Tanecznym krokiem po rezultaty-D& M Górni

25/11/2025

Rezultaty! Brawo! Budujemy lepszą formę💪🏻💪🏻

19/11/2025

Włącz uważność... 🫶🏻
Rodzice ,Dziadkowie - bądźmy tu i teraz 🤗

18/11/2025

Jak działa:
Dopamina daje nam uczucie przyjemności, motywacji i satysfakcji. Uwalnia się, gdy osiągamy cele lub robimy coś, co lubimy.

Korzyści:
✅ Zwiększa motywację
✅ Pomaga w koncentracji
✅ Wzmacnia nawyki
Uwaga - unikaj sztucznego podbijania - poprzez scrolowanie 🙃

Jak pobudzić:
🎨 Kreatywność – rysowanie, malowanie, tworzenie czegokolwiek sprawia, że mózg produkuje więcej dopaminy.

💪 Endorfiny – naturalne środki przeciwbólowe

Jak działają:
Endorfiny łagodzą ból fizyczny i emocjonalny. Uwalniają się w reakcji na stres lub wysiłek fizyczny.

Korzyści:
✅ Poprawiają nastrój
✅ Redukują stres
✅ Działają jak naturalne leki przeciwbólowe

Jak pobudzić:
🏃 Ćwiczenia fizyczne – już 20 minut aktywności (np. spacer, joga) może podnieść poziom endorfin.

❤️ Oksytocyna – hormon miłości i więzi

Jak działa:
Oksytocyna odpowiada za poczucie bliskości, zaufania i więzi z innymi. Uwalnia się przy kontaktach społecznych.

Korzyści:
✅ Wzmacnia relacje
✅ Obniża poziom stresu
✅ Zwiększa empatię

Jak pobudzić:
🤗 Przytulanie – 20-sekundowy uścisk wystarczy, by oksytocyna zaczęła działać!

🌞 Serotonina – hormon dobrego nastroju

Jak działa:
Serotonina reguluje nastrój, apetyt, sen i ogólne poczucie szczęścia. Jej niski poziom wiąże się z depresją.

Korzyści:
✅ Utrzymuje równowagę emocjonalną
✅ Wspiera zdrowy sen
✅ Reguluje trawienie

Jak pobudzić:
🧘‍♀️ Medytacja – chwila spokoju i skupienia może zwiększyć poziom serotoniny i poprawić nastrój.

09/11/2025

Pyszny i sycący /
tylko 2 składniki!
Jak najczęściej jesz ten owoc? Daj znać 😉

SKŁADNIKI:
3 dojrzate owoce kaki,
200 g gorzka czekolada 90%.
opcjonalnie:
Szczypta soli lub łyżeczka kakao dla mocniejszega smaku.
Można dosłodzić, albo tak jak ja dodać smakowej odżywki białkowej 🥰

JAK ZROBIĆ
Obierz kaki i pokrój na kawałki- zblenduj.
Czekoladę połam i rozpuść w kąpieli wodnej. Wlej roztopioną czekoladę do blendera i opcjonalnie odżywkę lub ulubione słodzidło.
Zblenduj wszvstko na gładki, kremowy mus. Przelej do foremki wyłożonej papierem lub do pucharków.
Wstaw do lodówki na 1 godzinę
Gotowe🥰

Miękkie jak Brownie, czy jak mus, czekoladowe jak marzenie i bez dodatku cukru‼️
Nie musisz piec, żeby zrobić idealne brownie.

Blendujesz, chłodzisz godzinę i masz deser, który rozpływa się w ustach.
Bez cukru, bez mąki, bez piekarnika!
Dobrą praktyką jest włączenie takiego deseru jako część zbilansowanych posiłków 😉


Kaki to owoc bogaty w witaminy (C, A, K), minerały (potas, magnez, mangan, żelazo) i błonnik, który wspiera trawienie, obniża poziom cholesterolu i pomaga utrzymać sytość. Działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i prozdrowotnie, wspierając zdrowie serca, oczu oraz układu odpornościowego, a także może mieć działanie przeciwnowotworowe, hamując rozwój niektórych komórek rakowych 👌🏻

04/11/2025

Inna perspektywa, fajnie spojrzeć - aby wiedzieć, że to my dorośli jesteśmy odpowiedzialni za to jaki start zdrowotny dostają dzieciaki 😊

03/11/2025

17.11.2025 to dla nas przełomowa data bo ruszamy z aż dwoma projektami, które pozwolą Ci się wyrwać z corocznnych obietnic "nowy rok nowa ja" tylko zmotywują Cię do wstania z kanapy już teraz ! Lecimy z pierwszym z nich ✨️

"Zabłyśnij Formą - wyprzedź noworoczne postanowienia" to nasz nowy projekt odżywiania, w którym:

✨️ otrzymasz kompleksowe doradztwo żywieniowe

✨️ otrzymasz konsultację treningową z trenerem personalnym

✨️ otrzymasz dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb suplementacje

✨️ otrzymasz pomoc w holistycznej zmianie nawyków żywieniowych

✨️ zmienisz podejście do diety na podejscie - od teraz dbam o siebie i swoje zdrowie

✨️ otrzymasz szybkie rozwiązania żywieniowe, które pozwola Ci z łatwością wejść w zmianę

✨️ otrzymasz kompleksowy przegląd swojego ciała i rozwiązania dopasowne do niego

✨️ otrzymasz 30 dni wsparcia, które pomogą Ci zacząć nowy, zdrowy tryb życia

Co zyskasz?

🌿 wyrwiesz się ze schematu sztucznych obietnic i zaczniesz działać już dziś!
🌿 zmniejszysz obwody i zwiekszysz swoją pewność siebie
🌿 usprawnisz pracę swojego układu trawiennego
🌿 poprawisz poziom swojej energii
🌿 wejdziesz w nowy rok ze świeżą pasją do aktywności fizycznej
🌿 zyskasz wsprcie społeczności z podobnymi celami

Jak dołączyć?
Umów się niezobowiązującą konsultację żywieniową - omówimy wszystko na miejscu tak abyś mogła/ mógł zadać nam niezbędne dla Ciebie pytania !
Pisz priv lub 510 548 089
" Najpierw my kształtujemy nasze nawyki, potem nawyki kształtują nas"

Zacznij działać razem z nami - Twoje ciało Ci za to podziękuję!

Koniecznie udostępnij, zalajkuj, podaj dalej !



Klubu Zdrowego Odżywiania ▪︎ Konsultacje Żywieniowe ▪︎ Wsparcie Żywieniowe ▪︎ Analiza Wellness ▪︎

17.11.2025 to dla nas przełomowa data bo ruszamy z aż dwoma projektami, które pozwolą Ci się wyrwać z corocznnych obietnic "nowy rok nowa ja" tylko zmotywują Cię do wstania z kanapy już teraz ! Lecimy z pierwszym z nich ✨️

"Zabłyśnij Formą - wyprzedź noworoczne postanowienia" to nasz nowy projekt odżywiania, w którym:

✨️ otrzymasz kompleksowe doradztwo żywieniowe

✨️ otrzymasz konsultację treningową z trenerem personalnym

✨️ otrzymasz dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb suplementacje

✨️ otrzymasz pomoc w holistycznej zmianie nawyków żywieniowych

✨️ zmienisz podejście do diety na podejscie - od teraz dbam o siebie i swoje zdrowie

✨️ otrzymasz szybkie rozwiązania żywieniowe, które pozwola Ci z łatwością wejść w zmianę

✨️ otrzymasz kompleksowy przegląd swojego ciała i rozwiązania dopasowne do niego

✨️ otrzymasz 30 dni wsparcia, które pomogą Ci zacząć nowy, zdrowy tryb życia

Co zyskasz?

🌿 wyrwiesz się ze schematu sztucznych obietnic i zaczniesz działać już dziś!
🌿 zmniejszysz obwody i zwiekszysz swoją pewność siebie
🌿 usprawnisz pracę swojego układu trawiennego
🌿 poprawisz poziom swojej energii
🌿 wejdziesz w nowy rok ze świeżą pasją do aktywności fizycznej
🌿 zyskasz wsprcie społeczności z podobnymi celami

Jak dołączyć?
Umów się niezobowiązującą konsultację żywieniową - omówimy wszystko na miejscu tak abyś mogła/ mógł zadać nam niezbędne dla Ciebie pytania !

" Najpierw my kształtujemy nasze nawyki, potem nawyki kształtują nas"

Zacznij działać razem z nami - Twoje ciało Ci za to podziękuję!

Koniecznie udostępnij, zalajkuj, podaj dalej !



Klubu Zdrowego Odżywiania ▪︎ Konsultacje Żywieniowe ▪︎ Wsparcie Żywieniowe ▪︎ Analiza Wellness ▪︎

31/10/2025

Nowy 30 dniowy projekt z LDS Academy "Zabłyśnij formą - wyprzedź noworoczne postanowienia" umów się na konsultację już dziś i przekonaj się jak wiele możesz zdziałać razem z naszym teamem trenerów!

30/10/2025

Za nami pełne 2 miesiące działania i to czym możemy się chwalić to rezultaty naszych podopiecznych !

Dziś w roli głównej Marek u którego wpadło:

- 4,2 kg
- 8 cm w brzuchu
- 8 cm w biodrach
- 5 lat metabolicznie
- 2% tkanki tłuszczowej
- 1 punkt tłuszczu trzewnego

Można śmiało powiedzieć.... cyferki mówią same za siebie 😎

A co jeszcze wydarzyło się dzięki współpracy z nami:

🌿 poprawa cery
🌿 poprawa jakości snu
🌿 lepsza regeneracja
🌿 większa świadomość wyborów żywieniowych
🌿 sytość po mniejszej ilości jedzenia - lepsze wybory zawsze to gwarantują!

Rezultat jest mega, a my wraz z Markiem idziemy po więcej 💪



Klubu Zdrowego Odżywiania ▪︎ Konsultacje Żywieniowe ▪︎ Wsparcie Żywieniowe ▪︎ Analiza Wellness ▪︎

Wszelkie stwierdzenia dotyczące kontroli wagi odnoszą się do Programu Kontroli Wagi Herbalife, który obejmuje m.in. zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia, spożywanie odpowiedniej ilości płynów dziennie, stosowanie suplementów diety w razie potrzeby oraz odpowiednią ilość odpoczynku. Wszystkie wyniki są indywidualne i mogą się różnić.