Pracownia Psychologiczna Anna Kowalska

03/01/2026

NA NOWY ROK POSTANAWIAM...?

Czysta niezapisana karta Nowego Roku budzi chęć rozpoczęcia czegoś na nowo, zmian, które długo odkładane mogłyby znaleźć świeżą przestrzeń.

Tęsknimy za nowym i upragnionym, ale jednocześnie boimy się tego.
Spotykamy się z OPOREM, który zabiera energię i którego często nie rozumiemy.

Okres Bożego Narodzenia i spotkań w rodzinnym gronie zostawił w nas różny ślad.
Dla jednych to wzmocnienie, napełnienie i chwila oddechu, dla innych otwieranie niezaleczonych ran, spotkanie z tęsknotą, brakiem i bólem, z uczuciami, które łatwiej jest schować w codzienności.

Trudno z tym wejść lekko w kolejny rozdział.

Tym, co robimy, jest często zaprzeczanie tym przeszkodom, których wolelibyśmy nie mieć.
Próbujemy zmieniać się na energii spięcia, odcięcia i „jak tylko będę chciał i się postaram”.
Wytrwanie w noworocznych postanowieniach trwa wtedy średnio kilka tygodni, a nawet dni.

Prawdziwa zmiana jest możliwa tylko w INTEGRACJI – kontakcie z każdym aspektem nas samych, także tym, a może nawet szczególnie tym, który zmianie się opiera.

TRAUMA wydarza się, kiedy w naszym życiu dzieje się coś tak trudnego i przekraczającego, że nie możemy tego zintegrować i nie jesteśmy w stanie naturalnie przeżyć tego, co nas spotyka. Nie musi być katastrofą, wystarczy, że było zbyt trudne, przytłaczające i nikt nam w tym nie pomógł. Musimy wtedy odciąć się od tych części, których baliśmy się zobaczyć, konfliktów, których nie mogliśmy rozwiązać. To powoduje zatrzymanie. Pomaga przetrwać. Jakiś czas.
Utrudnia pójście dalej.

Opór i KONFLIKT, każde trudne uczucie w nas, mają swoją mądrość. Pokazują to, co ważne, chcą zaopiekować się tym, co ukryte i nie pozwalają wyjść temu wszystkiemu, kiedy nie jest wystarczająco bezpiecznie.

Tylko kiedy widzę całego siebie, powoli pozwalam sobie odsłaniać to, co schowane, kiedy zgadzam się na swoje światło i cień, może pokazać się droga – skrojona na moją miarę, wytyczona specjalnie dla mnie, jedyna w swoim rodzaju ścieżka prowadząca mnie PO WIĘCEJ, DALEJ I GŁĘBIEJ, do zmian, których potrzebuję i których pragnę.

Jeśli coś uniemożliwia pójście dalej, nie bój się zadbać o obecność kogoś, kto będzie obok tam, gdzie było za trudno.
Zapraszamy do spotkania w bezpiecznej przestrzeni.

PRACOWNIA PSYCHOLOGICZNA. Anna Kowalska
tel. 691 922 232

30/11/2025

NIE BÓJ SIĘ CZEKAĆ

Wchodzimy w grudniowy klimat oczekiwania.

Minął listopad z jego opadającymi liśćmi i wspomnieniami o tych, którzy odeszli. Czas honorowania tego, że to, co tracimy, było ważne, moment, żeby pozwolić sobie OPŁAKAĆ.

Rytm natury, przemijających po sobie miesięcy i pór roku przypomina, że jesteśmy w niego wpisani.
Często niełatwo zgodzić się na RYTM.
Trudno opłakać utratę kogoś, kogo kochaliśmy. Przyjąć, że coś, czego bardzo pragnęliśmy, nie wydarzy się.
Ciężko pożegnać młodość, pełnię sił, zdrowie, urodę.

Tylko zgoda na cykl Życia-Śmierci-Życia, jak pisała Clarissa Pinkola Estes w "Biegnącej z Wilkami", pozwala iść do przodu, DO ŻYCIA, pozwala na uczestniczenie w tym, co naprawdę przynosi.
Pozwala na pełnię – ból i radość, trud i lekkość, siłę i słabość, obfitość i brak, połączenie i samotność, nieodłącznie istniejące obok siebie.

Czasem z jakiegoś powodu emocje żałoby są zbyt trudne do przeżycia samemu, zbyt dotkliwe, żeby dotknąć ich bez drugiej osoby obok. Kogoś, kto rozumie i nie ocenia, nie przyspiesza, jest obecny.

Podobnie jest z CZEKANIEM.

Czekanie zderza nas z pustką, tęsknotą, brakiem wpływu, niepewnością tego, co nadejdzie.
Jak często bywa to nie do zniesienia!

Rany braku poczucia bezpieczeństwa, opuszczenia i odrzucenia odzywają się wtedy tak mocno.

Nie da się jednak przyjąć czegoś nowego bez przygotowania temu należnego miejsca. Nie mogę zaprosić kogoś nowego do mojego życia, jeśli nie odczuję najpierw tęsknoty i pustki. Chcemy być oczekiwani i wytęsknieni. Inni także. Jeśli cały czas robię coś, żeby nie czuć braku i bólu, nie wysyłam zaproszenia, na które chce się odpowiedzieć.

Kiedy nie pogodzę się z brakiem wpływu, nie mogę przyjąć nowej rzeczywistości i drugiego takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcę, żeby byli.

Czas czekania, samotności i niepewności, jak grudniowe czekanie na Boże Narodzenie, jest cichy i niespektakularny, chętnie omijany na różne sposoby. Nie jest łatwo wytrwać w oczekiwaniu, nie zagłuszając go.

Mądrość Jana Chrzciciela, który nawołuje do prostowania ścieżek pokazuje, że oczekiwanie wiąże się z konkretnym zadaniem. Poza otwartością i wytrwałością potrzebujemy UPORZĄDKOWANIA tego, co niepoukładane. Trudno być otwartym na nowe, kiedy trwamy w chaosie, który istotnie zaburza jasność widzenia.

To czas konieczny, żeby przygotować siebie i swoje wnętrze, ODNALEŹĆ NA NOWO swoje pragnienia i tęsknoty, cel i sens.
Muszę to znaleźć sam, w swojej prawdzie, żeby rozpoznać, czy to, co przychodzi, jest dla mnie. Inaczej pozostanę w oczekiwaniu, że to ktoś inny nada sens i cel, a nie podzieli go ze mną. Żeby połączyć się z nowym, muszę najpierw połączyć się ze sobą i wszystkim, co trudne.
Dopiero wtedy mogę z radością OTWORZYĆ DRZWI, kiedy ktoś oczekiwany zapuka.

Bywa tak, że przeżycie utraty i oczekiwanie przerasta nas. Płacimy wtedy cenę wielu nieudanych początków.

Jeśli czujesz, że za trudno pożegnać się i czekać, nie bój się skorzystać z pomocy.
Zapraszamy do kontaktu.

PRACOWNIA PSYCHOLOGICZNA. Anna Kowalska
691 922 232
https://pracowniapsychologiczna-lubartow.pl/oferta/

05/11/2024

Ciało to prawda.

Chcemy, żeby spełniało standardy. Dostosowało się do oczekiwań.
Dużo zrobimy, żeby tak było.

Ono mówi swoją prawdę.
Nie poddaje się im.
Mówi ją zawsze, zanim jeszcze zdążymy zrozumieć.
Zna całą historię, nawet jeśli zapomnimy.

Bywa piękne, zachwycające, umięśnione, silne.
Olśniewa, oszałamia, czuje przyjemność. Budzi podziw i pożądanie.
Jest ożywione i nosi życie.
Pragnie dotykać i być dotykane.

Bywa chore, kruche, wiotkie, złamane.
Zależne.
Brzydkie.
Wykorzystane i bite.
Zmienia się z upływem lat i doświadczeń.
Ociera się o śmierć i umiera.
Budzi współczucie, chęć zaopiekowania.
Niechęć, przerażenie, rozpacz, wstręt i wstyd.
Odczuwa ból.
Cały czas pragnie bliskości. Boi się jej.

Takie, jakiego pragniemy i jakiego chcielibyśmy się pozbyć.
Blask i cień.
Czasem nie widzimy blasku, a czasem cienia.
Udajemy, że nie mamy jednego albo drugiego.
Im bardziej uciekamy, tym bardziej nas goni. Im bardziej zagłuszamy, tym głośniej krzyczy.
Im szybciej gonimy, tym szybciej biegnie za nami.
Za często zmuszone krzyczeć.
Pokazuje kolejne koszty.
Ciągle pyta, czy zechcę usłyszeć.
Nie może zrezygnować ze swojej prawdy.

Głęboko tęsknimy, żeby przyjąć je całe.
Tak naprawdę nie chcemy standardów.
Odpoczywamy w zgodzie na brzydotę. Jaka to ulga, kiedy mogę mieć duży nos, krótkie nogi, duży brzuch, mały biust.
W zgodzie na chorobę i ból, jeśli już nic nie da się zrobić.
W zgodzie na walkę, jeśli jest siła i sens, ale nie ma pewnej wygranej.
W zgodzie na upływ czasu. Nie można go zatrzymać.
W zgodzie na nie-zmianę, kiedy tak długo się walczyło.
W zgodzie na to, że porusza i pociąga, nawet jeśli próbowaliśmy to zasłonić.
Na śmierć, żeby narodziło się życie.
W zgodzie na proces przyjęcia.
Trzy kroki do przodu, dwa do tyłu. Dwa do przodu, trzy do tyłu.
Dorastamy do prawdy w prawdziwym tempie.

Żeby połączyć ocalone i połamane. Piękno z nie-pięknem. Zdrowie z chorobą. Życie ze śmiercią.
Usłyszeć pełnię przesłania.

Ciało to prawda.

Blask otulony cieniem świeci wyraźniej.

Anna Kowalska

Zainspirowana tematem niedawnej Trójkonferencji pt. „Ciało w psychoterapii”.

17/09/2024

Jesień uśmiecha się do nas promiennie i złoto, a my razem z nią powoli rozkręcamy się w pracy. I to we wzmocnionym składzie! 😍

Dzisiaj z wielką przyjemnością chcę Wam przedstawić nową (choć może dla wielu już znaną;) psycholog i psychoterapeutkę -

Dagny Jakóbiec – oto, co ona sama o sobie:

Jestem psychologiem, psychoterapeutą oraz trenerem TUS. W PRACOWNI prowadzę terapię indywidualną dorosłych i młodzieży, konsultacje dla rodziców, udzielam wsparcia w kryzysie.
Prywatnie ważny jest dla mnie kontakt z przyrodą i szeroko pojętą sztuką, lubię podróże.😊 Więcej szczegółowych informacji o mnie znajdziecie na naszej stronie:
https://pracowniapsychologiczna-lubartow.pl/home/zespol/
Zapraszam do spotkania w bezpiecznej przestrzeni!
Tel. 731 126 076

W PRACOWNI oferujemy:
- psychoterapię dorosłych, dzieci, młodzieży i par
- poradnictwo psychologiczne i wsparcie w kryzysie.

Serdecznie zapraszamy do kontaktu!
https://pracowniapsychologiczna-lubartow.pl/home/kontakt/

12/02/2024

Witajcie!
Chciałabym przedstawić Wam nową psycholog w naszym gabinecie. Zaangażowana, młoda, otwarta i już ze sporym doświadczeniem w pracy z dziećmi i młodzieżą.

Co mówi o sobie:
Alicja Lewkowicz - jestem psychologiem dziecięcym i młodzieżowym oraz certyfikowanym trenerem TUS. W PRACOWNI udzielam wsparcia psychologicznego, prowadzę konsultacje dla rodziców oraz terapię indywidualną dzieci i młodzieży.
Prywatnie lubię podróże, dobrą książkę i muzykę.
Zapraszam do kontaktu! :)
tel. 887 760 111

03/01/2022

Każdy człowiek, przez całe swoje życie, potrzebuje obecności drugiego, który będzie dostępny, godny zaufania, przewidywalny, który będzie „bezpieczną przystanią” w chwilach zagrożenia i „bezpieczną bazą” umożliwiającą eksplorację i naukę. Każdy z nas potrzebuje tworzyć relacje wzajemnej wymiany, satysfakcjonującej dla obu stron.
John Bowlby

Tym, co powinno być naszą „bezpieczną przystanią”, a tym samym fundamentem, na którym będziemy budować kolejne więzi, jest rodzina.

Pierwsze lata naszego lata życia tworzą swojego rodzaju matrycę do kontaktowania się ze światem oraz tworzenia relacji przyjacielskich i romantycznych. W dużej mierze od tego zależy, czy będziemy w nie wchodzić z pewnością i pozytywnym nastawieniem czy wręcz przeciwnie - niechęcią, niepewnością i zależnością. Kiedy doświadczenie wczesnych więzi jest zbyt trudne, relacje w dorosłym życiu często zaczynają się komplikować, brakuje siły i odwagi do pokonywania życiowych wyzwań, człowiek zaczyna gubić się w swoich emocjach i uczuciach, często nie rozumie problemów, które go spotykają i nie wie, jak je rozwiązać.
Czasem wydaje się, że sposobem na to są jakieś konkretne techniki, książki, filmy, sport czy przełomowe wydarzenia. Chociaż te potrafią wiele nam dać, to jedynym, co może realnie uzdrowić zranienia doświadczone w relacjach, jest inna dobra więź. To bezpieczna i akceptująca relacja nas leczy, daje poczucie ważności i siły, zrozumienie i stabilność wewnętrzną.

Kiedy z bliskimi jest nam zbyt trudno, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Terapia nigdy nie jest w stanie uzdrowić wszystkiego, choć zarówno pacjent, jak i terapeuta bardzo by tego chcieli. Za to może dać przestrzeń do doświadczenia dobrej, spokojnej, pełnej wsparcia i przyjęcia wymiany, w której wspólnie próbuje się rozumieć, dlaczego pewne rzeczy wyglądają tak, a nie inaczej. Terapeuta towarzyszy pacjentowi w przeżywaniu emocji, na które wcześniej nie było miejsca, pomaga łagodniej przejść obecne kryzysy, a czasem wrócić do przeszłości, w której, żeby przetrwać, trzeba było nie czuć.
Klimat relacji terapeutycznej powoduje, że napięcia stopniowo się rozluźniają, zaczynamy rozumieć niezrozumiałe i widzieć światło tam, gdzie wcześniej było ciemno. I coraz bardziej świadomie i umiejętnie podchodzić do siebie i ludzi wokół.

W Nowym Roku życzymy Wam jak najwięcej nowych dobrych relacji, nowych początków w tych starych i przestrzeni, w której można spokojnie oddychać, czuć i być sobą.

PRACOWNIA PSYCHOLOGICZNA

07/11/2021

Witajcie serdecznie! :)
Dzisiaj chcę Wam przedstawić nowego terapeutę naszej PRACOWNI - młody psycholog i terapeuta, ale już z doświadczeniem i sukcesami w pracy oraz profesjonalnym zaangażowaniem w nią.

Kilka słów o sobie samym:

Paweł Filuś - jestem psychologiem i terapeutą ceniącym indywidualne oraz holistyczne podejście do klienta. W pracy najbliższa jest mi myśl humanistyczna i psychodynamiczna.

Prowadzę psychoterapię osób dorosłych i młodzieży, poradnictwo psychologiczne oraz wsparcie w kryzysie.

Prywatnie uwielbiam jazdę na rowerze, turystykę górską i kawę.

Zapraszamy do kontaktu! :)
tel. 667 500 201

16/04/2021

CZEGO DZIECI NAM NIE MÓWIĄ...

1. Nie krzycz na mnie. Boję się wtedy Ciebie i myślę, że skoro na mnie krzyczysz to ze mną musi być coś nie tak.

2. Słuchaj mnie. Kiedy opowiadam Ci o tym, co dla mnie ważne, patrz mi w oczy. Czuję wtedy, że ja i moje sprawy są dla Ciebie ważne.

3. Pozwól mi dorastać w moim własnym tempie. Nie zmuszaj mnie do robienia rzeczy, na które jeszcze mam czas. Pamiętaj, że jestem dzieckiem i najlepiej odkrywam świat poprzez zabawę.

4. Uwielbiam, kiedy spędzasz ze mną czas. Jesteś w dobrym humorze, bawisz się ze mną, śmiejemy się i tworzymy piękne wspomnienia, do których jako dorosły będę z przyjemnością wracał.

5. Nie porównuj mnie do rodzeństwa czy rówieśników. Czuję się wtedy gorszy, a tak bardzo potrzebuję Twojej akceptacji.

6. Przytul mnie kiedy jest mi smutno. Pozwól mi płakać. Nie mów mi, że chłopcy nie płaczą, że jestem beksą i że powinienem być w dobrym nastroju. Moje uczucia są prawdziwe. Tak samo jak Twoje.

7. Naucz mnie dbania o swoje potrzeby. Wyśpij się, odpocznij, realizuj swoje zainteresowania, spotykaj się z przyjaciółmi. Pokaż mi, że bycie rodzicem i spędzanie czasu z dzieckiem może być źródłem radości. Naprawdę nie chcę widzieć jak cierpisz i poświęcasz się dla mnie, a później jesteś zdenerwowany i sfrustrowany. Martwię się wtedy, że to przeze mnie.

8. Bądź przy mnie kiedy się boję. Nie wyśmiewaj się z moich dziecięcych lęków. Powiedz mi, że też kiedyś bałeś się ciemności i pozwól mi trzymać latarkę przy poduszce.

9. Kochaj mnie dlatego, że jestem. Nie dlatego, że szybko biegam, recytuję wiersze i jestem „grzeczny”. Kochaj mnie także wtedy kiedy popełniam błędy i potrzebuję Twojego wsparcia. Potrzebuję być pewny, że kochasz mnie także wtedy kiedy coś mi nie wyjdzie.

10. Okazuj miłość swojemu partnerowi/ partnerce. To od Was uczę się rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz zrozumienia czym jest prawdziwa miłość.

11. Pamiętaj, że najprawdopodobniej przejmę Twoje przekonania o mnie samym, o innych ludziach, o życiu. Znajdź czas, aby zastanowić się, czy Twoje przekonania są prawdziwe i czy będą mi służyć. Jeżeli myślisz, że ludzie są źli i wykorzystują innych, w życiu będzie mi trudniej i będę nieufny.

12. Wiem, że kochasz mnie i starasz się dla mnie ze wszystkich sił. Pokaż mi, że gorsze dni i drobne potknięcia są częścią życia. Wyciągnij wnioski, zadbaj o swoje samopoczucie i wybacz sobie. Dzięki temu nauczę się reagować podobnie.

13. Uśmiechaj się do mnie. Twój szczery uśmiech działa na mnie kojąco. Czuję się wtedy bezpieczny i kochany.

źródło: Pracownia Dobrych Relacji. Patrycja Juszkat

04/04/2021

Kochani!
Z okazji Świąt Wielkanocnych składamy Wam serdeczne życzenia głębokiego wewnętrznego spokoju i radości, dobrych spotkań w gronie bliskich oraz odrodzonej wiary i nadziei w zwycięstwo światła nad ciemnością i życia nad śmiercią. Wesołego Alleluja!❤
ZESPÓŁ PRACOWNI PSYCHOLOGICZNEJ

15/03/2021

Dbajmy o siebie❤️

Natalia de Barbaro w “Czułej Przewodniczce” wydanej przez Wydawnictwo AGORA pisze: "To, co robimy ze strachu, nie nasyci naszego głodu. To, co robimy z bólu, nas nie wykarmi".

Często z lęku przed bólem i stratą bliskich zatracamy samych siebie, spełniamy oczekiwania innych ludzi, żyjemy według ich przepisu na życie, zamiast tworzyć własny. A kiedy wracamy do samych siebie, to często za to przepraszamy.

A jakby tak przestać ciągle przepraszać za bycie sobą i ciągle dopasowywać do innych? Do ich wyobrażeń o nas samych? I nie spełniać już ich oczekiwań?

A jakby tak przestać się biczować, że znowu nie spełniliśmy czyichś oczekiwań?
Że moglibyśmy się bardziej, lepiej, mocniej postarać.
Że mogliśmy kogoś urazić swoimi wyborami.
Że posłuchaliśmy siebie samych zamiast być ciągle potulną/potulnym.
Że postawiliśmy słupki graniczne.
Że nie zgodziliśmy się na robienie czegoś, co nie jest zgodne z naszymi wartościami.
Że podążamy za samą/samym sobą.
Że wyrażamy swoje emocje.
Że jesteśmy sobą i żyjemy w zgodzie z sobą.❤

W końcu jak powiedziała Deborah Norville: „Jeśli jesteś wierny samemu sobie tym, co robisz, dzieją się fascynujące rzeczy.”

Pamietaj, że masz prawo odmówić bez konkretnego powodu. I nie musisz się tłumaczyć.

Jak mawiał Victor Hugo: "Bądź takim, abyś nie musiał czerwienić się sam przed sobą".

I z tym Was dziś zostawiamy.
I mocno przytulamy.🙂❤

Grafika: Czysta Psychologia

09/03/2021

Witajcie serdecznie!❤️

W naszej PRACOWNI ostatnio dużo intensywnej pracy, zmian i zawirowań, stąd dawno już nie było o nas słychać.

Razem z wiosną na horyzoncie i w tle Dnia Kobiet nastąpiły zmiany kadrowe i do naszego zespołu dołączyła bardzo fajna kobieta i bardzo dobry psycholog. 🙂

Jola Góralska- Lato (na zdjęciu) - dzisiaj kilka słów sama o sobie, żebyście mogli lepiej ją poznać:

Jestem psychologiem i terapeutą rodzinnym.
W mojej pracy bliskie jest mi podejście systemowe.
Pracuję również w oparciu o podejście behawioralno - poznawcze. W PRACOWNI prowadzę psychoterapię par i rodzin, terapię indywidualną dorosłych i młodzieży, poradnictwo psychologiczne i wsparcie w kryzysie oraz konsultacje dla rodziców doznających trudności wychowawczych. Szczególnie bliski jest mi temat wzmacniania własnej asertywności i autonomii, dlatego chętnie wspieram innych w pracy w tym obszarze.
Prywatnie jestem żoną i matką dwójki dzieci.
Lubię turystykę górską, dobrą muzykę i taniec.

Kontakt: 609 507 542

Więcej informacji nt. Joli i pozostałych terapeutów PRACOWNI znajdziecie na naszej stronie internetowej:
http://pracowniapsychologiczna-lubartow.pl/home/zespol/

Serdecznie zapraszamy! :)

A z okazji minionego Dnia Kobiet życzymy wszystkim dostrzegania i doceniania niezastąpionej wartości kobiecej intuicji, wrażliwości, opiekuńczości, delikatności i piękna.🌷

Zespół PRACOWNI PSYCHOLOGICZNEJ

08/09/2020

Witajcie wrześniowo!😊

Już po wakacjach i my również wracamy do pracy w pełnym wymiarze.
Prowadzimy już sesje na żywo, ale w dalszym ciągu będziemy pracować w formie on-line dla tych, którzy wolą ten sposób kontaktu.

Zapraszamy Was serdecznie do korzystania z usług naszego gabinetu. Psychoterapia dorosłych, dzieci i młodzieży, par i rodzin to nasza podstawowa oferta. Proponujemy także wsparcie w sytuacjach kryzysowych i poradnictwo psychologiczne, konsultacje psychologiczne, a także terapię psychodietetyczną.
Dla szkół cały czas aktualna jest oferta rad pedagogicznych i pogadanek dla rodziców.
Zachęcamy do odwiedzania naszej strony internetowej, gdzie znajdziecie więcej informacji na temat form pomocy i naszego zespołu:
http://pracowniapsychologiczna-lubartow.pl/

Pozdrawiamy wszystkich bardzo ciepło i w nowym roku szkolnym życzymy Wam nowych sił i motywacji do działania!🙂
ZESPÓŁ PRACOWNI PSYCHOLOGICZNEJ