05/02/2021
Polecam i to nie tylko ten artykuł! ☺🤓🥕
Cześć! 🙋🏼♀️ Od jakiegoś czasu coraz częściej mówi się o zasadzie 80/20 w kontekście jedzenia. Dzisiejszy post jest właśnie o niej, bo każdy, kto chce się zdrowo odżywiać, powinien zwrócić na nią uwagę 🧐
Zasada 80/20 zakłada spożywanie w 80% zdrowych, nieprzetworzonych, dobrej jakości produktów, a pozostałe 20% to tak zwana "żywność rekreacyjna", czyli ta, która jest często demonizowana, i której odmawiamy sobie zaczynając przygodę ze zdrowym odżywaniem. Jednak to 20% jest ważne- uczy ono elastycznego podejścia do żywienia i "karmi" naszą psychikę 😊 80% żywności w naszej diecie powinno być dla zdrowia, a pozostałe 20%- dla głowy. W naszym codziennym życiu powinno być miejsce na produkty, które lubimy, i które sprawiają nam przyjemność. Zakazany owoc smakuje najlepiej, a jeśli będziemy przez miesiąc odmawiać sobie ulubionej czekolady czy pizzy, to w momencie, gdy ponownie sobie na nie pozwolimy, bo przecież "skończyłam/em dietę"- rzucimy się na nie i zjemy je za wszystkie czasy 🤷♀️ Takie podejście podchodzi bardziej pod zachowania bulimiczne niż pod zdrowe odżywianie ❗
Oczywiście nie musi to być 80/20, może to być, np. 90/10. Również od Was zależy co się znajdzie w tych 20%- ważne, żeby były to produkty, których spożycie sprawia, że macie "wolną głowę" i po zjedzeniu ich nie będziecie mieli wyrzutów sumienia. Karanie się za ulubione ciastko zjedzone raz dziennie czy kilka kostek mlecznej czekolady do owsianki to nie jest zdrowa relacja z jedzeniem ☹ Nadmierny perfekcjonizm może nas doprowadzić jedynie do zaburzeń odżywiania, więc nie róbmy sobie tego i śmiało czerpmy radość z jedzenia ulubionej pizzy, burgera czy czekolady 🍕🍔🍫
