Co to jest strona internetowa?

Chwila Spokoju PZP

Strona główna
Polska
Lublin
Chwila Spokoju PZP

Pomagam obrócić życiowy kryzys w coś dobrego 💪🏻😊
Jesteś psychologiem? Odwiedź ⬇️psychologa

20/10/2025

Kiedy w relacji dostajesz tylko minimum uwagi, zaczynasz wątpić, czy zasługujesz na więcej. Przekonujesz samą siebie, że „może tak po prostu ma być”. Że nie warto zaczynać kolejnej rozmowy, bo i tak skończy się tak samo.

Z czasem uczysz się czekać – na moment, spojrzenie, gest, zainteresowanie.
A przecież bliskość nie polega na czekaniu na okruchy.

Gdy jedna strona przez dłuższy czas nie czuje się zauważona, dochodzi do emocjonalnego wycofania. Wtedy nawet dobre momenty nie wystarczają, bo nie leczą poczucia osamotnienia.

Nie naprawisz tego milczeniem ani udawaniem, że jest dobrze.
Zmieniasz to dopiero wtedy, gdy zaczynasz komunikować potrzeby jasno, bez tłumienia emocji i bez nadziei, że „może się domyśli”.

Karty pracy „Wpłyń na związek w pojedynkę” uczą właśnie tego – jak mówić o swoich emocjach i potrzebach w sposób, który realnie coś zmienia. Bez kłótni, bez nacisku, z szacunkiem do siebie.

👉 Link do zakupu kart: https://www.naffy.io/magdalena-dabrowska-x9xy9/wplyn-na-zwiazek-w-pojedynke-karty-pracy-dla-kobiet--VoR

---

16/10/2025

To jedno z najbardziej frustrujących doświadczeń w relacji. Kiedy mówisz po raz kolejny to samo, ton staje się twardszy, emocje rosną, a efekt jest odwrotny – jeszcze mniej reakcji. W końcu czujesz się tak, jakbyś mówiła do ściany.

Psychologicznie to zrozumiałe. Gdy między partnerami pojawia się napięcie, mózg przestawia się w tryb obrony. Słyszy ton, nie treść. Każde zdanie odbierane jest jak potencjalny atak, więc druga strona wycofuje się, milknie albo odpowiada złością.

To nie brak miłości ani lekceważenie. To sposób, w jaki układ nerwowy chroni przed przeciążeniem.
Dlatego zamiast mówić głośniej – warto mówić inaczej. Krócej, spokojniej, z odniesieniem do siebie.

Karty pracy "Wpłyń na związek" w pojedynkę uczą właśnie tego: jak mówić o potrzebach tak, żeby być słyszaną. Jak wybierać moment, ton i formę zdania, które nie wywołują obrony, tylko otwierają rozmowę.

To narzędzie, które pomaga odzyskać wpływ – nie przez presję, ale przez świadomą komunikację.

👉 Link w bio – zobacz, jak może brzmieć rozmowa, w której naprawdę jesteś usłyszana.

____

21/09/2025

Kłótnia zakończona ciszą nie daje rozwiązania. To tylko odroczenie problemu.

Takie nieprzyjemne wieczory znacznie zwiększają poziom kortyzolu – hormonu stresu – a jego podwyższony poziom utrzymuje się następnego dnia. To sprawia, że partnerzy szybciej reagują irytacją i łatwiej wchodzą w kolejne konflikty.

Jeśli taki schemat się powtarza, wchodzi w grę wycofanie emocjonalne – partnerzy przestają próbować rozmawiać, ponieważ zakładają, że i tak się nie uda.

To jedna z głównych przyczyn rozpadu relacji.

Zmiana zaczyna się od nauki prostych komunikatów: jedno zdanie o emocji, jedno o potrzebie, jedna prośba. To brzmi banalnie, ale właśnie ten schemat realnie zmniejsza napięcie.

Moje karty pracy "Wpłyń na związek w pojedynkę" uczą, jak stosować te komunikaty w codziennych sytuacjach i jak obserwować odpowiedź partnera.

👉 Link w bio – sprawdź, jak może wyglądać kolejny, wspólny dzień.

____

17/09/2025

Poczucie bycia niewidzialną, niesłyszaną, czy zmęczoną w związku to doświadczenie wielu kobiet. Jednak ..

Możesz pragnąć, by Wasza relacja zmieniła się, by Twój Partner zareagował inaczej, by Wasze wspólne życie było pełniejsze.

❗Masz rację, zmiana jest potrzebna❗

Chcę Ci jednak pokazać, że masz w sobie potężną moc, by zainicjować tę zmianę – nawet jeśli działasz w pojedynkę.

W moich kartach pracy znajdziesz prawdziwe narzędzia do wpływu na Waszą relację. Zobaczysz, jak Twoja wewnętrzna przemiana – Twoje nowe reakcje, nowe sposoby komunikacji, nowa postawa – może sprawić, że on zacznie reagować inaczej.

Twoja sprawczość zmienia cały system.

Bierzesz działanie w swoje ręce czy... dalej czekasz aż "on się zmieni"?

➡️ https://www.naffy.io/magdalena-dabrowska-x9xy9/wplyn-na-zwiazek-w-pojedynke-karty-pracy-dla-kobiet--VoR

___________
Te karty pracy są dla Ciebie.
Jeśli nie chcesz już czekać.
Jeśli chcesz zacząć działać – spokojnie, mądrze, w zgodzie ze sobą.

Znajdziesz w nich konkretne ćwiczenia – do pracy z ciałem, emocjami i sposobem, w jaki się komunikujesz.

Zobaczysz, jak Twoje reakcje wpływają na to, co robi on. Zaczniesz wracać do siebie – i odzyskiwać swój głos.

📘 Karty pracy „Wpłyń na związek w pojedynkę” - Ponad 40 stron prawdziwej pracy własnej, która może zmienić dynamikę Waszej relacji.

___

31/08/2025

Narcyzm często kojarzy się z wielkością, chłodem i potrzebą bycia podziwianym. Ale mniej się mówi o tym, co stoi pod spodem.

Za maską pewności siebie i kontroli zwykle kryje się bardzo krucha samoocena. To dlatego osoby z narcystycznymi cechami reagują tak gwałtownie na krytykę czy brak uwagi – w środku to dotyka ich znacznie mocniej, niż pokazują na zewnątrz.

Warto też wiedzieć, że szczególnie często „wybierają” osoby, które same mają skłonność do poczucia winy. Dlaczego? Bo łatwiej nimi manipulować – wystarczy jedno zdanie: „przez Ciebie tak się czuję” albo „to Twoja wina, że jest mi źle”, żeby druga strona zaczęła tłumaczyć się i usprawiedliwiać. To właśnie ta mieszanka – ich potrzeba kontroli i Twoja gotowość do brania odpowiedzialności za wszystko – tworzy najbardziej bolesne dynamiki.

Świadomość tego może być pierwszym krokiem, żeby nie brać na siebie odpowiedzialności za czyjeś emocje i zachowania.

💬 Dałeś/aś się nabrać narcyzowi?

---

22/08/2025

Trauma relacyjna nie zawsze ma spektakularne oblicze. Czasem to lata milczenia, chłodu, poczucia, że Twoje potrzeby się nie liczą.

Odrzucenie emocjonalne boli tak samo jak fizyczne zranienie – nasz mózg nie odróżnia jednego od drugiego.

Dlatego tak wiele osób nosi w sobie rany z relacji, które nigdy nie zostały nazwane. To cichy ciężar, który wpływa na poczucie własnej wartości, bliskość i zaufanie do innych.

💬 A Ty – słyszałaś wcześniej o traumie relacyjnej?

Jeśli chcesz odzyskać głos w swoim związku, sięgnij po karty pracy „Wpłyń na związek w pojedynkę” – link znajdziesz w bio.

---

12/07/2025

Czujesz się niewidzialna w swoim związku?
Coraz częściej milczysz, bo wiesz, że i tak nie usłyszy.
Coraz mniej prosisz, bo wiesz, że to nic nie zmieni.
Zmęczenie zaczyna rozlewać się na wszystko.

Ale Ty się jeszcze nie poddałaś.
Bo skoro tu jesteś, to znaczy, że nadal chcesz mieć wpływ.

Te karty pracy są dla Ciebie.
Jeśli nie chcesz już czekać.
Jeśli chcesz zacząć działać – spokojnie, mądrze, w zgodzie ze sobą.

Znajdziesz w nich konkretne ćwiczenia – do pracy z ciałem, emocjami i sposobem, w jaki się komunikujesz.
Zobaczysz, jak Twoje reakcje wpływają na to, co robi on.
Zaczniesz wracać do siebie – i odzyskiwać swój głos.

📘 Karty pracy „Wpłyń na związek w pojedynkę”
Ponad 40 stron prawdziwej pracy własnej, która może zmienić dynamikę Waszej relacji.

Teraz możesz je pobrać w promocyjnej cenie: 59 zł.
(Później będą dostępne za 89 zł).

📥 Link: https://www.naffy.io/magdalena-dabrowska-x9xy9/wplyn-na-zwiazek-w-pojedynke-karty-pracy-dla-kobiet--VoR

Zacznij od siebie – w swoim tempie.

___

10/06/2025

„Jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś”

To zdanie miało dawać ukojenie.
Dziś często odbieram je jako pułapkę.

Kiedy ktoś je powtarza po tym, jak zranił bliską osobę.
Po tym, jak ucieka przed odpowiedzialnością.
Po tym, jak nie chce przyjrzeć się własnym mechanizmom, bo „przecież jestem okej”.

Widzę, jak bardzo potrzebujemy uznania i czułości wobec siebie.
Ale widzę też, jak łatwo pomylić czułość z obojętnością na to, co w nas trudne.

Nie ma nic złego w chęci bycia zaakceptowaną, zaakceptowanym.
Ale jeśli ta potrzeba zamienia się w przyzwolenie na unikanie, zaprzeczanie, ranienie innych i siebie – coś tu jest nie tak.

Nie jesteśmy nieomylni.
I nie musimy tacy być.
Ale możemy uczyć się przyglądać temu, co w nas niewygodne.
Z troską – ale i z uczciwością.

Bo dojrzałość to codzienne decyzje, które mają znaczenie.

Dla nas. I dla ludzi, z którymi jesteśmy.

---

13/05/2025

To nie tylko kwestia „sympatii”.
Relacja terapeutyczna to nie jest zwykła znajomość — to miejsce naprawy ran, które powstały w relacjach.
A skoro zranił człowieka drugi człowiek, to tylko w kontakcie z drugim człowiekiem może się coś naprawdę uleczyć.

Badania pokazują, że tzw. sojusz terapeutyczny to jeden z NAJWAŻNIEJSZYCH czynników wpływających na skuteczność terapii.
Często ważniejszy niż konkretna szkoła terapeutyczna.

Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, swobodnie, autentycznie — nie otworzysz się naprawdę.
A jeśli nie możesz się otworzyć, nie da się dotknąć tego, co najbardziej potrzebuje wsparcia.
pzppsychologa

---

10/05/2025

Nie zawsze uciekamy od emocji spektakularnie.
Czasem po prostu jesteśmy mili.
Zajęci.
Racjonalni.
Nie mamy czasu, siły albo odwagi, żeby coś poczuć.

I robimy wszystko, żeby nie dotknąć tego, co sprawia nam trudność.
Czasem tak długo, że już nawet nie wiemy, że coś tam było.

Jednak...
.. wszystko, co wypierasz, i tak wpływa na Twoje decyzje.
Różnica jest tylko taka: czy to Ty je podejmujesz — czy Twoje mechanizmy obronne.
pzppsychologa

---

03/05/2025

Nie możesz zasnąć?
Leżysz, przewracasz się z boku na bok.
Wszystko niby ciche… a w środku hałas.

Wraca to, co Cię martwi.
Myśli o tym, co trzeba będzie ogarnąć jutro.
Telefon k**i. Zegar patrzy.

Co wtedy robi większość osób?
– bierze telefon i scrolluje
– analizuje wszystko w głowie
– próbuje zmusić się do snu

To błędne koło.
Im bardziej próbujesz, tym trudniej.

Co możesz zrobić inaczej?
– wstań na chwilę – daj sygnał, że masz wybór
– napij się wody, rozciągnij, wycisz ciało
– zapisz na kartce, co siedzi Ci w głowie – niech przestanie krążyć

Sen przychodzi, gdy dasz sobie spokój, nie presję.

Co pomaga Tobie?

---

20/04/2025

Niektórzy z nas czują się winni, gdy przez chwilę nie „ogarniają życia”.
Nie uczą się nowego języka, nie pracują nad sobą, nie zapisują się na żadne kursy, nie poprawiają wydolności.

Ale ciało wie, kiedy dość.
Psychika też.

Nie jesteś leniwa. Nie jesteś słaby.
Masz prawo sobie odpocząć.

Nie rozwijamy się wyłącznie poprzez działanie.
Czasem najwięcej dzieje się, kiedy po prostu… jesteśmy.

I nie musisz wcale na to "zasłużyć".

Jakie jest Twoje zdanie?
pzp

________

Adres

Lublin

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-dabrowska-3/psycholog/rumia, https://www.naffy.io/magdalena-dabrowska-x9xy9/wplyn-n

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Chwila Spokoju PZP umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog