27/06/2023
Polecamy serdecznie lekturę EMS 20 minut EMSTrainingAcademy.pl
Jeżeli po przeczytaniu stwierdzisz, że chcesz spróbować treningu z EMS Lublin to serdecznie zapraszamy.
EMS Lublin
ul. Kosynierów 2 lok. 4
📞+48 570 939 570
🌐 www.emslublin.pl
📧 info@emslublin.pl
📢 "Oj synu, tato ma już 45 lat na karku... To już nie ten wiek by chudnąć tak szybko i efektywnie".
Czy rzeczywiście nasz metabolizm spowalnia wraz z wiekiem? Czy może to tylko zwykła wymówka? A jeśli wymówka to gdzie ukrywa się ten okrutny winowajca, który zatrzymuje zbędny tłuszczyk w naszym ciele?
📰 Z dużą pomocą przychodzi badanie naukowców z "Science" z 2021 roku dotyczące przemiany materii, w którym wzięto pod analizę (uwaga!) 6,5 tysiąca osobników w wieku od 8 dni do 95 lat!
Jakie ciekawe wnioski możemy wyciągnąć z badania?
👶 W pierwszym miesiącu życia noworodek pochłania tyle samo energii co matka. Po tym czasie, do około 1-2 roku życia metabolizm mocno się rozkręca (nawet powyżej 50% w porównaniu do osób dorosłych) gdzie pochłaniane są potężne ilości kilokalorii!
🧒 Po 1-2 roku życia metabolizm z roku na rok nieco spowalnia się i osiąga punkt zatrzymania w wieku około 20 lat.
👨 ‼ Od 20 roku życia do 60-ego następuje tzw. stabilizacja. W tym czasie metabolizm, co ciekawe, NIE SPOWALANIA (nawet u kobiet w ciąży)! Tempo metabolizmu między 20 a 60 r.ż. jest TAKIE SAME. W tym przedziale czasowym, a zarazem wiekowym mamy takie same możliwości spalania tkanki tłuszczowej(!).
👴 Dopiero po 60 roku życia rzeczywiście następuje spowolnienie metabolizmu. Nie są natomiast diametralne spadki bo jest to niecały 1% spowolnienia rocznie.
Rzeczywiście po 60-tce nasza przemiana materii spowalnia się i w tym czasie nasze możliwości spalania tkanki tłuszczowej są nieznaczenie mniejsze niż wcześniej. Z badania możemy również wywnioskować, że w grupie osób 20-60 lat to NIE spowolniony metabolizm jest problemem!
⁉ Gdzie zatem kryje się winowajca, który usiłuje zatrzymać tłuszczyk w naszym organizmie? Odpowiedź jest prosta - główny winowajca to brak ruchu i czasu na aktywność fizyczną.
Droga Kobieto, Szanowny Mężczyzno w wieku 20-60 lat wolny metabolizm to wymówka. Zadbaj o zbilansowane odżywianie oraz jak najwięcej spontanicznej aktywności fizycznej. ☝️🔛
👉 Rób jak najwięcej kroków w ciągu dnia. Przestań nadmiernie słodzić kawę. Chodź po górach lub lasach. Tabliczka czekolady to nie rozwiązanie na „zajadanie problemów”. Wyjdź z tramwaju jeden przystanek wcześniej kiedy idziesz do pracy. Kiedy rozmawiasz przez telefon wstań z fotela i spaceruj.
…a przy okazji wprowadź to swojego repertuaru trening EMS! 🔌⚡
Dlaczego? 📰 Badania pokazują, że dzięki tej metodzie razem z miha bodytec ® jesteśmy w stanie stworzyć efekt "EPOC", czyli nie tylko spalać kilokalorie w trakcie treningu ale i po zakończeniu go!
Trening EMS będzie bardzo dużym ARGUMENTEM do tego by spalić tłuszcz oraz utrzymać zdrowie i sylwetkę w dobrej formie. 🤸♀
Nie zwalaj na wiek i wolny metabolizm! Zadbaj o żywienie, ruch i regularny 20-minutowy trening EMS raz w tygodniu! 🥗🏃♂⚡
EMS-owe pozdrowionka ⚡
Daniel Wesołowski
📑 Bibliogafia:
1. Herman Pontzer, Yosuke Yamada, Hiroyuki Sagayama i wsp.; Daily energy expenditure through the human life course; Science . 2021 Aug 13;373(6556):808-812. doi: 10.1126/science.abe5017.
2. Marc Teschler, Alfred Wassermann, Anja Weissenfels, Michael Fröhlich, Matthias Kohl, Michael Bebenek, Simon von Stengel, Wolfgang Kemmler; Short time effect of a single session of intense whole-body electromyostimulation on energy expenditure. A contribution to fat reduction?; Appl Physiol Nutr Metab . 2018 May;43(5):528-530. doi: 10.1139/apnm-2017-0602. Epub 2017 Dec 18.
