Projekt Zdrowie Limanowa

Projekt Zdrowie Limanowa Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie! Polska sieć centrów dietetycznych!

03/12/2025

🎄 Święta coraz bliżej… a Ty?

Zamiast czekać do "magicznego" 1 stycznia, możesz wejść w 2026 z lekkością, większą energią i planem, który naprawdę działa. ✨

W Projekt Zdrowie wierzymy, że to małe, codzienne wybory robią największą różnicę - a my jesteśmy obok, by przeprowadzić Cię przez cały proces spokojnie, mądrze i bez niepotrzebnej presji.

A jeśli w tym roku chcesz zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale także o zdrowie swoich bliskich… 🎁 Postaw na prezent, który naprawdę ma znaczenie.

W naszych gabinetach czekają bony upominkowe na kuracje dietetyczne - praktyczny prezent, który wyraża troskę o zdrowie tych, na których najbardziej Ci zależy. ❤️

👉 Zacznij swoją metamorfozę lub podaruj ją komuś:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

🎄 Święta w rytmie zdrowia... startujemy!Magia świąt to nie tylko prezenty i spotkania, ale też smaki, które uwielbiamy. ...
01/12/2025

🎄 Święta w rytmie zdrowia... startujemy!
Magia świąt to nie tylko prezenty i spotkania, ale też smaki, które uwielbiamy. A my w Projekt Zdrowie chcemy pokazać, że w tym wyjątkowym czasie można cieszyć się wszystkim… i jednocześnie dbać o siebie. ✨
➡️ Z okazji naszej świątecznej kampanii przygotowaliśmy ulotkę pełną prostych, pysznych przepisów i listę świątecznych superfoods, które wprowadzą odrobinę zdrowego balansu do grudniowego stołu bez rezygnowania z przyjemności. 💊 Dodatkowo znajdziesz w niej konkretne suplementy, które wspierają dobre samopoczucie w tym intensywnym okresie.
To idealny moment, żeby zrobić coś dobrego dla siebie, wejść w nowy rok z energią i zadbać o zdrowie z realnym wsparciem specjalisty. My zadbamy o resztę. 💚
👉 Dołącz do świątecznej akcji i zacznij swoją metamorfozę:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

💪 Testosteron na talerzu - jak dieta wpływa na męskie hormony?Testosteron to siła, energia i moc! Aby utrzymać jego praw...
28/11/2025

💪 Testosteron na talerzu - jak dieta wpływa na męskie hormony?
Testosteron to siła, energia i moc! Aby utrzymać jego prawidłowy poziom, warto zadbać o zdrowe odżywianie i prawidłową masę ciała.
❌ Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej, obniża testosteron i zwiększa poziom estrogenów. Najczęściej dzieje się to przez:
➡️ nadmiar spożywanych kalorii;
➡️ żywność przetworzoną (słodycze, fast food, produkty z oczyszczonej mąki, tłuszcze nasycone, dodatki do żywności);
➡️ alkohol.
✅ Co jeść, aby wspierać poziom testosteronu?
➡️ Zdrowe tłuszcze: oleje roślinne, oliwa, awokado, orzechy, jaja.
➡️ Dobre gatunkowo białko: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe.
➡️ Witaminy i mikroelementy: cynk, magnez, witamina D.
✅ Pamiętaj też o zasadach diety przeciwzapalnej: dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, pełnoziarniste węglowodany i dobrej jakości białko.
💪 Twoje zdrowie zaczyna się od prawidłowej diety - zadbaj o hormony i poczuj moc! 💥

❄️ Zima coraz bliżej, a wraz z nią niższa energia, spadająca odporność i większa ochota na słodkie…Zanim zaczniemy pracę...
26/11/2025

❄️ Zima coraz bliżej, a wraz z nią niższa energia, spadająca odporność i większa ochota na słodkie…
Zanim zaczniemy pracę nad planem żywieniowym, mamy dla Ciebie jeden prosty rytuał, który od razu rozgrzeje i wspiera odporność: napar malinowo-rozmarynowy z miodem. 😍
➡️ Składniki: 1 torebka herbatki malinowej, 1 gałązka świeżego rozmarynu, kawałek świeżego imbiru (ok. 1-2 cm, w plastrach), kilka goździków (2-3 sztuki - nadadzą głębi i aromatu), plasterek cytryny lub pomarańczy, 1 łyżeczka miodu (dodaj po przestygnięciu), opcjonalnie kilka owoców żurawiny lub plaster suszonego jabłka dla słodko-kwaskowego akcentu
➡️ Przygotowanie: do kubka wrzuć herbatkę malinową, rozmaryn, imbir i goździki, zalej gorącą wodą, przykryj i parz ok. 10 minut, dodaj plasterek cytryny lub pomarańczy, a gdy napar lekko przestygnie, dodaj miód
To mała rzecz, która robi dużą różnicę w zimowe dni.
Chcesz pójść krok dalej i zadbać o lepsze samopoczucie, odporność i sylwetkę?
👉 Umów darmową konsultację w jednym z naszych gabinetów lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

24/11/2025

🩺 Chcesz zadbać o prostatę i swoje zdrowie? 🍅🥦

Polifenole, likopen, cynk, selen, kwasy omega-3 i witamina D to składniki, które naprawdę robią różnicę - wspierają gruczoł krokowy, równowagę hormonalną i odporność.

Zobacz naszą rolkę i odkryj, w jakich produktach je znajdziesz. Wprowadź je do swojej diety już dziś i zadbaj o siebie kompleksowo - małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty! 💪

19/11/2025

💪 Odporność jesienią w 3 krokach!
Poznaj filary, które naprawdę wspierają Twój organizm tej jesieni – od diety, przez sen i ruch, po suplementację i naturalne wsparcie. 🍂
A Ty? Jak dbasz o swoją odporność? Podziel się w komentarzu! 👇

🩺 Mężczyźni, nie zapominajcie o sobie!Czy wiesz, że regularne badania mogą uratować życie? 🍀Nie chodzi tylko o morfologi...
15/11/2025

🩺 Mężczyźni, nie zapominajcie o sobie!

Czy wiesz, że regularne badania mogą uratować życie? 🍀
Nie chodzi tylko o morfologię czy cholesterol – są też typowo męskie badania, które warto włączyć do swojej profilaktyki. ⬇️

➡️ PSA – przesiewowo w kierunku raka prostaty
➡️ Poziom testosteronu – przy spadku energii, nastroju czy masy mięśniowej
➡️ Badanie per re**um – proste badanie przesiewowe prostaty
➡️ USG jąder – szybkie i bezbolesne, wykrywa zmiany nowotworowe
➡️ USG jamy brzusznej – kontrola nerek, wątroby, trzustki, pęcherza i prostaty

Profilaktyka ogólna (przynajmniej raz w roku):

✔️ Morfologia + OB/CRP – podstawowy obraz zdrowia i wykrycie stanów zapalnych
✔️ Profil lipidowy – cholesterol całkowity, HDL, LDL i trójglicerydy - kontrola serca i naczyń
✔️ Glukoza na czczo / HbA1c – ocena gospodarki węglowodanowej, wykrywa stan przedcukrzycowy i cukrzycę
✔️ Enzymy wątrobowe (ALT, AST, ALP, GGTP) – kondycja wątroby przy stresie, lekach i alkoholu

Nie czekaj, aż objawy same się pojawią! Skontaktuj się ze swoim dietetykiem w jednym z gabinetów Projekt Zdrowie lub online - i skorzystaj z 10 % rabatu na badania.pl ✅

🥦 Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie!Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego, żeby zacząć zdrowiej jeść.Wystar...
12/11/2025

🥦 Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie!
Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego, żeby zacząć zdrowiej jeść.
Wystarczy jeden krok - bezpłatna konsultacja z dietetykiem Projekt Zdrowie. 💚

Podczas spotkania:
✔️ sprawdzimy skład Twojego ciała,
✔️ omówimy wyniki,
✔️ pokażemy, jak wygląda Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne.

Bez presji. Bez zobowiązań.
Tylko konkretne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało.
👉 Umów termin: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

🍁 Jesienny niezbędnik dla Twojego zdrowia i odporności!Ta jesień może być pełna energii i dobrego samopoczucia – wystarc...
06/11/2025

🍁 Jesienny niezbędnik dla Twojego zdrowia i odporności!

Ta jesień może być pełna energii i dobrego samopoczucia – wystarczy trochę inspiracji!
Przygotowaliśmy poradnik, który pomoże Ci zadbać o odporność i wprowadzić zdrowe nawyki krok po kroku. 💪

📘 Znajdziesz w nim:
✔️ codzienne rytuały wspierające odporność,
✔️ listę 21 prostych nawyków, które naprawdę działają,
✔️ przepisy na pożywne, rozgrzewające posiłki i szybkie shoty wzmacniające.

👩‍⚕️ Poradnik otrzyma każdy pacjent podczas płatnej wizyty stacjonarnej w gabinecie Projekt Zdrowie lub online.

Zarezerwuj termin i odbierz swoją jesienną dawkę zdrowia 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

03/11/2025

🎉 KONKURS URODZINOWY - Self-care jesienią!
Projekt Zdrowie obchodzi 8. urodziny! 🧡
Z tej okazji zapraszamy do wspólnego celebrowania małych przyjemności tej jesieni i do udziału w naszym urodzinowym konkursie!
🍂 Zadanie konkursowe:
Pokaż nam, jak wygląda Twoje jesienne self-care!
Dodaj w komentarzu zdjęcie lub krótki opis swojej codziennej rutyny wspierającej odporność – może to być ulubiony posiłek, napój, aktywność albo rytuał zdrowotny. 💪
🏆 Nagrody dla najbardziej inspirujących zgłoszeń:
🥇 1 miejsce: blender kielichowy, książka z przepisami Projekt Zdrowie, lunchbox Projekt Zdrowie, e-book jesienny.
🥈 2 miejsce: lunchbox Projekt Zdrowie, książka z przepisami Projekt Zdrowie, e-book jesienny.
🥉 3 miejsce: kubek Projekt Zdrowie, e-book jesienny.
🎯 Jakie zgłoszenia mają największe szanse na wygraną?
Wygrywa komentarz lub zdjęcie, które: jest kreatywne i oryginalne, pokazuje Twój wyjątkowy sposób dbania o siebie lub codzienną rutynę wspierającą odporność – np. zdrowe posiłki, napoje, ćwiczenia, relaks lub rytuały wellness, oddaje atmosferę jesieni – przytulność, harmonia, kolory i jesienne detale, jest estetyczne i czytelne – zdjęcie wyraźne, opis przejrzysty i inspirujący.
📅 Czas trwania konkursu: 2.11 – 11.11.2025, do godz. 23:00
🏅 Zwycięzców ogłosimy do 14.11, do godziny 23:59
💛 Niech ta jesień będzie czasem równowagi, energii i troski o siebie. Pokaż nam, jak Ty praktykujesz self-care jesienią! 🍂
🔗 Szczegóły i regulamin: https://bit.ly/4oAE2Tz

🍂 Jesień w wersji FIT! ☕✨Nie musisz rezygnować z ulubionej kawy czy herbaty – mamy przepisy na jesienne napoje, które są...
03/11/2025

🍂 Jesień w wersji FIT! ☕✨
Nie musisz rezygnować z ulubionej kawy czy herbaty – mamy przepisy na jesienne napoje, które są lekkie, rozgrzewające i pełne smaku.
🎃 Dyniowa latte – 150 ml mleka 2%, 1 espresso, 1 łyżeczka puree z dyni, 2 łyżki cynamonowo-waniliowego fit syropu, szczypta kurkumy. Wymieszaj puree z syropem i kurkumą, dodaj spienione mleko i espresso, posyp cynamonem. 🧡 92 kcal | B:6 g | T:3 g | W:9 g | Bł:3 g
🍎 Rozgrzewająca herbata – 1 szklanka naparu z czarnej herbaty, 2-3 plastry jabłka, 2 plastry gruszki, 2 ziarna kardamonu, 1 laska cynamonu, 2 plastry imbiru, 1 gałązka rozmarynu. Wrzuć owoce i przyprawy, odstaw na chwilę, dosłódź stewią lub erytrolem. 💛
☕ Cappuccino w wersji fit – 150 ml mleka, podwójne espresso, syrop cynamonowo-waniliowy. Podgrzej mleko, spień i połącz z espresso oraz syropem. ✨ 83 kcal | B:5,5 g | T:3 g | W:8 g | Bł:1,5 g
💡 Cynamonowo-waniliowy syrop do kawy (4 porcje) – 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżka ekstraktu waniliowego (bez alkoholu), 1 łyżka erytrolu, 1 łyżeczka sproszkowanej babki płesznik, 100 ml ciepłej wody. Wymieszaj do konsystencji kisielu i przechowuj w lodówce.
A Ty, który jesienny napój wybierasz na swoją przerwę? 🍁💬
📲 Chcesz więcej pomysłów na zdrowe jesienne rytuały? Umów się na wizytę z naszym dietetykiem 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Kościuszki 15
Limanowa
34600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Telefon

+48530330107

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Limanowa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Limanowa:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Projekt Zdrowie Limanowa

Dietetyk mgr Małgorzata Twaróg

Ukończyłam studia na kierunku Dietetyka na Wydziale Lekarskim Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jako, że dietetyka jest bardzo prężnie rozwijającą się dziedziną nauki, wymagającą ciągłego dokształcania się, stale wzbogacam swoją wiedzę uczestnicząc w wielu szkoleniach i konferencjach na temat zdrowego żywienia i dietoterapii w rożnych jednostkach chorobowych.

Dietetyka to moja pasja. Wiem, że prawidłowe żywienie i aktywność fizyczna są kluczowymi elementami zdrowia, dlatego na co dzień wspieram osoby, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz inne elementy stylu życia.

Według mnie dieta ma być przyjemnością 😊 ! Nie musi kojarzyć się z monotonią i niesmacznymi posiłkami. Do każdego z pacjentów podchodzę indywidualnie, biorąc pod uwagę swoiste potrzeby czy upodobania smakowe.