Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Justyna Jankowska

08/11/2025

💡

Terapia z wykorzystaniem sztucznej inteligencji (AI) staje się coraz bardziej popularna dzięki łatwej dostępności, niskim kosztom i braku oceniania. Dla wielu osób, zwłaszcza tych, którzy nie mają dostępu do tradycyjnej terapii, AI może być ważnym wsparciem. Jednak AI nie jest w stanie zastąpić kluczowego elementu ludzkiej relacji terapeutycznej – głębokiego poczucia bycia obecnym w świadomości drugiego człowieka. W relacji z człowiekiem nasza historia jest niesiona dalej poza sesję, a terapeuta myśli o nas także między spotkaniami. Proces odzwierciedlenia (mirroring), który kształtuje się już w dzieciństwie, jest niezbędny do rozwoju spójnego poczucia siebie i nie może być w pełni zapewniony przez AI. Sztuczna inteligencja nie posiada świadomości, nie przechowuje naszych emocji ani nie reaguje na nas z czułością i troską. Po zakończeniu rozmowy AI nie pamięta o nas, nie martwi się, ani nie cieszy z naszych sukcesów. Uświadomienie sobie tych ograniczeń może być bolesne i prowadzić do poczucia pustki oraz osamotnienia. Ostatecznie to właśnie ludzka relacja, ze swoją niedoskonałością i autentycznością, daje poczucie bycia ważnym i niesionym w świadomości drugiego człowieka – czego AI nie jest w stanie zapewnić. [2]

Komentarz terapeuty, Tomasza Pawełczyka:
Ten tekst to nie tyle krytyka AI, co silne potwierdzenie niepodważalnego znaczenia ludzkiej relacji terapeutycznej. Dla psychoterapeuty jest to przypomnienie, że jego obecność, pamięć o pacjencie między sesjami, własne emocje i reakcje – te pozornie „niewidoczne” aspekty – są w istocie jednym z najpotężniejszych czynników leczących.

Rubin, M., Arnon, H., Huppert, J. D., & Perry, A. (2024). Considering the role of human empathy in AI-driven therapy. JMIR Mental Health, 11(1), e56529.

fot Cash Macanaya

21/10/2025

💚💚💚

W moim trwającym wiele lat małżeństwie oraz w mych przyjaźniach uczę się coraz więcej o intymności. Coraz ostrzej uświadamiam sobie chwile, kiedy doznaję bólu, frustracji czy odrzucenia, a także te, kiedy czuję bliskość wynikającą z bycia rozumianym i akceptowanym. Dowiedziałem się, jak trudno skonfrontować z negatywnymi uczuciami osobę, na której bardzo mi zależy. Dowiedziałem się, jak łatwo w stosunkach międzyludzkich oczekiwania przeradzają się w żądania. O ileż łatwiej troszczyć się o innych, gdy są takimi, jakich ich sobie wyobrażamy; takimi, jakimi chcemy, aby byli; takimi, jakimi – w naszym odczuciu – powinni być. Troska o drugą osobę, taką, jaka ona jest naprawdę, i porzucenie własnych oczekiwań wobec niej, porzucenie pragnienia, by się zmieniła zgodnie z moimi potrzebami, jest najtrudniejszym, ale i najbardziej wzbogacającym sposobem zbudowania satysfakcjonującego, intymnego związku.

Carl R. Rogers "Sposób bycia" (tłum. Maciej Karpiński)
fot. Natalie Goodwin

24/04/2024

Już jutro, 25.04.2024, Centrum Interwencji Kryzysowej w Lublinie uruchamia specjalny telefon zaufania.

Zdajemy sobie sprawę, że ci najmłodsi, mierząc się z trudnościami codziennego życia, potrzebują profesjonalnego wsparcia, świadczonego przez osobę, która specjalizuje się z pracy z dziećmi i młodzieżą.

Wychodząc naprzeciw tym problemom, ruszamy z nowym przedsięwzięciem, jakim jest Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży.

Z tej formy wsparcia będzie można skorzystać od poniedziałku do piątku w godzinach 14-22.
Numer Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 789 777 981

Działanie dofinansowane ze środków UE.

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży jest nową formą wsparcia w CIK. Nasz regularny, całodobowy telefon zaufania będzie działał bez zmian.

Pamiętajcie, że nadal możecie uzyskać całodobowe wsparcie dzwoniąc pod numer: 733 588 900

20/12/2023

Jeśli jesteś Osobą, która
* doświadcza choroby nowotworowej czy to jako Pacjent, czy jako Osoba wspierająca proces zdrowienia kogoś Ci bliskiego,
* potrzebuje znaleźć dodatkowe "źródło zasilania" w tym trudnym czasie,
* szuka miejsca, w którym poczuje się zrozumian_i wysłuchan_
to wiedz, że od Nowego Roku ruszamy z grupą wsparcia opartą na programie Terapii Simontonowskiej.

Wyjątkowość organizowanej przez nas grupy polega na tym, że zapraszamy do niej zarówno Pacjentów jak i Osoby bliskie wspierające. Daje to możliwość znacznego poszerzenia perspektywy, okazja do spojrzenia oczami "tej drugiej" strony.
Jedynym warunkiem jest to, że Uczestnicy nie mogą być ze sobą spokrewnieni.

Na pierwsze spotkanie zapraszamy 25 stycznia w czwartek, w godz. 16:30-18:30.
Planowane jest 10 spotkań, co 2 tygodnie.
Po wszelkie informacje zapraszam do kontaktu z Centrum Interwencji Kryzysowej w Lublinie
Zapraszamy serdecznie i zachęcam do dzielenia się informacją ❤️

19/12/2023

„Uzależnienie z perspektywy teorii przywiązania posiada jedno podstawowe i proste założenie dotyczące leczenia: dopóki nadużywający substancji nie rozwiną zdolności do tworzenia wzajemnie satysfakcjonujących relacji, pozostaną narażeni na nawrót choroby i uzależnienia. Aby odnieść sukces w leczeniu uzależnienia pacjent musi nauczyć się, jak nawiązać zdrowe relacje.”

Philip J. Flores „Addiction as an attachment disorder”
fot Tobias Tullus

12/12/2023

Ruszamy z grupą wsparcia dla Osób w żałobie.
Od 9. stycznia we wtorki, w godz. 16:30-18:30.
Planowane jest 10 spotkań, co 2 tygodnie, które poprzedzi rozmowa rekrutacyjna.
Po wszelkie informacje zapraszam do kontaktu z Centrum Interwencji Kryzysowej w Lublinie .

Zapraszamy serdecznie i zachęcam do dzielenia się informacją ❤️

15/10/2023

Polecam przydatny zestaw pytań i odpowiedzi

21/06/2023

To już kolekcja 💚 ☕️
Niniejszym uprzejmie informuje, że w zeszły weekend odebrałam dyplom ukończenia czteroletniej Szkoły Psychoterapii INTRA w Warszawie rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne.
W sumie 5 lat z Intrą 🙂
Prawie 1500 godzin szkolenia, w tym około 200 superwizji, ponad 250 godzin terapii własnej. Duży wysiłek, wielka duma, ogromna satysfakcja 😊

20/03/2023

"To, co odszczepione,
nieodczuwane,
pozostaje niezamienne.
Kiedy zostaje odczute,
zmienia się.
Większość ludzi o tym nie wie.
Myślą, że jeśli nie dopuszczą do odczucia własnych negatywnych sposobów bycia,
poprawią samych siebie.
Jest odwrotnie.
W ten sposób sprawiają, że te negatywne sposoby bycia utrzymują się
i pozostają niezmienne z roku na rok.
Kilka chwil poświęconych na odczucie ich
w ciele umożliwi zmianę.
Jeśli jest w was coś złego,
chorego
lub coś, co wam nie służy
pozwólcie sobie na to wewnętrznie.
To jest jedyny sposób,
żeby zmienić je w coś, czym powinny być. "
Eugene Gendlin

fot. Annie Spratt

03/01/2023

Wynajmę przytulny gabinet dla terapeuty, psychologa, coacha lub innego specjalisty pracującego z klientami.

Doskonała lokalizacja - Centrum, ul. Orla, parter.

Gabinet jest dostępny we wtorki oraz piątki (cały dzień) lub w pozostałe dni, godziny poranne.

Zainteresowanych proszę o kontakt.

12/11/2022

"Słabe oddychanie ogranicza ruchomość ciała. Dlatego wstrzymywanie oddechu jest najskuteczniejszym środkiem odcinania się od doznań. Ta zasada działa również w przeciwnym kierunku. Podobnie jak silne emocje stymulują głębsze oddychanie, taki głęboki oddech może wzbudzić emocje. Śmierć oznacza wstrzymywanie oddychania, zaprzestanie ruchu i utratę wszelkich doznań. Żyć pełnią życia to znaczy oddychać głęboko, poruszać się swobodnie i doznawać wszelkich odczuć. Nie można ignorować tej prawdy, jeśli cenimy sobie jakość życia. "

Alexander Lowen
fot Motoki Tonn

31/10/2022

„Niektórzy tak bardzo boją się starzenia,
że woleliby umrzeć tuż po czterdziestych urodzinach.
Jednak to nie starość jest straszna,
tylko to, co dzieje się aktualnie w naszym życiu.
I obawa:
co będzie, jeśli nie dokonamy w nim zmian.”
Maria i Piotr Fijewscy, „Zaklęcie na bycie sobą”

Photo by Robin Schreiner on Unsplash