07/05/2025
1️⃣ Wracasz do starych nawyków? To nie znaczy, że wszystko stracone. W zmianie stylu życia nie chodzi o bycie idealnym, tylko o uczenie się, jak lepiej reagować, gdy pojawiają się trudniejsze momenty. Nie bądź dla siebie surowa.
2️⃣ To naturalne, że w stresie, zmęczeniu, przy natłoku obowiązków – sięgamy po coś znajomego, co kiedyś „koiło” (choćby chwilowo). Każdy miewa gorsze momenty. Nie chodzi o to, by ich nie mieć – tylko, by nauczyć się je zauważać i rozumieć.
3️⃣ Zamień ocenianie na ciekawość. Zadaj sobie pytania:
→ Co się wydarzyło przed tym momentem?
→ Jak się wtedy czułam/em?
→ Czy czegoś mi brakowało (np. energii, odpoczynku, poczucia kontroli)?
→ Co mogłoby mi pomóc w takiej sytuacji następnym razem?
To nie „porażka”, to informacja zwrotna.
4️⃣ Nie naprawiaj wszystkiego „od jutra”!
To jeden z najczęstszych błędów – rzucamy się na restrykcje, żeby „odrobić” to, co się wydarzyło. A to tylko nakręca błędne koło: napięcie → kontrola → utrata kontroli → poczucie winy.
Zamiast tego, wróć do jednej małej rzeczy, którą już znasz.
To może być:
→ zjedzenie regularnego śniadania,
→ zadbanie o wodę,
→ przygotowanie posiłków na kolejny dzień.
Małe kroki dają poczucie sprawczości.
5️⃣ Zmiana to nie sprint. To proces, w którym każdy krok
– także ten „w tył” – ma znaczenie. Za każdym razem, gdy wracasz do siebie z łagodnością, budujesz trwałą zmianę
przez zrozumienie siebie. To odróżnia zmianę chwilową od tej na całe życie.
6️⃣ Masz prawo do potknięć. To właśnie dzięki nim uczysz się elastyczności, a nie sztywnej kontroli.
Jeśli chcesz pracować nad swoimi nawykami
z wyrozumiałością i spokojem, jestem tu, by Ci pomóc 💚
______
