Kobieta w Formie

05/12/2025

10/11/2025

13/10/2025

W zeszły piątek miałam przyjemność z Dr.paluch.flebolog przedstawić temat zespołu biernego przekrwienia miednicy (Pelvic Congestion Syndrome -PCS) podczas Międzynarodowe Targi Rehabilitacji i Fizjoterapii
To ważny, a wciąż zbyt rzadko omawiany problem, który dotyka wielu kobiet.

🔹 Typowe objawy:

- tępy, ciągnący ból w dole brzucha lub okolicy krzyżowej, nasilający się po długim staniu, miesiączce lub współżyciu,
- uczucie ciężkości i „pełności” w miednicy,
- żylaki w okolicy krocza lub ud, czy podudzi
- częste parcie na mocz, dyskomfort w dolnej części brzucha.

Leczenie polega na poprawie odpływu żylnego – czasem farmakologicznie, czasem zabiegowo, a na pewno zawsze fizjoterapeutycznie.
Warto też wspierać organizm od środka odpowiednią suplementacją. :)

💪 Fizjoterapia jest sporym wsparciem w terapii PCS – poprawia krążenie w miednicy, zmniejsza napięcia i dolegliwości bólowe. Odpowiednia praca z przeponą, dnem miednicy i postawą może przynieść dużą ulgę i poprawę jakości życia.

Jeśli podejrzewasz u siebie takie objawy, umów się do specjalisty!
Polecam profil Doktora, na którym jest bardzo dużo cennych informacji. 🙂

25/09/2025

Nie tylko w nietrzymaniu moczu :)
Podstawowa suplementacja dla każdego!
Szczególnie w okresie przeziębieniowym.

Zacznijmy od tego, dlaczego suplementacja jest dziś potrzebna...

Współczesna żywność – przez intensywną produkcję, transport i przetwarzanie oraz słabej jakosci glebę– zawiera znacznie mniej witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Dlatego u wielu pacjentek, szczególnie w okresach zwiększonego obciążenia organizmu, uzupełnianie braków suplementacją staje się niezbędne, aby wspierać zdrowie mięśni i osiągnąć optymalne efekty terapii.

Nietrzymanie moczu jest problemem wieloczynnikowym – podstawą leczenia pozostaje fizjoterapia dna miednicy, terapia behawioralna i wsparcie medyczne. Suplementacja nie zastępuje terapii, ale może być elementem wspierającym regenerację i funkcję tkanek.

Zalecamy pytać pacjentek podczas wywiadu, czy stosują podstawową suplementację (oczywiscie najlepiej z kontrolą poziomu witamin) oraz jakiej jakości substancje zażywają.

Kluczowe obszary suplementacji:

1. Siła i praca mięśni

Witamina D – niedobory korelują ze słabszą siłą mięśni dna miednicy i częstszym NTM.

Magnez – reguluje napięcie mięśniowe, może zmniejszać nadreaktywność pęcherza.
👉 rekomendowane formy: cytrynian, jabłczan, glicynian, a nie klasyczne apteczne tlenki czy siarczany o słabej biodostępności.

2. Tkanka łączna i podparcie

Kolagen + witamina C – wspierają powięź, więzadła i elastyczność tkanek.

Cynk, miedź, krzem – kofaktory w syntezie kolagenu i procesach naprawczych.

3. Układ nerwowo–mięśniowy

Witaminy z grupy B (B1, B6, B12) – wspierają przewodnictwo nerwowe i kontrolę mięśniową.
👉 najlepiej stosować formy metylowane (np. metylokobalamina zamiast cyjanokobalaminy), aktywne biologicznie i lepiej wykorzystywane przez organizm.

Koenzym Q10 – poprawia wydolność energetyczną mięśni.

4. Probiotyki dopochwowe, żurawina, D-mannoza – nie wpływają bezpośrednio na NTM, ale zmniejszają ryzyko infekcji nasilających objawy.

5. Mikrokrążenie i regeneracja

Kwasy omega-3 (EPA, DHA) – działanie przeciwzapalne i poprawa krążenia.
👉 przy wyborze suplementu istotny jest wskaźnik Totox (całkowite utlenienie oleju).
Im wyższe tym większe ryzyko działania prooksydacyjnego zamiast prozdrowotnego.

Suplementacja powinna być dobierana indywidualnie – jako uzupełnienie fizjoterapii, aktywności i leczenia przyczynowego. Właściwe wsparcie mikroodżywcze, w dobrze przyswajalnych i bezpiecznych formach może poprawiać siłę mięśni, elastyczność tkanek i efekty terapii w nietrzymaniu moczu.

Zwracacie uwagę na tą kwestię?
Czekamy na komentarze. ;)

Polskie Stowarzyszenie Ginekologii i Uroginekologii

03/09/2025

Już za miesiąc będę miała zaszczyt przemawiać jako prelegent na Międzynarodowym Forum Rehabilitacji :) Ah ta uroginekologia... 😍

🔥🔥 mam dużą przyjemność 🩷 i zaszczyt 🩷zaprosić Was na TRehabilitacji i Fizjoterapii Interdyscyplinarne Forum Praktyków podczas Ptak Warsaw Expo 🥳🥳🥳 gdzie w dniu 10 października będę prowadziła dla Was jednodniowy panel wykładowo-dyskusyjny NOWOCZESNA UROGINEKOLOGIA 🩷🩵 poniżej przedstawiam Wam mój Zespół Prelegentów 👀🎉🎉 obiecuję edukację i UROGINEKOLOGIĘ na Najwyższym Poziomie 🩷 Daniel Kocur - damy z siebie wszystko 🎉🎉🤯💃🕺♠️

28/06/2025

A dziś więcej o naszej gabinetowej pomocy.
Technologia tecar (prąd radiofrekfencyjny), to nowoczesna metoda do walki z dolegliwościami ortopedycznymi, uroginekologicznymi, limfatycznymi, czy estetycznymi 😀

W zależności od tego, jaką głowicę/bransoletkę wybierzemy, możemy zadziałać na daną głębokość oraz rodzaj tkanki (skóra, powięź, mięśnie, ścięgna, więzadła, naczynia).
Obrazują to grafiki. 😊

Możemy również dobrać moc urządzenia w taki sposób, żeby działać bez efektu cieplnego (np w stanach ostrych bądź u pacjentów ze zwiększonej grupy ryzyka) lub z ciepłem- które i tak jest produkowane nie bezpośrednio przez aparat, a przez komórki pacjenta!
Jak to się dzieje?
A tak, że tecar przyspiesza metabolizm, a tym samym ruch komórek, które trą o siebie i wytwarzają endogenne ciepło 🤩

Macie pytania? Piszcie w komentarzach. Pozdrawiamy!😍

Magda, Wiktoria, Bartek :)

25/06/2025

Drogie Kobietki! Mamy newsa ;)
Do naszego legnickiego gabinetu sprowadziłam męża mojego osobistego - Bartosza, fizjoterapeutę ortopedycznego - patrzac obiektywnie, eksperta od trudnych przypadków 💪
Dwa razy w tygodniu będzie przyjmował pacjentów z wszelkimi problemami układu ruchu.
Zaburzenia mięśniowo-powięziowe, kontuzje, stany przed/pooperacyjne i nie tylko.
Do dyspozycji oprócz swoich doświadczonych rąk, ma naszą wyjątkową technologię tecar bardzo przyspieszającą regenerację tkanek (korzystają z niej światowi sportowcy)
Zapewniam, że będzie to najbardziej solidna i uczciwa terapia, jaką kiedykolwiek mieliście. 🫡
Zapisy pod numerem : 535961852 (można w smsie napisać, że chodzi o wizytę w Legnicy)

09/05/2025

Co łączy zdjęcie Kuby z uroginekologią? 🧐
Otóż zarówno maluszki jak ich rodzicielki powinni codziennie leżeć na brzuchu 😀
Jeśli chodzi o świeżo upieczone mamy - już po kilku dniach po porodzie chociaż 30 min dziennie pełni konkretne wartości, a mianowicie:
- przyspiesza obkurczanie macicy
- aktywizuje mięśnie brzucha
- poprawia perystaltykę
- pomaga w regeneracji rany po CC

Jeśli boicie się na początku przyjąć pełną pozycję leżącą- wystarczy oprzeć się na poduszkce o blat/stół 🙂

A po więcej pomocy oraz sprawdzenie ciała po ciąży - zapraszamy do gabinetu 🥰

14/04/2025

Po kilku miesiącach nieobecności pojawiłam się w naszym gabinecie... jako pacjentka 😀 Towarzyszył mi właściciel widocznych stópek, które jeszcze niedawno dawały o sobie znać w różnych zakamarkach mojego ciała 😜
W 7 tygodniu po porodzie Wiktoria sprawdziła mnie wzdłuż i wszerz 😉
Z racji, że w ciąży i od razu po porodzie bezpiecznie ćwiczyłam ( w uproszczeniu) brzuch, problemu z kresą białą nie mam.
Z jedną rzeczą w dnie miednicy nie jest najlepiej - ze względu na przebieg porodu i samo obciążenie ciążą przez tyle miesięcy.
Wszystkiego nie da się uniknąć mimo wiedzy i odpowiedniego funkcjonowania.
Dlatego teraz muszę ćwiczyć, poddawać się zabiegom i pilnować kilku kwestii.

6-7 tydzień po porodzie to dobry moment na kontrolę, ale! Jeśli nie wiesz jak na co dzień dbać o dno miednicy i brzuch albo czujesz, że coś jest nie tak- nie ma minimalnego czasu na odczekanie. Zapraszamy nawet kilka dni po, żeby sprawdzić/nauczyć/ulżyć. 🥰

10/04/2025

Mission complited :) Dziękujemy wszystkim za wsparcie 😍

Polskie Stowarzyszenie Ginekologii i Uroginekologii