Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Małgorzata Ostańska Psycholog Psychoterapeuta Seksuolog Lubin

Strona główna
Polska
Lubin
Małgorzata Ostańska Psycholog Psychoterapeuta Seksuolog Lubin

Psycholog
Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny
Terapia
Psychoterapia
Lubin Legnica Polkowice Głog

18/10/2025

Perfekcjonizm często wygląda jak ambicja, sumienność, zaangażowanie.
Ale pod spodem bardzo często kryje się lęk:

👉 Lęk przed oceną.
👉 Lęk przed porażką.
👉 Lęk przed tym, że jeśli nie zrobię idealnie — to nie wystarczę.

Perfekcjonizm nie daje poczucia satysfakcji. Daje tylko krótką ulgę, zanim pojawi się kolejne „mogłam zrobić lepiej”.
To wyczerpujący cykl: oczekiwania – napięcie – wykonanie – krytyka – kolejne oczekiwania.

🔹 Warto pamiętać:
💪🏽Błąd nie oznacza porażki — oznacza naukę.
💪🏽Odpoczynek nie oznacza lenistwa — oznacza regenerację.
💪🏽Wystarczająco dobrze” to często dokładnie tyle, ile trzeba🌿

10/10/2025

Mini-quiz: „Jak dbasz o siebie?”

Spróbuj odpowiedzieć „tak” lub „nie” na te pytania:
1️⃣ Czy ostatnio zrobiłaś coś tylko dla siebie – nie z obowiązku, ale z przyjemności?
2️⃣ Czy potrafisz powiedzieć „nie”, gdy nie masz siły?
3️⃣ Czy zauważasz sygnały z ciała (np. zmęczenie, napięcie) i reagujesz na nie?
4️⃣ Czy potrafisz poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz?
5️⃣ Czy mówisz do siebie tak życzliwie, jak do bliskiej osoby?
💡 Jeśli większość odpowiedzi to „nie” – to znak, że warto poświęcić chwilę na troskę o siebie.
Dbając o siebie, nie jesteś egoistką. Jesteś człowiekiem🤗

07/10/2025

Dlaczego tak trudno nam odpuszczać?
👉 Często trzymamy się rzeczy, ludzi czy obowiązków, które już nam nie służą.
Dlaczego? Bo mózg nie lubi strat. Woli „ciągnąć coś dalej”, niż zmierzyć się z poczuciem, że coś się skończyło.
Ale odpuszczenie to nie porażka. To decyzja: zostawiam to, co mnie obciąża, żeby zrobić miejsce na to, co mnie wspiera. Pytanie do Ciebie: co dzisiaj możesz odpuścić, żeby poczuć ulgę?😉

04/10/2025

Wielkie zmiany zaczynają się od małych decyzji:
🌱 kilka minut ciszy bez telefonu,
🌱 wcześniejsze pójście spać,
🌱 powiedzenie „nie” temu, co Cię obciąża.
Każdy z tych gestów to sygnał: jestem dla siebie ważna 😁 Korzystajmy z możliwości bycia ze sobą i dla siebie🤗

01/10/2025

5 sygnałów, że Twoje granice są przekraczane:
1️⃣ Czujesz złość, choć zgadzasz się na prośbę.
2️⃣ Odpowiedź „tak” powoduje w Tobie napięcie zamiast spokoju.
3️⃣ Twoje potrzeby stale schodzą na dalszy plan.
4️⃣ Spotkania z niektórymi ludźmi zostawiają Cię bez energii.
5️⃣ Pojawia się myśl: „znów zrobiłam coś kosztem siebie”.
💡 Jeśli te punkty brzmią znajomo – to znak, że Twoje „nie” czeka na swoją przestrzeń😉

28/09/2025

Nie trzeba być „twardym” i zawsze dawać radę. Odporność to nie brak trudnych emocji, ale zdolność do ich przeżywania i proszenia o wsparcie 🤝 To właśnie umiejętność bycia autentycznym sprawia, że potrafimy przetrwać najtrudniejsze chwile 🌟 Niby to wiemy, ale często o tym zapominamy.

25/09/2025

Pozdrawiam Was uprzejmie z Gdańska! Wybrałam się wraz z koleżankami po fachu na konferencję w temacie psychologii klinicznej😊 Szczerze wierzę, że praca z pacjentami bezwzględnie wymaga ciągłej nauki i doszkalania🤗 Czeka mnie kilka intensywnych dni, ale na pewno będzie warto. Miłego dnia! 😁

16/09/2025

🌿🧠 Czy wiesz, że…
Stres nie zawsze jest wrogiem. W małych dawkach może motywować, pomagać w działaniu i dodawać energii. Problem pojawia się wtedy, gdy trwa zbyt długo – wtedy zaczyna wyczerpywać organizm i psychikę.

Dlatego tak ważne jest, aby:
✨ uczyć się odpoczynku bez poczucia winy,
✨ rozpoznawać swoje granice,
✨ szukać wsparcia, gdy czujemy, że sami nie dajemy rady☺️

08/09/2025

✨ Teoria utopionych kosztów – dlaczego tak trudno nam odpuścić? ✨

Czasem trzymamy się czegoś zbyt długo – pracy, relacji, projektu – nie dlatego, że to nam służy, ale dlatego, że już tak wiele w to zainwestowaliśmy. Myśli w stylu: „Skoro poświęciłam tyle czasu, nie mogę teraz zrezygnować” czy „Nie mogę odejść, bo tyle już mnie to kosztowało” są właśnie przykładem działania teorii utopionych kosztów.

Problem w tym, że to, co już zostało wydane – czy to czas, energia, czy emocje – nie wróci. A decyzje podejmowane wyłącznie z myślą o przeszłych inwestycjach mogą sprawiać, że trwamy w czymś, co nas nie rozwija i nie daje satysfakcji.

Czasami największą odwagą jest odpuścić i wybrać to, co naprawdę nam służy🌱

👉 Więcej o teorii utopionych kosztów i o tym, jak wpływa na nasze decyzje, przeczytasz na moim blogu:

02/09/2025

🚫 Mit: Silni ludzie nie potrzebują pomocy psychologa.
✅ Prawda: Właśnie silni potrafią po nią sięgać.
Proszenie o wsparcie to nie oznaka słabości, tylko odwagi i samoświadomości.

Psychoterapia to nie tylko leczenie kryzysów – to także rozwój, lepsze zrozumienie siebie i poprawa jakości życia☺️

Adres

1 Maja 1/9
Lubin
59-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Telefon

+48695933641

Strona Internetowa

http://psycholog-lubin.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Ostańska Psycholog Psychoterapeuta Seksuolog Lubin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.