Fizjoterapia kobieca Jagoda Szafran

05/12/2025

Po porodzie łatwo poczuć się zagubioną.
Wokół pełno „dobrych rad”, a jeszcze więcej mitów, które potrafią sprawić, że czujesz się
gorsza, słabsza.

Okres po porodzie nie musi być dramatem — to moment na świadomą opiekę nad sobą ✨

Jeśli chcesz przejść połóg spokojniej, świadomiej i w swoim tempie, jesteś dokładnie w
dobrym miejscu.

Pokażę Ci jak:
⭐ poczuć się pewniej
⭐ lepiej zrozumieć swoje ciało
⭐ przestać się bać

Napisz w komentarzu, które z tych mitów słyszałaś najczęściej.Im więcej o nich mówimy, tym
mniej kobiet będzie przez nie cierpieć 💛

01/12/2025

Nikt nas tego nie uczy, a to NAWYKI z toalety często psują dno miednicy.

Jak oddawać mocz bez szkody dla zdrowia?

✅ bez parcia!
✅ spokojnie, z rozluźnieniem
✅ na pełnym oparciu stóp
✅ nie przytrzymuj oddechu
✅ nie przyspieszaj strumienia

Jeśli musisz „pomagać sobie” brzuchem — to sygnał ostrzegawczy.

Łazienka to też miejsce fizjoterapii 😉
… a małe zmiany robią ogromną różnicę.

Po więcej nawyków wspierających dno miednicy — zaobserwuj.

29/11/2025

Jesień była i jest dla mnie intensywna — pełna konsultacji, warsztatów, szkoleń i spotkań z
kobietami, które naprawdę chcą lepiej rozumieć swoje ciało.
Jednym z takich wydarzeń były październikowe warsztaty w Kraśniku podczas Konferencji
Zdrowie Kobiet, zorganizowanej przez
_
To był czas rozmów, pytań i takiej dobrej energii, która pokazuje, że edukacja
uroginekologiczna jest potrzebna bardziej, niż nam się wydaje.
Uwielbiam ten moment, kiedy teoria spotyka się z praktyką, a kobiety zaczynają widzieć, jak
wiele mogą zmienić małymi krokami.
A co dalej?

Rok 2026 zapowiada się u mnie naprawdę pracowicie — czeka mnie sporo projektów,
nowych inicjatyw i działań, o których na razie tylko uchylam rąbka.

Będzie dużo dobrego. I dużo dla kobiet.
Chcesz być na bieżąco? Zostań tu ze mną 💛

27/11/2025

27/11/2025

Powiem Ci coś z perspektywy osoby, która pracuje z setkami kobiet rocznie:

NTM rzadko zaczyna się od „wielkiego” problemu.

Najczęściej zaczyna się od małych codziennych nawyków, które na początku wydają się niewinne.

Zdarza się, że pacjentki mówią: „Przecież ja nic wielkiego nie robię…”

A potem okazuje się, że ciało już od dawna próbuje wyrównać napięcia, kompensować, bronić się przed przeciążeniem.

I to właśnie te drobne rzeczy — kumulowane miesiącami — robią największą różnicę.

Dobra wiadomość?

Tak samo małe zmiany potrafią odwrócić sytuację dużo szybciej, niż myślisz.

Tylko trzeba zacząć na nie zwracać uwagę.

Obserwuj mnie — pomogę Ci zadbać o dno miednicy🌸

21/11/2025

Czy naprawdę trzeba czekać do połogu, żeby zacząć dbać o dno miednicy?

Podpowiem: NIE.

W ciąży możesz zrobić dla siebie więcej, niż myślisz:
✅ przygotować tkanki do porodu
✅ zminimalizować ból kręgosłupa i pachwin
✅ chronić dno miednicy
✅ nauczyć się oddechu porodowego
✅ zmniejszyć ryzyko NTM i rozejścia mięśni brzucha

Im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej będzie Ci po porodzie. 🤍

Obserwuj, jeśli chcesz przejść ciążę i połóg bardziej świadomie:)

16/11/2025

Spinning babies to metoda pracy z ciałem ciężarnej, która ma na celu stworzenie jak najlepszych warunków by poród przebiegł fizjologicznie, bez interwencji medycznych.

Główne cele i założenia :

🌸zwiększenie przestrzeni w miednicy i ułatwienie obrotów dziecka,
🌸wsparcie porodu poprze ruch,
🌸ułatwienie przyjęcia najlepszej pozycji do porodu przez dziecko,
🌸wykorzystuje siłę grawitacji poprzez pozycje wertykalne,
🌸łagodzi dolegliwości bólowe poprzez równoważenie napięć w ciele ciężarnej,
🌸wspiera naturalne procesy fizjologiczne w trakcie porodu.
Ach co to było za szkolenie 🥹 i chociaż nie jestem położna i nie towarzyszę bezpośrednio kobietom w trakcie tych pięknych momentów powitania Nowego Życia to jestem częścią tego procesu ❤️
Techniki, które poznałam wykorzystuje w terapii z ciężarnymi.
To było bardzo poruszające szkolenie - pierwsze które wywołało we mnie tak wiele skrajnych emocji 🥹❤️
Dziękuję za Twoją energię i te oczy które od razu wzbudzają zaufanie 🥹

za zorganizowanie tego wspaniałego szkolenia w Polsce ! Za to że mnie inspirujesz i za Twój perfekcyjny angielski, którego mogłabym słuchać bez końca !❤️

04/10/2025

Nie masz ochoty na $€k$ po porodzie ? 😞 Uwierz że to normalne !

Oto najczęstsze przyczyny spadku libido po ciąży :

🌸królowa PROLAKTYNA- jest hormonem odpowiedzialnym za laktację, jej wysoki poziom obniża popęd seksualny. Duży jej wyrzut ma miejsce również po 0rgazmie - po osiągnięciu satysfakcji seksualnej nie masz ponownie ochoty na igraszki stąd u młodych mam przewlekły spadek ochoty na $ w związku ze stałym wysokim poziomem tego hormonu,
🌸niska estrogenizacja - niski poziom estrogenów powoduje zmniejszone nawilżenie p0chwy co może dawać uczucie dyskomfortu i pieczenia oraz mikrouszkodzeń,
🌸blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza - sztywna blizna generuje ból, a ból będzie wywoływał lęk i niechęć do współżycia,
🌸nowa rola - kobieta staje się mamą, dziecko jest priorytetem. W natłoku obowiązków, zmęczenia zaczyna brakować czasu dla partnera/męża,
🌸spadek samooceny- duża część kobiet nie godzi się ze zmianą ciała po porodzie. Daj sobie czas na regenerację! Twoje ciało wykonało kawał dobrej roboty, zmieniało się przez wiele miesięcy i teraz potrzebuje czasu na powrót do formy !
🌸mięśnie dna miednicy - wiesz że biorą udział w 0rgazmie? Ich rytmiczne skurcze dają Ci przyjemne odczucia, więc jeżeli ich forma jest kiepska - są nadmiernie napięte lub wiotkie/ rozciągnięte Twoje odczucia również będą słabe - brak przyjemności będzie obniżał Twoją ochotę na $.

Jak sobie pomóc ?

✅ROZMOWA z mężem/ partnerem o swoich obawach - zbuduj poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia to pozwoli Ci się zrelaksować i obniży poziom lęku,
✅STWÓRZ NASTRÓJ,
✅LUBRYKANT- bez tego ani rusz ! Jeżeli preparaty dostępne na rynku się nie sprawdza i suchość p0chwy będzie nadal duża poproś swojego ginekologa o ESTRIOL, dostarczysz to czego aktualnie brakuje Twojej P,
✅Fizjoterapia uroginekologiczna - popraw funkcje mięśni dna miednicy,
✅Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i dietę bogata w kwasy omega
✅Aktywność fizyczna - zwiększy poziom endorfin i obniży poziom stresu.

Spadek libido to norma po porodzie ! Z Tobą wszystko jest okej ! Daj sobie czas ❤️

27/09/2025

Silne mięśnie dna miednicy to NIE wszystko !
Wydolne mięśnie nie są gwarantem braku problemów uroginekologicznych m.in nietrzymania moczu.

Skoro nie tylko mięśnie to o co jeszcze musisz zadbać by cieszyć się zdrowiem intymnym ?

🌸Prawidłowa ruchomość kości ogonowej - do niej przyczepiają się mięśnie dna miednicy - jej nieprawidłowe ustawienie/ zaburzona ruchomość będą mocno wpływały na napięcie mięśni dna miednicy

🌸Odruch miotatyczny- określa sprężystość i elastyczność tkanek i ich podatność na odkształcanie

🌸Odruch prekontrakcji - Twoje mięśnie powinny zaktywować się przed wzrostem ciśnienia śródbrzusznego ( przed kaszlem, podskokiem, zmiana pozycji itp..)

🌸Statyka - czyli to żeby wszystkie narządy miednicy mniejszej były „na swoim miejscu”

🌸Ruchomość klatki piersiowej i prawidłowa praca przepony oddechowej

🌸Kompetencją przedniej ściany brzucha - głęboka stabilizacja i praca mięśnia poprzecznego - jeżeli są zaburzone ciśnienie śródbrzuszne będzie obciążało mięśnie dna miednicy

🌸Ruchomość biodra i kompleksu lędźwiowo - miednicznego oraz ustawienie miednicy

🌸Postawa ciała - to jak się trzymasz ma ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy dna miednicy

Sporo prawda ? Ale jeżeli zadbasz o powyższe elementy to zadbasz o prawidłowy rygiel krocza i będziesz mogła cieszyć się zdrowiem intymnym 💕

10/09/2025

Ten post został zainspirowany doświadczeniami moich pacjentek.

Tego nie chce usłyszeć młoda mama ⚠️
😡nie noś bo przyzwyczaisz
😡masz za chude mleko
😡jak możesz nie karmić piersią co z Ciebie za matka
😡cięcie to nie poród
😡co Ty możesz wiedzieć o bólu porodowym miałaś przecież cięcie
😡ja nie wiem czego on/ ona tak płacze przecież małe dzieci jedzą i śpią
😡załóż mu/jej skarpetki ma takie zimne stopki.

A może ta kobieta bardzo chciała urodzić siłami natury tylko okoliczności na to nie pozwoliły, może to cc to był zabieg ratujący życie jej dziecka.

A może ta kobieta chciała bardzo karmić piersią ale się nie udało, a może ta kobieta po prostu tego nie czuje to jej WYBÓR!

Jak można przyzwyczaić do noszenia dziecko które przez 9 miesięcy było noszone pod sercem matki ? 😢

Zanim dasz złote rady młodej matce pomyśl co przeszła, pomyśl o jej nowej rzeczywistości i nie oceniaj🙏

06/09/2025

Mięśnie dna miednicy - czy musisz je ćwiczyć przez całe życie ? NIE⚠️

Celowany trening mięśni dna miednicy ukierunkowany powinien być na odtworzenie zatraconych przez nie funkcji :

🌸wzmocnienie ich siły i wytrzymałości
🌸poprawę elastyczności
🌸skrócenie / wydłużenie
🌸odtworzenie rygla krocza
🌸poprawa odruchu prekontrakcji i miotatycznego.

Jeżeli powyższe zostaje spełnione GRATULACJE 🤩Twoje mięśnie dna miednicy pracują funkcjonalnie i nie musisz już dłużej kontynuować 💪

Zaskoczę Cię - Twoje mięśnie dna miednicy pracują cały czas - są aktywne bez Twojej woli.

Odpowiadają za :
🌸utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
🌸mikcję,defekację,
🌸biorą udział w porodzie,
🌸trzymanie moczu, stolca,gazów
🌸orgazm i funkcje seksualne.

Gdy są silne i wytrzymałe nie potrzebują Twojej uważności by stale być aktywne.

A Ty wiesz w jakim stanie są Twoje mięśnie ?🥰

17/08/2025

W Twoim organizmie płynie prąd ⚡️ ! Tak dobrze widzisz 🙂
Przez błony komórkowe człowieka przenikają ładunki elektryczne powodując ich repolaryzację i depolaryzację.
A teraz wyobraź sobie że doznałaś urazu np. Złamania kończyny albo miałaś cięcie cesarskie lub przy porodzie siłami natury doszło do pęknięcia / nacięcia krocza i masz bliznę.
Harmonijna bioelektryczność tkanki została zaburzona chwilowo, ale jeżeli nie zostanie odtworzona w prawidłowy sposób czyli pewnych ładunków znajdzie się więcej w danym miejscu niż powinno być wtedy mówimy o zaburzeniach elektrodermalnych! 🆘

Objawy zaburzeń elektrodermalbych w bliźnie:

⚠️tkliwość/ ból które nie ustępują mimo terapii,
⚠️tworzenie przerostów,
-⚠️nadmierne zaczerwienienie,
⚠️swędzenie głównie na zmiany pogody,
⚠️ból przeniesiony w segment unerwienia danego, objętego urazem obszaru ciała.

Jak diagnozujemy ? Czymś metalowym np. Upychadłem stomatologicznym - przejeżdżając metalem po obszarze zaburzonym dojdzie do mikrowyładowania elektrycznego i możesz poczuć ból, pieczenie, swędzenie.

Jeżeli masz bliznę i masz powyższe objawy koniecznie sprawdź czy nie ma w niej zaburzeń elektrodermalnych, jeżeli są to doświadczony fizjoterapeuta powinien przeprowadzić terapię, tak żeby ładunki wróciły na odpowiednie tory ! 👍