Dietetyka hormonalna

Strona główna
Polska
Kutno
Dietetyka hormonalna

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyka hormonalna, Dietetyk, Ulica Witosa 2, Kutno.

26/05/2020

JAK przywrócić równowagę hormonalną? 🧐🧐🧐

👉Spójrz i poznaj
5 SPOSOBÓW na przywrócenie harmonii organizmu:
1) Odpowiednia dieta
2) Sen
3) Kontakt z naturą
4) Terapia zimnem
5) Nasza głowa

Dziś omówimy punkt 4 :)
💦💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💦

TERAPIA ZIMNEM 🌬🌬🌬
Co to takiego? W wielkim skrócie- korzystanie z zimna w celu zdrowotnym :) możemy korzystać z zabiegów krioterapii u fizjoterapeuty lub pracować z zimnem samemu.

Jak to zrobić samemu? 🙃🙃🙃
Możemy wybrać zimne prysznice w ciepłym okresie roku, a zimą morsowanie.

Jakie to daje korzyści?
❇️reguluje układ hormonalny, nasza przysadka mózgowa lubi zimno, badania pokazują, że terapią zimnem możemy uregulować wysoki poziom TSH
❇️ stymuluje układ nerwowy, pobudza nas do działania
❇️ poprawia nastrój, dodaje energii
❇️ poprawia pracę mózgu
❇️ podnosi odporność
❇️ reguluje termoregulację (nie odczuwamy tak mocno zimna zimą i gorąca latem)
❇️zmniejsza dolegliwości bólowe np. stawów

Morsowanie najlepiej zacząć z grupą morsów ze swojej okolicy :) Kto chętny? 😁

19/05/2020

JAK przywrócić równowagę hormonalną? 🧐🧐🧐

👉Spójrz i poznaj
5 SPOSOBÓW na przywrócenie harmonii organizmu:
1) Odpowiednia dieta
2) Sen
3) Kontakt z naturą
4) Terapia zimnem
5) Nasza głowa

Dziś omówimy punkt 3 :)
🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳

KONTAKT Z NATURĄ 🌿🌿🌿
Mamy co najmniej 10 powodów, dla których warto obcować z naturą:
1️⃣ podnosi poziom energii i siły witalne
2️⃣ wzmacnia odporność
3️⃣ redukuje stres
4️⃣ poprawia jakość snu (zwłaszcza wieczorny spacer)
5️⃣ zwiększa świadomość zmysłową (możemy obserwować zieleń, wąchać kwiaty, słuchać śpiewu ptaków, chodzić gołymi stopami po ziemi)
6️⃣ możemy zobaczyć mnóstwo niezwykłych rzeczy, które sprawiają, że poprawia się nasz nastrój, mamy lepszy humor
7️⃣ możemy ciekawie i aktywnie spędzić czas np. wspinaczka górska, jazda rowerem w terenie, jazda na rolkach itp.
8️⃣ możemy naturalnie zwiększyć poziom wit D3
9️⃣ możemy poznać świat roślin, jego różnorodność
1️⃣0️⃣ możemy odciąć się od nadmiaru bodźców, zresetować, zebrać myśli, a nawet odnaleźć siebie na nowo :)

KONTAKT Z NATURĄ TO? Piękniejsze życie! 🍀

Natura wycisza, koi zmysły, leczy. Naukowcy podkreślają, że już nawet 30 min. tygodniowo sprawi, że życie będzie pełniejsze i szczęśliwsze. Nie rezygnujmy zatem ze spotkania z naturą, bo ona zaprasza nas na nie każdego dnia.
Jak to się ma do gospodarki hormonalnej? Sprawdźcie sami ☺️☺️☺️

13/05/2020

JAK przywrócić równowagę hormonalną? 🧐🧐🧐

👉Spójrz i poznaj
5 SPOSOBÓW na przywrócenie harmonii organizmu:
1) Odpowiednia dieta
2) Sen
3) Kontakt z naturą
4) Terapia zimnem
5) Nasza głowa

Dziś omówimy punkt 2 :)
SEN 😴😴😴
Jak bardzo jest ważny, a jak często bagatelizowany. Bo po co kłaść się wcześniej spać, skoro jeszcze tyle rzeczy jest do zrobienia? 😅 ok. godz 20 zaczyna naturalnie spadać poziom kortyzolu, podnosi się poziom melatoniny, organizm naturalnie zwalnia i przygotowuje nas do snu. Regulacja naszego zegara biologicznego jest mega ważna. Obawiam się, że bez tego nie byłoby możliwe przywrócenie równowagi hormonalnej. Układ hormonalny jest ze sobą połączony, często reakcje są kaskadowe. Wysoki poziom kortyzolu, podnosi prolaktynę albo insulinę i one działają dalej... ❌❌❌STOP❌❌❌
Nie pozwólmy na to!
Jak uregulować zegar biologiczny? 🍀🍀🍀

Kilka podstawowych zasad:
💗pozwalamy naszemu kortyzolowi naturalnie spaść, nie decydujemy się na intensywną aktywność fizyczną po godz. 20, w tym też czasie rezygnujemy z oglądania filmów zwłaszcza takich mocno trzymających w napięciu, nie czytamy maili itp. OGRANICZAMY WSZYSTKIE BODŹCE
💗rozluźniamy się- słuchamy ulubionej muzyki, czytamy pozytywne książki, bierzemy aromatyczną kąpiel itp.
💗idziemy na krótki spacer, nawet na 15-30min
💗wietrzymy sypialnię, wyłączamy wifi, zaciemniamy okna
💗ok. 21-21.30 kładziemy się do łóżka
💗śpimy 8h

Co możecie zauważyć? ☺️
Zdecydowanie szybciej zaśniemy o tej porze niż ok. 24. Jeśli rzeczywiście mamy sporo pracy, to rano jesteśmy znacznie bardziej efektywni niż w późnych godzinach wieczornych. Mamy również znacznie więcej energii.

WARTO ZADBAĆ O SEN 🌙🌙🌙🌝

04/05/2020

Jak przywrócić równowagę hormonalną?😊

👉Spójrz i poznaj 1 z 5 sposobów:
1) Odpowiednia dieta

JAKA DIETA JEST ODPOWIEDNIA?
Przede wszystkim indywidualna! Jeśli masz alergie/nietolerancje pokarmowe i nie wyeliminujesz tych produktów z diety, to cały czas będzie się toczył stan zapalny w organizmie, który będzie podnosił kortyzol (hormon stresu), tym samym powodując problemy ze snem, zasypianiem, radzeniem sobie z przeciwnościami losu. Długotrwały stan zapalny może prowadzić również do insulinooporności czy niedoczynności tarczycy.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

Podstawowe zasady w diecie hormonalnej:
✅ obserwacja jak czujemy się po różnych produktach
✅ rezygnacja z pszenicy lub całkowicie z glutenu
✅ ograniczenie nabiału
✅ spożywanie jak najmniej przetworzonej żywności
✅ eliminacja fast foodów i gotowych, garmazeryjnych dań
✅ dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami ok. 4h
✅ ograniczenie ilości węglowodanów
✅ spożywanie kawy/herbaty 30min przed posiłkiem
✅ brak popijania w trakcie i po posiłku
✅ głównie picie wody ze szczyptą soli himalajskiej, w celu nawodnienia tkanek

DIETA powinna dawać uczucie sytości, być dla nas smaczna, sprawiać nam przyjemność jedzenia, być łatwa w zrealizowaniu, ogólnodostępna. Nazywam to dietą, choć właściwie powinnam napisać ZMIANA SPOSOBU ODŻYWIANIA, zmiany wprowadzamy na stałe, nie na miesiąc czy dwa. Dlatego wszystko musi być dobrane indywidualnie, by rzeczywiście dana osoba mogła to realizować i chcieć tak właśnie jeść. 😋😋😋

Chcesz się do mnie zgłosić? 😽
Napisz maila z informacją jaki jest problem: dietetykahormonalna@op.pl

27/04/2020

Czy mogę mieć problem z HORMONAMI?🧐🧐🧐

Jeśli:
🔴czujesz senność, spadek energii
🔴 masz trądzik
🔴pojawia się niechciane owłosienie na brodzie itp.
🔴wypadają Ci włosy
🔴 nie możesz zajść w ciążę
🔴masz nieregularne miesiączki
🔴pojawiają się puchnięcia w 2 fazie cyklu menstruacyjnego
🔴masz nasilony PMS
🔴łatwo wyprowadzić Cię z równowagi
🔴pomimo regularnych ćwiczeń nie możesz schudnąć
🔴masz wrażenie, że tyjesz z powietrza

To prawdopodobnie możesz mieć problemy hormonalne.❗️❗️❗️ Aby zaburzyć równowagę naszych hormonów nie trzeba się wiele starać- wystarczy nieprzespana noc, praca do późna, brak kontaktu ze słońcem, zamartwianie się. Jeśli takie stany trwają latami, to zaburzają i rozregulowują układ hormonalny.

🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼

JAK przywrócić równowagę hormonalną?

👉Spójrz i poznaj
5 SPOSOBÓW na przywrócenie harmonii organizmu:
1) Odpowiednia dieta
2) Sen
3) Kontakt z naturą
4) Terapia zimnem
5) Nasza głowa

Przygotuję dla Was serię postów, w których dokładnie omówię każdy punkt 😊😘

Śledźcie na bieżąco 🕵️‍♀️🕵️‍♀️🕵️‍♀️

19/04/2020

Już wracam do Was :)
wybaczcie, że się nie odzywałam. Będę starała się na bieżąco wrzucać dla Was różne info dietetyczne 🍎🍎🍎

Pomimo sytuacji jaka jest aktualnie w naszym kraju, to ja jestem dla Was dostępna. Konsultacje są online 🎯 czas konsultacji to 1h. Głównie udzielam konsultacji telefonicznych. ☎️☎️☎️

Jeśli masz różne problemy hormonalne i chcesz to zmienić, to zgłoś się do mnie mailowo, na adres: dietetykahormonalna@op.pl 😊

Miłego dnia! 🌺🌺🌺

24/12/2019

Świąteczny czas....🎄🎄🎄

21/11/2019

Czas na....dziecko! :)
Jakie badania warto wykonać, kiedy pojawia się problem z zajściem w ciążę?❓❓❓

Badań dobrze zrobić DUŻO :) wtedy łatwiej określić, gdzie może leżeć problem. Podstawowe, moim zdaniem takie konieczne parametry to:
1) pełen panel tarczycowy
2) homocysteina lub gen MTHFR
3) kwas foliowy
4) wit b12
5) wit d3
6) krew z rozmazem
7) badanie ginekologiczne- usg, cytologia
8) dodatkowo- całkowite IgE, grupa krwi

Dodatkowe parametry określamy na spotkaniu, po rozmowie i zapoznaniu się z różnymi objawami/problemami.

Nie chodzi o to żeby jeść "zdrowo". Dieta ma być indywidualna, dopasowana do naszych potrzeb, metabolizmu, gospodarki cukrowej, zapotrzebowania kalorycznego, aktywności fizycznej, alergii czy nietolerancji pokarmowych.

DIETA MA BYĆ DLA NAS. ❗️❗️❗️❤️
Zdrowa dieta to za mało!

Można się szczerze zaskoczyć efektami :) nawet nie mówiąc o poczęciu, a poprawie jakości życia.

Jestem do Waszej dyspozycji: dietetykahormonalna@op.pl

Miłego wieczoru 💋😽😽

Adres

Ulica Witosa 2
Kutno
99-300

Strona Internetowa

http://orchidea.kutno.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka hormonalna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyka hormonalna:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kutno?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk