Gabinet Fizjoterapii Ars Medica

22/09/2025

Zamykamy rejestrację pacjentów na rok 2025.
Najbliższe wolne terminy: 07.01.2026.

22/09/2025

Najbliższe wolne terminy
na zabiegi rehabilitacyjne na NFZ:

07.01.2026

08/09/2025

Najbliższe wolne terminy na zabiegi z NFZ:
PILNE - 24.11.
STABILNE - 8.12.
Już wkrótce otworzymy zapisy na rok 2026. 🫣

08/09/2025

W dniach 10.09.-19.09.
WYPOŻYCZALNIA MEDYCZNA ARS MEDICA
będzie NIECZYNNA.
Za utrudnienia przepraszamy 👍

08/09/2025

26/08/2025

Najbliższe wolne terminy na zabiegi NFZ :

PILNE -24.11.25
STABILNE -6.12.25

30/07/2025

Jak spać z rwą kulszową? 🤔

Odpowiedź jest prostsza, niż myślisz. 👇

Wymaga zrozumienia jednej, kluczowej zasady.

Twoje ciało w nocy nie potrzebuje unieruchomienia, lecz ODCIĄŻENIA.
Zapomnij o micie "jednej, idealnej pozycji do spania". ❌

Przekonanie, że musisz zastygnąć w jednym ułożeniu na całą noc, często pogarsza ból, zamiast go łagodzić.

Dlaczego tak się dzieje?

Chodzi o DŁUGOTRWAŁY NACISK. ⏱️

Gdy nerw kulszowy jest w stanie zapalnym, nie znosi stałej kompresji.

Leżenie w jednej pozycji to ciągły ucisk na to samo, wrażliwe miejsce.

Ból, który Cię budzi, to nie problem.
To mądry alarm Twojego ciała, które mówi: Zmień pozycję, odciąż mnie! 🧠

Zamiast walczyć ze swoim ciałem, pomóż mu.

Oto 2 pozycje wyjściowe, które minimalizują nacisk i stanowią świetną bazę do nocnych poszukiwań ulgi.

🛌 Pozycja 1: Spanie na boku
➡️ Połóż się na ZDROWYM boku.
➡️ Lekko zegnij nogi w kolanach i biodrach.
✅ NAJWAŻNIEJSZE: Włóż grubą, stabilną poduszkę MIĘDZY KOLANA.
To kluczowy ruch! Odciąża miednicę i utrzymuje kręgosłup w neutralnej pozycji.
💡 Wskazówka: Możesz też przytulić drugą poduszkę z przodu, aby ustabilizować tułów i barki.

🙏 Pozycja 2: Spanie na plecach
➡️ Połóż się płasko na plecach.
✅ NAJWAŻNIEJSZE: Włóż dużą poduszkę lub wałek POD KOLANA.
Poczujesz, jak Twoje lędźwie wreszcie "przyklejają się" do materaca i odpoczywają.
💡 Wskazówka: Upewnij się, że poduszka pod głową nie jest za wysoka. Ma tylko wspierać naturalną krzywiznę szyi.

❌ Czego unikać?

Przede wszystkim spania NA BRZUCHU.

Ta pozycja powoduje zbyt duże wygięcie w lędźwiach i niepotrzebnie obciąża szyję przez wiele godzin.

Pamiętaj, to są Twoje pozycje startowe.
Twoje ciało samo podpowie Ci, co dalej. Słuchaj go i eksperymentuj.

Celem jest REGENERACJA, a nie przetrwanie nocy. ✨

Prawidłowy sen to fundament.

Nie zapominaj jednak o wartościowej diecie, odżywczych ćwiczeniach i regenerujących technikach redukcji stresu.

Pamiętaj, że sukces samoleczenia w dużej mierze zależy od Twoich drobnych decyzji, które podejmujesz na każdym etapie dnia.

30/07/2025

Najbliższe wolne terminy na zabiegi na NFZ:

PILNE - 23.10.2025
STABILNE - 6.11.2025

03/07/2025

Wolne terminy na NFZ:
PILNE - 28.08.
STABILNE - 11.09.
Osoby z orzeczeniem znacznym - 13.08

18/06/2025

Uprzejmie informujemy,
że w piątek (20.06.) Gabinet i wypożyczalnia medyczna będą NIECZYNNE

29/05/2025

Najbliższe wolne terminy na zabiegi na NFZ:
PILNE: 13.08.
STABILNE: 28.08.

28/04/2025

Najbliższe wolne terminy na zabiegi NFZ:
PILNE - 16.07.
STABILNE - 30.07.