dietetyk_brygida_fornal

27/11/2025

Mity dietetyczne i szamani są gorszym wrogiem niż nawet słodycze 🤭

01/09/2025

Pierwszy start po dłuuuuugiej przerwie 🥹

Czy dziecko zmienia wszystko?
Jasne, że tak! Mam dodatkowego kibica na mecie 🥳

Nie odpuścić siebie i tego co kocham dla macierzyństwa, budowy domu itd itd…
To plan na żyćko ♥️

31/12/2024

Gdybym mogła zmienić jedną rzecz w tym roku to po prostu spałabym więcej! Poza tym bawiłam się wspaniale 💃

23/11/2023

27/10/2023

Próbujesz sobie wmówić, że rezygnowanie ze śniadania lub zmniejszanie jego porcji to jakiś plan? No cóż, to trochę tak, jakby próbować zdobyć Everest w sandałach. Nie ma co udawać, że jesteśmy nieco "fit" na początek dnia, bo to naprawdę nie działa!

Nie warto minimalizować kalorii w śniadaniach - to prowadzi tylko do podjadania i wieczornego objadania. Kiedy Twój organizm dostaje za mało paliwa rano, zaczyna wrzeszczeć na Ciebie po 15...a ty kończysz w kuchni jak kontroler na lotnisku, kierując samoloty żywności w kierunku swojego brzucha. 🍔🍟

Śniadanie to Twój kierunek. Zjedz coś pożywnego (większego niż jabłko lub koktajl na wodzie), a unikniesz potężnych napadów głodu w trakcie dnia.

Tak więc, nie rezygnujmy z porządnego śniadania! To nie tylko klucz do energii i skupienia (w pracy pracujmy a nie myślmy o tym jacy jesteśmy głodni), ale także sposobu na uniknięcie wieczornego oblężenia kuchni 😁

20/10/2023

Robię wszystko, aby konsultacje ze mną były dla Was przyjemnym doświadczeniem🤗

05/10/2023

Cieszę się, że coraz więcej osób wybiera rozsądnie 🙂

Znasz ten schemat? Bardzo restrykcyjna dieta cud, np. 1000 kcal, kilka miesięcy wyrzeczeń i głodu, utrata wagi, radość i... efekt jo-jo, kilogramy wracają z mocą. Znowu i znowu. Waga ciągle skacze w górę i w dół, a ty ciągle mówisz, że te diety są głupie, bo jesteś głodna i zła i nie możesz konsekwentnie schudnąć.

TO FAKT, ŻE RESTRYKCYJNE DIETY SĄ GŁUPIE. NIE DAJMY SIĘ NABIERAĆ 😎

28/09/2023

A Ty jakich obajwów insulinoopornosci doświadczasz?

Zaburzenia gospodarki glukozowo - insulinowej mogą objawiać się naprawdę różnymi symptomami.
Te zamieszczone na grafice pojawiają się najczęściej, realnie wpływa na Twoje samopoczucie i utrudniają życie 🙁
Na szczęście z tego zaburzenia możesz wyjść i to w krótkim czasie 🙂

Na konsultacjach uczy się jak odzyskać energię w insulinooporności i stopniowo wrócić do zdrowia :)

28/09/2023

A Ty jakich obajwów insulinoopornosci doświadczasz?

Zaburzenia gospodarki glukozowo - insulinowej mogą objawiać się naprawdę różnymi symptomami.
Te zamieszczone na grafice pojawiają się najczęściej, realnie wpływa na Twoje samopoczucie i utrudniają życie 🙁
Na szczęście z tego zaburzenia możesz wyjść i to w krótkim czasie 🙂

Na konsultacjach uczy się jak odzyskać energię w insulinooporności i stopniowo wrócić do zdrowia 🙂

16/06/2023

Poznajcie Justynę, która już ma za sobą 10 kg ale dla nas to nie koniec 🙂

Mogłabym pod tym porównaniem napisać dużo ...
Ale tylko powiem Wam, że warto zrobić coś dla siebie! Pamiętajcie

Pani Justyna pokazuje, że chcieć to móc! 💪 Bez wymówek! 🥰 Jednak podstawa to zmiana myślenia 🧠 Jeśli przestaniemy traktować zmianę żywienia jako chwilową dietę a zaczniemy myśleć o niej jak o nowym sposobie na życie, wtedy nie tylko zmiana, ale i utrzymanie efektu stanie się realne 🥰

A dla Justyny, zostaw OGROM ciepła w komentarzu ♥️♥️♥️ będzie Jej na pewno PRZEMIŁO 🥰

Niezmiernie cieszą mnie zmiany, które w Was widzę - nie tylko te sylwetce ale przede wszystkim lepsze samopoczucie, uśmiech! pewność siebie 🙂
Każda Wasza choćby najmniejsza zmiana na lepsze jest też moim sukcesem.🏆
Cieszę się że mi ufacie !

Wielkie Brawa 🙌 gratulacje i dziękuję ze mogę się podzielić Twoim wynikiem💪 !
❤️❤️❤️

Jeśli to czytasz i również chcesz zmiany to przestań rzucać się na detoksy, diety oczyszczające, dziwne posty itd. Wystarczy że nauczysz się komponować posiłki a schudniesz jedząc wszystko tak jak lubisz.

17/05/2023

Jesz owsianki? zapraszam do lektury 😊😊

Często zaczynamy w gabinecie od "od kilku dni staram się jeść zdrowo więc dzień zaczynam od owsianki" NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ JET TO TA PIERWSZA OWSIANKA🤯

Owsianka jest idealnym przykładem posiłku, który może być insulinową bombą...

Pierwsza propozycja to same węglowodany- po takim posiłku poczujesz się senna a głód dopadnie Cię szybko 🙁

Druga propozycja to dobrze zbilansowana owsianka - oprócz węglowodanów zawiera białko i tłuszcz 🫶

❗❗❗Do zapamiętania:
Węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik = dobrze skomponowany posiłek.

Nie zapominamy o błonniku- znajduje się w pełnoziarnistych produktach zbożowych (dlatego zależy nam, żeby wybierać właśnie takie) oraz w warzywach i owocach.

DRUGA kompozycja zapewni też sytość i zmniejszy chęć podjadania między posiłkami.
A to szczególnie ważne jeśli zależy Ci na redukcji wagi.

Do tej pory zawsze dokuczało Ci uczucie głodu po owsiance? 🙁

09/05/2023

Przepyszna i szybką w przygotowaniu nocna owsianka a'la Ferrero Rocher 😍❤️

Czy ta owsianka jest zdrowa?
Tak! dopóki nie zjecie całego opakowania czekoladek do jednej owsianki 😜

Składniki :
🌰 40g płatków owsianych
🌰 ok. 2 łyżeczki erytrolu
🌰 120 ml napoju roślinnego lub mleka
🌰 10g masła orzechowego z kawałkami orzechów
🌰 75g jogurtu np. skyr
🌰 5g ciemnego kakao

Dodatki:
🤎 kilka orzechów laskowych
🤎 20g roztopionej czekolady
🤎 pralinka Ferrero Rocher

Wszystkie składniki na owsiankę wymieszaj, przełóż do słoika/pudełka i włóż do lodówki. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej z dodatkiem mleka. Na owsiance ułóż warstwę czekoladową, posyp posiekanymi orzechami i wstaw na noc do lodówki.