Fizjoterapia uroginekologiczna Lębork

26/01/2023

HIPERTONIA = wzmożone napięcie

💪🏼 Być może słyszeliście o nieprawidłowym napięciu mięśniowym np. u małych dzieci. Ja również czasem informuje pacjentki, że ich mięśnie dna miednicy są w hipertonii. A co to właściwie oznacza?

👉🏻 Hipertonia jest to zaburzenie funkcji mięśni szkieletowych w postaci podwyższonego ich napięcia

✔️Objawy sugerujące stan podwyższonego napięcia mięśni dna miednicy to m.in.:

◽️Zaparcia
◽️Ból przy aplikacji tamponu
◽️Bolesne miesiączkowanie
◽️Ból pachwin lub spojenia lonowego
◽️Ból podczas współżycia
◽️Ból krocza podczas orgazmu
◽️Trudność w rozpoczęciu czynności mikcji
◽️Bolesne lub niemożliwe badanie ginekologiczne
◽️zwiększone parcie na pęcherz i potrzeba oddania moczu. Pojawia się pomimo, że przed chwilą byłaś w toalecie
◽️Nawracające objawy zapalenia pęcherza, mimo ujemnego badania w kierunku bakterii w moczu

✔️Przyczyną nadmiernego napięcia jest zazwyczaj:

👉🏻poród przez cięcie cesarskie
👉🏻operacje ginekologiczne
👉🏻Stresujący tryb życia
👉🏻siedzący tryb życia, unieruchomienie, utrwalone niewłaściwe pozycje ciała
👉🏻zbyt intensywny wysiłek fizyczny, nieodpowiedni balans pomiędzy treningami, a regeneracją organizmu
👉🏻zaburzenia postawy ciała- np pogłębiona lordoza lędźwiowa
👉🏻przykurcze mięśniowe
👉🏻nieprawidłowe nawyki toaletowe np. parcie na toalecie

Czy da się coś z tym zrobić? Oczywiście, że tak. Jest wiele dostępnych metod fizjoterapeutycznych. Najważniejsze to nie lekceważyć objawów 😊

12/01/2023

Ważna informacja dla 🤰🏼

Przygotowanie do porodu!
Bardzo ważny element ciąży który powinien obejmować:
📝Edukację przedporodową (czyli tzw szkole rodzenia)
🧘‍♀️Odpowiednią aktywność fizyczna
👐Pracę z fizjoterapeuta lub osteopatą
Nie musicie czekać aż do 34 czy 36 tc!
Naturalnym procesem jest że każda ciąża kończy się porodem, dlatego:
♦️ Podejmujcie odpowiednią aktywność lub ćwiczcie i róbcie to co do tej pory
♦️ Masaż krocza bez odpowiedniej nauki pracy mięśni dna miednicy nie wystarczy
♦️Poznajcie fizjologię porodu
♦️Nauczcie się oddychać
♦️Skupiajcie się na rozluźnianiu ciała
Możecie to robić cała ciąże a wizyty u fizjoterapeuty pomogą Wam nauczyć się pracy z ciałem oraz poprzez techniki manulane dać Wam jak najlepsze warunki, aby ciało dostosowało się do zmian
Niestety. Nie jesteśmy Naszymi babciami i prababciami. Żyjemy zupełnie inaczej. Więc i Nasz organizm czasami potrzebuje pomocy aby jak najlepiej zrobić to co niby instynktowne i naturalne ☺️

29/12/2022

Czesto pytacie, jak wyglada wizyta poporodowa u fizjoterapeuty? 😊

Poniżej znajdziecie informację, jak (mniej więcej) wyglada taka konsultacja

1. Wywiad dotyczącego stanu pacjenta, przebiegu ciazy, porodu i połogu

2. Ocena funkcjonalna postawy i wzorców ruchowych

3. Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę i funkcje dna miednicy

4. Ocena blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych oraz mobilizacji. Jeśli jest potrzeba to nauka automobilizacji.

5. Ocena funkcji miesni dna miednicy w badaniu przezpochwowym, ocena obniżenia narządów rodnych i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek i ich wpływu na funkcjonowanie pacjentki

6. Nauka prawidłowej aktywacji miesni dna miednicy jeśli jest błędna

7. Indywidualne dobranie treningu miesni dna miednicy na podstawie wcześniejszego badania

8. Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej i miesni prostych brzucha

9. Instruktaż dotyczący prawidłowych nawyków toaletowych

10. Informacja o prawidłowym powrocie do aktywności fizycznej po porodzie

11. Dodatkowa lista porad jak pacjentka może zadbać o swoje dno miednicy

Pamiętajcie, że wizyty mogą się nieco różnić, każda pacjentka ma inne wskazania 😌

09/12/2022

✏️Umów się na wizytę tel. 784-451-777
🏥Gdzie? Gabinety Krzywoustego Lębork

21/11/2022

Drogie pacjentki- oficjalnie wracam! 😊

W każdy czwartek będzie można mnie spotkać w nowym miejscu ⬇️

Gabinety Krzywoustego w Lęborku

Rejestracja odbywa się telefonicznie pod nr
784-451-777

Do zobaczenia!

26/03/2021

Serdecznie zapraszam do udziału w BEZPŁATNYM programie dla kobiet w ciąży, który organizowany jest przez AWFiS w Gdańsku.

Jeszcze niedawno sama byłam częścią zespołu 🙂
Polecam, bo warto!

HIIT Mama - AWFiS zaprasza kobiety w ciąży do bezpłatnego programu diagnostyczno-edukacyjnegoKobiety w ciąży zapraszamy do uczestnictwa w nowatorskim progra...

26/03/2021

🌷Mięśnie proste brzucha przebiegają od końca mostka aż do spojenia łonowego. Pomiędzy nimi na całej długości jest kresa biała, która je scala oraz pełni inne ważne funkcje.

🌷W trakcie ciąży kresa ulega rozciągnięciu, a mięśnie rozchodzą się na boki, by dać przestrzeń dla rosnącego dziecka (zobacz zdjęcie).

🌷Po porodzie kresa biała powinna się obkurczyć, a mięśnie powinny wrócić do stanu sprzed ciąży. Niestety, nie zawsze tak się dzieje.

🌷Najczęściej pacjentki zaniepokojone są wyglądem brzucha- pomimo upływającego czasu nadal wyglada jakby był ciążowy, skóra jest wiotka, szczególnie wokół pępka. Problem jednak może dotyczyć również kobiet trenujących z pozornie płaskim brzuchem!

Często w leżeniu na plecach, przy podniesieniu głowy na brzuchu pojawia się charakterystyczny stożek, uwypuklenie brzucha lub samego pępka do góry.

❣️Niestety, nie jest to jedynie defekt estetyczny❣️

Zaburzone jest prawidłowe funkcjonowanie brzucha. Zaniedbanie tego problemu może prowadzić do m.in:

- przepuklin w obszarze kresy białej lub pachwin
- obniżenia narządów rodnych
- bólu pleców, biodra, zaburzeń czucia w tym obszarze
- bólu klatki piersiowej, szyi, barku i zaburzeń czucia w tym obszarze
- nietrzymania moczu i stolca oraz trudności w oddawaniu tych czynności
- dysfunkcji seksualnych

🌷Ze względu na wysoki poziom hormonu relaksyny, warto zgłosić się do fizjoterapeuty jak najszybciej po porodzie. Ciało jest wtedy bardzo plastyczne i podatne na terapię ❣️ Nie jest to jednak konieczność, możesz zgłosić się jeszcze w ciąży lub w każdym innym czasie 🙂

🌷W następnych wpisach dowiesz się co zrobić, by zredukować ryzyko wystąpienia tej dolegliwości oraz jak wykonać samobadanie ❣️

Fotografia: M. Łopata/D. Milka- Rozejście mięśnia prostego brzucha

23/03/2021

Jesteś zdrowa/y i nic ci nie dolega? A może zdajesz sobie sprawę, że nie wszystko u ciebie jest najlepiej? Może jesteś w ciąży, albo niedawno urodziłaś? W każdym przypadku możesz pomóc twojemu ciału zachować zdrowie poprzez zdrowe nawyki. Przeczytaj i wprowadź je do swojego życia, by stały się twoją rutyną:

❣️1. Wstawaj z leżenia zawsze przez bok. Obróć się z pleców na bok, spuść nogi (jeśli leżysz na łóżku ) i odepchnij się z ręki. Twój kręgosłup i dno miednicy będzie mniej obciążone!

❣️2. Korzystając z toalety podłóż pod stopy stołek w taki sposób, by twoje kolana były wyżej niż biodra. Dzięki temu odbytnica ustawia się prawidłowo i defekacja przebiega ekspresowo! Absolutnie unikaj parcia. Pomoże ci to przy zaparciach i zachowaniu zdrowego dna miednicy.

❣️3. Nie korzystaj z toalety na zapas. Nie oddawaj moczu na siłę, staraj się rozluźnić. Nie wstrzymuj strumienia moczu (może prowadzić to do infekcji). Po skończonej czynności jednorazowo wykonaj ruch napięcia cewki moczowej (tak jakbyś chciała powstrzymać wyciek moczu).

❣️4. Przedmioty, dzieci (😜) z podłogi podnoś z pozycji klęku jednonóż. Trzymaj wydłużony kręgosłup. Oszczędzisz sobie bólu lędźwi. Zasadę prostego kręgosłupa w miarę możliwości stosuj przy podnoszeniu każdej ciężkiej rzeczy. Podnoś z wydechem powietrza z płuc.

❣️5. Kichaj ze skrętem tułowia oraz głowy w bok. Poczujesz, że całe ciśnienie zatrzymuje się na wysokości klatki piersiowej, nie obciążając dna miednicy. Idealny nawyk nie tylko przy nietrzymaniu moczu.

Powiedz swojej koleżance, mężowi, mamie, babci. Dbaj o profilaktykę, bądź zdrowa. Masz pytania? Napisz! ☺️