05/02/2021
Trudności z zasypianiem mają wiele przyczyn, jedną z nich są zaburzenia integracji sensorycznej.
Dzieci nadwrażliwe sensorycznie znacznie lepiej funkcjonują w ciągu dnia jeśli jest on uporządkowany, jeśli wiedzą czego mogą się spodziewać, jeśli nie są zaskakiwane niespodziankami. Natomiast jeśli każdego dnia kładziemy je o innej godzinie, czasem się kąpie czasem nie, jada kolację o różnych porach, jednego dnia czytamy mu bajeczkę innego nie itd. mogą mieć kłopoty z zasypianiem. Aby tego unikać dobrze jest przyjąć pewną stałą procedurę związaną z zasypianiem.
Jakie szczególne działania będą korzystne dla dziecka nadwrażliwego sensorycznie w sytuacji gdy ma problemy z zasypianiem?
Postaraj się ustrukturalizować pomieszczenie w którym przebywa dziecko, przeanalizuj z punktu widzenia dziecka układ mebli, dekoracji, zabawek. Nadmiar ozdób, zbyt jaskrawe kolory ścian, dużo zabawek i innych przedmiotów w polu widzenia dziecka może nadmiernie pobudzać nadwrażliwe dziecko.
Zadbaj o zróżnicowaną aktywność zwłaszcza fizyczną dziecka w ciągu dnia (pobyt na świeżym powietrzu, zabawy ruchowe itp).
Natomiast wieczorem ogranicz nadmiar bodźców w mieszkaniu, wygaś niepotrzebne światła, wyłącz lub wycisz telewizor i radio. Ogranicz zbyt intensywne chaotyczne zabawy.
Przewietrz pomieszczenie przed snem (ale pamiętaj by przed położeniem dziecka temperatura w pomieszczeniu po przewietrzeniu wróciła do normy, chłodne pomieszczenie utrudnia zasypianie).
Postaraj się utrzymać stałą procedurę kładzenia spać (stała godzina jedzenia, kąpieli, sposobu kąpania, kładzenia do snu).
Zorganizuj kąpiel co najmniej na godzinę przed snem szczególnie wówczas gdy obserwacja wskazuje iż twoje dziecko po kąpieli jest pobudzone.
Podczas kąpieli w łazience wygaś nadmiar światła, używaj raczej słabo perfumowanych kosmetyków do kąpieli dziecka. Nadmiar dźwięków również może być pobudzający podczas kąpieli.
Po kąpieli dobrze osusz skórę dziecka z wody wycierając je ręcznikiem z wyraźnym naciskiem (schnące krople wody na skórze mogą pobudzać nadwrażliwe dotykowo dziecko).
Przygotuj pościel dla dziecka zadbaj by nie była zimna, może wcześniej przed położeniem dziecka ogrzej ją ciepłą butelką czy termoforem. Przygotuj prześcieradełko bez zbytnich zagnieceń i pofałdowań. Zmień powłoczkę tak by była z innego materiału może bardziej miękkiego.
Dostosuj piżamkę (odpowiedni materiał).
Dla części dzieci są również zalecane techniki wyciszające ale najlepiej jeśli skonsultujesz ich zastosowanie z terapeutą integracji sensorycznej.
obciążony pled
masaż pleców, rąk, dłoni, nóg i stóp z wyraźnym dostosowanym do wieku dziecka naciskiem na mięśnie
zawijanie w matę, kilkakrotny mocny uścisk, przytulanie
huśtanie dziecka i śpiewanie kołysanki
słuchanie relaksacyjnych dźwięków