Regua Rehabilitacja Dna Miednicy- Joanna Zabłocka-Leonowicz

05/11/2025

Czujesz napięcie w biodrach, dole brzucha albo w miednicy?
To bardzo częste — zwłaszcza, jeśli dużo siedzisz, masz stresujący tryb dnia albo po prostu ciało dawno nie miało okazji poruszyć się naprawdę z czuciem 💫

Zobacz, jak prosty ruch może wpłynąć na Twoje ciało.
To terapia ruchem – przywraca przepływ, poprawia ukrwienie i uelastycznia tkanki w okolicy bioder oraz dna miednicy.
Dzięki temu możesz poczuć:
✨ mniej napięcia w dole brzucha,
✨ większą lekkość w biodrach,
✨ lepsze czucie ciała i spokojniejszy oddech.

Nie musisz robić nic na siłę — wystarczy kilka minut, spokojny rytm i uważność na to, jak reaguje Twoje ciało.
Zrób to ze mną. Pozwól biodrom się poruszyć — łagodnie, naturalnie, tak jak tego potrzebujesz 💗

⸻

📍 Regua – rehabilitacja ginekologiczna i urologiczna
ul. Nowodworska 20, Michałów-Reginów (okolice Legionowa)
📞 600 058 999
🌐 www.mojaregua.pl

30/10/2025

💧 Kichnęłaś, zaśmiałaś się, podskoczyłaś… i znów to poczułaś?
Cisza. Wstyd. I myśl: „chyba tylko mnie to spotyka”.
Nie. Nie tylko Ciebie.

👉 Inkontynencja (nietrzymanie moczu) dotyka miliony kobiet.
Młodych mam, aktywnych dziewczyn, kobiet po menopauzie.
To NIE jest temat tabu.
To sygnał, że Twoje ciało potrzebuje troski – a nie wstydu.

Nie musisz z tym żyć.
Nie musisz rezygnować z biegania, śmiechu, tańca czy skakania z dzieckiem.
Z pomocą fizjoterapii uroginekologicznej można naprawdę odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem 💪

💙 W moim gabinecie pracujemy z ciałem z empatią, bez ocen i bez wstydu.
Bo każda kobieta zasługuje na komfort – każdego dnia.

📍 Regua – Rehabilitacja ginekologiczna i urologiczna
ul. Nowodworska 20, Michałów-Reginów (okolice Legionowa)
📞 Tel. 600 058 999

Zrób pierwszy krok – umów się na konsultację i poczuj różnicę 🌿

”

23/10/2025

Wciąż zbyt często milczymy o nietrzymaniu moczu.
Wstyd, zakłopotanie, myśl: „to pewnie normalne po porodzie…” — a przecież nie musi tak być 💜

To temat tabu, o którym warto mówić — otwarcie, bez wstydu i z troską o siebie 🌿

O tym, dlaczego warto przełamać ciszę i jak może pomóc fizjoterapia uroginekologiczna, opowiadam w wywiadzie dla Onet Rano 🎙️

Link do rozmowy znajdziesz w bio 💜

23/10/2025

FizjoUro — trening dla kobiet, które dbają o ciało świadomie 💜

Po porodzie Twoje ciało zmienia się każdego dnia. Czasem czujesz zmęczenie, czasem brak kontroli nad tym, co kiedyś było oczywiste… Ale wiesz co? Każdy mały ruch może przywrócić Ci poczucie siły i pewności siebie.

To ćwiczenie na maszynie do przywodzicieli wygląda niepozornie, ale jest kluczem do równowagi miednicy i zdrowia intymnego. Wzmacnia mięśnie, które często są osłabione po ciąży, długim siedzeniu czy problemach z nietrzymaniem moczu.

🔹 Korzyści są realne:
– stabilniejsza miednica
– aktywacja dna miednicy
– lepsza postawa
– poczucie kontroli nad własnym ciałem

💡 Jak ćwiczyć świadomie:
1️⃣ Usiądź wygodnie, stopy stabilnie na podłożu.
2️⃣ Spokojny wdech – poczuj, jak ciało się rozluźnia.
3️⃣ Z wydechem aktywuj dno miednicy i powoli zbliż kolana do siebie.
4️⃣ Skup się na odczuciach – świadoma praca mięśni jest ważniejsza niż ciężar.
5️⃣ Powtórz 10–15 razy, oddychając spokojnie.

🌿 Każde powtórzenie to krok do większej pewności siebie w codziennym życiu — wstawanie, chodzenie, bieganie, śmiech… Wszystko staje się łatwiejsze, kiedy ciało pracuje od środka.

✨ Nie spiesz się. Celebruj każdy ruch. Twój powrót do formy to proces, a każdy krok w tym kierunku jest zwycięstwem.

💜 Regua – rehabilitacja ginekologiczna i urologiczna
📍 ul. Nowodworska 20, Michałów-Reginów (okolice Legionowa)
📞 600 058 999
🌐 www.mojaregua.pl

Chcesz więcej wskazówek, jak włączyć świadomy trening do swojego życia po porodzie? 💬 Zapisz ten filmik, wróć do niego podczas treningu i podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu — Twój powrót do pełnej formy może zacząć się już dziś!

21/10/2025

Zapraszam serdecznie do wysłuchania mojego wywiadu dla Onet Rano 🎙️
Temat rozmowy: „Kiedy pęcherz przestaje współpracować” 💧
Rozmawiamy o zdrowiu intymnym kobiet i o tym, jak fizjoterapia uroginekologiczna może realnie pomóc.
👉 Link poniżej 👇oraz w BIo

https://www.youtube.com/live/SseQ6fgoL7E?si=rx-RUkoc9CRw8_L5

21/10/2025

Zapraszam serdecznie do wysłuchania mojego wywiadu dla Onet Rano 🎙️
Temat: „Kiedy pęcherz przestaje współpracować” 💧
Rozmawiamy o zdrowiu intymnym, roli fizjoterapii uroginekologicznej i o tym, że o takich sprawach warto mówić głośno. 💪

Perła PRO - Centrum Medycyny Stylu ŻyciaJoanna Zabłocka-Leonowicz

| Chociaż inkontynencja, czyli nietrzymanie moczu (NTM) to dla wielu temat tabu, to według statystyk może dotyczyć ona nawet 2,5 mln Polakó...

11/10/2025

Twój brzuch też zasługuje na troskę 💛

Masaż brzucha „I LOVE YOU” to kilka minut dla ciała i spokoju.
Delikatne, płynne ruchy dłoni w kształcie liter I, L i U pomagają:
• rozluźnić napięcia w brzuchu
• wspierać pracę jelit
• poprawić przepływ limfy
• zwiększyć świadomość własnego ciała

W rolce pokazuję każdy ruch z bliska, abyś mogła wykonać masaż bezpiecznie i skutecznie w domu.

Dla kogo:
• młode mamy po porodzie
• kobiety z napięciami w brzuchu
• wszystkie, które chcą wprowadzić chwilę relaksu i troski do codziennej pielęgnacji

Regularne wykonywanie tej techniki poprawia samopoczucie, uczy uważnego kontaktu z ciałem i daje kilka minut codziennej regeneracji, które naprawdę robią różnicę.

📍 Gabinet REGUA
ul. Nowodworska 20, Michałów-Reginów (okolice Legionowa)
📞 Tel: 600 058 999
🌐 www.mojaregua.pl

#