FizjoTerapia Anna Oto

27/08/2025

Drodzy Pacjenci/Pacjentki pieknie dziękuję za to wyróżnienie . Jest mi ogromnie miło 🥰

01/12/2024

04/12/2022

FDM intensywny 💪

12/12/2021

Skrócenie zginaczy bioder to jedna z najczęstszych przyczyn zmiany ustawienia kręgosłupa i bioder. Skrócone zginacze prowadzą do pogłębienia przodopochylenia...

23/11/2021

Ograniczenie rotacji w stawie barkowym, uszkodzenie stożka rotatorów to jeden z najczęstszych urazów w obrębie stawu.
Również bardzo wiele ograniczeń może właśnie wynikać ze zmian konsystencji w obrębie mięśni stożka.
Bardzo często mięsień podłopatkowy odpowiadający za rotacje wewnętrzna jest przyczyną dolegliwości bólowych lub ograniczenia ruchomości. Najprostszym sposobem aby zapobiec nawrotom lub późniejszym urazom jest trening koncentryczno-ekscentryczny dla stożka rotatorów. Mały ciężar lub guma w odpowiednim ustawieniu do ramienia i duża ilość powtórzeń w 3-4 seriach. Taki trening przed właściwym treningiem zwłaszcza siłowym lub dynamicznym może naprawdę przynieść zadowalające efekty.

09/02/2021

Ból między łopatkami to bardzo częsta dolegliwość, która często wiąże się z długotrwałym siedzeniem i utrzymywaniem postawy z głowa wysuniętą w przód. Jedną ...

22/01/2021

Ból barku, ból karku, zaokrąglone plecy, płytki oddech, ból między łopatkami. We wszystkich tych sytuacjach bardzo często mamy do czynienia z nadmiernym napi...

17/08/2020

Warto przeczytać za nim zdecydujemy się na zabieg.

Discektomia kręgosłupa lędźwiowego zgodnie z definicją jest zabiegiem operacyjnym, polegającym na usunięciu nieprawidłowych części krążka międzykręgowego, który uciska na rdzeń kręgowy lub nerwy rdzeniowe powodując szereg dolegliwości.Cel zabiegu Celem zabiegu jest leczenie przepu...

09/12/2019

Zespół mięśnia gruszkowatego myli się z atakiem rwy kulszowe

Zespół mięśnia gruszkowatego dotyka coraz więcej osób. Jest to niezwykle uciążliwy ból pośladka, który promieniuje aż do dolnej kończyny.
Często dolegliwość ta klasyfikowana jest jako rwa kulszowa. Trzeba jednak pamiętać, że w wielu wypadkach powodem jest właśnie mięsień gruszkowaty. Mięsień gruszkowaty znajduje się na powierzchni miedniczej kości krzyżowej. Biegnie on aż do krętarza większego kości udowej.

Przebiega wzdłuż nerwów pośladkowych i nerwu kulszowego. Jego przykurcz sprawia, że bardzo często mylony jest z rwą kulszową. Tymczasem co tak naprawdę kryje się pod nazwą zespół mięśnia gruszkowatego. Jest to po prostu nadmierne napięcie bądź skrócenie
Dolegliwość ta objawia się przede wszystkim bólem lokalnym. Lokuje się on w środkowej części pośladka. Nierzadko promieniuje do nogi, a czasami także aż do stopy. Jest to niezwykle silny ból, który wielu chorych porównuje do bólu przeszywającego i rwącego. Odczuwa się go nie tylko podczas chodzenia, ale również pochylania się i biegania.

Skoro wiemy już jak objawia się ta dolegliwość, zobaczmy co prowadzi do jej powstania. Jak wielu wypadkach, tak i w tym na ogół jesteśmy sobie winni sami. Za pojawienie się zespołu mięśnia gruszkowatego odpowiada między innymi siedzący tryb życia.

Jeśli wiele godzin w ciągu dnia spędzamy w pozycji siedzącej, musimy liczyć się z tym, że pojawi się przykurcz mięśni. Warto jednak pamiętać, że dolegliwość ta może pojawić się także u osób będących aktywnymi.

Tyczy się to przede wszystkim biegaczy. W ich przypadku dolegliwość jest konsekwencją niewłaściwej rozgrzewki bądź jej braku.

Ogromne znaczenie mają również ćwiczenia. Ich zadaniem jest rozluźnienie oraz rozciągnięcie mięśnia, a także wzmocnienie bioder. Należy także wystrzegać się przeciążania dolnego odcinka kręgosłupa. Należy też unikać czynności nasilających tą niezwykle nieprzyjemną dolegliwość.