Norbert D Reja

25/06/2025

Dzięki wspaniałym ludziom z 😍Fundacja Sempre a Frente🤜🤛 miałem przyjemność poprowadzić dyskusję, w której uczestnicy wzięli na tapet relacje — nie tylko romantyczne, ale też szeroko rozumiane.
Kolejny raz zostałem zaskoczony tym, jak wysoki jest poziom świadomości i poczucia odpowiedzialności, zwłaszcza wśród młodych ludzi. To była cenna lekcja — oby takich inicjatyw było jak najwięcej 😁

16/05/2025

Dokładnie tak

https://www.facebook.com/share/p/194nqpzQcC/

Oznaki prawdziwej miłości – jak rozpoznać miłość, która ma głębię?

W świecie szybkich znajomości i powierzchownych relacji, coraz trudniej znaleźć więź, która przetrwa próbę czasu. Marzymy o miłości autentycznej – takiej, która daje poczucie bezpieczeństwa, wzrostu i prawdziwej bliskości. A jednak wiele związków kończy się, zanim zdążą się naprawdę zacząć.

Dlaczego? Bo często budowane są na iluzji, nie na fundamencie. Prawdziwa miłość to coś więcej niż emocjonalne uniesienie. To codzienna decyzja, wybór i gotowość do bycia razem – nie tylko wtedy, gdy jest łatwo.

Cechy prawdziwej miłości

1. Wzajemne zaangażowanie

Miłość to wybór. To obecność nawet wtedy, gdy emocje opadają, a życie rzuca wyzwania. To wspólne plany, wzajemne wsparcie i chęć rozwoju relacji każdego dnia.

2. Gotowość do pracy nad sobą

Każdy z nas wnosi do związku swoje rany, przekonania i lęki. Prawdziwa miłość daje przestrzeń na uzdrawianie i rozwój – osobisty i wspólny.

3. Szacunek dla drugiej osoby

Miłość nie polega na zmienianiu partnera, ale na akceptowaniu go takim, jaki jest. To szacunek dla granic, wartości i marzeń drugiego człowieka.

4. Zaufanie

Bez zaufania nie ma bliskości. To ono pozwala być sobą – bez masek, bez lęku przed oceną. Zaufanie buduje się poprzez szczerość, obecność i spójność słów z czynami.

5. Akceptacja

Miłość nie polega na wytykaniu słabości, ale na przyjęciu drugiego człowieka w całości. Akceptacja pozwala oddychać – daje wolność i bezpieczeństwo.

6. Wsparcie

Prawdziwa miłość to obecność nie tylko w chwilach radości, ale także wtedy, gdy przychodzi ból, zwątpienie czy porażka. To bycie oparciem.

7. Wyrażanie uczuć

Miłość to nie tylko gesty, ale i słowa. Czułość, „kocham cię”, troskliwe spojrzenie – to one budują głębię codziennej bliskości.

8. Komunikacja i wspólny czas

Rozmowa to most między sercami. Nie chodzi tylko o wymianę informacji, ale o dzielenie się tym, co żywe, prawdziwe i głębokie.

9. Umiejętność rozwiązywania konfliktów

Kłótnie się zdarzają. Ale prawdziwa miłość nie szuka „kto ma rację”, tylko „co możemy uzdrowić”. To otwartość, empatia i szacunek w trudnych momentach.

Miłość zaczyna się od Ciebie

Zanim przyciągniesz prawdziwą miłość, zatrzymaj się i zapytaj siebie – czy kocham siebie naprawdę? Bo tylko wtedy, gdy pokochasz siebie w całości, możesz zaprosić do swojego życia relację, która będzie Cię wzmacniać, a nie ranić.

Ćwiczenia: otwórz się na głęboką miłość

1. Lustro miłości – Jak kochasz siebie?

Stań przed lustrem, spójrz sobie w oczy i odpowiedz:

Czy traktuję siebie z miłością i szacunkiem?

Czy potrafię mówić o swoich potrzebach?

Czy przyciągam ludzi, którzy mnie szanują, czy takich, którzy mnie ranią?

To, co widzisz w relacjach, jest odbiciem tego, jak traktujesz siebie.

2. List do przyszłej miłości

Napisz list do partnera, którego chcesz przyciągnąć (lub obecnego):

Jak chcesz się czuć w tej relacji?

Jakie wartości są dla Ciebie ważne?

Jak wygląda Wasza codzienność?

Zastanów się, czy Twoje obecne wybory prowadzą Cię do tej wizji.

3. Język miłości

Zastanów się, który z języków miłości jest dla Ciebie najważniejszy:

Słowa afirmacji

Wspólny czas

Drobne przysługi

Prezenty

Dotyk

Czy Ty i Twój partner mówicie tym samym językiem?

4. Dziennik wdzięczności

Codziennie zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y w miłości. Im więcej miłości dostrzegasz, tym więcej jej przyciągasz.

5. Uzdrawianie ran z przeszłości

Napisz list do osoby, która Cię zraniła. Wyrzuć z siebie wszystko, a na końcu napisz:
„Wybieram wolność i odpuszczenie.”
Spal lub podrzyj list. Uwolnij się od tego, co już nie służy.

6. Medytacja otwierająca serce

Usiądź wygodnie, połóż dłonie na sercu, zamknij oczy. Oddychaj spokojnie. Wyobraź sobie, że Twoje serce otwiera się jak kwiat. Powtarzaj: „Jestem gotowa/y na prawdziwą, głęboką miłość.”

Nie zadowalaj się powierzchownością

Miłość, która ma znaczenie, nie jest łatwa – ale jest możliwa. Gdy wybierasz autentyczność, szacunek, obecność i wzrost – tworzysz przestrzeń, w której prawdziwa miłość może się zakorzenić.

Zacznij od siebie. Pokochaj siebie tak, jak chciałbyś być kochany. A miłość – ta prawdziwa – odnajdzie Cię szybciej, niż myślisz.

✨Łączę duchowość, energetykę i mądrość ciała, by prowadzić przez proces wewnętrznego przebudzenia.
Inicjatorka Przebudzenia
Iwona Grzesik

03/02/2025

Opinie 😊

31/01/2025

Czujesz frustrację, złość czy bezsilność, kiedy patrzysz na swoją relację rodzinne lub romantyczne?

Jako mentor relacji, psycholog i pedagog przeprowadziłem już ponad 400 godzin konsultacji, co przełożyło się na poprawienie relacji oraz polepszoną jakość życia moich klientów.
Specjalizuję się w relacjach damsko-męskich, budowie męskości.
Pomocy w poprawie umiejętności związanych z komunikacją oraz budowaniem satysfakcjonujących relacji.
Jeśli widzisz w swoim życiu:

✅ Ciągłe konflikty w związku lub innych relacjach
✅ Brak namiętności i uczucia w relacjach romantycznych
✅ Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu wszelkich relacji
✅ Problemy z komunikacją i zrozumieniem drugiej osoby
✅ Niskie poczucie własnej wartości, które wpływa negatywnie na związki

Dzięki współpracy ze mną pozwól sobie

✅ Zrozumieć przyczynę konfliktów
✅ Nauczyć się skutecznej komunikacji
✅ Na dowiedzenie się jak stworzyć związek pełen namiętności
✅ Odbudowanie swojej męskość i poczucie własnej wartości
5. Forma współpracy
📅 Konsultacje online
📍 WhatsApp lub telefonicznie
💬 +48 888 554 414 Zadzwoń, pierwsza bezpłatna rozmowa 15-20 minut – analiza sytuacji i ewentualna kwalifikacja do dalszej współpracy
✅ Koszt konsultacji: 200 zł / 60 min

05/02/2024

Wiesz czym jest Socjotechnika Zapraszam na garstkę wiedzy odemnie, dzięki której możesz uniknąć wielu nieprzyjemności

Nie ma tygodnia bez informacji o kolejnych oszukanych. Co jakiś czas pojawiają się też nowe metody oszustów. Jak działają oszuści i jak się przed nimi ustrzec?

20/01/2024

😪Zejście z placu zabaw kończy się awanturą?

😭Twoje dziecko nie chce kończyć przyjemnej dla niego aktywności?

Przetestuj tę metodę 😍

Zamiast przerywać mu gwałtownie użyj metody “5 minut”. Przykładowe zastosowanie:

“Pójdziemy za 5 min., bo…” i tutaj wyjaśnij dziecku, dlaczego powinniście się zbierać za 5 minut.

Takie postawienie sprawy po pierwsze da dziecku czas na przygotowanie się do zakończenia swojej przyjemności, a po drugie będzie ono rozumieć, dlaczego czas na jego przyjemność dobiega końca.

Ważne jest, aby powód był prawdziwy i logiczny jak np: “Kochanie - za 5 minut idziemy do domu, bo trzeba przygotować obiad”.

Nie załamuj się, gdy nie zadziała za pierwszym razem. Możesz też podzielić czas na krótsze odcinki - zaczynając od 5 minut, a potem przypomnieć że zostały 2 minuty.

Gdy dziecko jest na tyle małe, że czas 5 minut nie jest dla niego wyznacznikiem, możesz odnieść się do wykonywanych przez nie czynności np. “Zjedź jeszcze 3 razy na zjeżdżalni i będziemy wracać do domu, bo chce już przygotować obiad.”
Pamiętaj o konsekwencji i nie uginaj się pod wywieraną presją. Koniec końców Twoja pociecha będzie się czuć bezpieczniej z rodzicem, który trzyma się swoich zasad, zamiast postępować chaotycznie.

16/01/2024

🤯W głowie się nie mieści, że oglądanie bajek nie musi mieć wyłącznie destrukcyjnego wpływu na rozwój dziecka.

Oczywiście, wszystko zależy jak podejdziemy do tej aktywności.

Pozostawienie dziecka samemu sobie przed ekranem nie przyniesie żadnej korzyści
a wręcz zaszkodzi dziecku.
Mówiąc wprost, badania wykazują, że dzieci zaczynające przygodę z bajką przed 3 rokiem życia, mogą mieć później mniejszy zasób słów, problemy z koncentracją, mieć kłopot z zadaniami wymagającymi kreatywnego myślenia czy też problemy ze snem.

To nie wszystko, bowiem czas spędzony na patrzeniu się w ekran mógłby być po prostu wykorzystany do naturalnego rozwoju dziecka przez doświadczanie i poznawanie świata.

Mimo to oglądanie bajek wcale nie musi być czasem straconym, jednak by ów czasu nie marnować, my rodzice powinniśmy potraktować takie oglądanie ze szczególną intencjonalnością.

Oto kilka wskazówek jak uczynić oglądanie bajek zdrowszą, a nawet rozwijającą aktywnością

👨‍👩‍👧“Wieczorek Kinowy”🎬

By bajka była satysfakcjonującą, zasłużoną i rozwijającą przyjemnością polecam wspólne organizowanie wieczorków kinowych. Gwarantuję Ci, że twoje dziecko z wielką chęcią weźmie się za organizację takiego wydarzenia.

Jeśli to jeden z waszych pierwszych wieczorków kinowych, możesz zapytać swojego dziecka co jest potrzebne do zorganizowania takiego wydarzenia.

Zorganizuj z dzieckiem wyprawę do sklepu po potrzebne przekąski i napoje (chciałbym polecić wodę i warzywno-owocowe przekąski ale nie oszukujmy się, wieczór kinowy to popcorn i słodkie napoje. Oczywiście zostawiam to jako kwestię indywidualną ponieważ w każdym domu panuje inny ekosystem).

Kiedy mamy już co nieco, pora przygotować salę kinową, wszelkiego rodzaju poduszki, koce, pluszaki i wszystko co wam wpadnie do głowy!
Nie można zapomnieć też o ekranie kinowym. Zadbaj o to, by był on możliwie jak największy, idealnie spisze się rzutnik gdyż emituje on mniej światła niebieskiego, które to upośledza wydzielanie się melatoniny potrzebnej twojemu skarbowi do zdrowego snu. Oczywiście jeśli posiadasz telewizor, jest on w pełni wystarczający.
(Mały ekran np: telefonu, tabletu na pewno nie jest wskazany dla zdrowia dziecka a poza tym szanujmy się, to ma być sala kinowa)

Pora na wybór bajki, którą będziecie emitować w waszym małym kinie
(dobrze jest wybrać ją wcześniej)
😍Tu muszę z głębi serca polecić bajkę “W Głowie Się Nie Mieści”, która w piękny i zabawny sposób pokazuje jak ważne i potrzebne są wszystkie nasze emocje.
Zadbaj o to, by bajka była atrakcyjna dla dziecka a jednocześnie niosła za sobą jakąś wartość.

Gdy mamy już bajkę, przed seansem wprowadź swoją pociechę w tematykę bajki i jej istotne motywy, tak aby proces oglądania był bardziej intencjonalny.
Podczas oglądania obserwuj swoją pociechę, odpowiadaj na pytania, wdawaj się w dłuższe rozmowy a nawet sam/sama je inicjuj gdy uznasz, że warto o czymś powiedzieć lub gdy widzisz, że to co dzieje się na ekranie działa na dziecko pobudzająco.
Oczywiście ważne jest tu wyczucie by wieczorek kinowy nie zamienił się w słuchanie jak rodzice gadają i gadają i nie dają oglądać tylko gadają.

Po filmie warto wymienić się z dziećmi spostrzeżeniami i opinią na temat właśnie obejrzanego seansu.

Na koniec salę kinową trzeba rozmontować, zadbaj o to by twoja pociecha/pociechy pełniły w tym procesie kierownicze funkcje. Jest to kolejna szansa na kształtowanie w dziecku postawy odpowiedzialności za swoje przedsięwzięcia.

☢️PAMIĘTAJ!☢️
Bajki nieodwracalnie zabierają dzieciństwo twojemu dziecku, a co za tym idzie okazję do zdrowego i naturalnego rozwoju.
Stosuj je z głową!

10/10/2023

Ludzie nie radzą sobie z trudnymi emocjami, ponieważ nie radzą sobie z emocjami.

Zamiast spróbować poradzić sobie, często uciekamy w konsumowanie.

Odcineczek serialu by zagłuszyć poczucie pustki
Kawka dla smaku gdy nie wiemy co ze sobą zrobić
Wyjście na miasto, bo kto w sobotni wieczór chciałby czuć się samotny?

Uciekamy od emocji, które wynikają z naszych małych wielkich traum co sprawia, że problem się nawarstwia a ucieczka jest coraz trudniejsza.
Z dnia na dzień potrzeba coraz większej dawki

A co można zrobić?

Jest ten czas gdy czujesz się jakoś, w domyśle źle, niekomfortowo ale to tyczy się też pozytywnych emocji.

Teraz czas na Ciebie, usiądź jeśli to możliwe, zanurz się w swoje wnętrze i obserwuj swoje emocje, to jak wpływają na twoje ciało, jakie myśli się nasuwają.
Zostań obserwatorem swoich emocji, zaakceptuj je.
Przyjmij emocje z ciekawością i daj sobie ten luksus przeżywania ich
Zanurz się w swoich emocjach zwłaszcza jeśli to kąpiel w beczce z lodowatą wodą.
To uczyni Cię odporniejszym ale przede wszystkim pozwoli Ci eksplorować tę ciemniejszą stronę wnętrza, od której zdecydowana większość ucieka nawykowo.

07/09/2023

😁Mam! Złapałem!
Ty też często tak masz, że łapiesz jakąś myśl?
Co wtedy robisz najczęściej? Starałeś się to kiedyś zaobserwować?

Jest duża szansa, że oceniasz tę myśl,
zwłaszcza gdy to myśl z serii tych, których nie powiedziałbyś na głos.

Co potem? Możliwe, że oceniasz Siebie przez pryzmat tej myśli,
“jestem taki bo tak myślę”

Stop!

Nasze myśli to tylko impulsy elektryczne.
Treść naszych myśli to lata warunkowania

✅Jeżeli miałeś rodzica, który non stop za tobą chodził i Cię krytykował za twoje decyzje to jest spora szansa, że twój umysł warunkował się w stronę „jestem do niczego”
✅Jeżeli twój rodzic odrzucał Cię i nie poświęcał uwagi - „jestem nieważny i gorszy”.

✅Jeżeli twój rodzic non stop miał wymagania, twój umysł warunkował się w stronę „to za mało, muszę robić więcej”.

Polecam nie traktować swoich myśli poważnie, nie są przecież w pełni twoje.

05/09/2023

🧠
Wróciłem po pracy do domu, jak zawsze rozpakowałem się i tym razem zamiast jak zawsze iść prosto pod prysznic zaplanowałem chwile pracy przy komputerze.

Po rozpakowaniu się ruszyłem prosto do łazienki, wziąłem ręcznik wszedłem pod prysznic i uświadomiłem sobie, że miałem usiąść do komputera.

Pisze o tym wszystkim by uświadomić Ci jak silne są w nas nawyki i schematy.

Każdy z nas ma swój schemat na większość powtarzalnych czynności jakie wykonuje każdego dnia. Takim schematem może być droga do pracy, kolejność namydlania poszczególnych części ciała podczas prysznica, czy sposób zaparzania kawy.

Oprócz takich schematów działania mamy też wbudowane tak zwane “Schematy Poznawcze”

🧠Schematy Poznawcze to podstawowy element wiedzy o świecie społecznym. Schemat poznawczy jest organizacją wcześniejszych doświadczeń człowieka z danym rodzajem zdarzeń, osób czy obiektów. Zawiera wiedzę ogólną, wyabstrahowaną z konkretnych doświadczeń – egzemplarzy schematów.🧠

Innymi słowy, jest to sieć idei i przekonań, z której osoba wyciąga wnioski na temat tego, co dzieje się w niej i wokół niej . Schematy działają jak „okulary”, które tworzą ramy do interpretacji i organizowania informacji, na które jesteśmy narażeni.

Ważne jest to, że by dokonać znaczącej zmiany w swoim życiu, takie schematy trzeba namierzyć, zidentyfikować przekonania jakie za nimi stoją a następnie przeanalizować te przekonania i w razie potrzeby podważyć je i zastąpić nowymi.

Co możesz zrobić dziś?

✅Ćwiczyć samoświadomość poprzez prowadzenie codziennego pamiętnika (pisanego ręcznie),

✅Przyglądanie się swoim myślom, z początku może to być trudne nawet podczas chwili relaksu ale z czasem wejdzie Ci to w nawyk i “program” odpali się automatycznie.
To pozwoli Ci mieć wgląd w siebie nawet w tych najtrudniejszych chwilach dzięki zminimalizowaniu wpływu emocji a to przełoży się na jakość podejmowanych przez Ciebie decyzji,

Pamiętaj że w tym procesie może przydać się asysta certyfikowanego terapeuty, zwłaszcza gdy dotychczasowe schematy i nawyki działają destrukcyjnie na twoje codzienne życie.

24/08/2023

“Łapie chwile ulotne jak ulotka”
Piotr “Magik” Łuszcz

Samoświadomość to nic innego jak świadome doświadczanie.
To bycie otwartym na bodźce z otoczenia przy jednoczesnym wglądzie we własne odczucia, potrzeby, emocje, myśli, doznania
czy możliwości lub ograniczenia.

Mi osobiście kojarzy się to z pojęciem należącym do świata gamingu
TPP z ang. third-person perspective, czyli widok z trzeciej osoby.
Obserwacja siebie z takiej perspektywy z początku może wydać się dziwna,
jednak jest to sztuczka która może pomóc nam efektywniej rozwijać samoświadomość.

Powodzenia 🙂

22/08/2023

Zadaj sobie pytanie czy zaakceptowałbyś znajomego, który mówi Ci takie rzeczy:

“jak mogłeś to zrobić”
“jesteś idiotą, że dałeś się naciągnąć”
“jak mogłeś tego nie zauważyć, może się nie nadajesz”

W najdelikatniejszym przypadku skończyłoby się to powolnym wygasaniem relacji
i podświadomym unikaniem kontaktów z taką osobą.

Teraz zadaj sobie drugie pytanie.
Jak ty w swoim wewnętrznym głosie odnosisz się do siebie?

Czy odnosisz się do siebie z szacunkiem, wyrozumiałością, empatią?
Czy raczej jesteś dla siebie takim właśnie toksycznym znajomym?

Na koniec wyciągnij wnioski i zapamiętaj że:

“Nie da się kochać innych, jeśli nie kocha się siebie”