zgodą i w komfortowej atmosferze.

Dbaj o swoje zdrowie intymne tak samo, jak o resztę ciała. Umów się na konsultację 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Mięśnie dna miednicy (popularnie nazywane mięśniami Kegla) są kluczowe dla zdrowia intymnego – ale wokół ich ćwiczenia n...
29/09/2025

Mięśnie dna miednicy (popularnie nazywane mięśniami Kegla) są kluczowe dla zdrowia intymnego – ale wokół ich ćwiczenia narosło wiele mitów.
Dlaczego są takie ważne?

👉 Lepsze ukrwienie i czucie – dobrze pracujące mięśnie zwiększają świadomość własnego ciała i intensywność doznań podczas współżycia.
👉 Kontrola i napięcie – silne i elastyczne mięśnie dna miednicy potrafią lepiej reagować, co przekłada się m. in. na większą satysfakcję obojga partnerów.
👉 Pewność siebie – kiedy nie zmagasz się z nietrzymaniem moczu czy poczuciem „luzu” w pochwie, czujesz się swobodniej i pewniej w bliskości.
👉 Ochrona po porodach i w późniejszych latach – dbanie o mięśnie dna miednicy wspiera zdrowie intymne na każdym etapie życia – od pierwszej ciąży, po menopauzę.

🧐Sprawdź w karuzeli czy znasz te mity, powtarzane od lat i czy wiedziałaś, że nie mają nic wspólnego z prawdą!

✔️ Najważniejsza prawda jest taka, że najlepsze rezultaty osiągasz wtedy, gdy ćwiczysz świadomie i z dobrą techniką.

Ćwiczysz? 🧘
Daj znać, czy chcesz poznać bezpieczne ćwiczenia na mięśnie Kegla - może przygotuję serię filmów, które pomogą Ci ćwiczyć w domu? ;)

📆 Umów się na konsultacje. Sprawdzimy w jakim stanie są Twoje mięśnie i dobierzemy ćwiczenia, które będą dla Ciebie bezpieczne i skuteczne.

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Adres

Ulica Pużaka 22
Krosno
38-400

Telefon

+48501847815

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria