Magdalena Borek Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Lublin
Magdalena Borek Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Magdalena Borek w Lublinie i Puławach. Dieta w terapii nadwagi, otyłości i innych chorób dietozależnych. Gabinety:

ul.

Bartosza Głowackiego 35
20-060 Lublin

Gabinety medyczne Medi Estetica
ul. Wojska Polskiego 1/53B
24-100 Puławy

Zakres świadczonych usług obejmuje dietę redukcyjną w terapii nadwagi i otyłości, żywienie w zaburzeniach i chorobach: insulinooporność, cukrzyca, choroby tarczycy, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia i inne, a także żywienie kobiet w ciąży, żywienie dzieci, terapię niedowagi, dietę w problemach trawiennych. Jeśli chcesz skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz poprawić swój stan zdrowia i szukasz w tym celu pomocy dietetyka, oferującego najwyższą jakość świadczonych usług, zapraszam do kontaktu.

28/11/2025

🍔 W sezonie na Burgery Drwala warto wiedzieć, co właściwie kryje się w takim produkcie.
To nie jest zwykła kanapka – to produkt, który może znacząco wpłynąć na bilans kaloryczny całego dnia.

👉 Jeden Burger Drwala to ok. 900–1000 kcal — czyli ilość energii, która u wielu osób stanowi połowę dziennego zapotrzebowania energetycznego.

Skąd taka wartość?

🔸 panierowany ser,
🔸 duża bułka,
🔸 tłusty sos,
🔸 smażony kotlet.

To połączenie mocno podbija kaloryczność, a jednocześnie nie daje proporcjonalnej sytości.

📌 Regularne wybieranie takich produktów może łatwo prowadzić do nadwyżki kalorycznej i utrudniać kontrolę masy ciała — nawet jeśli reszta posiłków w ciągu dnia wygląda dobrze.

05/11/2025

🍩 POD LUPĄ – donut Wedel

Czas na kolejny produkt z serii „Pod lupą” 🔍
Tym razem popularna słodka przekąska, po którą wiele osób sięga „na szybko” do kawy.

👉 1 sztuka = 352 kcal, czyli tyle co pełnowartościowy posiłek!

A gdy spojrzymy na skład... robi się naprawdę ciekawie.
Znajdziemy tu:
❌ duże ilości cukru i tłuszczów nasyconych,
❌ liczne dodatki poprawiające smak i konsystencję – emulgatory, stabilizatory, barwniki.

To przykład produktu, który ma przyciągać wyglądem i smakiem, ale z odżywczego punktu widzenia nie wnosi nic wartościowego.

📌 Warto pamiętać – to, że coś wygląda „niepozornie”, nie znaczy, że nie ma znaczenia dla Twojej diety.
Regularne podjadanie takich przekąsek może łatwo zwiększyć kaloryczność dnia o kilkaset kilokalorii.

06/10/2025

📉 Spadek masy ciała to nie prosta linia!

Widzisz wzrost na wadze lub brak spadku wagi po kilku dniach diety? To nie znaczy, że coś robisz źle. Wahania to naturalna część procesu redukcji.

Na masę ciała wpływa nie tylko ilość tkanki tłuszczowej, ale też:
💧 zatrzymanie wody,
🍽️ zawartość treści pokarmowej,
💪 zmiany w masie mięśniowej,
🔄 cykl hormonalny u kobiet.

Dlatego waga potrafi skakać w górę i w dół, nawet gdy trzymasz dietę i działasz konsekwentnie.
Najważniejsze? Trend spadkowy w dłuższej perspektywie, nie codzienny wynik!

Zaufaj procesowi — ciało potrzebuje czasu, żeby się zaadaptować. 💪

12/09/2025

🧂 Ile tłuszczu kryją popularne słone przekąski? 🥨🍟

W jednej porcji popularnych słonych przekąsek znajdziesz nawet kilka łyżeczek oleju – i niestety nie są to tłuszcze dobrej jakości.

👉 Nadmiar tłuszczów nasyconych i trans to:
– wyższy poziom cholesterolu,
– większe ryzyko chorób serca,
– dodatkowe kalorie, które łatwo prowadzą do nadwyżki kalorycznej.

💡 WHO zaleca, by tłuszcz ogółem nie przekraczał 30% dziennej energii, a tłuszcze nasycone – 10%.

Chrupanie może być zdrowsze: wybierz orzechy, domowy popcorn czy pokrojone warzywa z dipem – nadal pysznie i z korzyścią dla zdrowia. 🌱

03/09/2025

🔎 Nowa seria na moim profilu – POD LUPĄ!

Od dziś co jakiś czas będziemy przyglądać się popularnym produktom spożywczym, które często trafiają do naszych koszyków. Celem jest jedno: zwiększenie świadomości, co naprawdę kryje się w składzie i jak taki wybór wpływa na zdrowie.

🥐 Na pierwszy ogień – modny ostatnio croissant pistacjowy.
✔️ Jedna sztuka = 456 kcal, czyli tyle, ile pełnowartościowy obiad.
✔️ Skład? Bardzo długi – cukier, tłuszcze roślinne (w tym palmowy), emulgatory, barwniki i aromaty.
✔️ A pistacje, które grają tu główną rolę marketingową, to zaledwie 12,5% produktu.

📌 Morał? To nie „zdrowa przekąska z pistacjami”, a typowy produkt cukierniczy – pełen pustych kalorii. Orzechy warto jeść w naturalnej postaci – wtedy faktycznie to zdrowa przekąska.

27/08/2025

🥣 Szybkie, sycące i zdrowe śniadanie?
Owsianka to klasyk, który nigdy się nie nudzi – a przy tym dostarcza energii na cały poranek. Bogata w błonnik, witaminy i minerały, wspiera koncentrację i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Idealny wybór, jeśli chcesz zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie na co dzień.

📲 Ten przepis znajdziesz w diecie dostępnej w aplikacji Dietetyk24 – dostępnej dla wszystkich, nie tylko moich pacjentów.
✅ Wystarczy, że pobierzesz aplikację, wypełnisz krótką ankietę i wpiszesz kod: MBOREK4628, a dobiorę dla Ciebie dietę o odpowiedniej kaloryczności.
Gotowe jadłospisy, lista zakupów i proste przepisy zawsze pod ręką.

06/08/2025

🥑 Myślisz, że 2 kg to niewiele?
Spójrz na to inaczej – 2 kg tkanki tłuszczowej to jak 10 kostek masła! 🧈🧈🧈🧈🧈🧈🧈🧈🧈🧈

To realna zmiana, której nie widać tylko na wadze –
to mniej obciążeń dla stawów, lepsze samopoczucie, więcej energii i zdrowia.

📉 Nie umniejszaj swoich postępów – każdy kilogram ma znaczenie.
Małe zmiany robią wielką różnicę. 💪

15/07/2025

🥤 Czy wiesz, ile cukru naprawdę wypijasz?
Wystarczy jedna butelka napoju, by przekroczyć dzienny limit cukru zalecany przez WHO (6 łyżeczek) – i to z dużym zapasem. 😳

W tej rolce pokazuję, ile łyżeczek cukru kryje się w popularnych napojach – tych, które często wrzucamy do koszyka bez większego zastanowienia.

👉 Soki, napoje gazowane i energetyki to nie tylko puste kalorie – ich regularne spożywanie:

– gwałtownie podnosi poziom cukru we krwi,
– zaburza kontrolę apetytu,
– negatywnie wpływa na koncentrację i samopoczucie,
– może prowadzić do nadwagi i insulinooporności.

📌Świadome wybory zaczynają się od czytania etykiet. Bo to, co pijesz, ma ogromne znaczenie.

💡 Chcesz ograniczyć cukier? Zacznij od tego, co masz w butelce czy kubku.

01/07/2025

🥣 II śniadanie z aplikacji Dietetyk24
Szybkie, pyszne i sycące – idealne na zabiegany dzień!

🍽️ Twaróg z masłem orzechowym, jogurtem i owocami

Składniki:
– 3 plastry twarogu chudego
– ½ kubka jogurtu typu skyr
– ½ łyżeczki masła orzechowego 100%
– garść borówek
– garść malin
– 1 łyżeczka wiórków kokosowych

Wszystko wystarczy połączyć – i gotowe!
Prosty posiłek, który łączy białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Idealny jako drugie śniadanie lub lekka przekąska 💪

📲 Ten przepis pochodzi z diety dostępnej w aplikacji Dietetyk24 – z której może korzystać każdy, nie tylko moi pacjenci.

✅ Pobierz aplikację, uzupełnij krótką ankietę i wpisz kod: MBOREK4628 – a ja dobiorę dla Ciebie odpowiednią dietę.
Bez wyrzeczeń i skomplikowanych przepisów, z konkretnym planem i listą zakupów.

27/06/2025

📲 Chcesz jeść zdrowo bez skomplikowanych diet i godzin w kuchni?

Z aplikacją Dietetyk24 masz dostęp do gotowych jadłospisów, list zakupów i prostych przepisów – wszystko pod ręką, krok po kroku.

🧡 Aplikacja jest dostępna dla wszystkich – nie musisz być moim pacjentem, żeby z niej korzystać.

📝 Po pobraniu aplikacji uzupełnij krótką ankietę, a ja na podstawie Twoich odpowiedzi dobiorę odpowiednią dietę.

🎁 Pobierz aplikację Dietetyk24, wpisz kod: MBOREK4628 i wykup dietę dopasowaną do Ciebie!
To prosty sposób, by zacząć jeść lepiej – bez wyrzeczeń i chaosu.

25/06/2025

📱 Zdrowe odżywianie może być prostsze, niż myślisz.
Bez głodówek i wyrzeczeń, bez skomplikowanych przepisów, bez zastanawiania się „co dziś na obiad?”

Z pomocą przychodzi aplikacja Dietetyk24 – stworzona z myślą o osobach, które chcą jeść świadomie, ale żyją w realnym świecie.

💡 Z aplikacji mogą korzystać:
✔️ moi pacjenci w trakcie współpracy indywidualnej,
✔️ ale też osoby, które po prostu szukają gotowych, przemyślanych rozwiązań – bez konieczności wizyty w gabinecie.

Co znajdziesz w aplikacji?
🍽️ Jadłospisy dopasowane do Twojego celu i stylu życia,
🛒 Listy zakupów generowane automatycznie,
🔄 Możliwość zamiany posiłków jednym kliknięciem,
📊 Monitorowanie postępów i wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków.

A wszystko to w Twoim telefonie – zawsze pod ręką, zawsze dostępne.

✅ Dla zapracowanych.
✅ Dla tych, którzy lubią mieć plan.
✅ Dla osób, które chcą jeść zdrowo – bez frustracji i restrykcji.

Chcesz sprawdzić, jak działa aplikacja? Napisz do mnie – podpowiem, jak zacząć.

24/06/2025

🍫 Jak wygląda 790 kcal? 🍓🥛
Na pierwszy rzut oka – to "tylko" kilka łyżek Nutelli. Ale gdy przyjrzymy się bliżej... różnica robi się ogromna.

👉 Opcja 1:
Porcja Nutelli = 790 kcal
❌ Wysokoprzetworzony produkt, bogaty w cukier i tłuszcze nasycone.
❌ Nie daje uczucia sytości, ale pobudza apetyt na więcej.
❌ Niewielka objętość, brak błonnika, niemal zerowa wartość odżywcza.

👉 Opcja 2:
Kefir + lody proteinowe + truskawki = też 790 kcal
✔️ Źródło białka, wapnia, probiotyków, witamin i błonnika.
✔️ Większa objętość, uczucie sytości, stabilny poziom cukru we krwi i satysfakcja z jedzenia.

📌 Kalorie to nie wszystko. Liczy się to, jak jedzenie wpływa na Twoje ciało:
➡️ Czy czujesz sytość po posiłku?
➡️ Czy masz energię i spokój, czy ochotę na coś słodkiego 30 minut później?
➡️ Czy Twój wybór wspiera Twoje zdrowie – czy tylko chwilową zachciankę?

Zdrowa dieta to nie liczenie kalorii, tylko świadome wybieranie tego, co Ci realnie służy.

💡 Chcesz jeść zdrowiej bez głodówek? Wybieraj produkty, które naprawdę odżywiają organizm, a nie tylko go "zapychają".

Adres

Bartosza Głowackiego 35
Lublin
20-060

Strona Internetowa

https://borek.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Borek Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Borek Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk