Co to jest strona internetowa?

Salaterka.pl, Lubien Kujawski (2025)

01/10/2025

W październiku wciąż możemy cieszyć się bogactwem sezonowych warzyw ❤️

29/09/2025

Błyskawiczny obiad z patelni, dobry zarówno na ciepło, jak i na zimno ❤️

Zamiast kiełek możesz tutaj dodać ciecierzycę (taka ze słoika również będzie ok), fasolę mung czy tofu. Orzechy ziemne możesz zamienić np. na nerkowce. Zamiast brokuła sprawdzi się też papryka, zamiast pieczarek brunatnych zwyczajne białe. A to tylko niektóre z możliwości podmiany - zachęcamy Cię bardzo do eksperymentowania.

Tego typu danie jest świetnym sposobem na gotowanie z resztek. A jeśli brakuje Ci w nim klusek - możesz dodać makaron konjac - który nie wpłynie na kaloryczność.

24/09/2025

Porównanie kaloryczności zbóż 🙂 Waga kasz, ryżu i makaronu liczona jest po ugotowaniu.

18/09/2025

Mega proste śniadanie, po którym nie będzie Ci się chciało spać 💪 Owsianka na noc z malinami i karobem poleca się gorąco 😀

Maliny świeże możesz zastąpić mrożonymi, sprawdzą się też mrożone wiśnie. Zamiast karobu możesz dać kakao. A jeśli nie lubisz mleka sojowego - polecamy zastąpienie go owsianym i uzupełnienie białka odżywką białkową 🙂 Tu polecamy odżywkę z Siła Roślin

06/09/2025

💚Opowieść o tym, jak lata temu z wyczerpanej młodej kobiety, która nie miała ani czasu ani siły do życia, zmieniłam się w wulkan energii i witalności. 💚

💚Jestem w wielkim poruszeniu tym, co się u nas w salaterce ostatnio dzieje ( naszą ankietę o wyzwaniach związanych ze zdrową dietą wypełniło ponad 650 osób! zaś do naszego bezpłatnego kursu Zdrowo w 15 minut dołączyło już prawie 2700 osób - i wciąż można dołączyć - link podrzucam w komentarzu). I w tym poruszeniu przybywam z opowieścią o tym, jak lata temu z wyczerpanej młodej kobiety, która nie miała ani czasu ani siły do życia, zmieniłam się w wulkan energii i witalności.

💚Bo tak naprawdę historie, które czytam w ankietach bardzo przypominają mi miejsce, w którym byłam jeszcze 14 lat temu. Czułam się wtedy fatalnie, niski poziom energii, ciągłe bóle głowy, słaba kondycja… długie godziny spędzane za biurkiem, stres, bycie na granicy wypalenia… jakoś niedługo po 30 urodzinach spojrzałam w lustro i poczułam, że jeśli nie wprowadzę zmian w diecie, oraz dalej będę radzić sobie ze stresem za pomocą imprez, to za chwilę będzie bardzo słabo…

🤯Jednak poszukiwania rozwiązań wcale nie były takie proste. Przede wszystkim nie wiedziałam od czego zacząć, bo chaos informacyjny był wielki i przytłaczał. Czasu też nie miałam wiele, żyłam w dużym bardzo biegu. Finalnie do diety wprowadziłam więcej warzyw, zaczęłam się więcej ruszać, odstawiłam używki. Poczułam się nieco lepiej.

👉Rok później byłam na warsztatach Tonego Robinnsa, który swoją niesamowitą energią i witalnością zainspirował mnie do przejścia na odżywczą dietę roślinną.

🔥Poczułam tak ogromną zmianę… nie sądziłam wtedy, że dieta może mieć aż tak wielki wpływ na to, jak się czuję. Tak naprawdę to tak, jakbym odzyskała życie. Podekscytowana zaczęłam eksperymentować w kuchni, jednocześnie szukając rozwiązań, które nie wymagały zbyt wiele czasu. Frajdy miałam coraz więcej. Inspiracji szukałam w wielu miejscach, między innymi przez ponad 3 lata życia w Londynie. Jak również w rozmowach z Mateuszem, który niezależnie od moich decyzji w tym samym czasie przeszedł na dietę roślinną. I chwilę później zaczął ją opisywać na blogu.

Od tego czasu mnóstwo rzeczy się zadziało. Był taki czas, kiedy pracę korporacyjną łączyłam z gotowaniem potraw do pierwszej książki. Był też taki czas, kiedy na gotowanie miałam tylko chwilkę. W ekscytacji szukałam szybkich rozwiązań. I w sumie to wciąż szukam. I wciąż też odkrywam kolejne puzzle witalnego życia.

🔥Dziś czuję się bardzo Żywo i mam mnóstwo energii.

Czasu mam nieco więcej niż te 15 lat temu, a nawet jeszcze 8, kiedy działałam salaterkowo jeszcze pracując na etacie. Wciąż jednak kocham szybkie i proste rozwiązania. Tak żeby dieta wspierała wysoki poziom witalności i dodawała energii do działania w tych wszystkich obszarach, które kocham, a jednocześnie żeby nie wymagała zbyt wiele czasu.

🫶W mojej codzienności proste, szybkie patenty mają pierwszeństwo.

💚I takimi właśnie, prostymi rozwiązaniami będę się dzielić w naszym bezpłatnym 4-tygodniowym kursie - Zdrowo w 15 minut. Zaczynamy już 8 września. Jeśli też chcesz poczuć się lepiej - zapraszam gorąco. Zapisy są otwarte do północy w niedzielę 7 września. Link do zapisów podrzucam w komentarzu. 💚

05/09/2025

Co naprawdę pomogło mi schudnąć 30 kg❓
Odpowiedź jest bardzo nieoczywista! 👇

Kilkanaście lat temu, gdy kończyłem studia informatyczne i spędzałem średnio po 12 godzin przed komputerem – moje zdrowie było w fatalnym stanie. Odżywiałem się litrami kawy i śmieciowym jedzeniem. Paliłem 2 paczki papierosów dziennie. Ważyłem 100 kg (przy wzroście 172 cm). Czułem się - delikatnie mówiąc - źle. Naturalnie zacząłem w końcu szukać rozwiązań.

Postanowiłem się ruszać. Jak na badacza przystało, przygotowałem się solidnie – przeczytałem kilka książek, kupiłem strój i drogi pulsometr, żeby wszystko robić „idealnie”. 👌 Po 2 miesiącach przygotowań byłem gotowy 😉

Z planem treningowym w ręku ruszyłem spacerem do parku. Gdy doszedłem na miejsce, pulsometr zaczął pikać, nakazał mi się zatrzymać i skończyć trening. 😅 Moje tętno osiągnęło maksymalny możliwy poziom. Wtedy zrozumiałem, że potrzebuję poważnych zmian.

Zacząłem intensywnie szukać rozwiązań dotyczących odżywania. A moim poszukiwaniom towarzyszyła coraz większa frustracja. Moja dusza badacza zmusiła mnie do przeczytania dziesiątek książek i badań. I tak narodziła się Salaterka. 💚

Wydaliśmy z Agnieszką już 8 książek i niemal wszystkie stały się bestsellerami. Są znakomitym wsparciem w temacie odżywiania.

👉 Ale to, co pomogło mi najbardziej, to nie specjalistyczna wiedza, superfoody czy świetnie dobrany plan żywieniowy, tylko... najprostsze rzeczy. Kilka bardzo specyficznych przepisów i nauka tworzenia drobnych nawyków. Np. śniadania w kilka minut. Ten mały „arsenał” okazał się fundamentem, dzięki któremu trzymałem dobrą dietę przez 90% czasu.

Co mi to dało? Oprócz tego, że zrzuciłem 30 kg, poczułem olbrzymią różnicę w poziomie energii, pomyśleć, że spałem w tamtym czasie w ciągu dnia nawet 2 h dziennie, a po każdym posiłku byłem senny! 🥴

Czujemy z Agą bardzo mocno, że pora wesprzeć innych takim arsenałem, narzędziami, które pomogą zacząć dobrze jeść każdego dnia przy totalnym braku czasu. I przychodzimy z bezpłatnym kursem "Zdrowo w 15 min" – i te 15 min, to nie są to czcze obietnice 😉

Stworzyliśmy ankietę, którą wypełniło 650 osób i wiemy jedno – 97% osób nie radzi sobie z tym tematem. Ale nie przez lenistwo, brak silnej woli czy brak chęci! Wręcz przeciwnie – niemal wszyscy chcą się dobrze odżywiać i są zmotywowani, niemal wszyscy próbują intensywnie przeróżnych spososób. Po prostu brak jest nam dobrych narzędzi, praktycznych i teoretycznych. I właśnie z nimi do Ciebie przychodzimy 🙂

Wskakujcie do nas na pokład, jest z nami już ponad 2600 osób 🙂

👉 http://kurszdrowow15minut.pl/

04/09/2025

Kochani ❤️ Już 2400 osób dołączyło do bezpłatnego kursu "Zdrowo w 15 min" – jesteśmy w ogromnej radości!

Celebrujemy bardzo tak dużą grupę - bo moc wsparcia społeczności jest WIELKA. Razem możemy więcej. Dziękujemy za Wasze zaufanie. Już nie możemy doczekać się tej wspólnej podróży.

I jednocześnie, jeśli jeszcze Cię nie ma w naszym kursie, a czujesz, że już czas ogarnąć zdrową dietę - i szukasz prostych rozwiązań w zabieganym życiu - zapraszamy! Możesz jeszcze dołączyć - zapisy otwarte są do północy w niedzielę 7 września. Link do zapisów podrzucamy w komentarzu.

03/09/2025

💚 650 ankiet, wiele wyzwań… ale też ogrom nadziei, jakie macie w związku z lepszym odżywianiem.

W poruszeniu zapraszamy na bezpłatny 4-tygodniowy kurs „Zdrowo w 15 minut” ❤

Mamy narzędzia, aby te nadzieje naprawdę spełnić 💪
https://kurszdrowow15minut.pl/

27/08/2025

Znasz to uczucie❓
💬 „Zaczynam zdrowo, a potem… znowu co popadnie.”
💬 „Po pracy padam. Nie mam siły nawet pomyśleć, co zjeść.”
💬 „Chciałabym mieć plan i spokój – bez poczucia winy, bez wyrzutów sumienia.”

Oprócz ankiety, którą wypełniło 650 osób, spotkaliśmy się również na żywo z częścią z Was i opowiedzieliście nam o swoich trudnościach. Choć historie były różne, wiele brzmiało podobnie.

⏳ „Gotowanie to dla mnie życiowe wyzwanie. Chcę jeść dobrze, ale nie mam na to czasu.”
⚖️ „Brakuje mi rytmu. Przez kilka dni jem zdrowo, a potem wszystko się rozjeżdża.”
🍫 „Wieczorami rzucam się na chipsy albo słodkie dodatki do kawy.”
🥗 „Nie wiem, co z czym łączyć. Jem to, co pod ręką, gdy zgłodnieję.”

Ale była też wspólna nadzieja:

✨ „Chcę mieć więcej siły. Czuć, że naprawdę żyję – a nie tylko funkcjonuję.”
✨ „Chcę łaskawiej spojrzeć na siebie w lustrze.”
✨ „Chcę po prostu ogarnąć temat jedzenia – bez stresu, bez presji, bez głodu.”

Dlatego powstał kurs „Zdrowo w 15 minut” – jako odpowiedź na Wasze głosy.

Z myślą o tych, którzy nie chcą rewolucji – tylko spokoju, planu i energii do życia.

📅 Start: 8 września

🟢 Bezpłatny, online, prosty i konkretny :)

👉 Wskakujcie na stronę kursu: https://kurszdrowow15minut.pl/

15/08/2025

💬 Ponad 650 osób odpowiedziało na naszą ankietę i opowiedziało o swoich największych wyzwaniach w zdrowym jedzeniu.

Oto, co powtarzało się najczęściej:
⏳ brak czasu na gotowanie i planowanie posiłków
⚖️ brak konsekwencji
🍫 podjadanie (zwłaszcza słodyczy)
🥗 trudność w komponowaniu prostych, szybkich i zdrowych dań

A czego najbardziej pragniecie?
✨ Więcej energii – żeby mieć siłę działać, nie tylko przetrwać
✨ Lepszego samopoczucia w swoim ciele – fizycznie i psychicznie
✨ Spokoju – że temat jedzenia jest ogarnięty, bez presji, bez liczenia, bez poczucia winy

Wiedząc więcej i czując bardziej, przychodzimy z rozwiązaniem i zapraszamy Was na bezpłatny 4-tygodniowy kurs „Zdrowo w 15 minut”.

W kursie pokażemy Wam, jak w 15 minut przygotować zdrowe i pyszne posiłki – bez stresu, bez wymyślania codziennie „co dziś zjeść” i bez uczucia, że znowu poszło nie tak.

Dostaniecie szybkie przepisy i gotowe pomysły, które można powtarzać bez kombinowania, cotygodniowe sesje Q&A oraz wsparcie społeczności na Facebooku. 💪

📅 Startujemy 8 września – zapisy właśnie ruszyły!
➡️ Dołącz do kursu: https://kurszdrowow15minut.pl/

04/04/2025

Kwiecień ❤️ Jadłospisy witalne sezonowe już lada moment! Wiosna/Lato oraz Jesień/Zima😀 Wskakujcie na przedsprzedaż książek, gdzie czeka darmowa dostawa, prezentowe e-booki oraz książki z autografami 🎉

👉 https://bit.ly/jadlospisywitalnesezonowe

Salaterka.pl

01/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

18/09/2025

06/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

27/08/2025

15/08/2025

04/04/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria