Ilona Kamecka - Bezpieczna Przestrzeń z Jogą Kundalini - Legnica

22/05/2024

Hast Krija to medytacja, która oczyszcza z gniewu. Jeżeli czujesz, że jesteś za bardzo reaktywna/reaktywny, to ta medytacja przywróci Ci odpowiedni dystans do tego co się wokół Ciebie wydarza.💕

07/03/2024

11/01/2024

Spełniło się jedno z moich marzeń z dzieciństwa ! Św. Mikołaj, znając moją historię, postanowił sprezentować mi lalkę Barbie! I do tego Barbie- joginkę😄!
W latach 80-tych, w czasach mojego dzieciństwa, to było moje ogromne marzenie, na które zwyczajnie nie było mnie stać. Do dzisiaj pamietam, że w Peweksie taka lalka kosztowała około 5 dolarów i ja tych 5 dolarów nie mogłam uzbierać przez kilka lat( pochodzę z nauczycielskiej rodziny, a wtedy nauczyciele zarabiali bardzo, bardzo mało 😢).
A teraz, mając 50 lat wreszcie ją mam😄! Oczywiście już dawno mogła ją sobie sama kupić, ale przecież jako dorosła kobieta zabawek dawno już nie potrzebowałam. Ale w ostatnim czasie mocno zaczęły do mnie przychodzić myśli, żeby zaopiekować się swoją wewnętrzną „małą dziewczynką”💕, która cały czas czeka na spełnienie niespełnionych marzeń, zaspokojenie niezaspokojonych potrzeb. Te wczesne (do 7 roku życia) zawody, rozczarowania, smutki i zwyczajnie trudne sytuacje chowają się w nas bardzo głęboko i tworzą ukryte programy, według których później działamy, a nie jesteśmy ich świadomi. Są to często programy, które bardzo utrudniają nam życie. Joga kundalini pomaga w odkrywaniu i ich rozpuszczeniu.
Zapraszam na regularne zajęcia jogi kundalini w Legnicy!

12/12/2023

Kriya na V czakrę, czyli ośrodek gardła. Joga jest dobra dla każdego!😀💕🙏

21/11/2023

Relaks w dźwiękach mis w trakcie zajęć jogi kundalini 🙏

07/11/2023

Jesień zaczęła się na dobre😊, a z nią pogorszenie nastroju i odporności - zaczynają chorować nasze emocje i ciało.
Naukowcy odkryli, że komórki układu odpornościowego u osób z zaburzeniami depresyjnymi są najbardziej podatne na deformację.
Dowiedli także, że depresja powoduje przewlekłe stany zapalne i zwiększa wydzielanie hormonów stresu takich jak kortyzol. Zmienione komórki mogą słabiej reagować na infekcje czy słabiej naprawiać uszkodzenia w organizmie.
Już sam przewlekły stan zapalny czy stres zwiększają ryzyko innych schorzeń, m.in. chorób autoimmunologicznych, otyłości, chorób serca, cukrzycy czy demencji.
W Polsce na depresję choruje ok. 1,5 mln osób, a w Europie - ponad 18 mln. W Polsce sprzedaje się dziennie 120 tys. opakowań leków na depresję i zaburzenia lękowe oraz ponad 70 tys. opakowań „uspokajaczy" bez recepty.
Oprócz leków na depresję eksperci zalecają coraz częściej zmiany w stylu życia. Przybywa badań, które pokazują, jak dieta czy ruch mogą obniżyć ryzyko depresji, a nawet zmniejszać objawy choroby. Jednocześnie lepsza dieta i ruch obniżają stan zapalny i poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
A w jaki sposób może tutaj pomóc joga kundalini? Powiem na swoim przykładzie: odkąd zaczęłam praktykować jogę kundalini przestałam chorować. Wcześniej byłam przeziębiona prawie bez przerwy ( do dzisiaj pamietam, jak nosiłam tabletki na zatoki w swojej torebce i łykałam je prawie jak tik- taki), antybiotyk przyjmowałam średnio raz na dwa miesiące. Do tego dochodziły bóle kręgosłupa, a mój stan psychiczny był bardzo zły. To wszystko uległo zmianie odkąd zaczęłam sama w domu ćwiczyć jogę ( i zaznaczam, że mój stan uległ ogromnej poprawie po mało zaawansowanej praktyce).
Na dzień dzisiejszy, mając 50 lat, jestem w lepszej kondycji psychicznej i fizycznej niż kiedykolwiek wcześniej.
Poniżej zamieszczam krótki filmik z opisem prostej medytacji „Otwierającej serce” ( przeczytałam o niej w jednej z książek Agnieszki Maciąg), która pomogła uspokoić i wyleczyć moje emocje.
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi kundalini w Legnicy i w Kościelcu 😊!

07/11/2023

25/10/2023

Praktyka jogi kundalini pomaga utrzymać kontakt z rzeczywistością. Co to oznacza?Że potrafimy ocenić każdą sytuację ( a zwłaszcza trudną😊) z odpowiednim dystansem. Bez pracy nad emocjami dajemy się ponieść swoim wyobrażeniom i starym nawykom- a joga kundalini daje narzędzia do takiej pracy.
Oto opowieść o słoniu, która pokazuje jak ważny jest kontakt z rzeczywistością 😋: „Kiedy kilku niewidomych badało dotykiem słonia, wszyscy mieli różne odczucia i opinie na temat tego, jaki jest słoń. Żaden z nich nigdy nie widział słonia. Jeden powiedział, że to musi być jakiś kamień wypolerowany przez wodę- gdyż kieł, którego dotknął był gładki i solidny. Inny powiedział, że jest jak drzewo- ponieważ noga, którą poczuł była duża i okrągła jak pień i pokryta powierzchnią przypominającą korę. Trzeci powiedział, że słoń jest żywy i podobny do węża- ponieważ nos, który dotknął był długi, poruszał się i marszczył. A ostatni mężczyzna powiedział, że to włochate stworzenie w płaszczu- kiedy gładził czubek ogona. Każdy z nich miał inne spostrzeżenia, reakcje, wnioski, mimo że mieli do czynienia z tą samą rzeczywistością, nie mogli jednak dojść do porozumienia i zaczęli się kłócić i bronić swoich racji, każdy z nich był pewien, tego co wie”.
Na zdjęciu jestem w pozycji wielbłąda, która bardzo pomaga wyeliminować migreny. Zapraszam na regularne zajęcia jogi kundalini w Kościelcu i Legnicy.😊🙏

12/10/2023

Czy potrzebujemy trudnych zdarzeń w życiu? Wiadomo, że każdy z nas chciałby, aby wszystko w nas i wokół nas układało się po naszej myśli i tylko coraz lepiej. Niestety, każdy z nas wie, że to niemożliwe. Życie jest jak fala: raz jesteśmy na górze, a raz na dole. Ale tak jak fala przepływa, tak trudne sytuacje też mijają. Ważne aby potraktować je jako wskazówkę, co wymaga uleczenia w naszym życiu i zmiany w postępowaniu.

A teraz ładna opowieść o tym, jak ważne są trudne momenty w naszej codzienności: „Pewnego dnia w kokonie pojawił się mały otwór, a człowiek siedział i przez kilka godzin obserwował motyla, który usiłował przecisnąć się przez ten otwór. Potem wydawało się, że uniemożliwia to jakikolwiek postęp. Wyglądało na to, jakby dotarł tak daleko, jak tylko mógł i nie mógł iść dalej. Dlatego mężczyzna postanowił pomóc motylowi. Wziął nożyczki i odciął pozostały kawałek kokonu. Wtedy motyl wyłonił się z łatwością. Miał jednak spuchnięte ciało i małe, pomarszczone skrzydła. Mężczyzna w dalszym ciągu obserwował motyla, gdyż spodziewał się, że w każdej chwili skrzydła powiększą się i rozszerzą, aby móc utrzymać ciało, które z czasem się kurczy. Nic się nie stało! W rzeczywistości motyl spędził resztę życia, pełzając z opuchniętym ciałem i pomarszczonymi skrzydłami. Nigdy nie umiał latać. Człowiek ten w swojej dobroci i pośpiechu nie rozumiał, że ograniczający kokon i wysiłek wymagany przez motyla, aby przedostać się przez maleńki otwór, były sposobem na przetłoczenie płynu z ciała motyla do jego skrzydeł, tak aby mógł być gotowy do lotu, gdy tylko uwolni się z kokonu”.
Zapraszam na regularne zajęcia jogi w Legnicy i w Kościelcu.

03/10/2023

Wielu ludzi ma problem z trawieniem i wydalaniem- wystarczy obejrzeć reklamy. Ma to związek z pierwszą czakrą ( punkt energetyczny umiejscowiony w okolicy odbytu), która z poziomu fizycznego odpowiada właśnie za wydalanie, a z drugiej strony związana jest z naszą umiejętnością akceptacji. Akceptacja to przeciwność osądzania. Istnieje fizyczna cena, w postaci choroby, którą trzeba zapłacić, gdy wybieramy życie w urazie i osądzaniu.
Żeby poprawić kondycję naszej pierwszej czakry możemy jeść więcej nieprzetworzonego jedzenia, bogatego w błonnik, pić wodę, wykonywać regularnie określone ćwiczenia. Jest to bardzo ważne, bo to co nie zostanie wydalone z organizmu w 18 godzin od zjedzenia, będzie go zatruwać.
Możesz także sprawdzić, czy potrafisz wykonać przysiad. Ludzie zachodu stracili umiejetność robienia przysiadu odkąd wyższa klasa zaczęła siadać na krzesłach- kucanie zostało dla chłopów. W tej pozycji gotowali, sprzątali, jedli, rozmawiali i załatwiali się. W wyniku tego u wyższej klasy kondycja kręgosłupa i okrężnicy zaczęła się pogarszać. Dlatego robienie przysiadów przed pójściem do toalety ma o wiele większy sens niż zażywanie różnych środków na wypróżnienie.
Z punktu widzenia duchowego, jak jesteś w przysiadzie, możesz medytować o ludziach, których chcesz zrozumieć i zaakceptować. Akceptacja kogoś nie usprawiedliwia jego przewinień. To oznacza po prostu, że nie chcesz już dłużej być obciążony uczuciem bólu. Akceptujesz, żeby wyzwolić się z niewoli urazy. W Jodze Kundalini niezmiennie zachwyca mnie to, że poprzez pracę z ciałem mam realny wpływ na swoje emocje i nawyki.
Zapraszam na regularne zajęcia w Legnicy i w Kościelcu!

14/09/2023

Czy lubisz narzekać? Ponoć naszą narodową cechą jest właśnie narzekanie. I jeszcze jeno pytanie-zagadka: jaki związek ma narzekanie z mantrą?
W Jodze Kundalini medytacja z mantrą jest jedną z ważnych części duchowej praktyki. Słowo mantra pochodzi ze starożytnych Indii : „man” oznacza umysł, a „tra” wznosić. Mantry pomagają nam zmieniać niekorzystne nawyki, podnoszą nasze wibracje, leczą nasze emocje. Sama bardzo lubię śpiewać mantry, są obecne w moim codziennym życiu. Zazwyczaj są to 11 minutowe pieśni, w których powtarzamy określony tekst w „kółko”, aby wywołać zmianę w naszej świadomości. Podczas śpiewania, nasz język dotyka określonych punktów w jamie ustnej i dzięki temu mózg ulega stymulacji i zmianie.
Pamiętam, jak pierwszy raz zaśpiewałam mantrę „Ra Ma Da Sa”- z oczu popłynęły mi łzy. Mantra ta pomogła mi wręcz natychmiastowo puścić skumulowane, złe emocje. Tak właśnie działają mantry w Jodze Kundalini, efekty możemy zaobserwować w krótkim czasie. Są różne mantry, o różnym przeznaczeniu. Ta, o której wcześniej wspomniałam, jest mantrą uzdrawiającą i otwierającą serce. Pomaga nam zarówno na poziomie fizycznym, duchowym, emocjonalnym i psychicznym. Śpiewanie mantr w grupie, podczas wspólnej praktyki jogi jeszcze wzmacnia jej efekt.
A teraz wrócę do pytania: jaki związek ma narzekanie z mantrą? Jeżeli codziennie w myślach lub na głos mówimy: „Nie dam rady”, „Jestem zmęczony”, „Wiedziałam, że tak będzie”, to praktykujemy własne mantry. Tylko takie „mantry” nas nie podnoszą, a najgorsze jest to, że w większości nie zauważamy jak stają się częścią naszej rzeczywistości .
Zapraszam do wspólnej praktyki Jogi Kundalini w Legnicy i w Kościelcu!

07/09/2023

Jak to jest, że w jodze największym wyzwaniem zwykle nie jest samo ćwiczenie, ale przekonanie siebie do rozpoczęcia praktyki? Czasem jest to trudniejsze niż najbardziej wymagająca pozycja czy medytacja. Odpowiedzialna jest za to część naszego umysłu, która czasami jest nazywana "małpim umysłem". Ta część umysłu nie chce zastanawiać się nad wyższymi sprawami życia. Podczas gdy małpa może pytać: "Gdzie jest mój następny banan?", człowiek pyta: "Gdzie następny pączek, papieros czy lampka wina?". Małpi umysł będzie Cię okłamywać, aby mieć pewność, że dostanie swoją nagrodę. Powie Ci np. że pójście na jogę to głupi pomysł, że przecież jedne zajęcia i tak nic nie zmienią. A wszystko dlatego, że ta część umysłu bardzo nie lubi się zmieniać i nie lubi tego, co wydaje mu się trudne. Żyjemy w takich czasach, że cenimy to, co przychodzi łatwo i bezboleśnie. Chcielibyśmy tabletkę na wszystko. Joga kundalini może być wyzwaniem, ale w przeciwieństwie do środków przeciwbólowych, niezdrowego jedzenia, czy alkoholu nie maskuje bólu, tylko pomaga go leczyć.
Zapraszam na pierwsze zajęcia już w przyszłym tygodniu!