Centrum Psychologiczno-Terapeutyczne Compos Mentis Justyna Czernicka

25/11/2025

Dzień Pluszowego Misia🙂🧸🐻

📌Mały, duży, bury, kolorowy, milutki, z kokardką czy w kubraczku... Każdy posiada bądź posiadał własnego ulubionego misia pluszowego. Jest to jedna z najpopularniejszych zabawek w Europie już od XIX wieku! Miś pluszowy nieodłącznie kojarzony jest z beztroskim czasem dzieciństwa. Kumpel do zabawy, kompan podróży, przyjaciel, któremu można wszystko powiedzieć, antidotum na nocne koszmary.

📌Dzień ten został ustanowiony w 2002 roku, ale jego historia sięga daleko wstecz. Inspiracją do stworzenia pluszowego misia była historia Theodore’a Roosevelta, amerykańskiego prezydenta, który w 1902 roku odmówił zastrzelenia małego niedźwiadka podczas polowania. Ta sytuacja zainspirowała Morrisa Michtoma, który stworzył pierwszego pluszowego misia, nazwanego na cześć prezydenta "Teddy Bear". Od tego czasu pluszowe misie zaczęły zdobywać popularność na całym świecie. W miarę upływu lat, Dzień Pluszowego Misia stał się tradycją, która łączy pokolenia.

📌Dzień Pluszowego Misia to święto obchodzone 25 listopada, które ma na celu uczczenie jednego z najbardziej ukochanych zabawek dziecięcych. Jest to dzień, w którym dzieci mogą celebrować swoje pluszowe misie. Dzień ten niesie ze sobą wiele wartości, takich jak przyjaźń, miłość i opiekuńczość, które są niezwykle ważne w życiu każdego dziecka.

📌🧸Misie często pełnią rolę powierników, z którymi dzieci dzielą swoje radości i smutki. Dzięki nim maluchy uczą się empatii, przyjaźni i wzajemnej opieki. Dzieci często traktują swoje misie jak prawdziwych przyjaciół, co pomaga im w nauce nawiązywania relacji. Miś staje się towarzyszem w trudnych chwilach, oferując poczucie bezpieczeństwa i komfortu. W ten sposób, pluszowe misie odgrywają kluczową rolę w emocjonalnym rozwoju dzieci, ucząc ich wartości przyjaźni i wzajemnego wsparcia.

25/11/2025

25 listopada to Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet. Za jego ustanowieniem stoi Zgromadzenie Ogólne ONZ, które tym samym chciało zwrócić uwagę na ogromną skalę problemu, jakim jest doświadczanie przez kobiety na całym świecie przemocy – od seksualnej, przez ekonomiczną, fizyczną, cyberprzemoc, po psychiczną, ze wszystkimi ich skutkami.

📌Dlaczego akurat ta data? Nawiązuje bowiem do zabójstwa trzech sióstr Mirabal, opozycyjnych działaczek politycznych z Republiki Dominikany, do którego doszło w 1960 roku. Zostało ono zlecone przez dominikańskiego dyktatora Rafaela Trujillo (kobiety zostały pobite na śmierć). Początkowo 25 listopada uznany został dniem walki i podnoszenia świadomości na temat przemocy wobec kobiet przez działaczki uczestniczące w Latin American and Caribbean Feminist Encuentros (1981). Oficjalna rezolucja ONZ pojawiła się zaś w 1999 roku, nadając wydarzeniu jeszcze większą rangę.

📌Co ważne, 25 listopada został ustanowiony też pierwszym dniem globalnej kampanii „16 dni aktywizmu przeciwko przemocy ze względu na płeć”.

📌Symbolem tego dnia jest biała wstążka, będąca wyrazem sprzeciwu wobec przemocy i zaangażowania w budowanie świata, w którym każda kobieta może czuć się bezpieczna. Kampania „Biała Wstążka” to największa na świecie inicjatywa, mająca na celu przeciwdziałanie przemocy wobec kobiet, realizowana w ponad 60 krajach.

📌📞Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz skontaktować się z Niebieską Linią, czyli Ogólnopolskim Pogotowiem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie. Dzwoniąc pod numer 800 120 002 uzyskasz pomoc konsultantów, którzy pomogą Ci, mówiąc, co najlepiej zrobić w Twojej sytuacji. Niebieska linia jest bezpłatna i czynna całą dobę.

20/11/2025

Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka co roku obchodzimy 20 listopada. 👶👧🧒
Święto upamiętnia uchwalenie Deklaracji Praw Dziecka w 1959 roku a także Konwencji o Prawach Dziecka w 1989 roku. To dokumenty, których celem jest zapewnienie jak najlepszej ochrony i opieki najmłodszym. 🙂

19/11/2025

📌Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Przemocy wobec Dzieci, obchodzony corocznie 19 listopada to inicjatywa, której celem jest zwiększenie świadomości na temat przemocy, jakiej doświadczają dzieci na całym świecie. Przemoc wobec dzieci przybiera różne formy, w tym fizyczną, emocjonalną, seksualną, a także zaniedbanie. Wiele organizacji pozarządowych, instytucji rządowych oraz społeczności lokalnych angażuje się w działania mające na celu ochronę najmłodszych.

📌Celem tego dnia jest nie tylko zwrócenie uwagi na problem przemocy wobec dzieci, ale także promowanie działań zapobiegawczych oraz oferowanie wsparcia osobom krzywdzonym. W ramach obchodów organizowane są różnorodne kampanie, warsztaty i seminaria, które mają na celu edukację społeczności oraz mobilizację do działania.

📌📌Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka
Zaledwie dzień później, 20 listopada, obchodzimy Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka, który upamiętnia przyjęcie Konwencji o Prawach Dziecka przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w 1989 roku. Konwencja ta stanowi kluczowy dokument, który definiuje prawa dzieci na całym świecie, zapewniając im ochronę, wsparcie oraz prawo do wyrażania siebie.

📌Obydwa dni są ze sobą ściśle powiązane. Dzień zapobiegania przemocy wobec dzieci skupia się na ochronie praw dzieci, podczas gdy Dzień Praw Dziecka przypomina o konieczności ich przestrzegania. Edukacja na temat praw dzieci oraz ich ochrona są fundamentami, na których można budować przyszłość wolną od przemocy.

📌Obchody Międzynarodowego Dnia Zapobiegania Przemocy wobec Dzieci i Międzynarodowego Dnia Praw Dziecka są nie tylko okazją do refleksji, ale także do działania. Każdy z nas może przyczynić się do poprawy sytuacji dzieci w swoim otoczeniu. Warto angażować się w lokalne inicjatywy, wspierać organizacje działające na rzecz dzieci i promować idee związane z ich prawami oraz ochroną przed przemocą. Tylko wspólnie możemy stworzyć bezpieczne i wspierające środowisko dla przyszłych pokoleń.

13/10/2025

Międzynarodowy Dzień Sceptyków 🤨🤔..🙃
Sceptycyzm to koncepcja, która sięga czasów wczesnej filozofii greckiej. Pojawiła się w starożytnej Grecji około III wieku p.n.e. Za ojca sceptycyzmu uznaje się filozofa Pyrrona z Elidy. Jego teoria koncepcji ludzkiej bazowała na fakcie, że człowiek nie ma wystarczających umiejętności i wiedzy, aby uzyskać odpowiedzi na wszystko. Chodzi nie tylko o prawdę, ale też wiedzę absolutną.

📌Sceptyk – kto to jest?
W dzisiejszych czasach sceptykiem nazywa się kogoś, kto wątpi we wszystko i od razu nie wierzy w nic. W zdrowym rozsądku osoba sceptyczna to taka, która patrzy na wszystko z punktu widzenia negatywnego dogmatyzmu. To znaczy, że jej ocena rzeczy jest zawsze uwarunkowana poczuciem niedowierzania, co jest czymś zupełnie innym niż kultywowanie zaprzeczania.
Jednak u niektórych osób występuje etap sceptycyzmu, w którym pojawia się gburowate, gorzkie, bezproduktywne, a nawet agresywne zaprzeczenie. Słynne: „wątpię w to”. To tacy ludzie, którzy czerpią przyjemność z mówienia rzeczy typu: „to się nie uda” – bez względu na to, o co chodzi, jaka jest sytuacja czy kontekst.

📌 Ich postawa jest zawsze zaprzeczająca, co manifestuje się tym, że:
• wątpi w absolutną prawdę;
• kwestionuje zjawiska metafizyczne;
• odrzuca wszystko, co jest mu przedstawiane;
• broni szczęścia bez osądzania;
• prezentuje neutralność w obliczu problemów;
• konfrontuje tych, którzy dokonują osobistych ataków, zamiast udowadniać swoje przekonania;
• zaprzecza wszystkiemu, zamiast dyskutować.

📌Bycie sceptykiem – czy zawsze jest złe?
Niektórzy postrzegają sceptycyzm jako coś złego, jakby osoba, która coś analizuje była na skraju dobra i zła. Tymczasem, gdyby spojrzeć na pierwotne znaczenie tego słowa w ujęciu najważniejszych teorii filozoficznych, można zauważyć, że ma związek z bacznym badaniem i uważnym patrzeniem. Ten etap sceptycyzmu uznaje, że „tendencja do uważnego patrzenia” na rzecz lub otoczenie jest czymś koniecznym przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji. Z praktycznego punktu widzenia sceptycyzm jest postawą, która odmawia przylgnięcia do jakiejkolwiek opinii, dążąc do wyrzeczenia się pewności, ale wzmocnienia ostrożności.

📌Chociaż z psychologicznego punktu widzenia postawa sceptyczna jest ważna, ponieważ jest aktem ostrożności, nadmiernie pobudzona może stać się bardzo niebezpiecznym zachowaniem. Kiedy osoba wątpi we wszystko, tylko po to, by wątpić lub powiedzieć, że wszystko jest nieprawdą, staje w końcu w sprzeczności z samym sobą. Jednak, kiedy sceptycyzm jest świetnym narzędziem psychologicznym do rozpoczęcia nauki, badania wzorców zachowań, a nawet rzeczywistości, w której żyjesz, jego wartość ma sens.

Sceptycy nie mają łatwego życia, ale za to posiadają swój dzień w kalendarzu, czyli Międzynarodowy Dzień Sceptyka. W święto można spróbować nie denerwować się na sceptyków za ich negatywne podejście i spróbować choć trochę ich rozweselić. 🙂

10/10/2025

Ś𝐰𝐢𝐚𝐭𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞𝐠𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, inicjatywę, która od ponad 30 lat przypomina, że nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego. Tegoroczne hasło kampanii Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brzmi: „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych”.

W tym roku WHO zwraca szczególną uwagę na osoby dotknięte sytuacjami kryzysowymi: katastrofami naturalnymi, konfliktami zbrojnymi i zagrożeniami zdrowia publicznego. W takich warunkach ludzie doświadczają lęku, stresu i utraty poczucia bezpieczeństwa, a brak wsparcia może prowadzić do długotrwałych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Pomoc psychologiczna i społeczna jest równie istotna jak wsparcie medyczne. Umożliwia ludziom odzyskanie równowagi, nadziei i zdolności do odbudowy życia.

W działaniach na rzecz zdrowia psychicznego najważniejsze jest współdziałanie instytucji publicznych, służb zdrowia, szkół i organizacji społecznych. Wspólne inicjatywy pozwalają dotrzeć z pomocą tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.

𝐃𝐛𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐜𝐳𝐞̨𝐬𝐭𝐨 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐨𝐝 𝐜𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐧𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐨́𝐰:

📌dbania o regularny sen,
📌zbilansowanej diety i unikania używek,
📌aktywności fizycznej,
📌ograniczania stresu i pielęgnowania relacji z bliskimi.
To proste działania, które wzmacniają odporność psychiczną i pomagają utrzymać równowagę. Jeśli jednak trudności utrzymują się lub wpływają na codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać z pomocy specjalisty.

𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐬𝐩𝐚𝐫𝐜𝐢𝐚, 𝐩𝐨𝐝 𝐩𝐨𝐧𝐢𝐳̇𝐬𝐳𝐲𝐦𝐢 𝐧𝐮𝐦𝐞𝐫𝐚𝐦𝐢 𝐮𝐳𝐲𝐬𝐤𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜:

800 70 2222 – Centrum Wsparcia Dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego, bezpłatnie, czynne całą dobę;
116 123 – Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna Dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny, bezpłatnie, czynne całą dobę;
22 484 88 04 - Telefon Zaufania Młodych, bezpłatnie, czynna od poniedziałku do niedzieli w godz. 13:00 – 20:00;
800 121 212 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, bezpłatnie, czynny całą dobę;
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, bezpłatnie, czynny całą dobę.

03/10/2025

Światowy Dzień Uśmiechu 😁😁

Dzień obchodzony w pierwszy piątek października od 1999 roku. Pomysłodawcą tego dnia był Harvey Ball, autor znanego na całym świecie symbolu żółtej uśmiechniętej buzi, tzw. „smiley face”, stworzonej w 1963 roku. Symbol ten reprezentować ma dokładnie to, co na co dzień chcemy widzieć jak najczęściej u innych ludzi – bezinteresowny uśmiech i radość życia. Bo jak się okazuje, znane od wieków powiedzenie „śmiech to zdrowie” to nie tylko metafora. W ciągu ostatnich kilku dekad rozwinęła się nawet nowa dziedzina badań nad tym zjawiskiem, zwana gelotologią. Dzięki niej potwierdzono naukowo, że śmiech rozluźnia i odstresowuje, przyczyniając się do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. Ponadto stymuluje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Oznacza to, że nawet zmuszanie się do uśmiechu może poprawić nastrój. Pod względem stopnia aktywacji mózgu uśmiech jest porównywalny z efektem zjedzenia kilkuset czekolad. Istnieje aż 19 rodzajów uśmiechu, które angażują od 5 do 53 mięśni twarzy. 🙂

Uśmiechnij się 😁

02/10/2025

Zapraszamy do współpracy :)
😊

10/09/2025

Dziś obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.

Życie ludzkie jest największą wartością. Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom jest inicjatywą, mającą na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zjawiska samobójstw, ich przyczyn psychologicznych i socjologicznych. Samobójstwo jest niezwykle trudnym tematem, co nie oznacza, że wolno go pomijać. Niestety obecnie w Polsce nadal często bywa przemilczany. Problem chorób psychicznych (częstej przyczyny samobójstwa), między innymi depresji jest bagatelizowany czy wręcz ośmieszany. Wizyta u specjalisty, która winna być tak samo traktowana jak pójście do lekarza, jest tematem wstydliwym. Nie można postrzegać problemu samobójstwa tylko w kontekście śmierci, gdyż jest to proces zachodzący w człowieku często o wiele wcześniej niż udana próba samobójcza.
Ważne jest by nakłonić społeczeństwo do podjęcia stanowczych kroków w celu osiągnięcia skuteczniejszych środków zapobiegających samobójstwom, promocji obecnych metod i ulepszania działalności profilaktycznej.

Na tej stronie znajdziesz listę telefonów pod którymi można otrzymać pomoc psychologiczną i wsparcie dla osób znajdujących się w kryzysie psychicznym, zmagających się z depresją, ich rodzin oraz przyjaciół.Numery telefonów są bezpłatne. 👇

https://zwjr.pl/bezplatne-numery-pomocowe

21/08/2025

🙂😊❤️Światowy Dzień Optymisty co roku obchodzimy 21 sierpnia, jest świętem obchodzonym od 2016 roku. Ma on na celu zwrócenie uwagi społeczeństwa na potrzebę pozytywnego myślenia i zachęcić wszystkich ludzi do zmiany swojej postawy na bardziej optymistyczną. Światowy Dzień Optymisty został powołany z inicjatywy polskiej Fundacji „Jestem Optymistą”, która poprzez swoje działania pragnie nieść pozytywną ideę i zarażać ludzi uśmiechem. 🙂

Pozytywne myślenie jest kluczem do szczęścia, gdyż to właśnie ono pozwala w pełni celebrować życie. Badania wskazują, że ludzie optymistycznie nastawieni do świata cieszą się lepszym zdrowiem niż pesymiści - są oni mniej podatni m.in. na choroby serca i układu krążenia. Mimo ogromnych zalet afirmacji życia, w naszym społeczeństwie wciąż brakuje ludzi optymistycznie patrzących w przyszłość. Dlatego właśnie Światowy Dzień Optymisty ma być motorem napędowym na resztę roku dla wszystkich, którzy potrzebują dawki optymizmu i nadziei. Ideą tego dnia jest dzielenie się optymizmem z innymi w domu, w pracy, na kanałach społecznościowych i wszędzie tam, gdzie można okazywać innym swoją pogodę ducha w taki sposób, by optymistyczna myśl opanowała cały świat i zmieniała życie ludzi na lepsze.😊🙂

18/08/2025

Wystarczy tak niewiele..❤️

Czasem jedno zdanie, gest lub spojrzenie drugiego człowieka ratuje komuś dzień, a może i życie. Czasem życie ratuje nam ktoś, kto nawet nie wie, że właśnie to zrobił.To może być przypadkowa rozmowa w autobusie, wiadomość od dawno niewidzianego znajomego, czyjeś „jak się masz?” powiedziane z prawdziwą troską.

Dla świata to drobiazgi.
Dla nas — czasem wszystko.

Bo kiedy dusza jest zmęczona, a serce nosi zbyt wiele, jeden mały gest może stać się mostem nad przepaścią, w którą mieliśmy spaść.

Nie zawsze uratują nas ci, od których się tego spodziewamy. Czasem zrobi to ktoś, kto pojawia się nagle, na chwilę, ale w odpowiednim momencie.

Dlatego warto mówić dobre słowa. Warto też... Być życzliwym. Nigdy nie wiemy, kiedy staniemy się czyimś ratunkiem.

Amen.

~ Agnieszka Stąpor

30/07/2025

30 lipca obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Przyjaźni ❤🤗
Został ustanowiony w 2011 roku dzięki rezolucji Zgromadzenia Ogólnego ONZ. Do powstania tego święta przyczynił się Ramon Artemio Bracho z Paragwaju, który w 1958 roku założył fundację na rzecz przyjaźni. Podczas jedzenia obiadu ze znajomymi uznał przyjaźń za coś tak wyjątkowego, że stwierdził, że zasługuje na własne święto. Dlatego też zgłosił ten pomysł do ONZ i przez wiele lat przekonywał, że drobne gesty czynione znajomym mogą być dobrym pomysłem na rozwiązywanie poważnych konfliktów między krajami. Po pewnym czasie przyznano mu rację, ustanawiając Międzynarodowy Dzień Przyjaźni, który dotarł także do Polski.
Ideą świętowania tego dnia jest przyjaźń nie tylko między ludźmi, ale również kulturami, krajami i narodami, która może zainspirować do wysiłków na rzecz pokoju i budowania mostów między społecznościami.
Ambasadorem Przyjaźni już od 1998 roku jest Kubuś Puchatek.🧸

Każdy człowiek ma potrzebę bliskości, którą jest w stanie zaspokoić przyjaciel, dając wsparcie, akceptację, zaufanie i zrozumienie, co wpływa na dobre samopoczucie człowieka. Nawiązywanie i utrzymywanie kontaktów z innymi ma znaczenie również dla poczucia bezpieczeństwa. Natomiast brak poczucia wspólnoty, lęk czy izolacja społeczna mogą zagrażać naszemu zdrowiu, nie tylko psychicznemu, ale również fizycznemu. Duże znaczenie dla zdrowia psychicznego ma neutralizowanie czynników stresogennych przez przyjaciela. Przyjaciel, będący nie tylko świadkiem trudnych i silnych emocji, ale również wytrzymuje ich siłę, przejmuje część tej siły, obniża ich intensywność, tym samym daje drugiej osobie doraźną pomoc, pozwalającą na uproszczenie dalszych etapów kryzysu.
Przyjaźń stanowi przede wszystkim źródło emocjonalnego wsparcia, jak i również poprawy samopoczucia. Przyjaźń powinna charakteryzować się dobrowolnością, równością pozycji, wzajemną pomocą, poufnym charakterem, wspólną aktywnością i wsparciem emocjonalnym.

Posiadanie przyjaciela jest naturalną potrzebą człowieka. Każdy z nas chciałby mieć obok siebie osobę, której może zaufać. ❤ Przyjaźń jest ważna na każdym etapie życia człowieka, zarówno w dzieciństwie, okresie adolescenci, okresie dorosłości i w okresie starości. To ona daje nam nie tylko siłę i pozwala przezwyciężać trudności i wzrastać, ale również daje radość i sprawia, że świat staje się piękniejszy. ❤😊🤗