07/11/2025
🏋️♀️ Urodzinowe Konkurencje FesteSiłka
Konkurencje będą realizowane w dniu 07-11-2025 od godziny 10 do godziny 15
1. Zwis na Drążku na Czas (Hang Time Challenge)
Cel: Utrzymanie pozycji zwisu na drążku przez jak najdłuższy czas.
• Zasady:
◦ Pozycja startowa: Zawodnik chwyta drążek nachwytem (kciuki skierowane do wewnątrz lub owinięte wokół drążka), z rękoma rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej.
◦ Start: Sędzia daje sygnał "Start", a stoper jest uruchamiany w momencie oderwania stóp od podłoża/podpórki.
◦ Pozycja ciała: Ramiona muszą być wyprostowane w łokciach. Ciało powinno być utrzymane w stabilnej pozycji, bez nadmiernego kołysania. Lekko napięty brzuch i pośladki pomagają w stabilizacji.
◦ Koniec konkurencji: Konkurencja kończy się, gdy zawodnik puści drążek lub ugnie ramiona w łokciach.
◦ Wynik: Liczy się czas, przez jaki zawodnik utrzymał poprawną pozycję. Wygrywa najdłuższy czas.
2. Jazda na Rowerze – Podjazd na Czas: Côte de Cherave (981 m) 🚴♀️
Cel: Pokonanie wirtualnego podjazdu Côte de Cherave (981 m) w jak najkrótszym czasie.
• Sprzęt: Jeden Wattbike Atom X.
• Trasa: Côte de Cherave, podjazd o długości 981 metrów.
• Zasady:
◦ Indywidualny Wybór Obciążenia: Uczestnik sam dobiera i ustawia opór (bieg) na Wattbike Atom X przed startem i może go zmieniać w trakcie jazdy.
◦ Ustawienia Siedziska i Kierownicy: Przed swoim startem, każdy uczestnik sam ustawia sobie pozycje na rowerze.
◦ Start: Uczestnicy startują indywidualnie, kolejno. Czas przejazdu jest mierzony automatycznie przez system Wattbike/aplikację od momentu rozpoczęcia pedałowania.
3. Liczba Poprawnych Burpees w Ciągu Jednej Minuty (Burpee Blitz)
Cel: Wykonanie jak największej liczby technicznie poprawnych powtórzeń ćwiczenia burpee w ciągu 60 sekund pod nadzorem sędziego.
• 1. Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
• 2. Zrób przysiad i oprzyj dłonie na podłodze przed sobą.
• 3. Wyskocz nogami do tyłu, przechodząc do pozycji deski (planku).
• 4. Zrób pompka (opcjonalnie — dla początkujących można pominąć).
• 5. Wyskocz nogami z powrotem pod siebie.
• 6. Dynamicznie wyskocz w górę z klaśnięciem nad głową.
🎁 DODATKOWE URODZINOWE ATRAKCJE! 🎁
WIELKIE LOSOWANIE NAGRÓD!
Z okazji naszych 5. Urodzin, oprócz sportowej rywalizacji, przygotowaliśmy coś specjalnego dla każdego, kto zdecyduje się spędzić ten dzień z nami!
Każda osoba, która odwiedzi siłownię Feste Siłka w dniu naszych urodzin, zostawi nr tel weźmie udział w losowaniu atrakcyjnych nagród!
Zasada jest prosta: Wystarczy, że przyjdziesz i zostawisz kontakt do siebie najlepiej nr telefonu.
