Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 20:00 Niedziela 12:00 - 18:00

Fizjo&Relaks

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fizjo&Relaks, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ksawerów.

🤍 POZWÓL USPRAWNIĆ SWOJE CIAŁO
🦷 fizjoterapia stomatologiczna | ortopedyczna | trening personalny | prowadzenie online
🌿 mgr Weronika Gajdzicka
💌 fizjorelaks@outlook.com

29/01/2026

🥰 ból z 10 na 2
😍 zakres ruchomości zwiększony
🦷 samopoczucie ⬆️100%

To ZAWSZE cieszy kiedy udaje mi się Wam pomóc i to najczęściej już na pierwszej wizycie 💪

Jeśli też chcesz poczuć się zdecydowanie lepiej, zmniejszyć swoje dolegliwości ➡️ zapraszam na wizytę

📍Ksawerów/Pabianice/Rzgów lub dojazd: tel.505 538 039 lub napisz do mnie w DM
📍Łódź: https://www.znanylekarz.pl/weronika-gajdzicka/fizjoterapeuta/lodz

26/01/2026

Kolejne szkolenie za mną ✅💪

Tym razem z innowacyjnej technologii - INDIBA, którą wspomagam się w pracy z pacjentami w dwóch gabinetach.

INDIBA to zabieg całkowicie bezbolesny, wykorzystujący prąd o stałej częstotliwości 448 kHz.
Stosuje się go między innymi u pacjentów :
✅ onkologicznych
✅ po urazach
✅ walczących z cellulitem/zmarszczakami
✅ zmagających się z bliznami/trudno gojącymi się ranami

Jeśli chcesz poczuć efekty jakie daje INDIBA zapraszam do zapisów:

https://www.znanylekarz.pl/weronika-gajdzicka/fizjoterapeuta/lodz

®︎

23/01/2026

❗️🦷 Z PRAKTYKI GABINETU FIZJOTERAPII STOMATOLOGICZNEJ

To może przytrafić się również Tobie ❗️
❌ Nie zwlekaj z szukaniem pomocy gdy czujesz że coś jest nie tak
❌ zweryfikuj dobrze specjalistów do których się udajesz

🙀Powyższy przypadek niestety pokazuje, że wciąż pewne bardzo szkodliwe stereotypy panują wśród
uczonych 👎

19/01/2026

POZNAJ 3 ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE GŁĘBOKIE 🩷

W poprzedniej rolce opowiadałam o tym czym są mięśnie głębokie. Dziś przedstawię Ci 3 ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie w domu aby poprawić ich funkcjonalność.

1. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach a stopy oprzyj o podłogę. Połóż ręce na brzuchu. Weź wdech nosem tak aby brzuch z twoimi rękami uniósł sie do góry. Następnie zrób wydech ustami tak aby ręce i brzuch opadły w dół. Jest to tak zwane oddychaniem torem brzusznym.
2. Dead Bug. Pozostań w leżeniu na plecach. Unieś ręce oraz nogi zgięte w kolanach do góry. Opuść lewą rękę i prawą nogę w dół skupiając się na brzuchu. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
3. Bird dog. Przyjmij pozycję kleju podpartego. Unieś do góry prawą rękę i lewą nogę i utrzymaj przez chwilę pozycję. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą strone. Staraj się nie wyginać przy tym ćwiczeniu odcinka lędźwiowego czyli nie unosić nogi za wysoko.

Jeśli masz pytania lub chcesz popracować min. nad stabilizacją odezwij się poprzez :

▫️wiadomość na instagramie DM
▫️Facebooka (link w BIO)
▫️nr telefonu: 505 538 039
Zapraszam 🌿

09/01/2026

SZCZĘKOŚCISK ? Nic na SIŁĘ ❗️🤯

Nie możesz otworzyć buzi szerzej niż na 3 palce ? ➡️ masz ograniczoną ruchomość w stawie skroniowo żuchwowym SSŻ 🦷

❌ Nie popełniaj tego błędu i NIE OTWIERAJ BUZI NA SIŁĘ

✅Jak najszybciej skonsultuj się ze specjalistą (fizjoterapeutą Stomatologicznym)

Za pomocą odpowiednich technik i ćwiczeń odzyskasz swój zakres ruchu bez bólu i strachu ❤️

01/01/2026

BRUKSIZM - czy wiesz co to ? 🤕🦷👄

Zgrzytasz zębami przez sen? Budzisz się z bólem szczęki, głowy lub karku?
To może być bruksizm – nieświadome zaciskanie lub zgrzytanie zębami, najczęściej występujące nocą choć może pojawiać się także w ciągu dnia.

Nieleczony bruksizm może prowadzić do poważnych problemów, takich jak:
🦷 ścieranie zębów,
🦷 bóle głowy i szczęki,
🦷 zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego,
🦷 problemy ze snem a co za tym idzie ciągle niewyspanie i rozdrażnienie

Jeśli zauważasz u siebie objawy, nie ignoruj ich – skonsultuj się ze stomatologiem lub fizjoterapeutą. Wcześnie wykryty bruksizm można skutecznie kontrolować!

Przyjdź na wizytę 🦷
📩Możesz skontaktować się ze mną poprzez:
▫️wiadomość na instagramie DM
▫️Facebooka (link w BIO)
▫️nr telefonu: 505 538 039
Zapraszam 🌿

29/12/2025

💪 MIĘŚNIE GŁĘBOKIE – Twój wewnętrzny gorset!

Wcale nie musisz mieć kaloryfera na brzuchu! Ważniejsze jest to żeby twoje mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup, miednicę i pomagają w prawidłowej postawie były sprawne.

To właśnie dzięki nim:
✅ Masz lepszą równowagę
✅ Chronisz kręgosłup przed przed bólem i kontuzjami
✅ utrzymujesz prawidłowe ciśnienie w jamie brzusznej dzięki czemu zapobiegasz nietrzymaniu moczu czy obniżeniu narządów miednicy mniejszej

Czy wiesz które mięśnie zaliczamy do mięśni głębokich ?
🤍 przepona
🤍 mięsień poprzeczny brzucha
🤍 mięsień wielodzielny
🤍 mięśnie dna miednicy

To właśnie na nich najlepiej skupić się podczas treningu brzucha 🫶

A jeśli chcesz wiedzieć jak to zrobić zaobserwuj mnie po więcej

Jeśli masz pytania lub chcesz popracować min. nad stabilizacją odezwij się poprzez :

▫️wiadomość na instagramie DM
▫️Facebooka (link w BIO)
▫️nr telefonu: 505 538 039
Zapraszam 🌿

12/12/2025

ROZGRZEJ SWOJE BARKI 💪🩷

Chcesz rozgrzać swoje barki przed treningiem ? Wypróbuj te 3 ćwiczenia w swojej rozgrzewce aby zwiększyć zakres ruchomości stawu ramiennego i uniknąć ewentualnej kontuzji.

1. Połóż się na brzuchu z rękoma wyprostowanymi nad głową. Kciuki skieruj w górę. Zataczając koło przenieś ręce wyprasowane w łokciach w stronę swoich bioder a jeśli dasz radę to nad swoje pośladki.
2. Stań prosto z rękoma w pozycji supnacji (strona dłoniowa skierowana do góry). Na nadgarstki załóż gumę oporową (mini banda) a następnie wykonuj powolny ruch odwodzenia dłoni na boki. Staraj się zachowywać przy tym łokcie przyklejone do tułowia.
3. Stań prosto z gumą oporową założoną na dłoniach. Tym razem dłonie skierowane są do siebie. Napnij gumę, ściągnij łopatki i przenieś swoje ręce nad głowę i wróć do pozycji wyjściowej. Prze cały ruch staraj się utrzymać gumę w napięciu.

Jeśli masz pytania lub chcesz poprawić swoją mobilność odezwij się poprzez :

▫️wiadomość na instagramie DM
▫️Facebooka (link w BIO)
▫️nr telefonu: 505 538 039
▫️https://www.znanylekarz.pl/weronika-gajdzicka/fizjoterapeuta/lodz
Zapraszam 🌿

08/12/2025

ŚWIĘTY SPOKÓJ NA ŚWIĘTA ? - przecież to prezent idealny 🎁❄️

Już teraz od 8.12 aż do 21.12 masz możliwość kupić oryginalny i trafiony prezent - voucher na masaż 10% TANIEJ 💌

Chętna/chętny ?

Do wyboru masaże relaksacyjne: świecą 🕯️ciepłym i pachnącym olejkiem, czekoladą 🍫a także wiele innych.
Jeśli nie wiesz na jaki masaż skusiłaby się osoba obdarowana możesz kupić bon na określoną kwotę 💸

Każdy voucher ważny jest rok od daty zakupu ❗️

❗️Dodam tylko, że dotychczas każda obdarowana osoba była bardzo wdzięczna za tego typu prezent bo w gonitwie codzienności nie miała czasu zadbać o siebie.
Możesz więc jej w tym pomóc 🎄

05/12/2025

OTWÓRZ SWOJĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ 💪

Dziś pokażę Ci 3 ćwiczenia otwierające klatkę piersiową.
Jeśli dużo siedzisz, pracujesz fizycznie, garbisz się te ćwiczenia są dla Ciebie. Tak naprawdę przydadzą się każdemu.

1. Stań prosto z rękoma wyprostowanymi w górze. W dłoniach możesz trzymać gumę oporową lub kijek. Ćwiczenie możesz wykonać także bez tych przyrządów. Zegnij ręce w łokciach tak aby utworzyć skrzydełka. Staraj się maksymalnie spiąć łopatki

2. Oprzyj się o blat, krzesło tak aby twój kręgosłup znalazł się równolegle względem podłogi. przenieś jedną rękę pod swój tułów na skos a następnie wykonaj ruch otwierania klatki piersiowej. Pamiętaj aby głowa podążała za ręką.

3.Przyjmij pozycję Klęku jednonoz a następnie wykonaj ruch otwierania klatki piersiowej. W tym ćwiczeniu głową również podąża za ręką.

Jeśli masz pytania lub chcesz poprawić swoją mobilność odezwij się poprzez :

▫️wiadomość na instagramie DM
▫️Facebooka (link w BIO)
▫️nr telefonu: 505 538 039
▫️https://www.znanylekarz.pl/weronika-gajdzicka/fizjoterapeuta/lodz

Zapraszam 🌿

Adres

Ksawerów

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 20:00
Niedziela	12:00 - 18:00

Telefon

+48505538039

Strona Internetowa

https://linktr.ee/fizjorelaks

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo&Relaks umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ksawerów?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu