Psychoterapia Daria Zielińska-Pękał

30/07/2022

Sierpniowy grafik już uzupełniony. Zapraszam zarówno do gabinetu w Baszcie na lubińskim rynku, jak i na sesje on-line. Do zobaczenia!

Umów wizytę u dr Daria Zielińska-Pękał, psychoterapeuta w Lubin - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

25/07/2022

24/07/2022

ZASOBY SYTUACYJNE – to jeden z tych obszarów zasobów, trudnych do jednoznacznego określenia. Mawia się czasami, że dana osoba „znalazła się we właściwym miejscu i we właściwym czasie” . I to właśnie powiedzenie celnie opisuje sytuacyjne zasoby. Mowa tu więc o wszystkich sytuacjach i okolicznościach, które stały się twoim udziałem, a z doświadczenia których możesz generować swoje zasoby. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Co ci się kiedyś przydarzyło, co ostatecznie okazało się być dla ciebie bardzo korzystne?
- Jakie okoliczności (odpowiedni czas i miejsce) w Twoim życiu okazały się sprzyjające?

23/07/2022

RZECZY / PRZEDMIOTY – to rzeczy fizyczne / materialne, które mogą być rozpatrywane w twoim życiu jako zasób. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Co takiego masz (co posiadasz), co można rozpatrywać jako Twój zasób?
- Która z rzeczy (który z przedmiotów), które posiadasz, ułatwia Ci życie?

23/07/2022

LUDZIE – to cała sieć wsparcia, którą posiadasz – osoby, na których wsparcie możesz liczyć, przyjaciele i ważni, znaczący dla ciebie ludzie. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Kto w Twoim życiu i w jaki sposób może być rozpatrywany jako zasób?
- Kto tworzy twoją sieć wsparcia?
- Na kogo zawsze możesz liczyć i wiesz, że jest Ci pomocny?
- Kto mnie pociesza i dodaje otuchy w trudnych chwilach?
- Kto mnie motywuje, mobilizuje, wierzy we mnie?
- Kto mnie akceptuje chociaż zna moje słabości?
- Kto się cieszy z moich sukcesów?
- Kto w sytuacji szczególnej (np. egzaminy, większa ilość pracy zawodowej, rekonwalescencja itp.) przejmie na pewien czas część moich obowiązków?
- Na czyje przysługi mogę liczyć dzięki czemu nie muszę za nie płacić firmom usługowym?

22/07/2022

WARTOŚCI – to wszystko, co jest dla ciebie ważne i cenne; to, co hierarchizuje twoje priorytety. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Co dla ciebie jest ważne?
- Co otaczasz opieką?
- Co jest dla ciebie tak ważne, że mógłbyś / mogłabyś o to „zawalczyć”?
- Bez czego nie wyobrażasz sobie życia?

22/07/2022

WIEDZA, DOŚWIADCZENIE – to informacje o otaczającym świecie, które pozyskałaś/eś w toku edukacji oraz w trakcie zdobywania życiowych doświadczeń. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Na jaki temat posiadasz wiedzę?
- Jaki rodzaj wiedzy lubisz zgłębiać? Jaka wiedza Cię interesuje? Na jaki temat z dużym zaciekawieniem zdobywasz wiedzę?
- Jak Ci się wydaje - na jaki temat możesz wiedzieć więcej niż otaczające Cię osoby?
- Jakie masz doświadczenie życiowe? Co ciekawego przeżyłeś/-aś?
- Co takiego przeżyłeś/-aś, co mogłoby być Twoim zasobem?
- Które z twoich doświadczeń wzmocniły cię?

21/07/2022

UMIEJĘTNOŚCI – to wrodzona lub nabyta zdolność sprawnego radzenia sobie z czymś. Pytania pomocne w dookreśleniu tego obszaru:
- Co umiesz, co potrafisz zrobić?
- Co potrafisz sprawnie wykonać i nie zajmuje ci to zbyt wiele czasu?
- Jaka umiejętność przychodzi ci z większą łatwością niż innym?
- W czym czujesz, że jesteś lepszy od innych?
- Przy wykonywaniu jakich czynności tracisz poczucie czasu, nie czujesz głodu itd.?
- Z prośbą o realizację jakich czynności inne osoby zwracają się do ciebie?

21/07/2022

Praca na zasobach klienta to jedna z technik terapeutycznych w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniu. Zakłada ona, że ludzie :
- mają zdolność wzrostu i zmian
- posiadają swoją odporność,
- są ekspertami w swoim życiu,
- posiadają swoje mocne strony – zasoby, możliwości.
Praca na zasobach jest więc umiejętnością widzenia „plusów” w danej (trudnej) sytuacji, pomimo istnienia wielu „minusów”.
Od dziś, kolejno, będę prezentować każdy z obszarów zasobów, warty zidentyfikowania i dookreślenia. A będą nimi:
- umiejętności,
- wiedza / doświadczenie
- wartości
- ludzie
- rzeczy, przedmioty
- zasoby sytuacyjne.
Zapraszam do lektury :)

20/07/2022

Co by było gdybyśmy rozpoczynali rozmowę z nowo napotkaną osobą od pytań o jej problemy?
W typowych kontaktach społecznych rozmowę rozpoczynamy zazwyczaj od poszukiwań wspólnego gruntu, zwracając uwagę na to, co możemy polubić i docenić w drugiej osobie. Terapeuci skoncentrowani na rozwiązaniu przekształcili tę codzienną praktykę w narzędzie terapeutyczne.
Rozmowa wolna od problemów to rozmowa o dowolnych aspektach życia, która nie obejmuje doświadczanych trudności wprowadzanych na terapię.
A więc:
- Z daleka Pan przyjechał?
- Czym się pan/i zajmuje?
- Proszę opowiedzieć coś o sobie.

19/07/2022

Jak pisał Steve De Shazer : „Jeśli chcesz przejść z punktu A do punktu B, ale nie znasz dobrze terenu między nimi, najlepszą rzeczą jest założyć, że od A do B można przejść w linii prostej”. A wyrysowanie najprostszej linii daje szansę pytanie o to, co zmieniło się lepsze.
Koncentruje ono uwagę klienta na budowanie tzw. progresywnej narracji. Ukierunkowuje na spostrzeganie doświadczanych sytuacji w określony sposób – widzenie tego co zmieniło się na lepsze, działa dobrze, jest satysfakcjonujące.

18/07/2022

To jedno z pytań dość często zadawanych przez terapeutów pracujących w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach. Jego największy zasób tkwi w tym, że jest ono najprostszą metodą zachęcenia klienta do rozwinięcia opisu.
Pytanie - Co jeszcze? – jest otwierające; zachęca do poszerzania i uszczegóławiania perspektywy klienta.
To zupełnie inne pytanie niż - jakże podobnie brzmiące – Coś jeszcze?