Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Lublin Czechów

Strona główna
Polska
Lublin
Projekt Zdrowie Lublin Czechów

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

27/03/2026

Dzień bez mięsa już niedługo i to w najlepszym wydaniu 🥗
Sałatka z łososiem – źródło zdrowych tłuszczy, witamin i czystej przyjemności !
Lekko, świeżo i dokładnie tak, jak lubimy!

25/03/2026

Choć kawa i herbata to ulubione napoje wielu z nas, nie zawsze warto łączyć je z posiłkiem bogatym w żelazo ❗

Dlaczego?
Zawarte w nich polifenole (kawa) i taniny (herbata) wiążą żelazo w przewodzie pokarmowym i utrudniają jego przyswajanie, szczególnie żelaza roślinnego (niehemowego).

💡 Kto powinien szczególnie uważać?

osoby z niedoborami żelaza lub anemią
kobiety miesiączkujące i w ciąży
dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu
osoby na diecie roślinnej
osoby z obfitymi krwawieniami

Proste zalecenia:

📌zachowaj odstęp 30–60 minut między posiłkiem bogatym w żelazo a kawą lub herbatą
📌do posiłku dodawaj źródła witaminy C (np. cytrus, papryka, kiwi), która zwiększa wchłanianie żelaza
📌w diecie uwzględniaj produkty bogate w żelazo hemowe (mięso, ryby, drób) – ich wchłanianie jest mniej wrażliwe na polifenole

Małe zmiany w nawykach mogą naprawdę poprawić przyswajalność żelaza i zadbać o Twoje zdrowie

23/03/2026

Ostatnio miałyśmy ogromną przyjemność pojawić się w Auchan .

To był dzień pełen rozmów, inspiracji i wspólnego odkrywania, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne ani nudne 🥗
Na naszym stoisku czekały przekąski do spróbowania – szybkie, proste, a jednocześnie pełne wartości odżywczych i smaku !

Bardzo dziękujemy wszystkim, którzy się zatrzymali, zadali pytanie, spróbowali naszych propozycji albo po prostu przyszli porozmawiać 🙌
Takie spotkania pokazują nam, jak duże jest zainteresowanie świadomym odżywianiem i jak wiele osób chce wprowadzać małe, ale ważne zmiany na co dzień 💚

Mamy nadzieję, że wynieśliście z tego dnia nie tylko nowe inspiracje, ale też motywację do dbania o siebie w prosty i przyjemny sposób !

20/03/2026

Za nami wyjątkowy dzień pełen zdrowia, rozmów i dobrej energii.

Miałyśmy przyjemność uczestniczyć wraz z naszym stoiskiem dietetycznym w sklepach Auchan w Lublinie, gdzie mogłyśmy spotkać się z Wami i pokazać, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne ani nudne.

Na naszym stoisku czekały:
👉 zdrowe przekąski do spróbowania
👉praktyczne wskazówki żywieniowe
👉 rozmowy o codziennych nawykach i problemach dietetycznych
👉ulotki zapraszające na bezpłatne konsultacje w gabinecie

Bardzo się cieszymy, że tak wiele osób zatrzymało się, żeby porozmawiać, spróbować naszych propozycji i dowiedzieć się czegoś więcej o swoim żywieniu

Dla nas to ogromna wartość – móc wspierać Was w budowaniu zdrowszych nawyków i pokazywać, że małe zmiany naprawdę robią różnicę.

Dziękujemy za każdą rozmowę, uśmiech i zainteresowanie!

Do zobaczenia na kolejnych akcjach! 💚

13/03/2026

Nie chudniesz mimo diety i ruchu?
📌Czasem to nie brak wysiłku, a drobne nawyki codzienne, które podświadomie hamują Twoje postępy. Sprawdź, czy któryś z nich dotyczy Ciebie!👇

11/03/2026

Nie potrzebujesz godzin w kuchni ani wymyślnych przepisów. Czasem wystarczy kilka prostych kroków, żeby poczuć się lepiej:

💧 Szklanka wody po przebudzeniu – Twój pierwszy zastrzyk energii
🍳 Śniadanie w spokoju – ciało szybciej sygnalizuje sytość
📝 Plan na posiłki – mniej chaosu, mniej podjadania
🥦 Warzywa do każdego posiłku – sytość i stabilny cukier
🚶 Krótki spacer po jedzeniu – lepsze trawienie i energia

Małe kroki, które naprawdę działają.
Który z nich wprowadzisz już dziś? 👀

09/03/2026

Jesz normalnie, a nadal jesteś ciągle zmęczona/y?

To nie zawsze kwestia kalorii.
Czasem Twoje ciało ma inne powody, by zwalniać tempo.

Możliwe przyczyny:

🔸 niedobór żelaza lub ferrytyny
🔸 niski poziom witaminy D
🔸 za mało białka w diecie
🔸 nieregularne posiłki → spadki energii
🔸 przewlekły stres i wysoki kortyzol
🔸 słaba jakość snu
🔸 problemy z tarczycą

Zmęczenie to nie Twoja słabość.
To sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia.

Zamiast ignorować — warto się temu przyjrzeć

Czy budzisz się zmęczona/y mimo długiego snu?

05/03/2026

Gotowanie na zapas to prosty sposób, aby jeść zdrowo, oszczędzać czas i unikać niekontrolowanego podjadania. Wystarczy kilka godzin w weekend, aby przez kilka dni mieć gotowe, pełnowartościowe posiłki w lodówce lub zamrażarce.

✅ Dlaczego warto przygotowywać jedzenie wcześniej?
• Masz pełną kontrolę nad składnikami i porcjami.
• Oszczędzasz czas w ciągu tygodnia – posiłki są gotowe w kilka minut.
• Ograniczasz pokusę sięgania po fast foody i słodycze.
• Tworzysz zdrowy rytm dnia i regularne nawyki żywieniowe.

✅ Proste sposoby, żeby zacząć:
• Ugotuj większą porcję kaszy, ryżu, makaronu pełnoziarnistego lub roślin strączkowych.
• Upiecz mięso, rybę lub przygotuj alternatywy roślinne, np. tofu czy soczewicę.
• Pokrój warzywa i owoce, przechowuj w pojemnikach w lodówce – gotowe do szybkiego użycia.
• Porcjuj posiłki do pudełek, które łatwo zabrać do pracy czy szkoły.

02/03/2026

Chcesz, żeby śniadanie syciło na dłużej, dodawało energii i wspierało trawienie? – dodaj nasiona chia do swojej owsianki.

Dlaczego warto? Te maleńkie nasiona są bogate w błonnik, kwasy omega-3, białko roślinne i minerały. Dzięki nim Twój organizm szybciej poczuje sytość, a trawienie i metabolizm dostaną dodatkowe wsparcie.

To mały dodatek, który robi wielką różnicę! Zacznij od dziś i zobacz, jak proste zmiany w śniadaniu wpływają na Twój dzień 💚

25/02/2026

Nadmierne spożycie soli może prowadzić do:
📌nadciśnienia tętniczego
📌zwiększonego ryzyka udaru mózgu
📌chorób serca
📌przerostu lewej komory serca
📌zaburzeń pracy nerek
📌zatrzymywania wody i obrzęków

Główne źródła soli w diecie:
📌wędliny i mięso przetworzone
📌sery żółte i topione
📌dania gotowe
📌fast food
📌słone przekąski
📌kostki rosołowe, sosy instant

Jak ograniczyć sól w diecie?

✔️ Czytaj etykiety – wybieraj produkty z niską zawartością sodu
✔️ Nie dosalaj potraw „z automatu”
✔️ Zastępuj sól ziołami i przyprawami (bazylia, oregano, czosnek, papryka)
✔️ Ogranicz żywność wysokoprzetworzoną
✔️ Stopniowo zmniejszaj ilość soli – kubki smakowe się adaptują

24/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

Adres

Górska 7
Lublin
20-863

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://www.lublin-czechow.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Lublin Czechów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Lublin Czechów:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk