04/12/2025
„Nawrót zaczyna się długo przed pierwszym kieliszkiem”
Ignorowane sygnały ostrzegawcze w życiu osób trzeźwiejących
W powszechnym myśleniu nawrót kojarzy się z momentem napicia się alkoholu. Tymczasem w procesie zdrowienia powrót do picia jest końcem długiego łańcucha zdarzeń, a nie jego początkiem. Alkohol jest ostatnim ogniwem. Wcześniej pojawiają się subtelne, często bagatelizowane sygnały ostrzegawcze, które – zlekceważone – stopniowo prowadzą do nawrotu.
1. Nawrót emocjonalny – „Jeszcze jest w porządku”
To etap, na którym osoba nie myśli o piciu, ale zaczyna odchodzić od dbania o siebie.
Typowe sygnały:
-odkładanie rozmów o emocjach („nie będę teraz rozdrapywać”),
-tłumienie złości, żalu, smutku,
-przeciążanie się obowiązkami,
-zaniedbywanie snu, jedzenia, odpoczynku,
-drażliwość wobec bliskich.
Przykład z życia:
> Marek, 8 miesięcy trzeźwości. Przestaje chodzić na mityngi, bo „ma dużo pracy”. Coraz częściej mówi: „nie mam czasu zajmować się sobą”. W domu wybucha złością, ale natychmiast ją racjonalizuje – „każdy ma gorsze dni”.
Na tym etapie mechanizm zaprzeczania działa bardzo sprawnie – „To jeszcze nic”, „Inni mają gorzej”.
2. Nawrót mentalny – „Może jednak…”
To moment wewnętrznego rozdarcia: część chce trzeźwości, część tęskni za alkoholem.
Sygnały ostrzegawcze:
-romantyzowanie picia („kiedyś to były chwile relaksu”),
-myśli kontrolowane: „jedno piwo, nie ciąg”,
-częste myślenie o alkoholu,
-testowanie granic (wchodzenie do barów, spotkania zakrapiane),
-porównywanie się z innymi: „on pije i żyje”.
Przykład:
> Aneta, 1,5 roku trzeźwa. Coraz częściej wspomina imprezy sprzed lat. Widząc znajomych przy winie, czuje rozdrażnienie i poczucie niesprawiedliwości. Nie mówi o tym nikomu – bo przecież to „tylko myśli”.
To bardzo zdradliwy etap, bo myśli nie są jeszcze czynami, a jednak systematycznie osłabiają decyzję o trzeźwości.
3. Izolacja – cichy alarm
Jednym z najważniejszych sygnałów nawrotu jest odcinanie się od ludzi i systemu wsparcia.
Objawy:
unikanie rozmów z terapeutą lub sponsorem,
-milczenie o trudnościach,
-poczucie, że „nikt mnie nie rozumie”,
-samotność, nawet wśród ludzi.
Przykład:
> Paweł mówi: „Nie chcę obciążać innych swoimi problemami”. W praktyce przestaje odbierać telefony, zamyka się w sobie i coraz częściej czuje pustkę.
Izolacja wzmacnia głos choroby, bo uzależnienie „lubi ciszę”.
4. Ego i nadmierna pewność siebie
Częstym, ignorowanym sygnałem jest myślenie:
-„Mam to już przepracowane”
-„Mnie to nie dotyczy”
-„Terapia wystarczyła”
Przykład:
- Po dwóch latach trzeźwości Tomek zaczyna pouczać innych. Coraz rzadziej mówi o sobie, a coraz częściej o „tych, co nie ogarniają”. W głębi pojawia się poczucie wyższości i fałszywej kontroli.
To moment, w którym czujność znika, a mechanizmy choroby wracają tylnymi drzwiami.
5. Utrata kontaktu z emocjami i sensem
Nawrót często poprzedza poczucie pustki, bezsensu, brak radości z trzeźwego życia.
Sygnały:
-brak wdzięczności,
-znużenie zdrowieniem,
-pytania: „Po co to wszystko?”,
-życie „na autopilocie”.
Przykład:
-Kasia mówi: „Jestem trzeźwa, ale jakby martwa w środku”. Nie szuka pomocy, bo wstydzi się przyznać, że trzeźwość nie daje jej szczęścia.
To bardzo niebezpieczny moment, bo alkohol zaczyna jawić się jako „rozwiązanie”, nie problem.
Dlaczego te sygnały są ignorowane?
-bo są subtelne,
-bo nie przypominają „klasycznego picia”,
-bo mechanizmy choroby świetnie je racjonalizują,
-bo osoba wstydzi się przyznać, że jest trudno.
Co chroni przed nawrotem?
✅ szybkie nazywanie sygnałów
✅ rozmowa zamiast milczenia
✅ regularny kontakt z innymi trzeźwiejącymi
✅ praca nad emocjami, nie tylko nad „niepiciem”
✅ akceptacja, że trzeźwość to proces, nie stan
Nawrót nie zdarza się nagle.
On narasta w ciszy, w przemilczanych myślach, niewypowiedzianych emocjach i opuszczonych spotkaniach.
Pierwszy kieliszek to tylko objaw — prawdziwy nawrót zaczyna się dużo wcześniej.
Jeśli podoba Ci się strona i teksty autorskie na niej zamieszczone to postaw kawę autorowi za włożona pracę i dzielenie się swoimi przemyśleniami oraz wiedzą i doswiadczeniem
https://buycoffee.to/pracowniazmianinspirscja
