Wiktoria Siołek Dobry Dietetyk

Wiktoria Siołek Dobry Dietetyk Posiadam certyfikat Fundacji "Insulinooporność" - Dietetyk przyjazny insulinoopornym.

👩‍⚕️ Dietetyk kliniczny & sportowy
Pomagam osiągać cele zdrowo, skutecznie i bez zbędnych zakazów 🥑
Tworzę plany oparte na nauce i realnych potrzebach bez głodówek i mitów 💚
📍Nowa Sól | Lubin | Legnica | online
📩 Napisz i zacznij przemianę już dziś! Poradnia Dobry Dietetyk℠ mgr Wiktoria Siołek - dietetyk kliniczny, dietetyk sportowy.

-Nowa Sól (Przychodnia Korona),
-Lubin (Przychodnia Femina),
-Legnica (Przychodnia Zdrowie),
-współpraca online. W ofercie znajdziesz takie usługi jak:
-dieta redukcyjna i stabilizacyjna,
-dieta w chorobach metabolicznych,
-dieta w zaburzeniach hormonalnych i chorobach autoimmunologicznych,
-dieta w insulinooporności i cukrzycy,
-dieta w chorobach układu pokarmowego,
-dieta w alergiach i nietolerancjach pokarmowych,
-żywienie kobiet ciężarnych i karmiących,
-żywienie sportowców,
-żywienie osób starszych,
-edukacja i poradnictwo żywieniowe,
-interpretacja wyników badań laboratoryjnych,
-bezpłatne konsultacje dietetyczne. O mnie:
Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym oraz dietetykiem sportowym, członkinią Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego Towarzystwa Wspierania Osób z Nieswoistymi Zapaleniami Jelita "J-elita". Stale poszerzam swoją wiedzę, biorąc udział w licznych szkoleniach i konferencjach z zakresu dietetyki klinicznej, dietetyki sportowej oraz diagnostyki laboratoryjnej. Specjalizuję się w chorobach układu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych, żywieniu kobiet ciężarnych i karmiących jak również w żywieniu i suplementacji w sportach wytrzymałościowych. Cechuje mnie indywidualne i holistyczne podejście do każdego pacjenta, a w swojej codziennej pracy opieram się na aktualnych wytycznych i standardach. Przykładam szczególną uwagę do wyników badań laboratoryjnych oraz stosowanych przez pacjenta leków i suplementów diety pod kątem ewentualnych interakcji z żywnością. Jestem zdania, że zbilansowana, ale przede wszystkim spersonalizowana dieta przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych i dietozależnych oraz pomaga osiągnąć wymarzone wyniki sportowe.

Gdybym chciała schudnąć mając insulinooporność, zrobiłabym to…strategicznie, a nie restrykcyjnie.Nie zaczynałabym od dra...
26/02/2026

Gdybym chciała schudnąć mając insulinooporność, zrobiłabym to…
strategicznie, a nie restrykcyjnie.

Nie zaczynałabym od drastycznego cięcia kalorii ✂️
Zaczęłabym od poprawy wrażliwości insulinowej 📉

Co to oznacza w praktyce?

✅ Ustaliłabym regularne pory posiłków, żeby ustabilizować glikemię.
✅ Oparłabym dietę na odpowiedniej podaży białka i błonnika - dla sytości, kontroli apetytu i lepszej odpowiedzi metabolicznej.
✅ Postawiłabym na trening siłowy jako fundament, bo to on realnie zwiększa wykorzystanie glukozy przez mięśnie.
✅ Ograniczyłabym nadmiar intensywnego cardio, które przy wysokim stresie potrafi działać przeciwskutecznie.
✅ Zadbałabym o sen i regenerację - bez nich kortyzol blokuje nawet najlepszy plan.

⚖️ Efekty przy insulinooporności często pojawiają się wolniej, ale dobrze dobrany plan daje coś ważniejszego niż szybki spadek wagi - przewidywalność i trwałość rezultatów 🎯

24/02/2026

Ile razy zaczynałaś od poniedziałku…
I ile razy skończyło się frustracją, niepowodzeniem i kolejnym „od jutra”?

Są trzy rzeczy, które mówię każdej nowej pacjentce:

1️⃣ NIE BOIMY SIĘ KALORII
Dieta to nie kara. Nie 1000 kalorii i nie życie w ciągłym głodzie.

2️⃣ NIE ELIMINUJEMY WSZYSTKIEGO
Pieczywo, owoc, kolacja? Tak, uczymy się proporcji i normalnego jedzenia.

3️⃣ UCZYMY SIĘ JEŚĆ NORMALNIE
Tak, żebyś po zakończeniu współpracy nadal wiedziała, co robić - bez rozpiski na lodówce.

Bo moim celem nie jest to, żebyś ciągle była na diecie.
Moim celem jest to, żebyś w końcu przestała jej potrzebować.

📩 Jeśli masz dość życia w trybie „100% albo nic” - napisz do mnie „WSPÓŁPRACA” w wiadomości prywatnej. Sprawdzimy jak mogę Ci pomóc 💚

TSH w „normie” nie zawsze oznacza, że wszystko jest w porządku.Przy niedoczynności tarczycy warto spojrzeć szerzej i spr...
22/02/2026

TSH w „normie” nie zawsze oznacza, że wszystko jest w porządku.

Przy niedoczynności tarczycy warto spojrzeć szerzej i sprawdzić też inne parametry:

✅FT3 i FT4
✅ferrytyna
✅witamina D
✅witamina B12
✅insulina

Bo możesz mieć wyniki „w widełkach”, a nadal:
• być przewlekle zmęczona
• mieć problemy z redukcją
• zmagać się z wypadaniem włosów
• mieć złe samopoczucie

I nie - rozwiązaniem nie jest 1200 kcal.

Przy zaburzeniach hormonalnych restrykcja często pogarsza sytuację i dodatkowo obciąża organizm.

👉 Jeśli masz niedoczynność tarczycy i nie widzisz efektów mimo starań - napisz „TARCZYCA”
🌿 Podpowiem Ci od czego zacząć diagnostykę i dietoterapię.



🥣 5 sycących śniadań na zimęZimą częściej:❄️ szybciej jesteśmy głodni❄️ mamy mniej energii❄️ sięgamy po słodkie przekąsk...
19/02/2026

🥣 5 sycących śniadań na zimę

Zimą częściej:
❄️ szybciej jesteśmy głodni
❄️ mamy mniej energii
❄️ sięgamy po słodkie przekąski „na rozgrzanie”

➡️ Bardzo często powód jest prosty: za mało sycące śniadanie.

Dobre śniadanie zimą to takie, które:
✔️ zawiera białko
✔️ ma źródło dobrego tłuszczu
✔️ jest ciepłe lub rozgrzewające
✔️ trzyma sytość na kilka godzin

Zapisałam 5 prostych propozycji, które sprawdzą się nawet w zabiegany poranek👇

📌 Zapisz na później
💬 Daj znać, które jesz najczęściej 😊

17/02/2026

🚫 To nie Twoja wina, że kolejne diety zawiodły.

Większość gotowych jadłospisów nie działa, ponieważ…
1️⃣ Są zbyt restrykcyjne - gwałtowne cięcia kalorii wywołują efekt jojo i spowalniają metabolizm.
2️⃣ Nie są dopasowane do Ciebie - Twój styl życia, rytm dnia i preferencje mają kluczowe znaczenie.
3️⃣ Brakuje diagnostyki - hormony, stres i adaptacja metaboliczna często decydują o efektach.

💡 Dlatego u mnie zaczynamy od analizy, nie od jadłospisu. Redukcja i zmiany w sylwetce działają najlepiej wtedy, gdy są indywidualnie dopasowane do Ciebie i Twojego organizmu.

✨ Jeśli chcesz dowiedzieć się, co naprawdę działa w Twoim przypadku, napisz do mnie - porozmawiamy o tym, co może najlepiej pasować do Twojego stylu życia i celów.

Zima potrafi dać w kość - nawet dietetykom 😉Mniej słońca, więcej obowiązków i spadek energii to sygnał, że organizm potr...
15/02/2026

Zima potrafi dać w kość - nawet dietetykom 😉
Mniej słońca, więcej obowiązków i spadek energii to sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia.

To produkty, po które sama sięgam w tym okresie (a część z nich stosuję przez cały rok) 💊❄️ Zawsze jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety, snu i codziennych nawyków, bo to one są fundamentem.

🌿 Pamiętaj - suplementacja powinna być dobrana indywidualnie, najlepiej na podstawie badań i konsultacji ze specjalistą.

💬 Podziel się w komentarzu: który z tych produktów stosujesz na co dzień? A może masz swój zimowy „must-have”?

🍩 Tłusty Czwartek z insulinoopornością? Da się!Masz IO i zastanawiasz się, czy pączek to „zakazany owoc”? Spokojnie - kl...
12/02/2026

🍩 Tłusty Czwartek z insulinoopornością? Da się!

Masz IO i zastanawiasz się, czy pączek to „zakazany owoc”? Spokojnie - kluczem jest świadomy wybór, a nie zakaz.

👉 Zjedz pączka po pełnowartościowym posiłku (z białkiem i błonnikiem)
👉 Wybierz mniejszą porcję
👉 Idź na spacer po słodkiej przyjemności
👉 Nie zapominaj - jeden pączek nie rujnuje zdrowia

Równowaga > perfekcja.
Smakuj bez wyrzutów sumienia! 😋💚

10/02/2026

Zrób TE 3 RZECZY w lutym, a w czerwcu będziesz sobie dziękować ☀️
Koniecznie zapisz 👉

🚶‍♀️ Codzienna spontaniczna aktywność (NEAT)
6-8 tys. kroków dziennie:
• zwiększa całkowity wydatek energetyczny
• poprawia wrażliwość insulinową
• obniża poziom stresu
To jeden z najbardziej niedocenianych elementów pracy nad sylwetką.

🏃‍♀️ Dodatkowa aktywność fizyczna
2-3 jednostki tygodniowo (20–30 min):
• wspiera masę mięśniową
• poprawia tempo metabolizmu
• ułatwia utrzymanie efektów redukcji
Nie musi być intensywna tylko musi być regularna.

💧 Odpowiednie nawodnienie
2-2,5 l płynów dziennie:
• wspiera kontrolę apetytu
• wpływa na poziom energii
• poprawia regenerację
Często mylone z głodem.

To nie jest plan „na chwilę”.
To fundament, na którym dieta zaczyna przynosić realne efekty 🙂

💬 Który z tych elementów jest dla Ciebie teraz najtrudniejszy: kroki, trening czy może woda?

Prawdziwe odchudzanie to nuda. I to jest OK. 👌 Motywacja jest przereklamowana.To rutyna, powtarzalność i „nic specjalneg...
08/02/2026

Prawdziwe odchudzanie to nuda. I to jest OK. 👌

Motywacja jest przereklamowana.
To rutyna, powtarzalność i „nic specjalnego” robią efekty.

Jedzenie podobnie.
Trening podobnie.
Dni podobne do siebie.

Nuda = system, a system daje efekty 💪🙂

🛌 Sen a odchudzanie - mało kto o tym mówi!Brak snu może sabotować Twoje starania o szczupłą sylwetkę. 😴 Dlaczego? Bo sen...
05/02/2026

🛌 Sen a odchudzanie - mało kto o tym mówi!

Brak snu może sabotować Twoje starania o szczupłą sylwetkę. 😴 Dlaczego? Bo sen kontroluje hormony apetytu:

🍽 Grelina - hormon głodu → wzrasta, gdy śpisz za mało
🍽 Leptyna - hormon sytości → spada, gdy śpisz krótko

Efekt? Ciągłe uczucie głodu i trudniejsze spalanie tłuszczu.

💡 Prosta zasada: śpij regularnie 7-8 godzin. Twój metabolizm Ci podziękuje! ✨

👉 Chcesz poznać 3 proste zasady lepszego snu, które wspierają odchudzanie? Przewiń karuzelę!

03/02/2026

Co jem jako dietetyk w ciągu dnia? 🍝

Bez skrajności, bez „idealnych” talerzy - za to z sytością, smakiem i normalnym życiem. Bo zdrowe odżywianie to nie kara, tylko codzienność, którą da się lubić 💚

👉 Napisz w komentarzu, czy coś Cię zaskoczyło

📌 Niskie żelazo i podwyższone CRP to bardzo częsty problem - zwłaszcza u kobiet.Pacjentka próbowała działać sama, ale be...
01/02/2026

📌 Niskie żelazo i podwyższone CRP to bardzo częsty problem - zwłaszcza u kobiet.

Pacjentka próbowała działać sama, ale bez efektów.
Po 3 miesiącach współpracy:

✅ żelazo w normie
✅ CRP w normie
✅ więcej energii
✅ stabilny apetyt
✅ spadek masy ciała

To nie magia. To dobrze dopasowana dieta, strategia oparta na badaniach i realne wsparcie w procesie.

✨ Chcesz poprawić wyniki badań i samopoczucie bez restrykcji i frustracji?
📩 Napisz do mnie - zaczniemy od rzetelnej diagnozy i planu dopasowanego do Ciebie.

Adres

Kilińskiego 27
Lubin
59-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wiktoria Siołek Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wiktoria Siołek Dobry Dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria