11/12/2025
🌙 Problemy ze snem u dzieci – jak je zauważyć i jak pomóc? 🌙
Sen odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka, a jego brak może negatywnie wpływać na zdrowie, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Zaburzenia snu u najmłodszych mogą objawiać się trudnościami z zasypianiem, nadmierną sennością w ciągu dnia, koszmarami, lunatykowaniem czy częstym wybudzaniem się w nocy.
Najczęstsze przyczyny problemów ze snem to stres związany ze szkołą, rówieśnikami lub zmianami w domu, doświadczenia traumatyczne takie jak rozwód rodziców czy strata bliskiej osoby, lęki nocne, napięcie emocjonalne przed snem, nieodpowiednia dieta bogata w cukry i przetworzone produkty, zbyt mała aktywność fizyczna w ciągu dnia oraz skutki uboczne niektórych leków zaburzających rytm snu.
Jeżeli trudności ze snem utrzymują się przez dłuższy czas i zmiana nawyków oraz poprawa higieny snu nie przynosi efektów, warto skorzystać z pomocy psychologa dziecięcego, psychiatry lub neurologa. Psychoterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów wsparcia, ponieważ pomaga zrozumieć źródło problemów, nauczyć dziecko radzenia sobie z lękiem i stresem oraz wprowadzić zdrowe rytuały nocne.
Nie bagatelizuj zaburzeń snu – szybka reakcja zwiększa szansę na spokojne noce i prawidłowy rozwój Twojego dziecka. 🌟
