Poradnia dietetyczna Evita

18/10/2025

Kolacja jeszcze z własnymi 🍅🍅🍅🍅🍅

17/10/2025

17/10/2025

🫘

☝️Fasola "jaś" to bogate źródło białka, błonnika, witamin z gr. B i składników mineralnych m.in. potasu, żelaza, magnezu, cynku i fosforu. 💪

Gotowa fasolka ze słoika to idealny dodatek do zup, past, sałatek, dań głównych i nie tylko 😉

Przepis poniżej 👇

🫘Dowolną fasolę (użyłam fasoli jaś) przedłuż do pojemnika i zalej letnią wodą - pozostaw 12 godz. (najlepiej na noc), aż spęcznienie.

🫘Następnie przepłukuje my i wkładamy do wypatrzonych słoików (napełniamy fasolą do ok. 2/3 objętości, gdyż podczas pasteryzacji jeszcze "urosną" 😉)

🫘Zalewamy wrzącą zalewą (na 1l wody 👉 1 łyżka soli kamiennej) ok. 1,5-2 cm powyżej fasoli i dajemy do każdego słoika po 1 łyżce oleju 👉 zakrecamy🫙

🫘Pasteryzujemy ok. 1 godz.

SMACZNEGO 🤩

06/10/2025

Na chłodniejsze dni polecamy zupa krem z czerwonej soczewicy 😋

🍵 czerwona soczewica
🍵 marchew 🥕 pietruszka korzeń i natką
🍵 dla nutki pikantności możesz dodać:
🫚 🧄 lub chrzan
🍵 ulubione przyprawy i skropić 🫒oliwą z oliwek
🍵 dowolne dodatki: grzanki, słonecznik, pestki dyni, groszek ptysiowym itp.

SMACZNEGO 😉

18/09/2025

📖 szkolenie 🙂

13/09/2025

Pomysł na 👉😋:

Pizzerinki z cukinii 🍕🥒🧀🥩🌿

👌 plastry cukinii
👌 domowy ketchup z cukinii
👌 mozzarella
👌 szynka
👌 natka pietruszki i dowolne przyprawy

10/09/2025

🚶🚶🚶 szybki spacer o poranku 💪 i z pozytywną energią zaczynamy dzień 🤩

Miłego dnia 🤗🪻🌞

08/09/2025

Pół roku 👉 8 kg mniej 👏👏👏

Tkanka mięśniowa 💪💪💪 na takim samym poziomie 🤩

Mimo wakacji 🏖️🏝️ i tak był progres 👍👍👍

A to tylko niektóre z korzyści 🤗🫀🫁🧠🩸👌

06/09/2025

Pomysł na danie 🍲 jednogarnkowe 🤗

👉 Omlet 🍳 pokrojony w kostkę
👉 Kasza perłowa kuskus (może być dowolna kasza lub ryż 🍚)
👉 Brokuły 🥦, marchew 🥕, cebula 🧅, natka pietruszki 🌿 (możesz dodać dowolne warzywa🌶️🌽🫛🫑🥬🍆🫜)
👉 Kurkuma + dowolne przyprawy 🍽️

03/09/2025

😍💐 Oficjalnie doręczone 😎

25/08/2025

😎 5 miesięcy i prawie 10 kg mniej (a dokładnie 9,9 kg😉)

Nasz wspaniały i wytrwały pacjent zainwestował w Swoje zdrowie 💪 🫀i odnósł z tego wiele korzyści:

👉 tkanka mięśniowa na podobnym poziomie
👉 znacznie zmniejszona tkanka tłuszczowa
👉 bardzo dobre samopoczucie
👉 poprawa badań laboratoryjnych
👉 zdrowe nawyki żywieniowe wdrożone na stałe

😎😉😍🙂🤩😊🥳😀🏆🎊🤗🤓🤠👍🥗🥤