Poradnictwo psychologiczne Sara Pawłowska-Bugała

23/11/2025

❄️ Pierwszy śnieg!
Dziś wybrałam się z moimi dziećmi na sanki — było dużo śmiechu, czerwone nosy i… udało nam się ulepić małego bałwana ⛄️

Patrząc, jak moje dzieci cieszą się z każdej drobnej rzeczy, pomyślałam o tym, jak ważne jest, by zatrzymać się na chwilę. W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapominamy, że dla naszych dzieci najcenniejszy jest nasz czas, nie perfekcyjnie ogarnięty dom czy idealny plan dnia.

Dziś przypomniałam sobie, że:
✨ nie trzeba wielkich atrakcji, by stworzyć piękne wspomnienia,
✨ zimny nos i mokre rękawiczki mogą być początkiem najcieplejszych rozmów,
✨ a 10 minut zabawy potrafi zbudować więcej bliskości niż cała lista „zrobionych zadań”.

Rodzice, korzystajmy z takich chwil. Zima dopiero się zaczyna — może jutro też uda Wam się ulepić swojego bałwana?

Trzymajcie się ciepło! ❄️🤍

13/11/2025

✏️ „Ma opinię, więc może robić błędy”?

Ostatnio coraz częściej słyszę zdania w stylu:

> „Proszę nie zwracać jej uwagi, ma opinię o dysleksji.”
„On ma papier, więc błędy to nie problem.”

I choć rozumiem troskę rodziców – to jednak warto coś wyjaśnić 👇

Opinia psychologiczno-pedagogiczna nie zwalnia ucznia z nauki, ani z odpowiedzialności za własny rozwój.
To narzędzie, które ma pomóc, a nie usprawiedliwiać.

🧠 Dysleksja, dysortografia czy inne trudności nie oznaczają, że dziecko „nie musi się starać”. Oznaczają, że potrzebuje innego podejścia, więcej czasu, innych metod, dodatkowego wsparcia.
Ale nadal może (i powinno!) uczyć się zasad, rozwijać swoje kompetencje i dostawać konstruktywną informację zwrotną.

💬 Zwrócenie uwagi na błąd nie jest karą – to element procesu nauki. Nauczyciel nie robi tego złośliwie, ale po to, by dziecko wiedziało, gdzie popełniło pomyłkę i jak może ją poprawić.

📘 Warto pamiętać, że celem opinii nie jest zdjęcie z dziecka wymagań, ale umożliwienie mu sprostania im na miarę jego możliwości.

Zamiast więc mówić:

> „Niech mu pani nie zwraca uwagi, on ma opinię.”

Spróbujmy powiedzieć:

> „Jak możemy mu pomóc, żeby te błędy zdarzały się coraz rzadziej?”

Bo wsparcie to nie zwalnianie z wysiłku – to towarzyszenie w rozwoju. 💚

12/11/2025

Cicho tu było… bo życie się dzieje 😉

Dzieci (i ich wirusy 🦠), praca w szkole, praca poza szkołą – i nagle bam!💣 mamy listopad.

A za sześć tygodni Święta! 🎄

Jeśli też czujecie, że rok pędzi jak szalony, to pamiętajcie – nawet psycholog czasem potrzebuje „pauzy” i kubka gorącej herbaty w ciszy ☕

Dbajcie o siebie – jesień potrafi być piękna, ale i wymagająca. 💛

10/10/2025

10/09/2025

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom – razem możemy więcej 💙

10 września to dzień, który przypomina nam o ogromnym wyzwaniu, przed którym stoi wiele osób zmagających się z kryzysami emocjonalnymi i psychicznymi 🧠

Samobójstwo to jedna z głównych przyczyn śmierci na świecie, ale możemy to zmienić. Warto wiedzieć, że wszystkie osoby przechodzące przez kryzys emocjonalny potrzebują wsparcia. Często to właśnie rozmowa, gest zrozumienia i pomoc w dotarciu do specjalisty mogą uratować życie.

🔹 Jak rozpoznać, że ktoś może potrzebować pomocy?
▶ niezwykle silne poczucie beznadziei lub rozpaczy
▶ odwracanie się od bliskich lub unikanie kontaktów
▶ nagłe zmiany w zachowaniu, nastroju lub wyglądzie
▶ mówi o śmierci lub „końcu wszystkiego”

Co możesz zrobić?
1. Bądź obecny – zwróć uwagę na zachowanie bliskich i zapytaj, jak się czują.
2. Nie bagatelizuj sygnałów – jeśli ktoś wyraża myśli o śmierci, nie pozostawiaj tego bez reakcji. Szukaj pomocy profesjonalistów.
3. Wspieraj emocjonalnie – nie oceniaj, słuchaj uważnie, bądź empatyczny. Często najprostsza rozmowa może zrobić ogromną różnicę.
4. Zadzwoń po pomoc – w sytuacjach kryzysowych zadzwoń po pomoc. Kontakt z psychologiem, psychiatrą lub infolinią kryzysową to klucz do szybkiej interwencji.

💬 Pamiętaj: rozmowa może uratować życie.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z myślami samobójczymi, pamiętaj, że nie jesteś sam. Proszę, szukaj pomocy! Nasz szpital jest zawsze gotowy, by wesprzeć osoby przechodzące przez kryzys psychiczny. Nie czekaj!

📞 Pomoc psychologiczna i psychiatryczna jest dostępna – nie wahaj się sięgnąć po nią, jeśli tego potrzebujesz.

09/09/2025

✨Zostałam zgłoszona do plebiscytu Hipokrates 2025. Jeśli chcesz i masz ochotę, możesz oddać na mnie głos tutaj 👉https://kurierlubelski.pl/sara-pawlowska-bugala/pk/7994435.
To dla mnie piękne wyróżnienie być w takim gronie!✨

Poznaj Sara Pawłowska-Bugała, kandydata w plebiscycie "Wybieramy Psychologa/Psychoterapeutę Roku". Dowiedź się więcej o uczestniku - zobacz jak wygląda, sprawdź co robi i kim jest. Podejmij decyzję i głosuj!

30/08/2025

📢 Nowe grupy TUS (Trening Umiejętności Społecznych)! Start - koniec września/początek października

Zapraszam dzieci i młodzież w wieku 7- 14 lat na zajęcia TUS w małych, kameralnych grupach (max. 8 osób, grupa rusza od min. 4 osób).

👧👦 Dla kogo?
➡️ Dla dzieci, które mają trudności w relacjach rówieśniczych, z wyrażaniem emocji, radzeniem sobie w grupie czy budowaniem pewności siebie.
➡️ Dla tych, którzy chcą lepiej komunikować się z innymi, rozwijać empatię i współpracę.
➡️ Dla dzieci, które potrzebują wsparcia w odnajdywaniu się w szkolnej i pozaszkolnej społeczności.

🧩 Czym jest TUS?
To cykl spotkań, podczas których w atmosferze zabawy i bezpieczeństwa dzieci uczą się:
✔️ jak lepiej rozumieć i wyrażać emocje,
✔️ jak rozwiązywać konflikty,
✔️ jak budować przyjaźnie,
✔️ jak pracować w grupie i radzić sobie w trudnych sytuacjach.

👥 Podział na grupy:
Grupa młodsza (7 – 10 lat)
Grupa starsza (11 -14 lat)

📅 Terminy zajęć:
👉 Środy 16:00–17:00 – grupa młodsza
👉 Środy 17:00–18:00 – grupa starsza

👐 Zajęcia prowadzone są w małych grupach (do 8 osób), co pozwala każdemu dziecku poczuć się zauważonym i bezpiecznym.

📍 FamiMed Centrum Zdrowia ul. Krochmalna 24 B Lublin

📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy tel. 666 646 480

29/08/2025

Kochani! 💙 Zapraszamy 30 sierpnia 2025 (sobota) o godz. 11:00 do Pliszczyna.
Czeka na Was moc atrakcji, strefa dla dzieci, pyszne jedzenie i wiele niespodzianek – wszystko w szczytnym celu! 💚

Partnerem Pikniku Charytatywnego „Wstawaj i Pomagaj! – Rodzinne Pożegnanie Wakacji” jest Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego – Lubelskie. Smakuj Życie!

28/08/2025

✨ Mam ogromną radość podzielić się z Wami wiadomością – zostałam nominowana przez pacjentów do nagrody w ramach Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES 2025 w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku. 💙

To dla mnie niezwykły zaszczyt i dowód zaufania, który motywuje mnie do dalszej pracy i jeszcze większego zaangażowania. 🙏

Dziękuję wszystkim, którzy obdarzyli mnie swoim wsparciem i docenili moją pracę. 💫

28/08/2025

📚✨ Powrót do szkoły – jak wspierać dziecko na starcie? ✨📚

Początek roku szkolnego to dla dzieci (i rodziców!) sporo emocji – od ekscytacji po stres. Kilka wskazówek, które mogą pomóc:

1️⃣ Rozmawiaj o emocjach – nazwij to, co dziecko czuje („Widzę, że się stresujesz, to normalne przed nowym początkiem”).
2️⃣ Wprowadź rutynę wcześniej – regularne pory snu i posiłków sprawią, że start będzie łagodniejszy.
3️⃣ Pozytywne nastawienie – przypominaj o miłych aspektach szkoły: spotkaniach z kolegami, ciekawych zajęciach, nowych doświadczeniach.
4️⃣ Daj dziecku wpływ – pozwól wybrać część przyborów czy strój na pierwszy dzień. To wzmacnia poczucie sprawczości.
5️⃣ Bądź obecny – Twój spokój i wsparcie to najlepszy „plecak bezpieczeństwa”. 💙

🌱 Pamiętaj: nie chodzi o to, by dziecko nie czuło stresu, ale by wiedziało, że nie jest z nim samo.

28/08/2025

Żegnajcie wakacje. Witaj szkoło? ✨

Początek roku szkolnego dla jednych oznacza ekscytację – nowe przygody, spotkania i ciekawość, co się wydarzy.
Dla innych – stres, napięcie czy obawy przed ocenami i obowiązkami.

👉 I jedno, i drugie jest zupełnie naturalne.
Emocje to nie sygnał, że sobie nie radzisz – to znak, że coś ważnego się dzieje.

Co może pomóc w pierwszych dniach września?
💡 rutyna – nawet proste rytuały (np. pakowanie plecaka wieczorem),
💡 rozmowa – podzielenie się zaufanej osobie tym, co czujesz,
💡 oddech – chwila zatrzymania, gdy pojawia się napięcie.

Nowy rok szkolny to nie tylko obowiązki. To też szansa na odkrycia, relacje i małe sukcesy.
Powodzenia w nowym etapie! 📚🌿