Self Care Gabinet Psychologiczny Sylwia Zielonka

01/12/2025

Może na przeszłość nie mamy wpływu ale na to co teraz, jak najbardziej.
Dbaj o siebie💚

28/11/2025

Zapraszam na warsztaty, już od stycznia, które będę miała przyjemność prowadzić wraz z Ania Szabat w Centrum Wsparcia Społecznego 🙂

Zapraszamy na warsztaty dla rodziców w sytuacji rozstania lub po rozstaniu. Rozwód/ rozstanie to trudny i wymagający czas zarówno dla rodziców jak i dzieci. Zrozumienie tego jak sytuacja ta wpływa na poszczególnych członków rodziny pomaga w poradzeniu sobie z kryzysem i zmniejsza ryzyko powstania zaburzeń.

Rodziców, którzy mają dzieci i są po rozwodzie lub w trakcie rozstania zapraszamy na warsztaty terapeutyczne, które będą pomocne przy wspieraniu dziecka w różnych sytuacjach. Pomogą one zrozumieć Państwu zmianę w zachowaniach i emocjach dzieci, jak również zaopiekować się własnymi przeżyciami.

Będą możliwością zdobycia wiedzy i otrzymania odpowiedzi na różne nurtujące pytania z następujacyh obszarów:

📌 Jak sobie radzić z rozwodem/rozstaniem i po nim?
📌 Jak dzieci rozumieją rozwód?
📌 Jak ze sobą rozmawiać po rozstaniu?
📌 Jak rozmawiać z dzieckiem o rozwodzie?
📌 Jak współpracować z drugim rodzicem?
📌 Jak ustalić opiekę nad dziećmi?
📌 Jakie emocje i trudności mogą towarzyszyć dziecku w związku z rozwodem i co z tym zrobić?
📌 Jak budować relacje w rodzinie rekonstruowanej?
📌 O jakie potrzeby własne należy zadbać po rozwodzie?

FORMUŁA GRUPY:

🏠Miejsce: Centrum Wsparcia Społecznego, ul. Anny Walentynowicz 10
🔢Liczebność grupy: 10 (maxymalna ilość osób) -7 (minimalna ilość osób).
👭Dwoje prowadzących
🔑Grupa zamknięta – w trakcie trwania grupy nie dołączają nowe osoby
💬Kwalifikacja będzie rozmową z osobą prowadzącą grupę
⛔W tej samej grupie nie uczestniczą obie osoby z rozstającej się pary rodziców – zostaną one zakwalifikowane do 2 różnych edycji.

TERMINY I EDYCJA:

1. 09.01.2026 (piątek) 16.00-19.15

2. 23.01.2026 (piątek) 16.00-19.15

3. 06.02.2026 (piątek) 16.00-19.15

4. 07.02.2026 (sobota) 12.00-17.30

5. 20.02.2026(piątek) 16.00-19.15

6. 27.02.2026(piątek) 16.00-19.15

PROWADZĄCY:

👩 Ania Szabat - psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia w Ośrodku Psychoterapii Systemowej w Krakowie, Trener VCC, Trener Umiejętności Społecznych. Pracuje z rodzinami, parami, osobami dorosłymi, młodzieżą oraz dziećmi.

👩 Self Care Gabinet Psychologiczny Sylwia Zielonka- psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia w Krakowskiej Fundacji Rozwoju Psychoterapii im. Profesor Marii Orwid, Trener grupowy Treningu Zastępowania Agresji, Trener Regulacji Emocji. Pracuje z rodzinami, osobami dorosłymi oraz dziećmi i młodzieżą. Jest Realizatorem Szkoły dla rodziców i wychowawców.

OPŁATY💲:

180 zł konsultacja indywidualna (50 minut)

1500 zł za 20 godzin warsztatów. Możliwość płatności w ratach.

ZAPISY📝:
https://forms.gle/rx1s4rwFQxbXT2J16

DODATKOWE INFORMACJE:

📞tel. 730 938 688

19/11/2025

„Nie przestaje mnie zdumiewać, jak wielką ulgę przynosi klientom samo mówienie. Terapeuci mogą czuć, że nie robią nic, siedząc
w milczeniu i pozwalając, aby ich twarz wyrażała naturalne reakcje emocjonalne na usłyszane treści. Gdyby się jednak zastanowić, jak rzadko taka sytuacja występuje poza gabinetem, łatwiej byłoby zrozumieć, jak bardzo jest ona cenna dla cierpiącego klienta. Kiedy opowiadamy o problemie przyjacielowi lub członkowi rodziny, zazwyczaj spotykamy się z ich szybką reakcją: O tak! Mnie też przydarzyło się coś podobnego”. Następnie słuchacz przerywa naszą wypowiedź i zaczyna swoją. Milczący, współczujący
i zaangażowany słuchacz należy do rzadkości, a właśnie taki będzie należycie doceniony przez osobę potrzebującą terapii.”

K.J. Maroda „Techniki terapii psychodynamicznej. Praca nad emocjami w relacji terapeutycznej”

06/11/2025

Każdy weekend spędzony na kursie psychoterapii kończy się u mnie właśnie tak 🙂 wjeżdżają nowe pozycje do przeczytania 😅😎 a tu kolejny szkoleniowy weekend się szykuje 😎🙂

03/11/2025

Złością trzeba się zaopiekować. Posłuchać o czym mówi. Zarówno u dzieci, jak i u nas - dorosłych.
Dbaj o siebie💚

🟣 Tak działa (dziecięca) złość.
I każda inna trudna, intensywna emocja.
Żeby je wyciszyć, trzeba się nimi zaopiekować.

Nie zaprzeczać.
Nie karać się za jej odczuwanie.
Nie krzyczeć, że ktoś ją czuje.

Poczuć, zrozumieć i złagodzić. Z pomocą własną (dla zaawansowanych 😉) lub czyjąś 🤝

Autor: Anna Pawluk - Bemowska

💭 Zapraszam na terapię krótkoterminową, konsultacje psychologiczne, diagnostykę.

💜 Jeśli czujesz, że to, co robię, jest wartościowe – zostaw obserwację.
Pomaga mi to docierać do kolejnych osób, które też tego potrzebują, i daje siłę, by tworzyć dalej.
Dziękuję, że tu jesteś. 🫶🏻

16/10/2025

O przeprosinach rodziców za ich krzywdzące zachowania…

Przeprosiny rodziców za krzywdy z dzieciństwa nie uzdrowią naszych ran. Mogą zbliżyć nas do siebie, przynieść więcej zrozumienia i odbudować część zaufania. Ale nawet najbardziej szczere słowa nie wymażą doświadczeń odrzucenia, porzucenia, przemocy czy emocjonalnego zaniedbania. Te ślady pozostają w naszym układzie nerwowym i rodzice, nawet jeśli dziś starają się być inni, nie są w stanie naprawić przeszłości. To, co może nas leczyć, to proces, którego podejmujemy się sami. To stawianie czoła bólowi, na które kiedyś nie było miejsca, uznawanie i opłakiwanie niespełnionych potrzeb.

Drugim wymiarem uzdrawiania jest uczenie się troski o własne zranione części. To proces stawania się rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka – tego, które wciąż czeka na miłość, bezpieczeństwo, uznanie i możliwość wyrażania emocji bez lęku. Stopniowe odpowiadanie na te potrzeby wzmacnia naszą zdolność do regulacji emocji i budowania zdrowych relacji. Prawdziwa przemiana zaczyna się wtedy, gdy sami uznajemy to, co kiedyś zostało pominięte, i uczymy się dawać sobie to, czego tak bardzo zabrakło.

Fot. Anna / Unsplash

10/10/2025

Odpowiednie pytanie na Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Dbaj o siebie💚

08/10/2025

‼️‼️‼️

Więź, Relacja, Przywiązanie...
Ma wielką MOC!

Potrafi ukoić w najtrudniejszy czas,
Uczy spokoju I cierpliwości.
Pokazuje, jak okazywać emocje.
Wspiera w doświadczaniu niepowodzeń.
Dodaje sił na smutne i trudne dni...
Relacja ma MOC,
ale...sama się nie potrafi zbudować.
Sama relacja też się nie "niszczy".
Mamy w tym - swój udział.
Dlatego, może właśnie ten weekend, jest dobrą okazją - aby pomyśleć o RELACJI - A nie szukać potwierdzenia swoich racji.
Na dziś...życzmy sobie RELACJI.

❤️😊 to Dobry czas.

05/10/2025

To jak reagujesz na emocje dziecka, kształtuje jego zdolność do radzenia sobie z nimi na w przyszłości.

Zamiast mówić: „Widzę, że jest ci trudno” – spróbuj mentalizacji!
Co to znaczy? Już podpowiadamy…

👶🗨️ W codziennej rozmowie z dzieckiem warto sięgać po komunikaty, które pomagają rozumieć jego świat wewnętrzny, np.:
🔸 „Zastanawiam się, czy to mogło być dla ciebie trudne?”
🔸 „Ciekawe, jak to wyglądało z twojej perspektywy”
🔸 „Co mogłeś wtedy czuć?”

😡 Złość, krzyki i fochy, które są odbierane przez dorosłych jako złe zachowania, to dla dzieci często silne emocje, których jeszcze nie potrafią opanować.

Małe dzieci nie mają jeszcze rozwiniętych umiejętności regulowania napięcia i nazywania uczuć, dlatego potrzebują dorosłego, który będzie przy nich z uważnością i spokojem. To, jak reagujesz na emocje dziecka, kształtuje jego zdolność do radzenia sobie z nimi w przyszłości.

Bądź bezpieczną przystanią, obecnym opiekunem i towarzysz dziecku w smutku i radości lub w ciekawej eksploracji świata. Twoja obecność, akceptacja i ciekawość to codzienna lekcja regulacji i budowania bezpiecznej więzi 🫂

Z artykułu dowiesz się: dlaczego emocje są takie trudne dla maluchów, jak możesz je wspierać jako rodzic i jak zadbać o siebie w radzeniu z własnymi emocjami.
Przeczytaj 👉 https://rodzice.fdds.pl/wiedza/co-to-za-emocja-jak-wspierac-male-dziecko-w-przezywaniu-i-nazywaniu-emocji/

Artykuł powstał w ramach projektu finansowanego ze środków Fundacja Drzewo i Jutro

02/10/2025

„Kluczowym elementem pomocy dzieciom doświadczającym rozwodu rodziców jest okazanie wsparcia emocjonalnego, co w rezultacie pomaga im w uwolnieniu się od negatywnych napięć. Niemniej ważne jest wsparcie informacyjne, gdyż rzetelne informacje ułatwiają im zrozumienie sytuacji i podjęcie próby pogodzenia się z rzeczywistością.”
„Dziecko a rozwód. Bajki dla dzieci rozwodzących się rodziców” A. Lewicka - Zelmer, K. Korona
Ilustracja autorstwa Pana Pawła Kuczyńskiego

25/09/2025

Podczas ostatniego weekendu brałam udział w szkoleniu na realizatora grupowych zajęć dla rodziców. Z pośród wielu ciekawych informacji, wyjątkowo mocno pozostało mi w pamięci zdanie: „ludzie są ze sobą bo jest im ze sobą dobrze”. Myślę o tym zdaniu w kontekście rodzin i par. A par szczególnie. Dlatego lubię pytać swoich pacjentów czego potrzebujecie będąc w związku aby czuć się dobrze?

19/09/2025

Szkoleniowe dwa weekendy zapowiadają się 😃😎Realizator Szkoły dla Rodziców i Wychowawców