Instruktor Sportowy Michał Wołczyk

21/11/2025

Zapraszam wszystkich na nowy profil mojej nowej sali. Obecny profil będzie likwidowany.
Zapraszam pod adres Fit Stage Tarnogród

05/11/2025

Fit Stage Tarnogród
Już tylko kilka dni do otwarcia.

28/10/2025

Żadne Robloxy, żadne Minecrafty, żadne tiktoki. Tylko ciężka praca, hart ducha, wola walki. To jest młodzież!!!

27/10/2025

Szybka migawka z treningu kickboxingu, moich utalentowanych wojowników!!!
👊💪

23/10/2025

Z przykrością muszę stwierdzić, ale...
Wszystko idzie zgodnie z planem, a nawet lepiej 😁💪👊. Powoli brakuje metrażu. Nie mogę się doczekać efektu końcowego.
Fit Stage Tarnogród 🔥🔥🔥

22/10/2025

Dziś dojechało wyposażenie sali, ale jak sami widzicie jeszcze trochę prac przed nami.
Link do nowej sali poniżej. Zapraszam do obserwowania.
https://www.facebook.com/share/1Fgq6XPJFu/

17/10/2025

💪 Trening siłowy vs trening na hipertrofię – czym się różnią i który lepszy dla kobiet? 💥

🔹 Trening siłowy (do 5 powtórzeń)
To styl, w którym skupiamy się na maksymalnej sile – dźwigamy duże ciężary, ale robimy mało powtórzeń (1–5).
✅ Buduje moc i wydolność układu nerwowego
✅ Zwiększa gęstość kości i poprawia stabilizację ciała
✅ Świetnie wpływa na spalanie tłuszczu po treningu
❗Ale – nie powoduje dużego wzrostu objętości mięśni, raczej je “utwardza” i wzmacnia.

🔹 Trening hipertroficzny (8–15 powtórzeń)
Tu celem jest kształtowanie i rozbudowa mięśni.
✅ Daje bardziej „wyrzeźbioną” sylwetkę
✅ Poprawia metabolizm i jędrność ciała
✅ Wymaga większego czasu pod napięciem i kontroli ruchu
❗Nie buduje aż takiej siły, jak trening typowo siłowy.

💁‍♀️ Który lepszy dla kobiet?
➡️ Oba! Najlepsze efekty daje połączenie tych metod.
Trening siłowy – by ciało było silne, stabilne i odporne.
Trening hipertroficzny – by sylwetka była jędrna, kształtna i kobieca.

✨ Klucz to równowaga między siłą a estetyką. Nie bój się ciężarów – one nie zrobią z Ciebie “kulturystki”, tylko zbudują zdrowe i mocne ciało!

16/10/2025

Zapraszam na dni otwarte nowej sali.

🎉 Nowa jakość treningu!

Z radością ogłaszamy otwarcie nowego klubu FIT STAGE by NANO GYM 💪

📅 Dni otwarte: 8–9 listopada

Przyjdź, zobacz klub i przetestuj wyjątkowy koncept treningowy NANO GYM - system, który łączy trening siłowy i funkcjonalny w intensywnych sesjach dopasowanych do Twoich możliwości.🔥

✅ Nowoczesna strefa treningowa
✅ Technologia wspierająca efekty ćwiczeń
✅ Trening, który nigdy się nie nudzi

Nie przegap wyjątkowych ofert przedsprzedażowych! 🏷️

➡️ Zostaw kontakt, a poinformujemy Cię jako pierwszego, gdy ruszy sprzedaż karnetów ➡

Nowa jakość treningu już wkrótce! ❤️‍🔥

14/10/2025

Szybka migawka z ostatnich treningów kickboxingu dla dzieci i młodzieży, oraz treningu kobiet, akurat w tym przypadku ukierunkowanym na budowę nóg, oraz pośladków, jak również pracę izolowaną mięśni trójgłowych ramienia.
Zajęcia z boksu oraz kickboxingu, prowadzę już od ok 3 lat, część młodzieży uczęszcza do mnie na zajęcia od samego początku powstania grupy, część dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportami walk.
Dla osób, które pytają się o nową grupę, informuję, że z zajęciami ruszymy na nowej sali w Tarnogrodzie dopiero w listopadzie.
Po więcej pytań zapraszam pod nr tel 660 417 723.

09/10/2025

Szatnie, prysznice, toalety stawiane od podstaw. Klimatyzatory założone, wentylacja również, a przed nami jeszcze wiele pracy. Będzie wyjątkowo.
Link do profilu FB nowej sali poniżej.

https://www.facebook.com/share/17LXFp3EJW/

Zapraszam do obserwowania, niedługo newsy.
💪👊

27/09/2025

Jedna z prawie 20 rund, w których to młodzi Spartanie, utrwalali uprzednio szkolone techniki kickboxingu.