Dietetyka Kamilla Zając

15/11/2025

Dziś podziękowania ❤️
Kochani wczoraj, w "Dzien Diabetyka" miałam zaszczyt byc zaproszona przez Polskie Stowarzyszenie Diabetyków na prelekcję z tej okazji.
Muszę przyznać, ze nie przypuszczałam, że bedzie to impreza na tak wysokim poziomie, że tak dużym zainteresowaniem bedzie sie cieszyć mój wykład i Pana omawiającego jak unikać błędów pomiarowych na glukometrze 👏.
Niezmiernie milo było mi słuchać o zaangażowaniu lokalnych przedsiębiorców, władz Milicza, oczywiscie pacjentow i ich rodzin. Wspólnie tworzycie Panstwo wspanialą społeczność, ktora nie jest obojętna na potrzeby chorych🏆. A jest co robić, samo Stowarzyszenie Milickie ma ok 80 członków 🫡.
Szczególne podziękowania ślę do Pana Prezesa- dzekuję za zaproszenie oraz Pani Sylwii Leszczyszyn za pamięć, wiecie jak szczegolne to dla mnie święto 😉 💐.

Dietetyka Kamilla Zając
Polskie Stowarzyszenie Diabetyków
Polski Czerwony Krzyż Milicz
Milicz

15/11/2025

Dziś podziękowania ❤️
Kochani wczoraj, w "Dzien Diabetyka" miałam zaszczyt byc zaproszona przez Polskie Stowarzyszenie Diabetyków na prelekcję z tej okazji.
Muszę przyznać, ze nie przypuszczałam, że bedzie to impreza na tak wysokim poziomie, że tak dużym zainteresowaniem bedzie sie cieszyć mój wykład i Pana omawiającego jak unikać błędów pomiarowych na glukometrze 👏.
Niezmiernie milo było mi słuchać o zaangażowaniu lokalnych przedsiębiorców, władz Milicza, oczywiscie pacjentow i ich rodzin. Wspólnie tworzycie Panstwo wspanialą społeczność, ktora nie jest obojętna na potrzeby chorych🏆. A jest co robić, samo Stowarzyszenie Milickie ma ok 80 członków 🫡.
Szczególne podziękowania ślę do Pana Prezesa- dzekuję za zaproszenie oraz Pani Sylwii Leszczyszyn za pamięć, wiecie jak szczegolne to dla mnie święto 😉 💐.


diabetycy.polska

zajaccc

05/09/2025

Zapraszamy 😀

Kamilla Zając

15/04/2025

Moi drodzy oto zdrowy prezent na "Zająca" stworzony w trosce o dobre relacje z jedzeniem naszych dzieciaczków 👭🧑‍🤝‍🧑👫😍
Projekt mojej corki ❤️, dziekuję Dominika Zając 🥰.

🥦🍍🍆🪴🍉🍊

"Od Zająca na Zająca"

Udostępniajcie proszę, drukujcie, spędzajcie z miło czas 😃

Kamilla Zając

19/01/2025

Kochani, Kochani mam to, po wielu miesiącach nauki jest 🔊😍.
Jak wiecie uwielbiam nieustannie uczyć się, doświadczać, badać... Tym razem w trosce o Wasze samopoczucie, stan ciała i duszy, pokusiłam się o kurs bliski również memu sercu ( bo bliski natury) ❤️.
Oto porcja ciekawych informacji dla zainteresowanych " zaciągniętych z kursu 🫶.

„Uwaga ukierunkowana łatwo ulega wyczerpaniu. Jeśli chcemy „naładować jej baterie”, powinniśmy zdrzemnąć się albo wybrać się na spacer po lesie. Tam naszą uwagę zaprzątnie szereg delikatnych bodźców, jak szelest liści i świergot ptaków, które umożliwiają mózgowi wypoczynek. Nadmiar bodźców typowych dla miasta, takich jak hałas czy migotanie neonów, męczy nas. Kora przedczołowa,
czyli mózgowe centrum uwagi, ulega wtedy przeciążeniu.”
„Przyroda okazuje się też doskonałą terapią dla dzieci doświadczających trudności z koncentracją uwagi. W 2009 roku zespół Kuo przeprowadził badanie z udziałem 17 uczniów w wieku 7–12 lat, u których zdiagnozowano ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Badani przez 20 minut chodzili po parku. Po spacerze stwierdzono u nich taki sam wzrost poziomu koncentracji, jak w przypadku terapii farmakologicznej.”
„W trzech zdaniach
1. Bliski kontakt z przyrodą poprawia nasze samopoczucie i zdolność koncentracji.
2. Im więcej zieleni w miejscu zamieszkania, tym rzadziej cierpimy na choroby cywilizacyjne i zaburzenia psychiczne.
3. Pozytywny wpływ na nasze samopoczucie ma również wirtualna przyroda, jednak nie zastępuje ona w pełni autentycznego doświadczenia natury.”
„Biofilia – termin wprowadzony w 1984 roku przez Edwarda O. Wilsona w książce Biophilia. W jego rozumieniu jest to wrodzona tendencja człowieka do koncentrowania się na przyrodzie, potrzeba bliskiego kontaktu z naturą i organizmami żywymi. Biofilia jest uwarunkowana biologią człowieka i stanowi oznakę zdrowia psychicznego i fizycznego.”

I tu ciekawostka,
"Wodospad oddziałuje na nas pobudzająco, a las odprężająco – to wnioski płynące z badania przeprowadzonego w 2010 roku przez austriackich naukowców".

https://www.najlepszadieta.com.pl/
Kamilla Zając
Dietetyka Kamilla Zając

10/11/2024

Zobaczcie Kochani 😊

Oto chlopiec, z ktorego jestem bardzo dumna 🏆. Przyszedł do mnie z mamą z pytaniem co ma jeść żeby zdrowo schudnąć i utrzymac wagę, mama martwiła się dodatkowo o to aby nie zaburzyć przy tym prawidłowego wzrostu, odzywienia i samopoczucia.
Patrzcie jak wspaniale sobie poradziłyśmy, świadomość całej rodziny, jej wsparcie i pogoda ducha nie byly tu bez znaczenia 😉😀.
Antoś dzielnie i konsekwentnie radził sobie ze zmianami w menu i ćwiczeniami, osiągnął wielki sukces nie tylko poprawiając sylwetkę i kondycję fizyczną, ale przetrenował konsekwencję i determinację, cudowny chłopiec 😊.

Zobaczcie jak poprawily się jego wyniki analizy składu ciała i jak urosł 👌. W ciagu 4 miesięcy jak poprawił swoje BMI 😀.

A najważniejsze Antoś z rodzicami wciąż mówi, że to wcale nie było trudne, potrzebował tylko konkretnie wiedzieć ile, czego, jak i o której godzinie ma jeść 💪🧨😍.

Świadomy rodzic wie, że na zdrowie jego dziecka nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, a przy tym zobaczcie jak kształtuje się charakter i samozaparcie 💪🤩, jest świetny, dajcie mu proszę ❤️ i 👍, niech wie, że jest wyjątkowy, działamy dalej 😃.

https://www.najlepszadieta.com.pl
Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając



Kamilla Zając

25/10/2024

Smacznie, zdrowo i kolorowo 😃😍

09/10/2024

📢 Zapraszamy na wyjątkową prelekcję z psychodietetyk i dietetyk kliniczną mgr Kamilla Zając!

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić swoje nawyki żywieniowe i osiągnąć lepsze wyniki, zarówno w zdrowiu, jak i samopoczuciu, to nie możesz tego przegapić! 🎯

📅 Kiedy? 19 października 2024 r.
🕙 O której? Startujemy o godzinie 10:00
📍 Gdzie? Klub 36 MINUT, Krotoszyn

To idealna okazja, aby poznać tajniki zdrowego stylu życia pod okiem specjalistki i dowiedzieć się, jak zmienić swoje życie na lepsze i zacząć osiągać wymarzone cele zdrowotne! 🚀

🎯 Nie przegap tej szansy!
Zrób pierwszy krok ku lepszemu zdrowiu!💪
Udział jest bezpłatny. Zapisy u trenerów przy recepcji.


Kamilla Zając

06/09/2024

Kochani przepraszam za brak wyjaśnień dotyczących wieku metabolicznego, trochę mi życie plany pokrzyżowało ostatnio 🫣.

Najprościej rzecz ujmując, wiek metaboliczny jest obrazem tego, na ile lat czują się nasze narządy wewnętrzne, czyli ile masz lat według własnego organizmu 🏥💪.

Zaskakujące jest to, że wynik wieku metabolicznego bardzo często rozmija się z tym, który mamy w metryczce. Ideałem jest posiadanie tego samego wieku według kalendarza, co wieku metabolicznego. W praktyce nie zdarza się to zbyt często. Zazwyczaj występują odchylenia o 2-3 lata w górę lub w dół. Jeśli według obliczeń Twój wiek metaboliczny jest niższy, oznacza to, że cieszysz się bardzo dobrym zdrowiem. Analogicznie, wyższy wiek od rzeczywiście przeżytych lat oznacza, że możesz mieć problemy zdrowotne.
Pomiarów wieku metabolicznego można dokonać u dietetyka lub w ośrodkach szkoleniowych zdrowego odżywiania. W tych miejscach zazwyczaj znajduje się urządzenie takie jak analizator składu ciała. W trakcie pomiaru dowiedzieć się można jaka jest ilość tkanki tłuszczowej oraz wody w organizmie, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, masa ciała beztłuszczowa, otłuszczenie narządów wewnętrznych (wiscelarna masa tłuszczowa), a także poznać można swoją masę kości.
Obniżenie wieku metabolicznego jest związane ze zwiększeniem podstawowej przemiany materii, masy mięśni i nawodnienia organizmu oraz ze zmniejszeniem masy tkanki tłuszczowej. Aby obniżyć wiek metaboliczny, należy przede wszystkim odpowiednio się odżywiać, uprawiać regularną aktywność fizyczną, zadbać o relaksację i nawodnienie.
🍒🍋🍊🍉🍇🍆🥦🥑🥭🌶🌽

Jak spowolnić starzenie się organizmu?
Przede wszystkim dostarczać do organizmu dużo płynów, głównie niegazowanej wody (co najmniej 2l), zwiększyć ilość spożywanych warzyw i owoców, dbać o to, aby w diecie znalazły się ryby bogate w kwasy omega-3 i białko, chude mięso i strączki, warto tez korzystać z witamin i suplementów, szczególnie zimą i na przednówku.

Oto składniki które pozwolą ci dłużej cieszyć się młodością 😉.

Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając

31/08/2024