20/01/2025
"Twórczość jest tym, co sprzyja zdrowieniu po traumie i budowaniu naszej psychicznej odporności."
Dzięki aktywności twórczej możemy wyjść ze stanu beznadziei, apatii i lęku towarzyszącym traumie i odzyskać poczucie sprawstwa, wolności i przepływ energii. Więcej dowiecie się z poniższego postu 👇👇👇
TWÓRZ DLA ZDROWIA
Jakiś czas temu pisałam Wam tu o tym, że najważniejsze składniki naszego zdrowia (somatycznego i psychicznego) są nam dostępne zupełnie za darmo. Jeśli jeszcze nie czytaliście, zapraszam do lektury pierwszego posta w tym cyklu, poświęconemu dobroczynnemu wpływowi ziewania na nasz układ nerwowy: https://www.facebook.com/polskiestowarzyszeniesomaticexperiencing/posts/pfbid02bp2CGrZwnEKotaU2TsuxwNUjix8cjWonUerR26tGYcjmnhMCthmSvNqTVXMosoAVl . Dziś opowiem Wam zaś o kolejnej ważnej (i również zupełnie darmowej) składowej naszego dobrostanu: TWÓRCZOŚCI.
Peter Levine, twórca nurtu Somatic Experiencing® twierdzi, że twórczość jest skutecznym antidotum na nasze straumatyzowanie. Podczas sytuacji traumatycznej nasz układ nerwowy kieruje bowiem dostępne mu zasoby w reakcję przetrwania. Wszystko to, co nie jest bezpośrednio związane z przeżyciem - walką, ucieczką lub krzykiem po pomoc - jest spychane na dalszy plan.
W przypadku człowieka tkwienie w stanie przetrwania trwa jednak dużo dłużej niż sama sytuacja traumatyczna. Nasz układ nerwowy utrzymuje strategie przetrwania nawet w sytuacjach zupełnie bezpiecznych. Zablokowany zostaje tym samym nasz dostęp do spontanicznej energii zabawy, ufności i twórczości właśnie.
🎨Twórczość jest tym, co sprzyja zdrowieniu po traumie i budowaniu naszej psychicznej odporności. Gdy coś tworzymy zawsze wychodzimy bowiem poza automatyzmy, w których zamroziła nas trauma*. Twórczość pozwala nam na działania spontaniczne, wykraczające poza czyste reakcje przetrwania. I dotyczy to zarówno twórczości "formalnie" artystycznej, takiej jak namalowanie obrazu, stworzenie rzeźby, rozpisanie układu tanecznego, jak i naszej twórczości codziennej: ugotowania nowej potrawy, napisania listu, czy ułożenia książek na półce w zupełnie nowy sposób.
🪡 Twórczość pozwala nam na stworzenie nowego zakończenia dla dawnej traumy. Tworząc odzyskujemy bowiem sprawczość, a równocześnie możemy choć na moment puścić kontrolę. A to przecież trauma zabiera nam naszą sprawczość i skazuje na próbę pełnej kontroli wszystkiego wokół nas. Tworząc dokopujemy się do wolności i siły, które pozwalają nam na spojrzenie w zupełnie nowy sposób na naszą traumatyczną przeszłość.
🦜 Twórczość rzadko jest tylko intelektualna. By coś tworzyć (a nie tylko odtworzyć) potrzebujemy zaangażować swoje zmysły, swoje mięśnie, swoją wyobraźnię i intuicję. Twórczość jest zatem odzyskiwaniem dostępu do zasobów, od których dawno temu odcięła nas trauma.
🧜♂️ Twórczość pozwala nam wyjść z potraumatycznego znieruchomienia. Pozwala rozładować traumatyczną energię ukrytą pod reakcją zamrożenia. Twórczość sprzyja odzyskiwaniu płynności - naszych myśli, impulsów, emocji i ruchów.
🧠 W mózgu człowieka, który coś tworzy zmianie ulega cała jego fizjologia, a jeśli tworzymy regularnie - również anatomia. Akty tworzenia budują w nas zasoby do radzenia sobie z trudnymi, nieoczywistymi i wydawałoby się nierozwiązywalnymi problemami.
❔Gdybyś miał/a zatem zatem użyć technik twórczych (rysowania, tworzenia kolażu, tańczenia, śpiewania etc.) do zobrazowania trudnego tematu, z którym obecnie się mierzysz - od czego byś zaczął/zaczęła ten proces? Co pojawia się w twoim ciele, gdy wyobrażasz sobie ten akt twórczy? Jakie myśli przychodzą do Ciebie, gdy wyobrażasz sobie siebie tworzącego? ❔
Życzę nam wszystkiego twórczego w Nowym Roku! I zostawiam Was z pięknymi słowami Stephena Porgesa: „Język nie jest najwyższą funkcją człowieka, jest nią humor i twórczość”.
Autorką posta jest Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość, praktyczka Somatic Experiencing, redaktorka PSSE.
* Wyjątkiem jest zabawa i twórczość stereotypowa, o której może tu kiedyś jeszcze napiszemy.
